Музыка простыней. Руководство по хорошему сексу для пар

Kevin Leman

Sheet Music

Originally published in English in the U.S.A. under the title: Sheet Music, by Kevin Leman

Copyright © 2003, 2008 by Kevin Leman

© Котанова А., перевод на русский язык, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

Посвящается моему зятю Деннису О’Рейли и его замечательной жене, моей дочери Крисси.

Вперед к созданию симфонии!

Ну и нескольких детишек в придачу…

К читателю

В книге будут моменты, когда то, о чем вы прочтете, покажется слишком откровенным и прямолинейным. Взгляды каждого человека на секс (и его/ее прошлое, которое формирует мышление и модели отношений) отличаются.

Тем не менее, если вы готовы двигаться вперед ради улучшения брака, эта книга точно для вас. Она расширит сознание и бросит вызов вашему мышлению о сексе. Вместо простого руководства «Как это сделать» она скорее представляет самостоятельный взгляд на то, зачем это делать и как сделать это лучше.

Цель книги не заставить вас чувствовать вину за то, что вы сделали или не сделали, – она для того, чтобы как можно быстрее определить, что происходит в вашей голове и в отношениях с супругом (или будущим супругом). Все это нужно для того, чтобы вы могли вести активную, полноценную сексуальную жизнь.

Если в настоящее время вы пользуетесь услугами добрачного консультирования, прочитайте главы 1–4, а также главы «Только для мужчин» и «Только для женщин». И, пожалуйста, остановитесь на этом – все остальное прочтете после того, как вступите в брак.

1. История о двух парах

Джим и Карен были девственниками, когда поженились 21 год назад. Как и у многих молодых пар, у них были довольно нереалистичные представления о том, каким должен быть секс. «Выстрел – промах» – это довольно хорошее описание их сексуальной жизни после медового месяца; у них не возникало и мысли о проблеме, пока они не прожили в браке почти 15 лет.

А дело было вот в чем. Джим всегда искал (и, что еще хуже, думал, что нашел) «волшебную точку» своей любимой. Он пробовал что-то новое – обнимал Карен, поглаживал ее или нежно касался деликатного места, – он прислушивался к ее стонам, полагая, что именно это – ключ к ее оргазму.

Хотя Карен действительно наслаждалась этим новым ощущением, она научилась сдерживать свои стоны, потому что как только Джим слышал их, то уверенно повторял те же самые действия в следующую сотню занятий любовью.

Карен никогда не понимала, почему нужно долго молчать, а потом выдавить один стон, но с Джимом было именно так. Он стал настолько предсказуемым, что то, что когда-то заводило ее и делало ее тело жарче, чем августовский день, сейчас превращало ее в ледник. Джима это огорчало, он думал (но никогда не говорил): «Я же все делаю правильно. В тот раз ведь сработало, почему не получается сейчас? Наверное, я делаю это недостаточно нежно (или недостаточно быстро, или как-то еще)».

Когда я впервые встретился с Джимом, то дал ему простое задание.

– Джим, я хочу, чтобы вы пошли домой, заглянули в шкаф своей жены, а потом в свой. Скажите мне, если заметите какую-то разницу.

– Для этого мне не нужно возвращаться домой, доктор Леман. Я знаю их содержимое как свои пять пальцев.

– Ну ладно. Когда вы смотрите на обувь, вы замечаете что-то?

– Да, у нее 50 пар, а у меня три.

– Дайте угадаю – деловые туфли, теннисные и для работы во дворе.

– Совершенно верно.

– Итак, если бы вы пересчитали ее наряды, а затем пересчитали свои, к каким бы выводам вы пришли?

– Для ее нарядов мне понадобится калькулятор, а свои я могу пересчитать на пальцах.

– Вам это о чем-то говорит?

– Ей нравится покупать одежду?

– Ну, это да, но что это значит в отношении секса?

– Ну, у нее не так уж много всяких сексуальных нарядов, если вы к этому…

Видя, что понимание тонкостей не является сильной стороной Джима, я решил выразиться прямее.

