7 слагаемых успеха

- -
- 100%
- +

ВВЕДЕНИЕ
Здравствуйте, дорогие друзья. Приветствую вас на уроке математики. Да-да, вы не ослышались. Математика – царица наук, разве не так? Царица всех наук. Потому что математические законы гармоничны и прекрасны. И, когда мы их понимаем, мир нам куда более понятен, чем в ином случае…
Да, возможно, сейчас вам захотелось удостовериться, что за книгу вы держите в руках. Всё в порядке. Мы на месте. Мы действительно будем изучать тему успеха. А точнее, его слагаемых. Ну а слагаемые – это составная часть математики. И если есть слагаемые, то будет и сумма. Но есть и смутное подозрение, что и вычитаемое может маячить где-то вдалеке. Вместе с разностью…
Итак, друзья мои, в этой книге мы поговорим о слагаемых успеха. О психологических слагаемых. О том, что может помочь вам в достижении успеха в любой сфере, чем бы вы ни занимались.
Возможно ли это? Чтобы одни и те же принципы были применимы к многообразию задач и тем? Конечно. Ведь речь о математике, а она – универсальна.
Я приглашаю вас в вычислительное путешествие, в котором вы составите и проанализируете уравнение своего успеха. Уравнение с несколькими неизвестными. И даже с ошибками. Уравнение психологического характера, безусловно. И – сразу должна предупредить – здесь не будет ни слова про продажи, маркетинг, продвижение, рекламу, лэндинги и т. д. Эта книга – не о технических вопросах действий. Она – о том, кто этот успех будет достигать. Она – о вас.
О нас.
О людях. О живых людях с разными историями, с опытом и памятью. С представлениями и ограничениями. С талантами и ресурсами. Эта книга о нас и о том, что может сделать нас как более сильными, так и более слабыми.
Слагаемые успеха – это те психологические конструкты, которые помогают нам совершать полезные для нас действия, достигать целей, получать желаемое и быть счастливыми. Читая эту книгу, вспоминайте своих знакомых – как успешных, так и неуспешных. И вы найдёте множество иллюстраций описанному на этих страницах.
Значит ли это, что успех – это просто комплекс состояний, что это всего лишь результат сложения нескольких факторов? Да. Пожалуй, да. Вот только формулировка «всего лишь» тут неуместна. Поскольку собрать эти слагаемые воедино – не так-то просто.
Начнём с того, что далеко не каждый понимает, какие качества личности и навыки мышления могут привести к успеху, а какие, наоборот, будут от успеха отдалять. На эту тему есть множество противоположных суждений. Я выскажу свою точку зрения, основанную на своём опыте. Работая больше 10 лет с клиентами в психологической и психотерапевтической практике, я видела многое. И то, что ведёт к успеху, и то, что от него отдаляет. И самое удивительное здесь в том, что многие стратегии кажутся на первый взгляд эффективными – а на поверку оказываются провальными. А то, что кажется странным, приводит человека к вершинам успеха. Вот этими знаниями я с вами поделюсь на страницах этой книги. И, может, вам – конкретному вам – откликнется не всё. И всё же – я уверена – мыслящий человек найдёт здесь нечто полезное для себя. Нюанс, деталь, идею. Потому что успеха без поисков не бывает. Успех – это всегда результат действий, и одно из них вы уже делаете, читая эту книгу.
Итак, для кого эта книга?
Для тех…
- кто запутался в себе
- кому жизнь перестала доставлять удовольствие
- кого выматывает жизнь
- кто боится ошибок и потому бездействует
- кто ощущает себя в тупике
- кто живёт, постоянно себя критикуя
- кто чувствует себя виноватым 24 часа в сутки
А ещё для тех…
- кто упёрся в потолок успеха
- кто стоит на месте
- кто чувствует, что способен на многое, но не может сдвинуться
И для тех…
- кто достигает успеха через силу, на пределе напряжения
- кто каждый день преодолевает страх, сомнения и волнение
- кто мотивирует сам себя, помогая себе же заглушить предательские мысли в собственной голове
И даже для тех…
- кто уже успешен, и хочет понять, почему
- кто хочет разгадать загадку собственного счастья
- кто интересуется психологией и философией
- кто расширяет свой кругозор и ищет интересные и полезные идеи и подходы
Вот такой широкий список тех, кому эта книга подойдёт. Кстати, я не сказала… Эта книга – практикум. Говорить о том, как надо – легко. Только бесполезно. Мы все с вами умные люди, мы многое понимаем. Но не делаем. Кто не знает, что здоровый образ жизни полезен? Что полезна зарядка, разумное соотношение белков, жиров и углеводов, прогулки перед сном и информационный детокс. Но все ли и всё ли делается?
