Рецепты хорошего сна. Универсальные правила

Как оказалось, проблемы со сном, о которых так много пишут в книгах по психологии, могут коснуться каждого из нас. Моя семья и я не стали исключением. По совету психотерапевта и, продолжая изучать работы Андрея Курпатова, я открыла для себя его книгу «Рецепты хорошего сна. Универсальные правила», которая стала неплохим источником информации.Автор, известный своими трудами в области психотерапии, не изменяя себе, просто, легко, понятно и с юмором, раскрывает важность сна для физического и психического здоровья человека, объясняя, как недостаток сна негативно сказывается на нашем повседневном функционировании. В книге подробно рассматриваются различные аспекты сна, включая его структуру, фазы и влияние на организм.Особую ценность здесь представляют практические советы, которые я пытаюсь внедрить в свою повседневную жизнь. Например, ведение дневника сна может помочь выявить факторы, влияющие на качество моего сна, и найти индивидуальные решения.Также интересны упражнения, техники самомассажа и релаксации, которые Курпатов предлагает для более быстрого засыпания и улучшения общего состояния перед сном. Эти методы, основанные на научных исследованиях и практическом опыте, действительно могут оказаться эффективными, если начать ими пользоваться. В книге Андрей Курпатов только слегка касается темы интерпретации снов. Большое внимание уделяет лекарствам, которые способствуют засыпанию, рассказывая о отрицательных и положительных сторонах их применения, что, на мой взгляд, очень важно знать, когда приобретаешь без рецепта тот или иной препарат.В целом, книга «Рецепты хорошего сна» будет ценным инструментом на пути к качественному сну. Рекомендую эту книгу всем, кто ищет действенные способы улучшения сна и повышения качества жизни.

Страдаю бессонницей уже не первый год....И, увидев книгу «Я не умею спать» сомнолога Ханса Гюнтера-Вееса, я возложила на нее большие надежды. Даже вела после прочтения специальный дневник, разработанный автором. Но, почему-то на мне это все не сработало.Далее решила глубже изучить этот вопрос, надо же всё-таки как-то решать проблему…Хотелось чего-то действительно практического, а не просто «сухую теорию» и чтиво о том, что «не спать – плохо для здоровья».Нашла в своих «избранных» эту книгу.Доктора Курпатова я люблю, но отнеслась к ней изначально немного недоверчиво и даже скептически, руководствуясь тем, что сомнология – не его прямая специализация, так сказать.Дочитывая половину, я начала понимать, как же я заблуждалась…Здесь затрагивается не только теория, правила гигиены сна, о которых пишут в любой книге про сон, НО также и немалое количество техник и способов, помогающих заснуть. На удивление, они реально на мне сработали. Так, я смогла НАКОНЕЦ-ТО засыпать относительно быстро.Также автор рассказал о различных лекарственных средствам и развеял мифы о всем известных нам препаратах, как Корвалол, Феназепам и т.д. В общем, не ожидала, что книга психотерапевта окажется лучше книги сомнолога. Курпатов как всегда в своем репертуаре: кратко, доступно и понятно!Так что однозначно советую таким же вечно невыспавшимся как и я

Стали появляться определенные нарушения сна. И я стала искать информацию по этому вопросу, в том числе периодически читать книги, посвящённые теме сна и бессонницы.Везде находила набор очевидных и однотипных советов на уровне не пить кофе на ночь ведрами и наладить режим сна. Это, конечно, все хорошо и правильно, есть только одно но – этого не всегда достаточно. Впервые встретила книгу, где помимо привычных советов дано ещё множество техник и моментов, которые реально работают. Кроме того освещён вопрос взаимосвязи проблем со сном и психологических моментов. Конечно, при серьезных вопросах, необходимо обращаться к специалисту. Но во многом мы можем помочь себе и сами.