Путь героя. Как изменить свою жизнь

ГЕРОЯМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ

Возможно, вам знакома ситуация: вы хотите что-то изменить в своей жизни и при этом неосознанно сопротивляетесь переменам. Хотите сменить работу, начать зарабатывать больше или переехать жить в другой город, но невидимый брюзга внутри вас со всей силы жмет на тормоза.

Поверьте, вы не одиноки в этом.

Ежедневно миллионы людей мучаются в надежде, что перемены придут в их жизнь сами собой. В чем-то они правы, рано или поздно они придут к каждому, но только вот плохие или хорошие это уже вопрос.

Перемены – это неизбежный вызов жизни, которого мы одновременно ждем и боимся. Они кроются в глубинных потоках времени и сопряжены с неопределенностью, что заставляет нас ощущать тревогу.

Изменения – это обязательное требование существования, и, если мы всеми силами избегаем их, прячемся от необходимости что-то менять, жизнь все равно сделает это за нас.

Иллюзия заключается в том, что мы можем избежать перемен. Однако, если мы не осуществляем осознанные временные изменения, рано или поздно они настигнут нас, как буря. Потеря работы, разрыв отношений, проблемы со здоровьем – все эти вынужденные изменения можно предвидеть и внести свои собственные правки до того, как ситуация выйдет из-под контроля.

Когда-то я тоже чувствовал внутренний конфликт между желанием изменить что-то в своей жизни и страхом перед неизвестностью. Был момент, когда я хотел сменить работу, но боялся шагнуть в неизвестное из-за страха неудачи. Этот внутренний конфликт приводил к стрессу и беспокойству, но позже пришло осознание, что даже маленький шаг в неизвестное может привести к преобразованию и значительному росту.

Возможно, именно сейчас вы, стоите на распутье, ведущий к изменениям с одной стороны, и к привычной, но не всегда приятной реальности с другой. Моя задача подтолкнуть вас сделать шаг в неизвестное, чтобы начать преобразование и освободить от оков неопределенности.

Все мы в конечном итоге сталкиваемся с изменениями в жизни. Порой они вызваны нашими собственными решениями, а иногда – внешними обстоятельствами. Но как бы трудно ни было, важно понимать, что перемены могут принести новые возможности, даже если на первый взгляд они кажутся страшными.

Мне удалось преодолеть жизненные вызовы, а значит и вы способны на это. Теперь я хочу поделиться с вами опытом, как это сделать с наименьшими потерями или вообще без них.

Для этого был создан «Путь героя».

Собрав эту книгу воедино, она показалась мне схожей с сюжетом развития героев любимых книг. Поэтому я решил назвать ее именно так. В этом мне помогли несколько пройденных курсов и великая книга Джозефа Кэмпбелла «Тысячеликий герой».

Путь героя – это путеводитель, объясняющий, как превратить трудную черную полосу жизни в ценный период и источник роста, встретиться с собой настоящим и пойти навстречу своим страхам. Вы поймете, что ваша жизнь не так уж сильно отличается от фантастических персонажей любимых книг: она предлагает перспективные возможности, и у вас достаточно потенциала (возможно, пока скрытого), чтобы воспользоваться ими.

В этой книге я расскажу какие именно способы помогли мне с судьбоносными вызовами, а также поведаю о практических приемах для тех, кто готов изменить свою жизнь.

Вместе мы сосредоточимся на теме перемен – неотъемлемого вызова, который мы одновременно ожидаем и боимся. Мы рассмотрим, как справляться с внезапными изменениями, которые могут внести разлад в нашу обыденность, как принять решение изменить устаревшие привычки, отказаться от разрушающих отношений, сменить место жительства, начать новое дело или сменить профессию.

Безусловно, даже осознавая необходимость перемен и их потенциальную благоприятность, решиться на них не так-то просто. Эта задача становится еще более сложной в условиях глобальных и непредсказуемых изменений в мире, которые быстро вмешиваются в наши планы и начинают рушить привычные ориентиры.