Так и в практической психологии. Многие знают, что надо себя любить и ценить – но кто это делает? И как делают? И то ли делают – или уходят в злобный эгоизм и потребительскую позицию?
В чём же проблема?
Мало знать, что делать. Надо знать, как делать.
Я – психолог-тренер. Я помогаю моим клиентам достигать их результатов как раз потому, что даю техники и упражнения, отвечающие на вопрос «как» и «что именно». Так же, как тренер в спорте. Если бы тренер по фигурному катанию сказал: «Просто верь в себя и лети», сделал бы фигурист двойной тулуп? Маловероятно. Так и я в своей работе не могу сказать человеку: «Просто надо начать заботиться о себе». Этого мало. Эти слова не помогают человеку понять, что для него значит забота, что он любит, а что нет, как вместить эту заботу в жизнь, как дать себе право на эту заботу… Все эти нюансы и создают наш процесс работы, на выходе из которого клиент имеет чёткие представления о себе – вместо общих слов, и опирается он на себя, а не на меня.
Безусловно, книга не может быть заменой терапии. Терапия – индивидуальна. И всё же я постараюсь дать вам на страницах этой книги инструкции, упражнения, задачки, которые помогут вам пройти эту часть пути самостоятельно.
Предупреждаю – результат от этой книги будет ТОЛЬКО в случае выполнения заданий. Письменно, без спешки, с размышлениями на досуге, в спокойном темпе. Если пробежаться глазами поверхностно – результат будет столь же поверхностным. Точнее, никаким.
Изменение – это результат личной внутренней работы человека. Результат конструктивных размышлений. А вот о чём размышлять – я вам подскажу. Дальше – ваш ход!
В итоге проработки практикума «7 слагаемых» вы можете…
- научиться понимать себя (без иллюзий и потаканий)
- перестать подпадать под суждения людей о вас
- стать уверенным в себе человеком, который понимает, что хочет и куда идёт
- выйти из состояния жертвы
- вернуть в жизнь состояние радости и энергичности
- начать нравиться самому себе (и другим, кстати, тоже)
- просыпаться в хорошем настроении (и высыпаться при этом тоже)
- приходить к желаемым результатам
- ощутить, как это, дышать полной грудью
В ходе практикума мы решим 33 задачи.
1. Выявим уравнение успеха и все его неизвестные
2. Изучим чек-лист счастливой жизни
3. Выявим 7 слагаемых и их составные части
4. Проведём диагностику 7 слагаемых – этих психологических конструктов, необходимых для создания счастливой жизни
5. Познакомимся с собой поближе – и сделаем это по существу
6. Улучшим отношение к самим себе
7. Научимся конструктивно поддерживать себя
8. Сформируем иммунитет к чужой критике и чужим оценкам
9. Изучим несколько способов работы с ошибками
10. Переведём жизнь в формат научного процесса
11. Сделаем из страхов – козырь
12. Освоим навык дальновидного доверия… и недоверия
13. Сформируем собственный Кодекс чести
14. Разберёмся с сомнениями и их истинным посылом
15. Научимся нескольким техникам принятия решения
16. Нивелируем тягу к жертвенности
17. Выйдем из мышления дефицита
18. Проведём терапию отвержения и стыда
19. Освободимся от агрессии в свой адрес
20. Получим чек-лист для превращения дела в продуктивный процесс
21. Научимся персонализировать задачи, делая их реальными именно для себя
22. Изучим феномен лени и то, что за ним скрыто
23. Сформируем конструкт самоподдержки и устойчивость от нападок
24. Посмотрим на себя глазами других
25. Выявим свои сильные стороны
26. Научимся противостоять манипуляторам
27. Узнаем основы формирования партнёрства
28. Переосмыслим ссоры и расставания
29. Поймём, как слушать себя и к чему из услышанного – прислушаться
30. Выявим индивидуальную стратегию успеха
31. Улучшим восприимчивость и адаптивность
32. Получим прививку от фанатизма
33. Добавим в свою жизнь позитива, тепла и хорошего настроения
Вот такие амбициозные у нас с вами цели. Амбициозные – потому что всё это делаться будет на практике. Без общих слов. Конкретика и только.
