3D-трансформация. Уроки, которые я усвоила. Когда кажется, что весь мир против, продолжай верить в мечту и в СЕБЯ

Урок 1. Знакомство номер раз

Есть лишь два способа прожить жизнь — как жертва обстоятельств или как автор собственного пути. Решение всегда за нами.

Прежде чем начать двигаться к целям и мечтам, начать менять жизнь, нужно понимать, а что вы, собственно, хотите поменять, в какой точке А вы находитесь? То есть обозначить, что вы имеете сегодня.

А какова точка Б? Что мы хотим получить, к чему прийти?

Сейчас вас ждёт первое задание.

Приготовьте блокнот или тетрадь, в которой будете записывать свои мысли, важные выводы, инсайты, озарения и выполнять практические задания.

А сейчас запишите первые пришедшие вам мысли по следующим пунктам, которые я перечислю ниже:

— Мои мысли относительно родителей сейчас.

— Мои мысли об отношениях сейчас. Здесь могут быть ваши мысли об отношениях любого рода — мужско-женских, родителей с детьми, с друзьями, коллегами и так далее.

— Мои мысли о деньгах сейчас.

— Мои мысли о самом себе. Кто я? Какой (какая) я?

— Мои финансовые цели. Какое изобилие приходит ко мне по завершению курса?

— Какое изобилие приходит ко мне через год?

— Сумма дохода, которая приходит на ум при вопросе: «Сколько в месяц вы зарабатываете сейчас?»

Под словом «изобилие» я подразумеваю не только деньги, которые вы зарабатываете, но и подарки, финансы, которые приходят вам от родственников, выгодные предложения, проекты и пр.

Уверена, что вам не составит труда ответить на эти вопросы.

После прочтения книги вы сможете вернуться к этому заданию и уже увидеть первые изменения в своей жизни, мыслях, целях.

Гарантирую, что вы уже не будете прежней версией себя, изменения не заставят себя долго ждать.

Урок 2. «Расхламление» пространства

Это, наверное, одно из самых любимых, самых заряжающих меня действий из моей повседневной жизни — очищать пространство вокруг: в квартире, шкафах, сумке, компьютере, в лишних изматывающих контактах…

Да, я часто делаю это — выкидываю из своей жизни «хлам», то, что изжило себя, то, что не просто не приносит радость, а напоминает о ком-то или о чем-то из прошлого, какие-то прежние эмоции, прежний уровень жизни, к которому не хочется возвращаться, прежние «боли», или же просто то, что мне уже не нравится.

Я это не хочу брать в светлое будущее.

Я хочу, чтобы для вас эта «хирургическая» процедура «отсечения лишнего» стала тоже неким зарядом, коим она является для меня. И, возможно, даже открытием.

Уверена, что вы тоже практикуете это, возможно, не так часто, как стоило бы. А если нет, то сейчас я вам расскажу о расхламлении пространства подробнее.

Прежде чем начать двигаться вперед, менять свою жизнь, впускать в неё новое, необыкновенное, лучшее, необходимо избавиться от старого. Любая трансформация в психологии начинается, как бы банально это ни звучало, с избавления от старого.

Таким образом мы подаём сигнал внешней среде: «Я готов (а). Я готов (а) к своим собственным переменам».

В этот момент мы осознанно отказываемся от той версии себя, каковой мы больше не являемся, или не хотим ею больше быть, для того, чтобы идти вперёд и чтобы нам больше это не мешало.

Подобными действиями мы очищаем не только пространство вокруг нас, но и свои сознание и подсознание. Избавившись от старого, мы даём дорогу новым мыслям, а затем и новым действиям, которые непременно последуют.

Это как вдох и выдох. Мы не можем сделать новый вдох, пока не сделаем выдох.

Перейдем от слов к действию?

Идеальный вариант для выполнения этой практики — взять большой мусорный пакет, двигаться по своей квартире или дому и собирать в него энное количество вещей в зависимости от числа комнат. О цифрах скажу немного позже.