– Джим, я пытаюсь сказать, что ваша жена, похоже, любит немного больше разнообразия, чем вы. Она не хочет носить одно и то же платье в понедельник, среду и пятницу. На самом деле она, возможно, не захочет надевать один и тот же наряд и каждый понедельник. Она хочет разнообразия. Видите ли, некоторые из нас, парней, относятся к сексу как к учебнику по футболу. Мы знаем, что будем делать, как это сделаем и где в итоге окажемся. Проблема в том, что нашим женам наскучивает рутина. Они могут составить график наших передвижений и примерно за десять секунд предсказать, сколько времени мы проведем наверху, прежде чем спустимся вниз. Ваша жена хочет большего.

Я увидел, что Джима осенило. То, что я говорил, имело для него смысл.

– Вот в чем состоит ваша задача, Джим, – продолжал я. – Ваша жена не будет той же женщиной во вторник вечером, какой она была в субботу утром, – в сексуальном плане, разумеется. Однажды ночью она может быть готова к длинному приключению – или же к быстрой авантюре. Она захочет, чтобы вы просто «взяли ее». Каким-то утром она может захотеть медленного, томного секса, и вам потребуется много времени, чтобы довести ее до кульминации. Ваша задача – выяснить, в какую сторону дует ветер именно сегодня.

Большего и не требовалось. Я не советовал ему «заменителей секса» (и я бы никогда этого не сделал). Ему не нужно было смотреть видео. Не нужно было тратить бешеные деньги на секс-игрушки. На самом деле Джим понял – как я писал в другой книге, – что секс начинается с кухни и может продолжаться целый день. Он принял новый образ мышления и, по словам Карен, стал настоящим виртуозом в постели.

Теперь, семь лет спустя, секс пронизывает практически все, что делают Джим и Карен. Если у вас не было подобного опыта, вы не поверите, как хороший секс может оживить супружескую жизнь. Три года назад Джим был вынужден мириться с работой, которую ненавидел. Его босс будто намеревался стать самым ненавистным человеком к востоку от Миссисипи. Когда вам за сорок, ощущение, что вы в ловушке, – это худшее чувство из всех возможных. Джим с трудом мог заставить себя пойти в офис, но у него не было выбора: близнецы-сыновья учились в средней школе (и пора было задумываться о колледже), а двое малышей готовились к начальной школе. Сейчас было не время идти на рискованные финансовые изменения.

В пятницу Джим получил от Карен имейл. Это было первое, что он увидел, когда пришел в офис.

У меня прекрасные новости! Младшие дети сегодня вечером у бабушки, а старшие мальчики уйдут в молодежную группу. Я заказала столик на восемь в «Палацци» (это любимый ресторан Джима). Если у тебя получится вернуться домой к шести, у нас будет добрых полтора часа, чтобы насладиться друг другом. Кстати, если ты заглянешь в свой портфель, то найдешь фото. Считай, это твое обеденное «меню». Жду встречи.

Твоя Карен

Знаете, что сказал Джим, прочитав это письмо? Имейте в виду, что у него была бесперспективная работа, а финансовое давление росло. Его босс был придурком, превратившим повседневную жизнь Джима в сущий ад. Но, несмотря на это, Джим закрыл это письмо и сказал: «Я самый счастливый человек на свете».

Отличная сексуальная жизнь – это волнующее переживание; она может накрепко связать мужа и жену. Понимание того, что ваша невеста действительно заботится о вас, что ваш муж желает вашего тела больше всего на свете, глубинно и разнообразно скрепляет отношения мужчины и женщины.

Кстати, дети Джима и Карен тоже были в выигрыше от этого письма. Когда Джим и Карен наконец забрали младших от бабушки, Джим не мог дождаться встречи с ними. Поскольку он был сексуально удовлетворен, то мог полностью сосредоточиться на том, чтобы быть рядом со своими детьми: выслушать, как прошел их день, и найти время, чтобы уложить их в постель. И не думайте, что дети не заметили, какими нежными с ними были Джим и Карен в тот вечер. Это давало им чувство безопасности и счастья, заставляя их думать, что у них лучшая семья на свете.

