Что бы я хотел знать прежде, чем стану старше. Честные мысли о самооценке, друзьях и поиске себя для тех, кто только начинает взрослеть

5 минут в день: как маленькие привычки приводят нас к глобальным изменениям

Уважаемые читатели, может быть, вам знакомы эти мысли?

«Мои оценки не такие хорошие, как хотелось бы».

«Отношения с друзьями – это слишком сложно».

«Будущее пугает, я плохо представляю, как жить дальше».

«Я по-настоящему завидую друзьям, которые сильны в родном языке и математике».

«Я не знаю, зачем живу».

«Я все время только устаю, не получая никакого чувства удовлетворения от проделанной работы».

«Я не уверен в себе, мне противна собственная слабость».

Мы живем в эпоху, когда тревог действительно много. Но среди них нет ни одной надуманной. Все это важные переживания, от которых на душе порой бывает так тяжело, что становится трудно дышать. Именно в этом кроется причина, по которой я написал эту книгу.

С помощью этой книги вы сможете обрести способность самостоятельно справляться со всеми вышеперечисленными переживаниями с помощью чтения и переписывания от руки небольших текстов. Именно благодаря письменным практикам можно обрести ту силу, которая поможет разобраться с бесконечными вопросами в разных сферах жизни, будь то учеба, отношения, повседневный быт, самооценка, внутренняя опора или отношение к миру.

Данное произведение состоит из пяти глав. Достаточно лишь бегло просмотреть содержание, чтобы догадаться, что именно вы сможете обрести во время работы с книгой. Я писал ее с твердым намерением оказать вам реальную, ощутимую помощь, поэтому включил в нее три следующих ключевых элемента:

• изречения известных философов, которые помогут вам почувствовать себя увереннее в таких сферах, как самооценка, взаимоотношения, мечты, ценности и интеллект;

• детальные объяснения и комментарии, которые помогут максимально легко усвоить смысл прочитанного;

• тексты, составленные так, чтобы ваши способности начали расти прямо в момент переписывания.

Я верю, что эта книга подарит вам чудо. И верю, что это не пустые слова. Я ежегодно нахожу подтверждения поразительного эффекта описанного здесь метода, когда встречаюсь лично или онлайн со множеством родителей и их детьми-подростками.

Я знаю, что вы очень заняты. Поэтому я рекомендую метод, который называется «переписываю тексты пять минут в день». Уделяйте всего пять минут каждый день на один пункт из этой книги – и вы сможете прожить совершенно иную жизнь. Я кратко изложил то, что хотел донести до вас, чтобы вы успели прочитать текст и приступить к переписыванию. Я всей душой надеюсь, что мое искреннее желание помочь сможет коснуться вашего сердца.

То, что я хочу осуществить сейчас,

То, кем я хочу стать сейчас,

То, что я обязательно хочу попробовать в будущем.

Все это обязательно осуществится, если выполнять упражнение «Пять минут переписывания в день».

*Примечание редактора: работая с книгой, в каждой подглаве ознакомьтесь с вдохновляющими советами автора и найдите в конце каждого послания. Перепишите их в пустые строки, которые находятся в начале. Когда позже вы посмотрите на книгу целиком, вы удивитесь, как много важных мыслей и навыков закрепили самостоятельно!

Даже в хаосе, который царит в этом мире, вселенная по имени «Ты» продолжает сиять

Мы все рождены, чтобы жить, сохраняя свою уникальность

Сначала они будут смеяться и спрашивать: «Зачем ты это делаешь?», но позже с восхищением спросят: «Как тебе это удалось?»

«Так жить нельзя».

«Если не изменишься и не станешь как все, мы не сможем считать тебя полноценной частью общества».

Мир постоянно будет пытаться изменить нас, подогнать под стандарты. Из-за этого огромное количество людей проживает дни, пугающе похожие друг на друга.

Если вы не хотите жить так уныло, вам необходимо выработать в себе навык впитывания нового. Прочитайте вслух семь фраз, представленных ниже, и перепишите их от руки. Не забывайте, что вы должны пропускать их через свое сердце.

1. Как бы мир ни пытался меня остановить, у него не получится, пока я сам не поставлю точку.