Очень важно здесь понимать, что принимать решение, выбрасывать ту или иную вещь, самостоятельно вы можете, только если она принадлежит лично вам. Избавляться от вещей, принадлежащих другим членам семьи, можно только с их разрешения.

Мы выполняем все практики, озвученные мной в этой (а, может, и в последующих) книге, максимально экологично. То есть без вреда для себя и окружающих. Без вреда физического и морального. Без вреда для своих отношений с окружающими.

Если вам кажется, что вот эту замызганную, потрепанную временем и вашим сыном плюшевую игрушку пора выкинуть, но ваш ребёнок очень её любит, не стоит лишать родного человека того, что ему дорого, дабы не причинять ему страданий. Делаем все экологично.

Я, кстати, как и многие мои коллеги-психологи, часто использую слово «экологично», потому что в своей практике пользуюсь принципом «Не навреди». Мне хочется, чтобы это правило использовали в своём становлении как можно больше людей.

Итак, о цифрах.

С каждой комнаты размером более 9 квадратных метров необходимо собрать в среднем по 30 ненужных вещей. То есть в однокомнатной квартире речь может идти о 60 предметах — по 30 в кухне и в основной комнате. В двухкомнатной — 90 вещей, в трехкомнатной — 120. И так далее.

Это вовсе не значит, что вам нужно определенно точно в каждой комнате ровно 30 вещей собрать в полиэтиленовый «утилизатор» в ваших руках. Нет. В одной комнате вы можете найти лишь пять ненужных предметов, в другой — 85, если там стоит, например, шкаф, в котором вы не наводили порядок уже, как минимум, год, а в третьей — вообще ничего. Всё зависит от конкретной ситуации. Мы высчитываем в среднем 30 предметов с комнаты.

Можно выбросить, конечно, больше заявленного, но главное, чтобы не меньше.

С чего начать? Давайте будем двигаться с кухни, с места, где мы, как правило, начинаем наш день, завтракаем. Именно в кухне мы наполняемся энергией с пищей, готовим, проводим время с семьёй за чашкой чая или кофе…

Что может попасть в наш «утилизатор»? Здесь могут быть различные крупы, старые специи, которыми вы не пользовались на протяжении нескольких месяцев и не планируете ими пользоваться, баночки, пакеты, посуда, которая давно уже кричит: «Выброси меня!»

Про посуду скажу отдельно. Посуда — это то, из чего мы едим и пьем каждый день. Пусть она будет у вас красивой или, как минимум, без сколов и трещин. Избавьтесь от всей старой посуды, испорченной временем, солнцем, огнем и чёрт знает ещё чем!

Кухонный стол. За ним мы наполняемся каждый день в прямом и переносном смыслах. Так пусть это будет стол с красивой скатертью, красивыми салфетками, никаких лишних предметов, чайных пакетиков. Всё лишнее, ненужное, пожалуйста, выкиньте.

Перебираемся в комнату.

Давайте попробуем разобрать гардероб? Разберите его по цветам, по эмоциям, нравится вам вещь или обувь, или же нет. Какие ощущения они у вас вызывают? Приятные/неприятные? Насколько приятно вам на ощупь трогать эту ткань, насколько вам нравится фасон, считаете ли вы его подходящим для вас, вашей фигуры?

Избавьтесь от всего того, что вам не нравится. Не жалея, не откладывая на «чёрный» день, как любили говорить ваши бабушки, дедушки, или родители.

Вообще забудьте такую фразу, как «чёрный день», или «авось пригодится». Если вы давно не носите вещь, то вероятность, что в какой-то прекрасный, или не очень, день вам захочется это надеть, равна практически нулю.

И ещё. Когда вы занимаетесь разбором своих вещей, гардероба, задавайте себе один очень интересный вопрос: «Эта вещь может принадлежать богатому, успешному, уверенному в себе человеку?» Если нет, то что она вообще делает в вашем гардеробе, на вашей полке?