Это не так легко, как может показаться, но возможность выбора придает нашей жизни совершенно новое качество, даже в самые трудные моменты. Мы не можем полностью избежать перемен, но можем научиться эффективно ими управлять. Сама природа подтверждает, что изменение – это необходимое условие для развития. Кризисы часто возникают там, где наступил застой, и пришло время для чего-то нового.

Чтобы успешно пройти через изменения, мы должны осознанно пережить их.

Эта книга как раз предназначена для того, чтобы помочь вам расширить представление о ваших возможностях, увидеть изменения как вызов, а не угрозу, и стать человеком, которым вы хотели бы быть.

Программа включает двенадцать этапов, в том числе практические занятия. Каждая тема охватывает теоретические аспекты и предлагает практические задания для укрепления навыков. На каждом этапе вы сможете проверить усвоенные знания на практике.

Если быть точнее вы даже должны это сделать.

Помните, что я не являюсь психологом и делюсь с вами лишь теми способами, что помогли лично мне. Ваш успех зависит от того, сколько вы готовы вложить в его освоение. Практические задания играют ключевую роль в этом процессе. Только внедряя новую информацию в повседневную жизнь, вы сможете на самом деле изменить ее.

Как вода не течет под лежачий камень, так и новые знания не дадут результатов без должного применения.

Я создал этот путь, чтобы дать опору тем, кто в ней нуждается. Хотел рассказать, что сомневаться это нормально. Нормально не знать прямо сейчас, что делать и как правильно. Нормально бояться. Существуют определенные методы и шаги, которые помогут справиться с любыми сложностями. Они помогут находиться в настоящем моменте, быть открытыми к жизни и ее изменениям, или создавать изменения самостоятельно в самые непростые времена.

Мы привыкли считать, что изменение – это резкое глобальное действие. Например, выйти замуж, уволиться с работы, развестись, переехать. Если я не могу решиться на эти действия, значит, я не способен изменить свою жизнь. Это не так, потому что в любой точке своей жизни вы можете сделать шаг на встречу самому себе. Позаботиться о своем состоянии, услышать свои чувства, принять себя таким, какой вы есть.

Именно с этих внутренних позывов начинаются самые важные изменения во внешних обстоятельствах жизни. Прежде чем начать что-то резко рушить или создавать, необходимо лучше понять свои истинные мотивы и цели, позаботиться о своей энергии, научиться поддерживать себя в каждом шаге.

То, что вы читаете эту книгу, говорит о том, что вы уже меняетесь, вы уже в процессе. Когда мы встаем на путь изменений, какими бы они не были, вынужденными или теми, которые выбрали сами, очень важно позволить себе меняться медленно, но непрерывно. Делать понемногу, но регулярно то, что сейчас наиболее важно и посильно для себя, учитывая свое состояние и обстоятельства жизни.

Как именно это делать, мы начнем разбираться уже в следующей главе, а пока следуй за волшебным клубком.

КАРТА ЖЕЛАНИЙ

Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех придет к нему совсем неожиданно, в самый обычный час.

Генри Торо

В детстве меня часто спрашивали:

– Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?

В ответ звучали фантастические истории о супергероях, космонавтах и персонажах из любимых книг. Мои ответы вызывали смех у людей и комментарии о необходимости ставить более реалистичные цели. Сегодня, оглядываясь на прошлое, становится очевидным, что возможно мои детские мечты были более реалистичными, чем те, что преподнесла жизнь многим моим знакомым.

Что происходит в реальности?

Люди утопают в повседневности, находясь в затяжной рутине нелюбимой работы. Они смирились с этим и считают такое положение вещей вполне нормальным. Оказавшись перед судьбоносными вызовами, они разбились о них как волны, о неприступные скалы.

И это вполне объяснимо.

Когда нет четких целей, двигаться по жизни становиться куда труднее. Недостаток ясных стратегических планов создает пустоту, которая заполняется повседневной рутиной. Люди могут проводить дни, месяцы, а иногда и годы, просто переживая день за днем, не имея четкого направления и истинного смысла. Они поглощены мелочными заботами, забывая о том, что жизнь должна быть больше, чем просто выживание.

