Такая уютная жизнь

Введение. Уют и осознанность

Настоящее открытие – это не поиск новых земель, а взгляд на мир новыми глазами. …

(«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»)

Я не помню, когда конкретно я стала испытывать острую необходимость в уюте. Мне кажется, дело было ещё в глубоком детстве. Однако ощущение осознанного выбора собственного комфорта пришло ко мне в возрасте 15 лет. Этот период я буду помнить всю свою жизнь. Я поступила в лицей на лингвистический профиль и уехала из дома родителей в другой город. Мне было страшно. Общежитие для иногородних студентов – не самое уютное место для девочки выросшей в тепличных условиях. Общая кухня, туалет на этаже. Пять открытых кабинок для всех! Тараканы… Я точно не была к этому готова. Моя подруга описывала своё первое впечатление от меня примерно так: «Огромные испуганные голубые глаза, блуждающий по стенам коридора взгляд и медвежонок в руках… Я тогда подумала, что ты точно долго не продержишься, поедешь обратно к мамочке через два дня». А я продержалась. И не только продержалась, но и полюбила это место. Я стала чувствовать себя абсолютно комфортно. У меня появилось много друзей, харизматичный бойфренд и будоражащие воспоминания. Кстати, моя близкая подруга, с которой мы дружим, несмотря на то, что встречаемся не так часто и жизнь разбросала нас по разным городам и даже странам, как раз у меня появилась в те самые лицейские годы. Танюша, мы дружим 18 лет!

Но на это нужно было решиться и приложить немало усилий. Уют пришлось буквально создавать.

К чему я это всё рассказываю? Да к тому, что всеми так полюбившееся слово «осознанность» – это первый и основополагающий ключ к уютной, комфортной и счастливой жизни где бы вы не находились. Нам очень часто внушают идею о том, что не стоит тратить свои ресурсы (временные или материальные) на такую мелочь, как собственный комфорт. Важна глобальная, большая цель. А комфорт- это что-то такое подножное, можно и без него. Это нормально. Нормально носить колготки с дыркой на пальце. Нормально спать на неудобной подушке. Нет ничего такого в том, чтобы донашивать старые треники по дому. Никто ведь не видит! И нечего таскать из сервиза праздничную чашку с блюдцем! Пусть стоит до лучших времён. Пей свой чай из старой, ничего, корона не спадёт.

Вот так и живём, в ожидании «лучшего времени», которое никогда не настанет. День за днём, из года в год мы окружаем себя рваными колготками, потому что жалко выбросить, старыми кофтами и страшными, поцарапанными чашками. А красивое постельное бельё, белые накрахмаленные простони, уютные скатерти и винтажные чашки так и остаются греть душу комода.

Друзья! Я призываю вас задуматься о том, чего просит ваша душа. Прямо сейчас! Если старые протоптанные тапки радуют и греют вашу душу- смело продолжайте их носить. Это и есть ваш якорь силы. Но если ваше окружение вызывает у вас чувство тоски и разочарования- поднимайтесь и гребите в сторону изменений! Жизнь летит и штурвал должен быть в ваших руках.

Период изоляции и пандемии показал каждому как хрупка человеческая жизнь. Не хочу говорить шаблонно, но пресловутое «лучшее время»– здесь и сейчас. Завтра может и не быть! А если и будет, – завтра мы будем совсем другими. Завтра у нас будут новые поводы для счастья и новые возможности для реализации. Как говорила королева Елизавета «Когда я смотрю в будущее, у меня нет никаких сомнений в том, что есть одна определенность – это перемены, и темпы этих перемен будут только нарастать…» Ну какой будет толк от старых, вышедших из моды комплектов белья? Для чего вы храните эти десятки ношенных потянутых и уродливых свитеров? Намного разумнее и экологичнее для себя и своей жизни – осознанное потребление и стремление обладать лучшим из того, что вы можете себе позволить здесь и сейчас. Я не призываю вас брать баснословные кредиты и собирать домашний гардероб от великих кутюрье. Я предлагаю вам осознать и прислушаться к своему внутреннему голосу, разрешить себе радоваться мелочам и я соблазняю вас на активное проявление желания жить уютно и создавать комфорт каждый день. Вы и только вы ответственны за своё счастье. Просто необходимо создавать себе маленькие поводы для радости. Для этого, поверьте мне, не нужно больших бюджетов. Иногда простая чашка с блюдцем из памятного сервиза способна принести вам совершенно новые эмоции и сделать ваш день немного праздничным. Попробуйте, это ведь так просто! О чём бы вы ни мечтали – начните прямо сейчас.