2. Я не буду строить догадки. Мой путь будет совершенно иным, чем все, что было до сих пор.

3. Выбор – это доказательство наличия интеллекта, демонстрирующего образ моих мыслей.

4. Страх и надежда неразрывно связаны друг с другом. Надежды без страха не существует.

5. Я во всем умею находить светлые стороны и показываю их миру.

6. Если я набрался решимости осуществить что-то, нет нужды тратить время на споры с кем бы то ни было.

7. Сравнение с другими порождает несчастье, сравнение с собой порождает рост.

Все кажется недостаточно хорошим, пока ты только на пути к своей цели. Но именно в такие моменты нужно еще сильнее верить в свои возможности. Вы должны уметь преодолевать все трудности, сохраняя свое «я». Сомнения вроде «Действительно ли это мне под силу?» лишь разрушают вас изнутри.

Я буду жить, заботясь о себе.

Ведь если я получу весь мир, но потеряю себя, для меня в этом не будет никакого смысла. Мне очень страшно, но там, где мы решаем покорить страх, в нас зарождается мудрость, там мы учимся.

Вы можете проиграть в чем-то в любой момент, но это не приравнивается к полному провалу

У каждого человека есть потенциал, способный вызвать восхищение. Надо верить в свою силу и молодость. Необходимо неустанно повторять себе: «Все зависит только от меня».

«Я очень усердно выполнял упражнения по бегу, но снова проиграл!»

«Мои чувства искренни, почему же никто этого не замечает?»

На протяжении жизни мы порой терзаем себя подобными мыслями, хотя измучены и без этого. В такие моменты важно попробовать поменять направление своего мышления. Результат не изменится от того, что вы будете изводить себя. Надо попытаться обнаружить радость в самом пути, она может приносить даже больше удовольствия, чем само достижение цели. Эта радость поможет подняться уставшему «я». Давайте с вами кое о чем поразмышляем.

Ни один, даже самый сильный человек не может побеждать всегда. Какими бы праведными и возвышенными ни были мои намерения, я могу проиграть в состязании.

К тому же победа – это не самая главная цель в жизни. Если я справедлив, я уже победил; если мои помыслы чисты, я уже являюсь победителем в своем мире.

Если вы считаете, что честны перед самим собой, то рано или поздно вы обязательно получите желаемое.

Не позволяйте сиюминутному порыву полностью завладеть вашим сердцем. Если смотреть вдаль, душа успокаивается, и вы обретаете чувство гордости за себя, столь долго ведущего борьбу.

Хранить в себе гордость за самого себя – это и есть самая большая победа в жизни.

Я ни капли не боюсь и не тревожусь ни о чем из того, что мне предстоит.

Я увижу самый прекрасный финал своей истории.

Тот, кто тихо терпит и продолжает идти вперед, – самый сильный человек в мире

Это никогда не перестает меня удивлять: мы все любим себя больше, чем других людей, но заботимся больше об их мнениях, чем о своих собственных.

Истинная любовь к себе заключается не в гордыне и не в зависимости от одобрения, а в самодостаточности и внутренней чистоте, тогда как большинство людей, говоря о любви к себе, на самом деле ищут подтверждения обоснованности этого чувства извне, ставя мнение других выше своего внутреннего «я». Это парадокс, который трудно принять.

«Я добьюсь своего во что бы то ни стало!»

«Чтобы это сделать, придется на время отказаться от своих сиюминутных желаний и жить, проявляя терпение, хоть это и трудно».

Каждый рано или поздно приходит к пониманию того, что для достижения цели, получения желаемого требуется проявлять терпение. Попробуйте вспомнить о чем-то подобном в прошлом. Каким было то терпение, которое вы испытали? Припоминаете? Как можно было бы выразить ваш опыт одним словом?

Обычно мы ошибочно полагаем, что терпение – это нечто пассивное, статичное состояние, когда ты молчаливо проживаешь тяготы жизни. Но это в корне неверно. Почему же?

Терпение отнюдь не пассивно. Скорее наоборот. Это самое активное проявление своего «я» и самое сильное чувство из всех, которые может продемонстрировать человек. Ведь право обладать терпением мы получаем только тогда, когда сражаемся с искушениями, непрерывно расшатывающими нас. Думаю, вы и сами знаете об этом из своего опыта.