Сексуальное удовлетворение не пришло к Джиму и Карен в одночасье. Но когда это случилось, их жизнь полностью изменилась. По правде говоря, Джим готов был умереть за Карен; он, не раздумывая, принял бы за нее пулю. Нет ничего такого, на что бы он не был готов ради нее.

Марк и Бренда столкнулись с трудностями. Они были сексуально активны до брака, и оба признавали, что секс был довольно захватывающим. Но, как и следовало ожидать для пар, вступающих в сексуальные отношения до брака, эти самые отношения остыли вскоре после свадьбы. Марк уже не казался таким нетерпеливым, как раньше, а Бренда была гораздо менее заинтересованной.

Сначала они думали, что это все из-за детей. Бренда забеременела в самом начале брака, и теперь у супругов было двое малышей, которым еще не было и пяти лет. Однако со временем они стали заниматься сексом еще реже, и это было почти неловко, потому что оба считали, что этим нужно заниматься хотя бы раз в месяц.

У Марка была хорошо оплачиваемая работа и понимающий начальник, но он все равно испытывал огромный стресс. Марк работал оптовиком, и, если продажи росли, его ждало щедрое вознаграждение. Если бы они упали до нижней трети оценочной шкалы, его бы уволили. Он изо всех сил старался оставаться на высоте.

Марк думал, что контракт на несколько сотен тысяч долларов у него в кармане; оставалось только приложить немного усилий и заставить компанию подписать контракт. Однако, войдя в офис покупателя, он был шокирован новостью: «Очень жаль, Марк, но мы решили выбрать других поставщиков».

– Да вы шутите! Мы работали над этим контрактом два месяца, и на прошлой неделе вы сказали, что дела идут прекрасно. Что нужно сделать, чтобы вернуть вас?

– Слишком поздно, – ответил покупатель. – Другой контракт уже подписан.

Ошеломленный, Марк направился к своей машине. Он автоматически ответил на звонок сотового, но тут же об этом пожалел.

– Эй, Марк, – крикнул в трубку его босс. – Я приглашаю тебя на обед в тот новый итальянский ресторан, чтобы отпраздновать удачную сделку с Эндрисоном.

Марку захотелось проглотить телефон прямо на месте.

Пять часов спустя, после обеда в одиночестве и с большим количеством алкоголя, Марк начал размышлять о том, во что превратилась его жизнь. В прошлом году сумма его дохода была шестизначной, но он круглосуточно был занят – о чем напомнил ему босс, услышав новости о сделке с Эндрисоном.

Как давно они с Брендой проводили время вместе в последний раз? Марк вспомнил те дни, когда они не могли оторваться друг от друга; теперь же они были похожи на соседей по комнате, делящих одну кровать, не более того. С тех пор как появились дети, казалось, что они заперты в этом (признаемся, великолепном) доме площадью 3500 квадратных футов. Марк тосковал по тем дням, когда они с Брендой могли заставить мир исчезнуть на несколько часов, потерявшись в объятиях друг друга.

Решив, что нужно что-то менять, Марк позвонил Бренде и признался: «У меня был паршивый день. Давай куда-нибудь сходим сегодня вечером?»

Это был эмоциональный крик Марка – даже больше, чем физический, – но Бренда его не поняла. У нее самой был тяжелый день. И поскольку они с мужем уже стали не настолько близки, она не смогла понять его эмоциональную просьбу и ответила коротко: «Марк, уже пять часов! Я не могу нанять няню так поздно. О чем ты думаешь? Ты никогда меня не предупреждаешь заранее».

Марк хотел сказать Бренде, что скучает по ней. Он от всей души желал, чтобы она снова стала той страстной женщиной, какой была раньше, которая всегда готова была выкроить минутку, чтобы немного «пошалить». Но сегодня он уже рискнул, и посмотрите, к чему это привело! Поэтому он перешел к обороне.