Уют – это выбор

Судьба – это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. (Уильям Брайан)

Однажды пасмурным октябрьским днём я сидела в одном из кафе Кёльна и ждала подругу. Она переживала не самый лучший этап в своей жизни – развод с мужем. Я очень хотела поддержать подругу. В голове у меня вырисовывался образ несчастной девушки с потухшими глазами. Я проигрывала сценарии возможного поворота событий: подруга впадает в глубокую печаль и я ношу ей пироженки из местной кондитерской, чтобы поднять настроение и помочь ей вернуться в комфортное состояние как можно скорее.

Каково же было моё удивление, когда на пороге кафе я увидела сияющую и улыбающуюся подругу.

– Ты в порядке? – я не знала, что вообще нужно говорить в подобных ситуациях и как не усугубить проблему.

– Вполне. – подруга посмотрела на меня и улыбнулась. – Вик, я ОК, не переживай. Чувствую себя вполне уютно.

Уютно?! У человека неделю назад жизнь перевернулась с ног на голову и обратно, а она говорит об уюте. Я сделала вид, что понимаю, о чём она говорит.

– Нет, я серьёзно. Ты понимаешь, всё дело в выборе. Я сделала выбор. Я могла бы сейчас заливаться слезами. Но я так не хочу. Я выбираю взять у жизни шанс начать всё сначала. И теперь сделать так, чтобы мне было ярко, уютно и хорошо. – Я улыбалась и кивала. Где-то внутри меня её слова оседали как предрассветный туман на июльских лугах. Подруга продолжала, – Понимаешь, есть свобода «от» (отношений, обязанностей, семьи и т.д.), а есть свобода «для» (раскрытия своего потенциала, поиска себя, принятия, чего-то нового). Так вот я свободна для новой жизни.

– Да будет так! Поздравляю с новым витком в твоей жизни. – я подняла бокал только что принесённого шардоне.

– Так и будет!

Мы мило посидели тогда в кафе. Но эта ситуация натолкнула меня на очень интересные мысли. Всё в нашей жизни – результат нашего выбора. Любая ситуация, которая происходит в нашей жизни – есть ничто иное как результат наших решений. Серые, угрюмые будни, ненавистная работа, подгоревшая вонючая кастрюля, бубнящий муж, апатия, потеря интереса и вкуса жизни – мы сами создаём все эти ситуации. Не буду усложнять, но есть гипотезы касательно того, что и болезни – есть результат нашего выбора. Я пишу книгу об уюте, поэтому приведу пример из выбранной мною темы.

Можно жить в пыльной тусклой комнате, где ремонта не было уже много лет. Можно донашивать старые вытянутые засаленные халаты. Можно есть из посуды со сколами. Можно огрызаться и рычать на всех и вся. Можно даже ненавидеть свою жизнь. Но это результат вашего выбора. Часто бывает, что люди, живущие такой жизнью, даже не испытывают сильных материальных трудностей. Просто им лень. Просто не хватает зрелости и ответственности. Просто «лучше так, чем что-то делать».

Я бы очень хотела, чтобы читающий эту книгу раз и навсегда сделал, если до этого момента ещё не сделал, не побоюсь этого слова самый главный выбор в своей жизни. Призываю вас выбрать быть ответственным за создание своего счастья и уютной жизни. Что бы это для вас не означало.

Каждый человек вкладывает разные понятия во фразу «счастливая жизнь». И важно понять, какой конкретный смысл вкладываете в эту фразу вы? Из каких граней состоит ваша счастливая жизнь?

На самом деле это очень обширный вопрос. Здесь есть и тема границ, и тема личностного роста, и тема баланса. Но это очень важный этап для дальнейшего прогресса как в вопросе уютной жизни, так и в вопросах вашей дальнейшей успешной, яркой и осознанной жизни.