Выбирайте для себя лучшее из того, что можете позволить себе сегодня.

Думаю, принцип этой техники вам понятен, как необходимо очистить пространство вокруг себя, привести его в приятный для наших глаз вид.

После того, как вы убрали лишнее из своего дома, сделайте то же самое в ваших телефонах, компьютерах, на рабочем месте в офисе. Там тоже стоит провести «генеральную уборку», удалить ненужные контакты, фотографии, видео, скачанные картинки, документы и кучу того, о чём вы можете сказать в моменте: «Да, это мне больше не нужно».

Не хватайтесь за прошлое, не держитесь за контакты, которые сегодня вам абсолютно не нужны. Поверьте, избавившись от них, вы обретёте что-то еще более лучшее, качественное, ценное.

А ещё есть одно очень классное правило. Это правило воздушного шара. Выбрасывайте всё лишнее, чтобы набрать высоту. Давайте мы с вами выбросим всё лишнее и будем набирать высоту, как делает это воздушный шар.

Можете приступать к выполнению действий и в течение ближайших 24 часов избавиться уже от хлама в вашей жизни. Только так, применяя знания сразу же на практике, мы будем создавать новые нейронные связи в подсознании и меняться.

Очистите стол, компьютер, тумбочки, шкафы от всего ненужного. Это будет огромный-преогромный плюс для вас. И делайте это как можно чаще. Избавляйте свою жизнь, себя от всего устаревшего, потерявшего смысл.

Урок 3. Карта и книга желаний

После расхламления, освобождения пространства для нового, нам необходимо начать создавать намерения. То есть поработать над своими мечтами и желаниями в теории (практика последует сразу же за созданием намерений в виде ваших новых мыслей и действий).

По-настоящему правильно мечтать, формулировать свои желания я научилась после нескольких просмотров документального фильма «Секрет» 2006 года (также известен под названием «Тайна»).

Впервые о нём я узнала году эдак в 2015-2016-м. Коллега, когда я ещё работала корреспондентом в районной газете, порекомендовала.

А кто я такая, чтобы не поверить человеку в действенность озвученных в фильме законов Вселенной, касаемых исполнения желаний? Особенно, когда я вижу, что этот человек успешнее, опытнее, реализованее меня.

Как и многие скептически настроенные люди относительно волшебства, эзотерики, после первого просмотра я не особо верила в то, что услышала из фильма. Сейчас понимаю, это потому, что лишь порядка 30% информации наш мозг усваивает при первом просмотре фильма, или прочтении новой книги. Если сделать это повторно, мы добираем нужную информацию в полной мере.

Основной посыл фильма — всё возможно в этом мире, если сильно верить. Он про так называемый «Закон притяжения». Этот закон и есть секрет Вселенной, полагают создатели фильма.

В фильме озвучены мнения психологов, философов, метафизиков, а также людей, которые смогли преодолеть жизненные трудности, благодаря своим вере и позитивному мышлению.

Не менее интересным в этом смысле оказался и фильм «Опус» (2008 год выпуска), которые многие считают продолжением «Секрета». В нём тоже про силу притяжения, но больше упор на научные теории.

Лишь через годы, изучая уже психологию как науку, получая специальное образование, я поняла, что есть несколько направлений, знания и техники из которых могут помочь достигаторству и исполнению желаний:

— Когнитивная психология (исследует структуру мышления, как слова и мысли действуют на фокус внимания, логику и программирование мозга);

— Психология мотивации и целеполагания, коучинг (в частности, метод SMART), когда желания превращаются в цели с конкретными шагами на пути к ним;

— Нейролингвистическое программирование (метод, который доказывает, что утвердительные формулировки врезаются в черепную коробку намертво, и начинают управлять человеком);

— Практическая и позитивная психология (та самая экологичность, о которой я уже говорила, фокус на себе, настоящее время при формулировке желаний);

— Психоанализ (истинные и бессознательные желания, скрывающиеся за нашими словами).