Терпение – это взгляд на мир, доступный лишь сильнейшим. Люди, которые следуют чужим словам, а не собственному мнению, и низко оценивают значимость своих мыслей, никогда и ничего не смогут вытерпеть. Напротив, безудержный выплеск эмоций, моментальное высказывание всего, что есть на уме, демонстрация всей имеющейся силы – это, по сути, самовыражение слабых людей.

Самый сильный человек в мире – это тот, кто ради себя и близких способен на время сдержать все это внутри.

Самый сильный человек в мире – это тот, у кого достаточно силы, но он ее не растрачивает попусту.

Он использует имеющуюся у него силу, чтобы проявлять терпение.

Стерев маску злорадства, можно встретиться с самим собой

Разум – это единственное, что делает нас людьми и отличает от зверей, поэтому я хочу верить, что разум существует внутри каждого из нас.

«Так ему и надо!»

«Поделом! А то вечно строил из себя непонятно кого!»

Злорадство – это чувство, которое мы испытываем, когда радуемся чужой неудаче. Удивительно, не правда ли? Когда тот, кому мы завидовали, становится несчастным или теряет предмет зависти, некоторые люди, видя это падение, испытывают чувство удовлетворения, которое можно назвать злорадством. В чем же причина? В конечном счете, это чувство возникает из-за сравнения себя с другими. Важно то, что это бесполезная эмоция, которая не помогает ни нам самим, ни страдающему человеку.

Адмирал Ли Сунсин[1], которого вы все знаете, за всю свою жизнь ни разу не произнес слова злорадного удовлетворения (вроде «приятно отомстить» или «так им и надо»). Поразительно, правда? Даже разгромив японских захватчиков, которые мучили корейский народ и творили злодеяния, он так не говорил. Все оттого, что Ли Сунсин прекрасно понимал одну простую истину:

«Если сосредоточиться на злорадстве, то вашей целью станет лишь сам факт победы, и в итоге вы столкнетесь с результатом, которого не желали».

Куда важнее самого чувства победы получить то, чего вы хотели изначально. Победа ради победы рождается из желания испытать это самое чувство злорадного удовлетворения. Это может немного напоминать поведение зверя, у которого нет разума. А чтобы быть человеком, нужно иметь разум, нужно уметь контролировать такие похожие на инстинкты импульсы. Благодаря такому образу жизни Ли Сунсин смог стереть из своей жизни бессмысленное чувство злорадства.

Сам выигрыш неважен.

Куда важнее получить то, что я хочу.

Если я не проживу эту единственную жизнь ради себя самого, то прежде чем стану известен как «тот, кто заботится о других», я стану «тем, кто предал самого себя».

По-настоящему свободный человек отказывает без оправданий

По-настоящему свободный человек – тот, кто может отклонить приглашение на обед, не объясняя почему.

«Друг зовет встретиться, что же делать? У меня ведь планы на этот день»

«Кажется, меня сейчас разорвет. Почему же так трудно отказать?»

Подумайте о том, почему вы не можете отказать. Весьма вероятно, что вы до сих пор ни разу не задумывались о настоящей причине.

Возможно, вы просто механически соглашались из вежливости или потому что это не принесет большого ущерба. Но это проявление неуважения к себе. Разве реальность как-то изменилась оттого, что вы выполнили их просьбу, смирившись с неудобствами? Конечно, на интересное предложение, сделанное от чистого сердца, стоит ответить согласием. Однако я сейчас говорю о случаях, когда вы соглашаетесь бездумно или вынужденно, когда не хотите этого.

Кто-то приглашает вас на ужин, но вам не особо хочется идти, а в голове все крутится мысль о том, как жалко на это тратить время. Да и дома много неотложных дел. В таких ситуациях люди начинают придумывать оправдания. Лгут ради того, чтобы сказать «нет».

С этого момента переставайте поступать таким образом. Если ваши чувства искренни, просто откажите как есть. Донесите, что вы не можете это сделать.

«Мне будет тяжеловато встретиться в этот день».

«Извини, давай увидимся в другой раз».