Какие сферы важны для меня? Приведу пример из моего списка факторов определяющих моё субъективное счастье:

Личная жизнь, мой партнёр

Ребёнок

Родители

Образование и саморазвитие

Карьера и деньги

Хобби

Внешний вид и стиль

Изучение нового

Вкусная еда

Яркие впечатления

Открытие нового

Как видите, список получился вполне себе базовым. Он определяет, какие моменты меня вдохновляют, а что, наоборот, может опустошить и задеть за живое. Уделяя внимание всем пунктам из данного списка, я легко могу построить колесо баланса, которое отвечает всем моим персональным запросам на счастье.

Приведу пример из личного опыта. После рождения ребёнка, я, как и многие молодые мамочки, с головой ушла в мамские будни. Грудное вскармливание, время сна и бодрствования, прикорм и прогулки – всё это мощнейшим потоком ворвалось в мою жизнь. Я продержалась год. И выгорела. Сначала у меня нарушился сон, затем появилась апатия и следом многократно возросла тревожность.

Как человек деятельный, я стала предпринимать попытки по «самовытаскиванию» из всего этого хмурого и унылого киселя. Естественно, первым делом я взяла курс психотерапии у специалиста. Я не верю в волшебные таблетки и обещания, что когда-нибудь всё непременно рассосётся само по себе. Я понимала, что просела где-то по ключевым параметрам. И мне нужна была старая добрая психотерапия. Так оно и было. Уже через пару сеансов я смогла выстроить тараканов в своей голове и понять, в чём был моя главная ошибка. Я убрала из своей жизни 10 пунктов из 11! В течение года я только и делала, что была мамой. Саморазвитие, новые впечатления, работа, вкусная еда – всё это просто исчезло из моей жизни. Ничего другого не захватывало меня так полномасштабно, как собственный ребёнок. Результат – день сурка, ощущение, что все живут яркую жизнь, а я «выживаю», дикий страх, что что-то может случиться и я потеряю и это, – ну и многие другие вещи, о которых даже вспоминать не хочется.

Скажу сразу, что свой баланс я выстраиваю до сих пор. Это оказалось игрой в долгую. Перфекционизм, не умение делегировать и страх быть плохой мамой или как-то травмировать ребёнка (ох, уж эти книги о родительстве) всё ещё временами отравляют моё существование. Но я над этим работаю. Главное, что я чётко усвоила – фокус должен распределяться на все сферы. Энергия и ресурс – это наше всё! Здесь очень важно, как в любой стратегической игре, правильно делать ходы и распределять свои ресурсы (материальные, временные, физические и т.д.) между всеми важными сферами вашей жизни. Иначе жизнь теряет краски и становится пресной на вкус. А мы хотим чего? Правильно! жить ярко, наполнено, уютно и комфортно как во внешнем проявлении, так и во внутреннем.

Итак, проанализировав свои ключевые сферы, смотрим, что нам важно привносить в свою жизнь. Например, я чувствую, что счастлива и что жизнь идёт комфортным для меня ходом, когда в моих буднях есть время и место для нового: новые знания, новые вкусы, новые знакомства, новые книги, фильмы, музыка. В такие моменты я чувствую движение дней, что не стою на месте, что я ЖИВАЯ. Вторым фактором, который прямо влияет на моё состояние- это моё окружение. Я физически чувствую себя плохо, если я провожу день в постели, с грязной головой и в пижаме. Ничего не делание для меня зло. Спать – это важно, это действие. Но лежать как престарелый тюлень я не могу. Возможно, это тоже связано с какой-нибудь травмой, я в этом ещё не копалась. Но осознание, что за день в моей жизни вообще ничего не произошло может реально испортить мне настроение. Я должна двигаться, должен быть план, действия, продуктивность, удовольствие, хюгге и качественный отдых в конце концов. Статичность для меня = стагнация. А любая стагнация, в конце концов, приводит к деградации. Поэтому, зная свою особенность, я не позволяю себе впадать в этот самый день сурка. Иногда усилием воли тащу себя в душ и одеваться. Мамы в декрете меня поймут, порой отсутствие повода – это прямо зелёный свет для лени. Сегодня я, всё ещё находясь в декрете, мягко вернулась к работе, держу активный темп и продолжаю искать пути получения новой информации. Открыла для себя новое для меня направление в психологии -психология рода, окунулась в мир литотерапии и ароматерапии, начала писать о хюгге. Вместе с этим ко мне стал возвращаться драйв, интерес к жизни и жажда открытий. Обожаю это чувство, когда не можешь отложить книгу, потому что боишься упустить ценную информации, которая просто сочится из каждой буквы. А прочитав такую книгу, понимаешь, что твоя жизнь переместилась на качественно более высокий уровень, хочется брать и делать. И ты делаешь. И практика приносит свои крутые результаты. И вот, на тебя в зеркале смотрит уже совершенно другая, новая, осознанная и уверенная в себе женщина со сформировавшейся внутренней опорой. И это сделала ты. Ты молодец. Ты смогла вычистить свою жизнь от удушающего хлама из собственных страхов, сомнений и вонючих бесполезных шаблонов. Ты в начале пути. Но как же, чёрт возьми, это классно. Ну и, мимоходом, шторки поменяла. А это не может не радовать. Хюгге…мать его.