В фильме «Секрет» есть упоминание метода целеполагания, о котором пойдёт речь здесь дальше. Это создание досок желаний, или Карты желаний, как называю этот метод я.

Один из героев фильма удивился, что картинка на его доске желаний, которую среди коробок откопал сын мужчины, совпадает с реальностью, с тем домом, в который они переехали. Хотя он уже и забыл, как выглядит его доска желаний, мечта догнала своего автора, через годы, но она исполнилась. И это его обескуражило.

Итак, карта желаний. Давайте начнем именно с неё.

Я абсолютно уверена, что визуализация, представление желаемого в подробностях, создание в голове картинок, которые можно к тому же дополнять звуками и ощущениями, создают энергетический образ желаемого события или предмета, вызывают у нас определённые приятные эмоции, эйфорию, воодушевление.

Так же есть и обратная сторона у этой техники: визуализация неприятных событий имеет такую же силу, как и приятных. Так что будьте осторожнее со своими мыслями и картинками в голове.

Один из самых простых и действенных способов визуализации на бумаге — создать карту желаний. Это не просто картина вашего желаемого будущего, или коллаж с вашими «хотелками». Фактически это ваш путеводитель, инструмент, который, если хотите, призывает силы Вселенной к вам в помощь, либо же, если говорить психологическим языком, мобилизует весь ваш ресурс. Думайте, как вам больше нравится, с верой во что-то свыше, или в рациональное, или и в то, и другое вместе. Каждому своё.

Поделюсь основными правилами создания карты желаний, которые использовала я.

Почему использовала, а не использую? Потому что последний раз я делала карту лет 5 назад (если считать с момента написания книги), перед покупкой квартиры.

У меня, кстати, на данный момент две карты — одна в квартире, вторая (она была сделана еще раньше той, что в моем жилище) — в доме родителей. Первая размещена в гардеробной, где я бываю по несколько раз в день, и могу смотреть на нее в эти моменты, вторая — в шкафу с моими личными вещами, который я так же открываю по несколько раз в день, когда бываю в родительском доме.

Для создания коллажа вам понадобится белый чистый лист бумаги размером А3. Также нужны журналы с картинками, лучше глянцевые цветные, либо заготовки для карты желаний с маректплейсов (да-да, уже давно там есть и такое), ножницы, клей-карандаш, цветные карандаши, фломастеры или гелевые ручки для надписей, линейка.

А также желательно иметь собственную фотографию, где вы счастливы. Но рядом с вами на ней никого больше не должно быть. Последний пункт очень важен. Не переносите свои намерения на других людей. Это только ваши желания и ничьи больше.

Возьмите ваш лист и расположите его в вертикальном или горизонтальном положении по выбору, как вашей душе угодно. Разделите лист на девять равных секторов-прямоугольников 3х3.

Подписываем в верхнем левом углу каждый сектор в следующем порядке: в верхней строчке слева направо «Богатство» (фиолетовый, лиловый или зелёный цвет; включает в себя деньги, недвижимость, машины, любые материальные желания), «Самореализация, слава» (красный цвет; слава, известность), «Любовь, брак» (розовый, красный цвет, все оттенки земли; любовь, взаимоотношения, брак), во второй строчке — «Семья» (зелёный, коричневый или синий цвет; семья, домашние животные), «Я» (жёлтый, оранжевый или белый цвет; ваша фотография, ваше здоровье и состояние), «Дети и творчество» (белый, серый, серебро, золото, или же жёлтый цвет; дети и творчество), в третьей — «Знания» (жёлтый, оранжевый, бежевый или коричневый цвет; знания, мудрость, образование), «Карьера» (синий, голубой цвет; карьера, профессия, желаемая работа, сфера деятельности), «Путешествия» (белый, золотой, или серебряный цвет; путешествия, поездки).