Дорогу осилит идущий. Начинаем.
УРАВНЕНИЕ УСПЕХА
Успешен может быть каждый – слышали такое? Позвольте кое-что добавить в это утверждение.
Каждый, кто сделает себя сам.
Человек – существо талантливое. И обучаемое. И впечатлительное. Талант – это исходник. Обстоятельства, люди, окружение, личный опыт – это те факторы, которые либо помогут выражению таланта, либо будут препятствовать.
Уравнение успеха (для начала) я предлагаю вам в следующем виде:
ТАЛАНТ + СРЕДА + ВОЛЯ = УСПЕХ
Почему «для начала»? Потому что это верхний слой. Есть и более глубокий, лежащий под ним.
Но пока давайте внимательно посмотрим на имеющееся уравнение.
Если всё хорошо, то талант, попадая в продуктивную, подходящую, лояльную среду, при условии усилий человека неминуемо приводит к достижению успеха и к ощущению счастья. Откуда взялось счастье, если мы договорились изучать слагаемые успеха? Но, позвольте, а если успех не приносит счастья, то зачем он нужен? Успех – это один из синонимов счастья – на мой взгляд.
Если ребёнок ходит по дому и поёт песни, и родители ведут его в вокальный кружок, и он с увлечением разучивает всё новые и новые произведения, тренируется и занимается – он достигнет успеха.
Если у ребёнка проявляются лидерские качества (талант), и родители помогают ему научиться использовать их во благо, и он начинает организовывать других детей в играх, а затем в качестве вожатого – мы получим в итоге человека, которому успех на руководящей работе будет естественен и логичен.
Вернёмся к уравнению. А что, если в нём появятся отрицательные числа? Если среда будет не со знаком плюс, а со знаком минус? Где вместо развития задатков происходит их подавление и попытка переучить, заблокировать? Тогда мы будем иметь уравнение
ТАЛАНТ – СРЕДА + ВОЛЯ = ДОСТИЖЕНИЕ
Почему в итоге я ставлю слово достижение, если среда идёт со знаком минус? Потому что остаётся воля со знаком плюс. И пока эта воля есть, пока личные усилия человек предпринимает, он может даже в деструктивной среде сделать себя сам. И прийти к цели. Но достижение – не равно успех. Если ты живёшь на одной только воле, постоянно преодолевая сопротивление среды – своего окружения – то достижения будут. А счастье – вряд ли. Потому что в состоянии войны со всем миром счастливым быть сложно.
Если родители говорят, что пение – это глупости, но подрастающий ребёнок всё равно поёт, учится по видеоурокам и приложениям – он может достичь многого. Хоть и непросто. Если окружение препятствует творческой карьере человека, он может действовать сам, на своей воле, и сделать эту карьеру. Но ощущение отвержения и неприятия будет скрадывать радость.
А вот если и воли нет…
ТАЛАНТ – СРЕДА – ВОЛЯ = ПРОВАЛ
…Никакой талант без подходящей среды и без личных усилий не может стать синонимом успеха.