Уютное утро

Каждое утро – это время начать жизнь снова. (Пауло Коэльо)

Все мы любим начинать новую жизнь с нового года, с понедельника, ну или с утра. Я не исключение. Помню, как живя во Франции я погрузилась в тему «ранние подъёмы» и прочитала книгу «Магия утра».

Это было утро понедельника, где-то 6:40. Я приготовила кофе и поджарила тосты. Муж сонно завтракал и был погружён в свои мысли. Я слушала какой-то подкаст о силе ранних подъёмов и меня вдруг осенило:

– Слушай, это ведь так естественно!

Супруг поднял на меня глаза. Он понимал, что дело пахнет чем-то «трансформационным», поэтому решил просто молча выслушать, чтобы не дай Бог не подлить масла в огонь.

Я продолжила:

– Ты подумай, наши предки жили по солнечным часам. Ложились спать с заходом и вставали с его восходом. Человек- это дитя природы. Мы должны вставать на восходе. Во-первых, это хорошо для здоровья, коллаген, мелатонин и другие гормональные фишки. А во-вторых, это мега продуктивно. Мы будем, наконец, всё успевать! Будем полны энергии и здоровья! Можно ранние подъёмы совместить с закаливанием.

Муж отпил кофе, откашлялся и, наконец, заговорил:

– Ну, насчёт энергии не знаю, по-моему, у тебя с ней всё в порядке. Урывать у себя ещё час сна я не очень хочу. Если что – ты начни сама.

Я закатила глаза, но решила не продолжать эту тему. Нельзя заставить кого-то быть счастливым. Начну с себя. Он увидит мой супер результат и подтянется.

Не буду затягивать эту историю надолго – магия моего утра длилась два дня. На третий день я даже будильник не ставила. Я выбрала уютное нагретое место и возможность понежится в постели столько, сколько это будет допустимо. И в этом я видела тоже нечто магическое.

К чему я это? Просто чаще всего бывает так, что какие-то «фундаментальные», как нам кажется на первый взгляд, истины могут идти вразрез с нашими личными, физиологическими, психологическими характеристиками и на практике оказаться полной туфтой. И мы срываемся, вылетаем из придуманного кем-то стандарта хорошей и счастливой жизни. Нас начинает угнетать чувство вины, мы чувствуем себя неправильными, плохими. Хорошо, что сейчас так много об этом говорят. Мне кажется, что у общества постепенно складывается принятие такой категории как «субъективность» и «индивидуальность». Помните эту фразу?

Моя реальность – не равно реальность твоя. Моё счастье не обязательно есть счастье для тебя. Мои взгляды сугубо субъективны и могут полностью отличаться от взглядов твоих. И это нормально!

Я прочитала её в одной из книг по психологии и запомнила на всю оставшуюся жизнь. Теперь, каждый раз, когда я собираюсь «открыть» кому-то глаза, я мысленно возвращаюсь к этой фразе. Чаще всего желание нравоучительствовать отпадает само по себе.

Поэтому, друзья, абсолютно не важно, как выглядит ваше личное магическое утро. Пусть это будет ваша личная история, ваша маленькая жизнь. Пусть в этом утре всё будет происходить так, как важно и нужно именно вам и вашей семье. Пусть в нём будет много тепла, света, ароматного кофе и запаха ванили и корицы. А может быть, вы хотите, чтобы ваше утро было свежим, с открытыми настежь окнами, чётким, структурированным и наполненным звуками новостных каналов и с ароматом свежей прессы. Или же ваше утро -это темп, спорт, контрастный душ. Пусть будет так, как уютно именно вам. Бог с ними с правилами!