Я же пошел другим путем, хоть и не сразу. Путем осознанного саморазвития. Вместо того, чтобы утонуть в рутине, я решил задаться вопросом о своих истинных целях. Я начал активно углубляться в изучение себя и мира вокруг.

Осознав, что сам являюсь творцом своей судьбы, мне удалось частично, а где-то даже в полной мере осуществить свои детские фантазии.

Оказывается в таких мечтах, возможно даже фантастических, заложено что-то особенное, способное разбудить в нас потаенные силы, творческую энергию которая поможет сделать невозможное возможным.

Для этого нужно двигаться к цели, а чтобы сделать это, сначала нужно ее поставить. Подобно героям из любимых книг мы должны выбрать вектор, направление что приведет нас к желаемому.

Герда – хочет спасти Кая от Снежной королевы.

Кот в сапогах – помочь хозяину стать графом.

Аленушка – спасти братца Иванушку, а три богатыря – очистить русскую землю от нечисти.

В реальности это может быть смена профессии, начало нового бизнеса или просто изменение образа жизни. Главное – поставить перед собой конкретные цели и начать действовать в их направлении.

Для этого потребуется сформировать карту желаний. Карту, которая покажет путь к изменениям, о которых мы постоянно думаем, но не решаемся сделать первый шаг. В ней мы отобразим все, чего хотели бы достичь: мечты, желания, цели, что угодно.

Назовем это первым испытанием.

Хотя вы только начали свой путь героя, уже совсем скоро станете счастливым обладателем этого ценнейшего артефакта как «карта желаний». Она состоит из того, чего вы желаете и того, что тянет вас назад, угнетает. Этот этап, словно перекресток в жизни, где выбор направления определит весь ход будущего пути, как в этом мире, так и в собственной душе.

Такая карта напоминает запрос наших внутренних желаний. Конечная цель. Это то, чего мы хотели бы достигнуть.

Предполагается, что вы, как странник, пришли сюда с глубоким желанием изменить свою судьбу. Определение конкретной цели становится неотъемлемой частью этой магии, где важно разгадать тайну того, что именно требует перемен и каким образом эти перемены должны произойти.

Эти вопросы – загадка для большинства.

Если вас охватывает замешательство на этом распутье, не волнуйтесь. Запрос не предполагает готовых ответов или абсолютной ясности. Это, скорее, подобие магнитного поля, притягивающего вас в желаемом направлении. Сейчас не обязательно принимать окончательное решение; это лишь первый взлет. Запрос будет эволюционировать и преображаться в процессе всего пути.

Сам процесс формирования запроса уже сам по себе как волшебство, приносящее изменения. Это, как волшебный маяк, стоящий на горизонте и ориентирующий вас в неведомых водах. Так же, как вы планируете свой путь в навигаторе, где равным образом важны точка старта и пункт назначения.

Многие из нас чувствуют, что их жизнь не в порядке, но трудности зачастую поглощают все внимание, не оставляя возможности взглянуть вперед. Это подобно путешествию по сложной и опасной тропе, где необходимо смотреть под ноги, чтобы избежать ошибок и поднимать взгляд, чтобы увидеть манящую цель.

Формирование карты желаний – это первый шаг в этом волшебном путешествии. Даже если сейчас не все ясно, процесс обучения превратит ваш запрос в живой поток, который будет изменяться и совершенствоваться, вместе с вами, открывая взгляд на ваш будущий путь перемен.

Прежде чем мы погрузимся в мир формулирования запросов, позвольте мне предостеречь вас от ловушек, в которые легко попасть. Каждый шаг – это прыжок в глубины человеческой души, поэтому не каждый запрос ведет к заветным результатам. Существуют «неверные запросы», как тени, которые блуждают в полутьме.