– А, забудь, – сказал он и повесил трубку.

По дороге домой Марк зашел в паб и играл в бильярд до 11. Он знал, что услышит от Бренды много «хорошего» за то, что вернулся так поздно, но она не понимала, под каким давлением он находился.

Бренда также не понимала того, что Марк мастурбировал два-три раза в неделю – и каждый раз, когда он делал это, он чувствовал, что его страсть к Бренде потихоньку угасает.

В свою очередь Бренда была слишком занята детьми, чтобы заметить это. На самом деле она была благодарна Марку за то, что он больше не приставал к ней с сексом; она слишком уставала, чтобы даже думать об этом. Ей никогда не приходило в голову, что Марк взял дело «в свои руки» и достаточно умело скрывал порно на компьютере, чтобы она его никогда не нашла.

Чего Бренда не осознавала – это чего им, как паре, может стоить это сексуальное охлаждение, и что если ситуация не изменится, то, скорее всего, они разведутся в течение следующих пяти лет.

Дети заметили, что мама и папа редко проявляли нежность друг к другу и часто были на взводе. Они чувствовали, что скрываемое недовольство вот-вот выплеснется наружу. Но поскольку об этом никто и никогда не говорил, дети жили с постоянным чувством страха и опасности, порождаемым такой средой.

Бренда все больше сосредотачивалась на детях, пытаясь заполнить душевную пустоту привязанностью к ним. Марк стал больше интересоваться работой и часами сидел за компьютером.

Оба столкнулись с печальной правдой, о которой говорится в стихотворении неизвестного автора.

Стена

Две пары. Две истории. Одна реальность. Вы глубоко ошибаетесь, если думаете, что секс не важен. Многие люди были травмированы сексом и ранены сексуальными воспоминаниями. (Мы поговорим об этом в следующей главе.) Но если вы состоите в браке, секс будет одной из самых важных частей вашей жизни, хотите вы этого или нет. Если вы не относитесь к сексу как к вопросу высшей важности, вы будете обманывать себя, своего партнера и своих детей.

На самом деле эта книга может быть трудной для чтения. Это так, потому что сегодня в обществе нам трудно говорить о сексе. Да, мы шутим о сексе, унижая его с помощью грязных историй, фильмов и журналов, но мы никогда не говорим о супружеском сексе в том виде, в каком его задумал Создатель. Супружеский секс – самый важный и единственно подходящий вид совокупления, на мой взгляд, – игнорируется, и пары платят страшную цену, когда случается эта печальная реальность.

Но когда вы даете людям разрешение говорить о сексе в безопасной обстановке, вы не сможете заставить их замолчать! Если они заведут этот разговор, их ничто не остановит, потому что они понимают, что секс – это мощная сила в супружеской жизни.

Я надеюсь, что эта книга расширит ваши границы и бросит вызов вашим представлениям о сексе. Это не просто руководство по тому, как нужно действовать; физическая сторона вопроса не так уж сложна. Она больше призвана сформировать у вас самостоятельный взгляд на то, зачем вообще заниматься сексом и как делать это хорошо. Я хочу пробудить в вас общий опыт наслаждения этим замечательным подарком в вашем совместном супружеском путешествии. Эта книга не должна вызывать у вас чувство вины – скорее она должна расширить ваше мышление и натолкнуть на мысль о том, что вы тоже можете вести активную, полноценную сексуальную жизнь с тем, кого любите.

Возможно, в этой книге и нет ответов на все вопросы, но на многие из них точно есть. Я не сексопатолог, я психолог. Пока мы будем говорить о физической стороне секса, моя специальность – это то, что происходит в вашей голове и в ваших отношениях. Именно с этого нужно начинать исцелять брак.