Не нужно рассыпаться в оправданиях. Конечно, это непросто. Постоянно тревожит мысль: «А вдруг он будет меня подозревать или плохо обо мне подумает?» В такие моменты перепишите следующие слова о правильном отношении к отказу и выбросьте тревогу подальше.

Если я откажу сегодня, завтра я смогу инвестировать больше времени в важные дела.

Я рожден не для того, чтобы доставлять удовольствие другим.

Если мне эти условия не подходят, нужно четко отказать, обозначив свои границы.

Сэкономить время на оправданиях и отказать сразу – это, наоборот, честный поступок, в первую очередь по отношению к себе самому.

Если просто правильно вовремя отказывать, у меня всегда будет достаточно времени.

Не мой отказ чрезмерен, а его просьба ко мне чрезмерна.

Совершенное вовлечение в дело начинается с совершенного отказа.

Слова, которые все понимают умом, но воплощает лишь 1 % в мире

Недостаточно знания, необходимо также применение; недостаточно хотеть, надо и делать.

Существуют фразы, которые мы часто слышим, признаем их ценность, помним о них, но из-за трудности воплощения их в жизнь лишь один процент людей в мире действительно переходит к действиям. Такие слова, которые знают все, но их не могут воплотить в жизнь, становятся максимально близкими к истинной «сути роста». Читая десять фраз, которые я представлю ниже, пожалуйста, обязательно помните об этом факте.

Чем ближе слова к истине, тем труднее их исполнить, и чем труднее исполнить, тем прекраснее мир, который предстанет перед вами после того, как вы это сделаете.

1. Ешь чуть меньше и двигайся чуть больше.

2. Сделай манеру речи более красивой. Удача начнет сопутствовать тебе чаще.

3. Насколько человек любит, настолько он вырастает.

4. Говорите чуть меньше и слушайте чуть больше.

5. Лучшая инвестиция – это инвестиция в себя.

6. Чтение и письмо не хобби, а неотделимая часть твоего существования.

7. Всегда смотрите на самого себя. Тот, кто оценивает других, – человек, которому скучно.

8. Ласковые и красивые слова – показатель вашей опоры и воли. Благородство и удача приходят из душевного спокойствия.

9. Не думайте о том, чтобы оставить что-то на потом, инвестируйте все в процесс.

Недостаточно просто иметь знания, научившись у кого-то. Так, скорее всего, живет ваше близкое окружение. Важно не получить много знаний, а уметь применить в жизни хотя бы одно. Одного лишь желания учиться недостаточно. Нужно уметь действовать. Чему бы вы ни учились, знание об этом должно включать в себя информацию о том, как переходить к действиям. В мире много знающих людей. Но тех, кто при этом действует, – очень мало.

Обладая лишь только намерением действовать, вы уже можете стать выдающимся интеллектуалом.

Вчерашний день, в котором я жил, помнит меня.

Время, которое я провожу сейчас, смотрит на меня.

Время, которое я встречу завтра, ждет меня.

Дни вокруг меня – это все, что у меня есть.

Я не потрачу впустую ни одного из них.

От «неконтролируемой агрессии» к «мастеру управления гневом»

Многознание уму не научает и не дает его.

«Он непременно будет задирать только тех, кто слабее его!»

«Кажется, он внезапно начинает злиться, когда понимает, что человек безобидный!»

«Он вообще способен справляться со своим гневом или как?»

Мы часто сталкиваемся с подобной картиной в школе или на дополнительных занятиях. Неужели эти люди действительно не могут контролировать свой гнев? Как бы ни было грустно об этом писать, но очень часто это так. Мы можем иногда наблюдать, как человек, который якобы плохо контролирует гнев, перед более сильным в мгновение ока превращается в «мастера управления гнева». Перед таким человеком он способен себя сдерживать, а перед слабым взрывается. Получается, что на самом деле он очень хорошо контролирует гнев, просто выборочно. Более того, у таких людей есть общая черта: они многому научились в школе и в социуме. Но почему же люди, чьи знания богаче, чем у кого-либо другого, не могут проявить мудрость?

Чтобы узнать причину, нужно понять их особенности и спокойно продолжать жить, пребывая вдали от таких двуличных людей. Иными словами, нужно определить ключевые аспекты их эмоций. Кем бы ни был такой человек и в какой ситуации бы ни оказался, редко случается так, что он злится и кричит внезапно просто так. Тогда в чем причина? Почему они проявляют гнев выборочно?