Девушка с удивительными вокальными данными может работать за копейки нянечкой в детском саду просто потому, что не верит в себя и в свой талант (-воля). Потому что в детстве её пение высмеял кто-то из значимых взрослых (-среда). И мир теряет замечательную певицу. А сама девушка теряет себя, теряет огонь в глазах, смысл жизни, постепенно вянет, тускнеет, полнеет, становится ворчливой и вечно недовольной. А молодой человек с прекрасными кулинарными способностями может безуспешно строить карьеру в полиции, потому что в его семье быть мужчиной – это быть представителем силовых структур (-среда). И мир теряет великолепного шеф-повара, получая посредственного полицейского, который начинает злоупотреблять алкоголем и закусками, коротая вечера за обильным самоубийственным столом (-воля)…
Мрачные картины. В уравнении успеха у этой девушки и этого молодого человека вместо слагаемых были уменьшаемые и вычитаемые. Итого – вместо суммы получилась разность. Вместо успеха – несчастность. Потому что ни среды, ни воли здесь на было.
А если есть среда, но нет воли?
ТАЛАНТ + СРЕДА – ВОЛЯ = ПСЕВДОУСПЕХ
Почему? Потому что без усилий человека, без его труда, на одном лишь потенциале подходящей среды он будет на первый взгляд успешен. Но проблема в том, что так формируется зависимость. Не станет этой среды – и будет провал. Потому что нет опыта личного стремления, преодоления, целеустремлённости. Так, порой, одарённые люди живут весьма средней жизнью, имея некие блага. Им кажется, что у них всё хорошо. Это потому, что они не видят, какие возможности были бы ими реализованы, если бы они умели трудиться. Такие люди – привыкшие к лояльности среды – так и полагаются на неё, зависят от неё. И многое теряют.
Приведу пример через метафору.
Представим семечко. Это – талант. Из него может вырасти яблоня, которая даст множество плодов. Что для этого нужно? Почва, тепло, вода. И забота садовника. Если нет ничего из вышеперечисленного – семя просто останется семенем. Если будет почва, вода и тепло – семя прорастёт. Но без ухода садовника – самого человека – яблоня будет лишена ухода, обрезки сухих ветвей, защиты от вредителей. А времена засухи она может просто не пережить.
Если же садовник – то есть сам человек – начинает своё семечко развивать, то даже неподходящие условия он может сделать подходящими. Прорастить семя не в земле, а в песке. Поливать, согревать. И найти-таки место с плодородной землёй, где его яблоня расцветёт. Вот это и будет успехом (а вот пытаться растить яблоню в песке – это будет достижением, но не тем успехом, который мог бы быть, если бы наш садовник взялся за поиски лучшего грунта).
Во всех этих вариантах мы оставляли константой Талант. Но и с ним бывает всё не так благополучно. Задатков может не быть, но что если есть среда или воля?
– ТАЛАНТ – СРЕДА + ВОЛЯ = ХАЛТУРА
Нет таланта и нет поддерживающей среды, но есть воля? Как это в реальности? Это когда человек пытается что-то делать, несмотря на отсутствие задатков и в противовесе окружению – то есть без возможности учиться у кого-то, советоваться, калиброваться. Что-то может и получиться: кривая вазочка, глупый совет, примитивное стихотворение. Что-то довольно-таки ужасное. Что делать в таких случаях? Искать свой талант. Он есть. Но люди часто пытаются на одном упорстве идти к цели, невзирая на здравый смысл. Когда человек – совершенно чёрствый, с нулевым эмоциональным интеллектом, живя в быдловатом окружении, пытается стать психологом – вы представляете себе качество его услуг? Когда девушка без глазомера и с плохой моторикой учится по видео делать маникюр – вы представляете, что за кошмар будет в итоге?.. Это о том, что одного упорства мало – нужны исходники.
– ТАЛАНТ + СРЕДА – ВОЛЯ = ПРОФАНСТВО
Нет задатков и воли, но есть среда? Будет профанство. Что-то слышал, что-то видел, но ничего не умеет и лишь имеет смутное представление о вопросе.
Я хочу обратить ваше внимание на несколько моментов.
Первое. На одной настойчивости можно уйти далеко, но это будет тяжело. Что уже вызывает опасения.
Второе. Среда важна. Те люди, которые нас окружают, их мысли и взгляды. Поэтому часть нашей настойчивости было бы неплохо направить на формирование своего окружения, на приобретение конструктивного, поддерживающего окружения.