Моя магия начинается утром, приблизительно по следующему сценарию. Конечно, наличие ребёнка вносит в любое утро свои коррективы, но в общем и в целом это так:

Время, в которое мы встаём не так важно, но я люблю, чтобы это было не слишком рано, но и не позднее 10 утра. Выходные дни не повод спать до обеда. Иначе у меня складывается ощущение, что день уже проспан, и мы ничего не сделали. А я напомню, что в колесе моего баланса особым пунктом стоят «Впечатления» и «Новые знания». Если мы проснулись достаточно рано, можно поваляться и здесь происходит настоящая магия. Утренние шепталки под тёплым, уютным одеялом. Сын, который уже начинает говорить и пытается поделиться чем-то очень важным для него. Эти маленькие ручки, которые обнимают. Хочется, чтобы эти мгновения длились вечно.

Потом, мы, наконец, выбираемся с постели и идём завтракать. Здесь нас ждёт свежесваренный, ароматный кофе, вкусный и питательный завтрак и весёлая, поднимающая настроение музыка. Пока сын ещё совсем маленький, этой динамичной музыкой могут быть песни Синего Трактора или Кукутиков. Но, чёрт побери, они реально поднимают настроение! А недавно я нашла детские песни, переложенные с испанского. Они адаптированы для детской аудитории, главные герои там животные фермы. Этой находкой я убила сразу двух зайцев – мою любовь к латинской музыке и увлечение сына темой «Животные».

После завтрака я чаще всего иду заниматься своими делами. Обожаю эту утреннюю рутину. Я работаю в кабинете. Солнечные лучи пробиваются в окно. Смех сына доносится из соседней комнаты. Он опять что-то придумал! И чай, обязательно чай. Это уже вторая чашка, но я не могу отказать себе в этом удовольствии. В тёплое время года я обязательно открываю окно. Свежий утренний ветерок, пение птиц, гул машин за окном. Люди идут по своим делам. Жизнь течёт своим ходом. В голове уже вертятся идеи и работоспособность на пике. Утром я практически всегда в бодром приподнятом настроении. Я обожаю своё утро. А вы? Может быть пора наполнить и ваше утро чем-то магическим?

Что можно сделать с утра, чтобы настроить себя на позитивный лад

– Подъем с 6 до 8 утра

– Используйте для пробуждения мягкое освещение в зимнее время года и естественный солнечный свет в летнее

– Растирание конечностей, самомассаж

– Поток свежего воздуха, откройте окно

– Свежая выпечка, ароматный кофе, свежевыжатый сок

– Пусть у вас будет своя «особенная» чашка для заряда хорошим настроением на утро. (у меня это жёлтая керамическая чашка)

– Будьте добрым к себе, балуйте себя и дайте себе возможность отступить от здорового образа жизни

– Позаботьтесь о тактильных ощущениях: мягкие вязаные носочки или плюшевые тапочки, уютная пижама, натуральные материалы вокруг, к которым приятно прикоснуться, – дерево, шерсть, натуральный лён, глина и т.д.

– Всё самое лучшее для жизни нам достаётся даром: смех детей, душевные разговоры, близкие люди, с которыми можно расслабиться и быть собой – цените моменты вместе. Пусть ваше утро начинается с признаний в любви и слов поддержки.

– Начните ваше утро с чего-то творческого, «для души» – оригами, вязание, вышивание, рисование красками, сочинение стихов, составление букетов. Эти действия смогут заменить вам медитацию, так как пока руки заняты делом, вы можете побыть наедине со своими мыслями и настроиться на хороший, добрый день

Хюгге-гардероб. Как простые вещи могут изменить вашу жизнь к лучшему

Счастье зависит от многих факторов. В том числе и от ощущения комфорта в любое время года, именно такими свойствами должна обладать одежда в стиле «хюгге». В данной главе хочу поговорить о приятной для каждой девочки теме- о платьях, о стиле и о гардеробе в целом.

