В плену привычек. Как понять, почему ты делаешь то, что делаешь, и изменить это

Почти половина вашего дня проходит на автопилоте. Вы не решаете взять телефон, он уже у вас в руке. Не решаете зайти на кухню, вы уже там. Не решаете открыть соцсети, лента уже перед глазами. Ваш мозг давно превратил эти действия в автоматические программы, которые запускаются без вашего ведома и работают без вашего участия. Проблема не в самих привычках, они есть у всех. Вопрос в том, кто их запрограммировал, и в чью пользу они работают. Эта книга про внутреннюю механику привычек: как они формируются, почему их невозможно сломать силой воли и где в каждой из них спрятано слабое звено, через которое можно вмешаться. Не мотивационные лозунги и не истории про утренние ритуалы успешных людей, а нейробиология, данные и пошаговый алгоритм, который позволяет перепрограммировать автопилот так, чтобы он наконец начал работать на вас. Начните читать, и совсем скоро вредные привычки отступят, полезные закрепятся, а вам больше не придётся каждый день воевать с собой. Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена ни в какой форме и никакими средствами без письменного разрешения владельца авторских прав.