Но загвоздка в том, что для этого тоже нужны силы. Нужно что-то, что поможет найти это окружение. И на коррекцию отношения к имеющемуся окружению (когда мы понимаем негативный настрой окружающих, но умеем себя от него оберегать) тоже нужны ресурсы.
И на этом месте у многих опускаются руки. Потому что вот она – среда враждебная, обесценивающая, унижающая. И её не так просто сменить – терять мы не хотим даже тех, кто нам причиняет боль. А приобретать зачастую не умеем. И накатывает отчаяние. Воля есть, а среды нет. Из-за этого и воля постепенно сходит на нет. Или таланта – нет. И мы – в тупике…
Постойте. Отставить панику.
Может быть иначе. Ведь – я повторюсь – человек обучаем. Как плохому, так и хорошему. Пока мы живы, мы можем меняться, можем знакомиться, можем находить близких по духу людей. Можем переосмысливать свой опыт, можем поддерживать себя, можем действовать.
И вот в этом главная проблема.
Как.
Как это сделать.
Как приобрести волю к действию.
Как преодолеть то, что в нас искорёжила среда.
Вот это и скрыто в 7 слагаемых. В них – важные составляющие, паттерны мышления, которые делают нас неуязвимыми к разлагающему влиянию несчастного окружения (а ведь только несчастные люди будут делать несчастными других), которые могут понять свои таланты, и которые могут помочь сформировать здоровую волю к действию.
Важные составляющие, которые помогают нам встать на крыло.
Найдём ли мы свои задатки, или будем упорно идти в тупик, добавим ли мы к нашим задаткам вычитаемые или слагаемые, определяется тем, как мы оцениваем действительность, умеем ли конструктивно анализировать происходящее. Обретению этих навыков и посвящён наш практикум.
7 слагаемых – это внутренние неизвестные нашего уравнения. То, что помогает как обнаружению задатков, так и формированию здоровой воли, и даже обретению конструктивной среды. И защите от среды деструктивной – мы же не станем притворяться, что все вокруг нас любят и желают нам успеха – люди разные, и цели у них разные, и мотивы, поэтому причинение морального вреда мало того, что возможно, оно ещё и происходит в жизни каждого человека с завидной регулярностью.
Повторюсь. 7 слагаемых – это инструменты для создания гармоничного уравнения успеха. Даже если вы не знаете свой талант, у вас опустились руки и все вокруг против – вы сможете. Если будете делать.
И тогда, в конце книги, мы решим это уравнение, подставив значения всех слагаемых.
Приступим же скорее. Только для начала…
Выведение своего уравнения
Я предлагаю вам накидать пару уравнений вашего успеха.
1. Ваш жизненный успех в целом. Как вы оцениваете его? Среда была со знаком плюс или со знаком минус? А воля, личные усилия? Как вы оцениваете итог – как достижение или как успех?
2. Ваши дела, важные задачи, которые вы смогли реализовать. Как дела обстоят там? Была ли лояльна среда? Насколько работала воля? Может, вы сейчас занимаете хорошую должность – что помогло этому? Среда+воля или воля вопреки среде?
3. Ваши проблемы. Чего не хватает в них? Среды или воли?
4. Вспомните несколько моментов, где ваша воля помогла вам найти наилучшую среду (окружение, людей), благодаря чему вы достигли успеха, так как все составляющие сошлись.
Понятие успеха
Странно, не правда ли, сначала вывести уравнение успеха, а потом обсуждать само понятие?
Вполне. Но нам это подходит.
В начале пути нам кажется, что всё понятно, и читать прописные истины об «успешном успехе» скучно. Кажется, что это совершенно ясно и так. Успех – это иметь, что хочешь. Практически синоним достижения цели.
Но разве вы не встречали людей, у которых миллионные обороты в бизнесе – и при этом грустные глаза, разочарование и усталость? А страшные истории про тех, кто со стороны – успешнее некуда, а потом в новостях известия о том, что этот человек повесился?
Успех ли это?
Я предлагаю смотреть на вопрос успеха в двух плоскостях.
1. Успех в чём-то.
2. Успех как состояние.
Первый вариант – это «достичь успеха в учёбе», «успешно реализовать проект», «провести успешные переговоры».
