Книга «Куда бы ты ни шел – ты уже там» – бестселлер Amazon и по праву одно из самых необычных трудов по теме осознанности и так называемой «светской медитации», которая уже стала привычным инструментом врачей, психотерапевтов и преподавателей.В основе книги Джона Кабата-Зинна лежит древняя буддийская практика полноты сознания. Ее главная цель – позволить человеку жить полной жизнью, пробудить сознание и ощущать гармонию с окружающим миром. При этом данная практика вовсе не побуждает человека становиться буддистом и менять привычный уклад жизни.«Просто, но нелегко»Джон Кабат-Зинн подчеркивает, что практика полноты сознания может быть достаточно простым занятием, но легкой она точно не будет. Есть силы, которые всегда противодействуют нашему вниманию. Это в первую очередь наше собственное невежество и автоматизм. Они порой настолько сильны, что попытки удержать в сознании настоящий момент становятся почти невыполнимой задачей. Но главное слово – «почти».Справиться со столь укоренившимися негативными факторами человеческого восприятия помогают медитации. Когда человек переходит в «режим пребывания», он начинает думать о себе как о вечно существующем свидетеле, как о бессмертном существе. И именно в таком состоянии становится куда проще объективно увидеть текущий момент, не пытаясь его изменить.Иногда нужно просто остановиться, чтобы погрузиться в ощущение текущего момента, не пытаясь ничего изменить. В этом, как говорит Джон Кабат-Зинн, и заключается умение человека чувствовать себя частью этого мира, жить с ним в гармонии и идти своим путем. Автор убежден, что куда бы вы ни шли, вы уже там. Просто за попытками постоянно двигаться дальше, сами этого не замечаете.Три шага к осознанной медитацииДжон Кабат-Зинн поделил свою книгу на три больших раздела:«Красота текущего момента» – о базовых принципах осознанности;«Суть практики» – о практиках с практическими рекомендациями и приемами;«В духе полноты сознания» – о гармонии, жизни, воспитании, контроле гнева и о многом другом.Рекомендовать книгу «Куда бы ты ни шел – ты уже там» можно всем, кто разучился наслаждаться моментом, чувствует себя чужим в окружающем мире, мечтает обрести гармонию, но не знает, с чего начать. А если вы уже прочли книгу оставьте отзыв о ней на нашем сайте.Самая популярная книга доктора Джона Кабат-Зинна, исследователя теории и практики «светской медитации». В книге рассматриваются основы медитации, принципы ее влияния на эмоциональное и физическое состояние человека, даются практические советы по включению методов медитации в повседневную жизнь современного человека. Следуя рекомендациям автора, вы сможете: научиться управлять своими эмоциями, снизить уровень стресса, избавиться от раздражительности и гнева, побороть депрессию и подавленное состояние ума, развить внимание и ясность мышления.Практика осознанности поможет взглянуть другим, свежим взглядом на нашу жизнь, начать ценить каждое ее мгновение.В формате a4.pdf сохранен издательский макет книги.
Видео