Раскрасьте каждый сектор соответствующим цветом, из указанных мною в скобках, карандашами или красками.

Всё. Заготовка есть. Теперь начинается главное волшебство — заполнение изображениями.

Начинаем заполнять карту с середины листа — в центральный сектор под названием «Я» клеим своё фото. Если вдруг фотографии подходящей вы не нашли, то можете нарисовать себя, даже в виде чего-то, с чем вы сами себя можете ассоциировать, например, солнце или цветок. На одной из моих карт есть моя фотография, например, а на другой я нарисовала себя в виде Солнца, просто потому что мне очень близок этот образ и эта звезда.

Далее вам предстоит заполнить все сектора карты вырезанными картинками, подходящими под истинно ваши, а не навязанные кем-то, желания.

Сначала изображения можно все разложить, расположить на листе, подогнать друг под друга, а уже после этого клеить.

Очень важно, чтобы в каждом из секторов было примерно одинаковое число картинок-желаний, не выделяя и не перегружая какой-то из них. Четыре-пять примерно вы сможете уместить в каждом.

Ещё один момент. Выбирайте картинки без надписей на них. Ведь слова тоже имеют большое значение.

После того, как все изображения будут прикреплены, мы можем словами написать свои желания в каждом секторе. И здесь тоже есть свои правила. Ваши написанные аффирмации, то есть фразы-убеждения о желаниях, должны быть про вас, а не про других людей.

Например, категорически не стоит писать: «Мой муж зарабатывает миллион в месяц». Лучше напишите: «Я зарабатываю миллион в месяц». Ведь это ваша карта, и вы желаете миллион в месяц. А не ваш муж. Его желания вы можете и не знать вовсе, и ваши с ним «хотелки» могут сильно разниться. Не ограничивайте своими желаниями возможности других людей.

Заметьте, желание пишем в настоящем времени, будто уже имеем это. Вместо «Я хочу себе Мерседес (такой-то модели)», пишите: «У меня есть Мерседес (такой-то модели)».

Ещё момент. Избегайте в своих фразах отрицания. Вместо «Я никогда не болею» напишите «Я всегда здоров и бодр». Есть такое поверье, что Вселенная не слышит частиц не, или отрицаний, просто отбрасывает их, и на выходе получается «Я (никогда не) болею», или «Я зарабатываю (не) меньше тысячи долларов в месяц». В психологии же это про концентрацию внимания на отрицательном. Если вы в голове держите болезни, то они и приходят. Если думаете о здоровой жизни, бодрости, активности, то это и получаете.

Если уж хотите создавать намерения так, чтобы получить желаемый результат, обратите на это пристальное внимание. Фразы должны быть со знаком плюс, нести в себе созидательное, а не разрушительное. Тогда ваши мысли, а следом и действия, начнут формировать вашу жизнь в позитивном ключе.

Избегайте и слов «Я хочу» в формулировках. Они уже говорят о какой-то отложенной жизни, о чем-то в будущем, неощутимом.

Текст должен нести ту смысловую нагрузку, что несут и картинки, то есть быть в синхроне.

Так как это творческий процесс, делать карту нужно в хорошем настроении, а не когда вы злитесь, или чем-то расстроены.

И последнее. Нужно зарядить карту. Как? Очень просто. Одно из изображений и написанных желаний должно быть максимально простым, таким, что вы можете исполнить самостоятельно уже после завершения создания карты.

Например, рядом со своей фотографией можно наклеить изображение апельсина и написать: «Я наслаждаюсь сочным апельсином». После того, как вы повесите готовую карту в шкафу, либо вставите её в приготовленную заранее рамку и поставите куда-то, где будете её видеть регулярно, то обязательно исполните сами это заряжающее карту желание.

Наклеили апельсин? Насладитесь им. Но только действительно насладитесь, смакуйте, ощутите вкус, не спеша, со всем вниманием к этому.