Причину можно понять через анализ эмоций. Они злятся и кричат, чтобы подчинить себе оппонента. И в такие моменты они достают оружие под названием «чувство». Поэтому перед слабым они обычно достают оружие-эмоцию, а перед сильным тщательно его прячут. Зная принцип возникновения гнева и эмоций, вы поймете, почему появляются такие люди и как их можно опознать.

Выборочный гнев доказывает низкий интеллект.

Поэтому я часто использую язык высокого интеллекта – слово «благодарю».

К человеку, который говорит «благодарю», приходит больше знаний и мудрости, чем к тому, кто говорит «потому что».

Если завести привычку говорить «благодарю», появится больше возможностей чему-то научиться.

Даже удачу отпугивает циничное отношение

Книга, которая всю жизнь остается закрытой, – это всего лишь деревянный брусок.

Чтение очень важно и ценно для нас. Но зачем существует книга? Если человек, полный твердой решимости и стремлений, не возьмет в руки книгу и не откроет ее, она останется всего лишь бруском, которым можно подпереть книжную полку. Мы с вами купили дорогой брусок? Или же мы купили вещь, способную улучшить наш интеллект?

Книга не может сама решить свою судьбу. В зависимости от уровня человека, который с ней обращается, она становится либо бесполезным бруском, либо ключом к знаниям. Дело не в том, что мы не знаем ценности книги и, следовательно, не открываем ее. И не в том, что мы не любим читать. Суть кроется в циничном отношении. Следующие установки не дают раскрыться ни книге, ни сердцу, ни даже взгляду:

1. Что тут может быть особенного?

2. Да что он знает вообще!

3. Все равно мир несправедлив!

4. Ну давай посмотрим, сколько ты знаешь!

Такое циничное отношение к жизни нам ничем не помогает. Стоит лишь изменить его, и все вещи в мире начнут «сотрудничать» с вами ради вашего роста. Не стоит без нужды злословить о том, что существует в мире, отталкивая свою удачу и свои возможности.

Сердце, что закрыто от внешнего мира, опущенные веки и запертое на замок внутреннее «я» – что же они будут значить, если никогда не обнаружатся?

Они так и останутся красивой, но пустой оберткой.

Я же распахну настежь все двери, что у меня есть, и впущу в себя мудрость этого мира.

Семь моделей поведения, которые помогают сохранить спокойствие в мрачные дни

Истина не нуждается в защите. Истина подобна льву. Достаточно выпустить ее на свободу, и она сама себя защитит.

«Почему плохое случается только со мной?»

«Ну что за невезение. И так всегда!»

Однако действительно ли все страдания и тревоги, посетившие нас, являются исключительно плохими? Чтобы корабль держал равновесие в море и не качался, ему нужен определенный груз. Чем больше корабль, тем больше груза ему нужно. То, что сейчас в вашу жизнь приходит больше страданий и тревог, – это прекрасное доказательство того, что вы как «корабль» стали устойчивее. Это скорее повод не для боли, а для празднования.

Если вы будете всем сердцем придерживаться следующих установок, вы сможете сохранять спокойствие даже среди океана страданий. И со временем, начав жить с еще большим блеском в глазах, благополучно завершите плавание. Ниже представлено семь пунктов, которые помогут вашему великолепному плаванию.

1. Хлопоты – то, чем нужно уметь наслаждаться.

2. Боль – это тоже помощник, который поддерживает меня.

3. Когда я честен, у меня нет никаких поводов для волнений.

4. Тишина на душе и в разуме делает день спокойным.

5. Я не спрашиваю: «Почему именно я?»

6. Я не сопротивляюсь плохому и не сражаюсь с ним.

7. Я делаю все возможное в том, что у меня есть сейчас.

Если мы сможем наслаждаться спокойствием посреди страданий и проводить тихие дни, веря лишь в одну истину посреди осуждения, мы будем способны свернуть горы. Если верить и ждать, сбудется что угодно.

Если наслаждаться учебой, класс – это рай, но если учиться через силу, класс – это ад.