Я отлично помню, как переехав в Германию, я почувствовала голод. Нет, не о традиционных немецких булочках сейчас пойдёт речь. У меня был вещевой голод. Не секрет, что в Европе одежда стоит гораздо дешевле, чем «у нас». И те бренды, которые у нас считаются «ого-го!», – в Германии относились к категории массмаркет. Я говорю о Zara, H&M, Mango и других известных марках. И вот я стала бесконтрольно утолять этот голод. Когда я очнулась, у меня была гора одежды, которая не вмещалась в шкаф. Носить всё также было не чего. Вещи в большинстве случаев не сочетались между собой и совсем не подходили мне не по стилю, не по характеру.

Тогда я впервые познакомилась с системой типирования. Архетипы (Ларсон, Кибби) потоком хлынули в мою жизнь. Я узнала, что есть направления, фасоны, материалы и цвета, которые могут помочь мне почувствовать себя комфортнее и отразить мой внутренний мир. А есть те, которые, наоборот, могут притушить и испортить весь мой образ. Что мне не нужно быть «секси» – все эти обтягивающие топы и мини-юбки не делают меня привлекательнее. А вульгарность – это то, что я хотела бы создавать менее всего. Я поняла, что меня притягивают природные, натуральные, мягкие материалы и спокойные, благородные цвета. И, как раз, натуральность и природная простота -вот то направление, которое мне стоит развивать в своих образах.

Началась эпоха чистки и бесконечных разборов. Я постоянно что-то выбрасывала, дарила, отдавала на благотворительность. Все поменялось, когда я стала погружаться в хюгге. Я стала жить из принципа достаточности: а сколько вещей мне достаточно для хорошего гардероба? Оказалось, не так много. Мне достаточно иметь базовый гардероб, состоящий из качественно подобранных вещей. Мне достаточно палитры из 3-4 цветов (не собирать кофточки всех цветов радуги, как я делала это раньше). Мне абсолютно не нужны некоторые элементы одежды и обуви. Например, туфли на шпильке, мини-юбки, обтягивающие платья. В ходе работы над своим гардеробом и образом в целом я выбрала стиль хюгге – как основной. Сейчас я расскажу, что значит для меня «одеваться в стиле хюгге». Может быть вам будет это интересно и вы, как и я, решите внести изменения и в свой гардероб.

В первую очередь, одежда в стиле хюгге должна отражать и нести в себе дух свободы, радости движения. В ней не должно быть жесткой, сковывающей структуры. Только мягкость и расслабленность. Идеальные ровные строчки, правильный крой, комфортная посадка – вот фундамент уверенности в себе для меня. В составе одежды должны быть исключительно натуральные волокна: хлопок, лен, бамбук, шерсть. Вещь, состоящая из полиэстера, 100% останется в магазине и никогда не пополнит полки в моём шкафу.

Работая над насмотренностью, можно отметить, что скандинавская мода очень минималистична: ненавязчивые принты, отсутствие блеска и яркости, неброские украшения. Цветовая палитра натуральна и сдержана: бежевый, серый, молочный, голубой, коричневый. Я, безусловно, внесла в этот пункт немного личного креатива. Я обожаю цвет, поэтому одежда только в серых или бежевых тонах будет скучна для меня и, наверняка, не будет меня радовать. Поэтому, после консультации у стилиста, я разбавила базовые хюгге-цвета, походящей мне палитрой, состоящей из цвета фуксия, бирюза и спокойного жёлтого. Получилось ярко, но не кричаще. Накладывайте друг на друга тона одного цвета и создавайте элегантные образы. Если вам нравится классика- можно создать полностью белый или черный образ.

Есть ещё одно правило хюгге. Одежда не должна вас перебивать, она должна обрамлять вас как рама красивую картину. Когда за окном серость и ненастье, – ваш стильный и комфортный наряд определённо поможет украсить даже самые суровые будни. Не бойтесь многослойности, она поможет не только сохранить тепло, но и создать интересные образы.

Основа стиля хюгге – это трикотажные вещи, мягкие и комфортные. Вещи, которые ассоциируются с уютом и заботой. Приобретите себе пару объемных шарфов крупной вязки и сочетайте с дубленками или пуховиками. Обзаведитесь практичным джемпером или свитером oversize. И, разумеется, на случай холодов, вооружитесь милыми вязаными носочками. Они помогут держать ноги в тепле и выглядывая из ботильонов или ботинок, дополнять ваш образ.