Второй вариант – это «я доволен своей жизнью как таковой». Это, наверное, скорее про счастье. Но если бы я назвала книгу «7 слагаемых счастья», она бы многими была воспринята как очередные, простите, «розовые сопли» ни о чём. А успех – штука конкретная и многими страстно желаемая. Практичная – в отличие от непонятного «счастья». И успех – это то, что привлекает людей деятельных, активных, динамичных. А вот счастья частенько ищут те, кто успеха достичь не смог. И им моя книга не подойдёт, поскольку она – практикум. Пособие для действий. А те, кто ищут не успеха, а счастья, часто прикрывают таким образом свою лень. Эдакая уловка мозга, когда человек оправдывает неудачи тем, что «я и не стремлюсь к успеху, мне достаточно простого счастья».
И, тем не менее, я бы поговорила с вами о счастье. И о достижении конкретных целей тоже. Вспоминая свои времена, когда в 2009 году у нас с мужем было 500 рублей на 10 дней, я могу точно сказать, что счастье меня не интересовало. Меня интересовало, как решить финансовые проблемы, что начать делать, чтобы было, на что жить. И я начала. Причём успешно. Потому что начала через психологию. И постепенно, собирая все слагаемые, пришла к тому, где нахожусь сейчас – когда и я, и муж – специалисты в своём деле, когда растут дети, построен дом, когда вокруг – ухоженный своими руками сад, кошки с собаками, клиенты, интересные проекты, книги, признание и так далее. В 2009 году я бы даже представить не могла всё это. И, повторюсь, мне тогда темы счастья казались не важными. Важно было – достичь финансовых успехов.
Поэтому я не буду говорить, что достижение конкретных, значимых целей – это мелочи, и надо думать об общем счастье. О нём можно думать тем, у кого закрыты базовые потребности. Когда в доме нечего есть – мир во всём мире немного неактуален. Как и духовное развитие. И признание со стороны социума. И это, кстати, важно понимать. Чтобы планка достижений была выставлена объективная, реалистичная, практичная.
Выявление дефицитов
Выписываем в столбик:
- наличие болезней, недомоганий, лишний / недостаточный вес
- долги, кредиты, отсутствие накоплений
- отсутствие своего жилья
- поломанные вещи дома
- суды, тяжбы
- неприятности, проблемы в работе
- сложные отношения (родня, друзья, соседи, коллеги)
- рутина и однообразие, «работа-дом-работа»
- залипание в гаджетах
- алкоголь
- разговоры на повышенных тонах, крики, слёзы
Ставим столько плюсиков около каждого пункта, сколько этот пункт присутствует в вашей жизни. Например, если у вас кредит, долг по кредитной карте, а ещё вы занимали 600 р у подружки – это уже 3 плюсика. Если у вас гастрит, болят колени, на погоду ноет плечо, иногда болит голова – считайте сами. Если нет своего жилья – тоже плюсик (добрачное жильё мужа или мамы – это жильё мужа или мамы, а не ваше)
Итого: чем больше плюсиков, тем хуже наши дела. Уровень счастья ниже. Количество задач – больше. Все эти сферы – если мы хотим представить себе успешную жизнь – должны выглядеть иначе.
Чек-лист успешной (счастливой) жизни
- здоровое тело, хорошее самочувствие, оптимальный вес, бодрость
- хорошее настроение, много сил
- накопления, подушка безопасности, свободные деньги в кошельке и оплаченные счета
- своя крыша над головой, обустроенное жильё
- чистота и порядок в доме (не обязательно евро-ремонт, но всё целое – это точно), удобная мебель и другие вещи в доме – рабочие, ухоженные
- порядок в работе, выполненные задачи
- уважение от окружающих, признание начальства, коллег, подчинённых, клиентов, тепло в личных отношениях
- творчество, досуг, прогулки, хобби, книги, интересное общение, обучение
- душевные беседы, активные разговоры, тактичное окружение, смех
Возможно, этот список вызывает сейчас тошноту. Уж очень всё замечательно. Так вот. Это – реально. Это – возможно. И это – достижимо.