Первый из них – это запросы, где замысел пронизан желанием эмоционального контроля. Когда мы пытаемся стать вечно спокойными, счастливыми, добрыми и полными радости, мы сталкиваемся с неуправляемой реальностью. Власть над своими мыслями и чувствами оказывается лишь иллюзией, и от этого зависит качество нашей жизни.

Исходя из личного примера, попытка подавлять внутренние позывы в итоге приводило к «взрыву», и катастрофическим последствиям.

Полностью контролировать свои эмоции невозможно, ведь на то они и эмоции. Мы можем научиться эффективнее управлять ими, но не в состоянии их полностью обуздать. Поэтому включать в запрос такие желания не стоит.

Второй тип неверных запросов – это как попытка удержать мир в определенном русле. Когда мы стремимся запретить себе чувствовать, действовать или желать «определенное», мы сталкиваемся с тем, что наше внутреннее «Я» не поддается полному контролю. Можно попробовать научиться вести диалог с нашими внутренними переживаниями, а не запрещать их.

Третий вид неверного запроса – стремление решить проблему через изменение других людей или внешних обстоятельств. Хотя естественно мечтать о послушных детях, благоразумном начальнике и любящем партнере, важно помнить, что мы не можем влиять на чужие мысли, чувства и решения.

Фокусируйтесь на том, что поддается нашему контролю.

Это ограничение, которое накладывает на нас реальность. Мы не можем влиять на мысли, чувство, решения и поведения других людей, и в нашей жизни достаточно много обстоятельств, которые вне нашей власти. Мы способны менять только то, что находится в зоне нашего контроля. Поэтому, если в вашем запросе появится цель, которая зависит от другого человека или от событий, которые выходят за рамки вашей компетенции, задайте, себе уточняющий вопрос.

– Что именно я могу сделать, чтобы это изменить?

Четвертый вид неверного запроса – это стремление найти ответ на вопрос «Почему?».

– Почему это со мной происходит?

– Почему всегда так?

– Почему я не могу?

Ответы на этот вопрос можно легко найти, но они не приводят к решению задачи, а значит, не приведут к улучшению качества вашей жизни.

Теперь, когда мы разобрались с тем, какие запросы не работают, давайте перейдем непосредственно к формулированию «карты желаний», а именно ваших целей пути героя.

Для начала этого удивительного путешествия, необходимо раздобыть блокнот, ручку и найти уединенное место. Все это нужно для того, чтобы выразить в письменном виде ответы на ряд вопросов.

Первым этапом составлении запроса является определение вашего текущего местоположения.

Будьте добры, возьмите листок бумаги, чтобы письменно ответить на следующие вопросы:

– Расскажите мне, что именно не устраивает вас в жизни?

– Что вызывает у вас наибольшую тревогу и беспокойство в настоящий момент?

Поделитесь подробностями и своими чувствами, насколько это возможно.

Не торопитесь, у нас достаточно времени.

Теперь сформулируем цель, к которой вы стремитесь.

– Расскажите мне, каким образом вы видите свою жизнь в идеале?

– Какие качества вы хотели бы развить или какую личность вы стремитесь создать?

Например:

– Я чувствую, что моя текущая работа не приносит мне удовлетворения и не позволяет реализовать свой потенциал. Также меня беспокоит отсутствие баланса между работой и личной жизнью. Это вызывает у меня чувство неудовлетворенности.

– На данный момент я наиболее тревожусь за свое будущее, карьерный рост и финансовую стабильность. Меня преследует неуверенность в том, смогу ли я достичь своих целей. Также меня тревожит состояние моего здоровья.

– В идеале я хотел бы иметь работу, которая не только приносит мне материальное благополучие, но и позволяет раскрыть свой творческий потенциал. Я хочу ощущать себя полезным. Я мечтаю о новых знакомствах, о возможности путешествовать и развиваться как личность.

– Я стремлюсь к развитию таких качеств, как настойчивость, самодисциплина и эмоциональная устойчивость. Я хочу быть более уверенным в себе и способным преодолевать любые трудности на пути к своим целям. Также я стремлюсь к развитию эмпатии и способности понимать других людей.