Кроме того, физический аспект обычно может позаботиться о себе сам, если вы состоите в здоровых отношениях. Если вы решите стать сексуально предприимчивой парой, в любом случае не все ваши действия будут идеальными; вы потерпите неудачу и, надеюсь, когда это произойдет, будете смеяться над этим. Никто не может похвастаться такой сексуальной жизнью, каждый опыт в которой был бы на 10 баллов. Возможно, вам придется довольствоваться привычными восьмерками или шестерками и даже случайными тройками.

Но эта книга написана для вас как для пары, чтобы помочь понять, каким уникальным и замечательным подарком вы являетесь друг для друга, а также познакомить с уникальными и замечательными способами выразить свою любовь в приятном тесном физическом смысле.

Из моего опыта работы с тысячами пар я убедился, что секс – как замечательный дар – делает мир лучше. Сексуальная жизнь пары обычно представляет собой микрокосм брака. Время от времени бывает такое, что у пары отличная сексуальная жизнь, а отношения в браке скудны, но такие случаи – редкость, то, что можно увидеть только раз в пару лет. Чаще всего, если брак рушится, то с сексом будет то же самое.

В самом начале этой книги я хочу сказать несколько слов мужчинам. Я знаю-знаю, вы не можете дождаться, когда мы перейдем к самому главному. Но сначала позвольте мне поместить супружеский секс в совершенно другой контекст. Вы должны знать, что каждый день женщина внутренне спрашивает своего мужа: «Ты действительно любишь меня? Тебе действительно не все равно?»

Чем она измеряет эту любовь? Откуда она знает, что о ней по-настоящему заботятся? Обычно дело не относится к вашей спальне. Если что-то и отталкивает женщину, так это чувство, что все, что волнует ее мужа, – это секс. Если жена считает, что ее главная роль состоит в готовности принимать приставания от мужа, то она чувствует себя униженной и лишенной уважения.

Мужчины, если ваше отношение стало похожим на: «Ну, дорогая, ты готова сегодня или нет?», то вы даже не понимаете, как много упускаете. С таким отношением все, чего вы можете ожидать, в лучшем случае – это готовая удовлетворить вас, покладистая, но не страстно желающая жена. Я могу познакомить вас с лучшей техникой в сексе из всех существующих, но с таким отношением ваша сексуальная жизнь все равно обречена на провал.

Что согревает женщину, так это то, когда ее муж помогает по дому и с детьми, убирает за собой, зовет на свидания и в целом заботится о ней. Если муж последовательно и с удовольствием делает это, не ведя себя при этом как страдалец, в 6 случаях из 10 он обнаружит, что его жена готова наслаждаться активной и полноценной личной жизнью и стремится именно к этому. Это будет ее естественным ответом на ваше поведение, полное искренности.

Давайте поговорим о 6 случаях из 10. Женщины, это может вас удивить, но ваш муж хочет доставить вам удовольствие даже больше, чем себе. Может показаться, что все вертится вокруг него, но чего он хочет на самом деле, эмоционально, так это увидеть, насколько приятно вам наслаждение, которое он может доставить. Если ему это по какой-либо причине не удается, в конце концов он почувствует, что с ним что-то не так, ему начнет казаться, что он одинок и нелюбим. Большинство из нас, мужчин, хотят быть героями в глазах своих жен.

Моя теория заключается в том, что мы, мужчины, на протяжении всей жизни остаемся маленькими мальчиками, которыми были в детстве. Мы по-прежнему хотим угодить главной женщине в нашей жизни. Когда нам было шесть, мы хотели радовать свою маму; когда нам 26 (или 36, или 46, или 66), нам важно радовать уже свою вторую половину.

Когда для секса в браке наступает смерть, мужчина теряет что-то очень для него важное – знание того, что он способен физически доставить удовольствие своей жене. А женщина теряет чувство удовлетворения тем, что у нее есть мужчина, который очарован ею.

Поскольку секс так близок мужской и женской природе, он становится неразрывно связанным с мельчайшими деталями каждого брака. Если бы пара потратила всего 10 минут на то, чтобы описать мне свою сексуальную жизнь, я бы легко рассказал, что происходит с другими аспектами их брака. Поэтому, помимо того, что я хочу помочь вам улучшить вашу технику в сексе, я также хочу напомнить, что секс – это часть ваших отношений.

