Управление гневом. Навыки диалектической поведенческой терапии для работы с деструктивными эмоциями
Издательство:
Эксмо
Метки:
внутренняя гармония,душевное равновесие,психотехники,эмоции,психическое здоровье и психогигиена,пошаговые инструкции,эмоциональные состояния,управление реальностью,отрицательные эмоции,самоконтроль,межличностная коммуникация,психотерапевтическая практика,воркбуки,когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)Перевод:
Сергей Михайлович БогдановКниги этой серии:
Вы снова сорвались, нагрубили, отправили резкое сообщение, а потом жалеете? Изо всех сил стараетесь сдерживаться, но гнев все равно вырывается наружу?
Тогда эта книга для вас.
Управлять гневом – значит, научиться понимать эту эмоцию, замечать момент, когда она усиливается, и выбирать, как действовать дальше.
Рабочая тетрадь основана на результатах научных исследований и многолетнем опыте работы с клиентами. В ее основе – диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), которая является современным подходом с доказанной эффективностью.
Всемирно известные клинические психологи Александр Л. Чепмен и Ким Л. Гратц простым языком рассказывают о природе гнева и предлагают практические навыки его регуляции, чтобы помочь вам прийти от понимания природы гнева к конкретным изменениям в жизни. Предисловие к воркбуку написала основательница диалектической поведенческой терапии – Марша Линехан.
Из этой книги вы узнаете, как:
– снижать эмоциональное напряжение;
– работать с агрессивными мыслями и импульсами;
– эффективно выражать недовольство;
– предотвратить усиление конфликта и восстанавливать отношения после вспышек гнева.