Пожалуйста, выразите свои мысли максимально полно и не спешите.

Когда вы выполните это задание, перед вами раскроется своеобразная карта, которую мы будем заполнять постепенно ключевыми этапами. Вы обнаружите, где есть перекрестки, какие повороты лучше сделать, чтобы достичь вашей цели.

Таким образом, вы шагнете на свой собственный путь, и пройдя его до конца станете героем в собственной истории.

В заключение этой главы, я хочу напомнить, что в этом путешествии нет магических решений. Многие люди, очень часто надеются на мгновенные результаты, но такого не произойдет. Зато я могу пообещать, что после прохождения «Пути героя» и выполнения всех сопутствующих заданий ваша жизнь точно уже не станет прежней.

Важно помнить, что изменение траектории вашей жизни требует времени, терпения, ответственности и постоянных усилий. Терпение, ответственность и регулярные усилия – вот те навыки, которые лежат в основе любых значительных изменений.

Если вы уже составили свою карту желаний и готовы к этому увлекательному путешествию, то пора отправляться в путь.

ПЕРВОЕ ИСПЫТАНИЕ

Будь собой. Все остальные роли уже заняты.

Оскар Уайльд

Путь героя начинается тогда, когда в вашей жизни случаются глобальные изменения, к которым вы не были готовы. Возможно, это дело времени. Возможно даже вы не хотите меняться, но жизненные обстоятельства заставляют взглянуть на себя и реальность по-новому. Потому что все вокруг изменилось. Теперь чтобы жить в этом новом мире придется его принять таким какой он есть.

Это становиться практически невозможно без развития одного очень важного навыка, «принятия».

В этом бескрайнем лабиринте бытия мы, создаем иллюзии, точно невидимые нити, плетущие сеть желаний и надежд. Погружаемся во мрак ожидания, надеемся на перемены, словно они произойдут сами собой как по волшебству. Таким образом мы забываем, что настоящая магия прячется внутри, в глубинах нашего сердца. Эта магия способна проникнуть сквозь завесу иллюзии.

«Принятие» означает осознание текущей реальности в ее полноте и целостности, включая все недостатки и эмоциональные реакции, но без прикрепления к ним оценок. Этот процесс начинается с принятия себя.

Чтобы сделать это, нужна достаточно сильная мотивация открыться. Открыться своим неприятным чувствам и мыслям, принять свои негативные эмоции. Нужна осознанная работа над собой, которая может стать ключом к поиску новых, более здоровых путей, позволяющих открыто взаимодействовать с собственными эмоциями.

Как известно наше мировоззрение формируется в раннем детстве, когда закладываются представления о мире, убеждениях и верованиях.

Если ваши родители принимали вас, отвечали на ваши эмоциональные потребности, улыбались, поддерживали, говорили приятные слова, то вам повезло, и внутри сформировалось некое «ядро принятия». Со временем оно выросло и стало основой представлений о мире.

Но если на вас не реагировали или реагировали не так часто, постоянно критиковали, возможно даже принижали, то внутри сформировалось не «ядро принятия», а «ядро отвержения», не принимать этот мир и себя.

Скорее всего это произошло не по вине ваших родителей. Не всегда родители способны предоставить необходимую эмоциональную поддержку по различным причинам, которые могут быть связаны с их собственным опытом, недостатком опыта или даже неосознанной стратегией воспитания.

Осознанное воспитание требует усилий, оно является одним из самых ценных и благотворных подарков, который родители могут дать своему ребенку.

Отсутствие ядра принятия мешает самостоятельной жизни. Ребенок становится зависим от взрослых, не пытается обособиться. В итоге мы получаем большого ребенка совершенно не готового к реалиям существования.

Так произошло и со мной.