Почти каждый биологически способен совершить половой акт – точно так же, как любой пятилетний малыш без особых усилий сделает бутерброд с арахисовым маслом. Но если вы любите изысканную еду, то и повар вам нужен самого высокого класса.

Например, любой может приготовить рыбу. Вы можете вытащить скользкую рыбешку из воды, и, не потрудившись выпотрошить ее и почистить, просто бросить в кастрюлю без специй или маринада и сварить ее. Вы будете вынуждены грызть чешую, выковыривать из зубов потроха, но все же доберетесь до мяса, которое наконец сможете проглотить. Вот она – приготовленная вами рыба.

Если вы сделаете так, как я описал, у нее будет специфический рыбный вкус, а у хорошо приготовленной рыбы его быть не должно. Я знаю, о чем говорю. Мои шведско-норвежские дяди были рыбаками. Кто-кто, а они уж точно знали толк в приготовлении рыбы!

Помню, как однажды в детстве мой дядя спросил меня:

– Малыш, ты любишь рыбу?

– Нет.

– Эта тебе понравится.

– Нет, спасибо, – сказал я своим писклявым мальчишеским голосом. – Я не ем рыбу. Я не люблю рыбу.

Он понимающе улыбнулся и достал красиво переливающийся четвертак.

– Попробуешь всего один кусочек, если я дам тебе это?

В те времена на четвертак можно было купить гораздо больше, чем просто жвачку, поэтому я согласился. Но на одном кусочке я не остановился; я съел 13 рыбешек. Я никогда не пробовал ничего вкуснее!

Разница в том, что мой дядя знал, что делает. Он тщательно разделал рыбу, умело удалив все кости. Затем он положил рыбу в соленую воду, которая вытягивает кровь и другие вещи, которые вам там не нужны. Затем он окунул рыбу в панировочную смесь и хорошо прожарил.

Шеф-поваром не рождаются. Будущий шеф ходит в школу, изучает искусство приготовления пищи, осваивает использование специй и трав, а также сервировку, а затем экспериментирует с тем, как приготовить блюдо наилучшим образом. Хороший «шеф-повар» в сексе делает то же самое. Любящий муж скоро поймет, что умение презентовать себя значит для женщины все. Чтобы по-настоящему заинтересовать жену, муж должен осознавать, как он себя преподносит. Однако самопрезентации не уделяется никакого внимания, и мужчина ведет себя неуклюже, неловко или даже оскорбительно в попытках склонить свою жену к сексуальной близости.

Мужчины, поверьте: то, как вы выражаете ваше жгучее желание, действительно имеет значение, и это то, что нужно поместить в контекст. Ваша жена хочет знать, что вы хороший отец, добрый и щедрый человек, так же сильно, как она хочет знать, что вы можете коснуться всех нужных мест.

Слишком много супружеских пар довольствуются меньшим. Муж готов использовать свою жену для удовлетворения своего животного желания, и жена может «приспособиться» к своему мужу, просто чтобы избежать его непрекращающихся просьб (а иногда и откровенного попрошайничества). Но это не то, чего на самом деле хочет каждый из них. Ни один человек не останется удовлетворенным, когда о сексе отчаянно просят или неохотно его дают.

Так что сделайте решительный шаг! С удовольствием переходите от «так себе секса» к интимной близости для гурманов. Не соглашайтесь на меньшее, чем задумал Бог. Секс – одна из самых удивительных вещей, которые когда-либо были придуманы, но классный секс не придет естественным образом ни к одному из нас. Мы должны быть готовы к изучению вопроса «как стать лучшим любовником» на практике; нужно потратить время на размышления о том, как сохранять в сексе свежесть и игривость; нам даже нужно изучить нашего супруга, чтобы выяснить, что именно приносит ему удовлетворение в постели.