С детства в моей голове сформировались такие убеждения, что моя жизнь зависит от других людей. Что самостоятельно, без поддержки близких невозможно добиться каких-либо значимых результатов. Что без хороших отметок в школе, я не смогу достойно зарабатывать на жизнь. Что без рекомендации классного руководителя, мне не получить хорошего образования. Что мои интеллектуальные способности находятся на крайне низком уровне, а значит и двигаться по жизненному пути мне будет куда сложнее.

Реальность показала обратное, но об этом немного позже.

Сегодня много говорят о том, что надо принимать себя. И этому действительно можно научиться, но, если в детстве значимые взрослые не сформировали у ребенка «ядро принятия», придется сделать это самостоятельно, пересмотреть и перенастроить «базовые настройки».

Когда в жизни что-то не клеится, когда вы болеете, сомневаетесь, переживаете утрату, испытываете давление извне или вам кажется, что кто-то, в том числе и вы сами, не соответствуете вашим ожиданиям, значит время настало.

Пора развить в себе навык «принятия». Сделать это можно самостоятельно.

Принимать – это значит признавать реальность, даже если она не самая приятная, убрать иллюзии, расширить свой внутренний мир и свои представления о мире внешнем. Не прятаться от своих чувств, а позволить себе их прожить.

Люди, у которых сформировано «ядро принятия», проявляют большую эффективность и мотивацию к переменам. Принимая события и явления, мы обретаем фокус и силу. В отличие от отрицания и сопротивления, которые лишь расходуют нашу энергию, признание помогает преодолевать сложности и горе более эффективно.

Принимать себя – не значит поощрять или оправдывать что-то плохое в себе. Это значит относиться к себе по-дружески вне зависимости от ситуации, не отрицая и не избегая. Можно и нужно принимать себя и при этом хотеть измениться.

Для этого даже существует одно очень хорошее упражнение. Если такая практика не станет для вас лишней, то пора найти для себя тихое место, где никто не будет мешать.

Освободитесь от одежды, предпочтительно полностью, и встаньте перед зеркалом. Тщательно рассмотрите свое лицо и тело, руки, ноги, шею. Какие эмоции вы при этом испытываете? Чувствуете ли дискомфорт? Большинство людей сталкиваются с трудностью в созерцании определенных частей своего тела из-за предвзятых убеждений о своей внешности: некрасивый, худой, страшный, толстый и многое другое…

Если появилось желание немедленно одеться и убежать, делать этого не стоит, продолжайте смотреть. Проявите усилие, не отводите взгляд от зеркала, скажите себе:

– Я принимаю себя таким какой я есть, целиком и безоговорочно, несмотря на все свои недостатки.

Дышите глубоко и ровно, повторяйте эту фразу снова и снова, почувствуйте ее глубинный смысл.

Выполняя упражнение регулярно, по две минуты утром и вечером по крайней мере в течение двух недель, вы начнете принимать лицо и тело в зеркале и будете чувствовать себя комфортно наедине с собой, тем самым ваша самооценка значительно повысится.

Принимая реального себя, вы сможете принимать и других людей, события, которые происходят вокруг и многое другое.

И так, путешествие героя начинается с принятия перемен, как неотъемлемой части его собственной истории. В мире постоянных изменений и неожиданных поворотов судьбы, навык принятия становится магическим ключом, открывающим двери к новым возможностям.

Герой это вы, даже если пока сомневаетесь в этом.

Теперь вы понимаете, что именно в принятии перемен скрыты тайны вашего собственного внутреннего мира. Таким образом, в каждом вызове вы должны найти не только испытание, но и возможность раскрыть свой потенциал, становясь неотразимым воплощением силы перемен.

НАЧАЛО ПУТИ

В пещере куда вам страшно зайти находятся сокровища, которые вы ищите.

Джозеф Кембел

В гуще наших собственных историй скрыты тайны, которые ждут своего раскрытия. Перед вами начало нового пути, волнующего и загадочного, словно древний лабиринт минотавра, полный испытаний и открытий, ждущий своего Тесея. Это время вызова, время, когда каждый шаг, превращается в путь, ведущий к собственному становлению.