О чем говорят беременные. Простые и понятные советы для будущих мам
- -
- 100%
- +
© А. С. Литвиненко, текст, иллюстрации, 2024.
© ООО «Издательство АСТ», оформление, 2024.
Вступление
Беременность – это лучшее состояние, которое можно себе представить. Беременная девушка – буквально эталон добра нашего мира. Нет, правда, вот попробуйте назвать хоть одну войну, которую начала беременная. Не можете, вот! Да, из-за беременных конфликты были, совместно с беременными – масса, а вот сами по себе будущие мамы очень мирные. Возможно, поэтому-то мне и захотелось связать свою жизнь с защитой тех, кто эту самую жизнь и дарует.
Давайте знакомиться. Меня Зовут Артем, для своих пациентов я Артем Сергеевич, для иностранных коллег – Dr. Litvinenko, а для интернет-пользователей – Dr. Litvinenko_obstetrics. За каждым из этих имен кроется что-то свое, и именно объединение их и позволило написать данную книгу.
Эта книга, по моей задумке, должна стать альтернативой интернет-поисковикам, смыслом жизни которых, как мне кажется, является создание панических атак и производство слез у всего населения женского пола в мире.
Правила пользования книгой
Есть несколько способов. Первый – самый очевидный: открываем и начинаем читать слева направо, пытаясь усваивать информацию и – я надеюсь – просто получая удовольствие.
Второй способ: открываем оглавление и находим именно ту проблему, которая интересует на данный момент. Именно для выбравших второй путь и будут периодические повторения в смежных темах, дабы не оставить без внимания ни одну проблему.
Ну что, дорогие читатели, заговорил вас? Вы правы. Хватит длинных вступлений, давайте перейдем к делу. Присаживайтесь поудобней, возьмите кружку любимого напитка (только страницы не запачкайте, я буду следить) и погружайтесь в мир беременности со всеми ее неоднозначностями, противоречивостями и маленькими радостями, которые в итоге должны превратиться в чудо под названием «ЧЕЛОВЕК»!
Если вы еще не беременны. Подготовка к беременности
Приобретаем полезные привычки
Начать стоит сфизической активности. Нет, это не обязательно. Да, можно забеременеть и лежа на диване (в прямом и переносном смысле), но исследования показывают, что 30 минут физических упражнений в день увеличивают вероятность не только зачатия, но и дальнейшего беспроблемного вынашивания. Более того, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов (гормонов хорошего настроения), а это положительно сказывается на самом процессе зачатия. К тому же это действительно должно войти в привычку, поскольку физические упражнения будут необходимы во время беременности.
Но не переусердствуйте. Излишние нагрузки могут нарушить баланс гормонов, необходимых для овуляции, особенно если свести на нет количество жировой ткани.
Здоровый сон. Как бы парадоксально это ни звучало, но для получения бессонных ночей через 9 месяцев необходимо хорошо выспаться сейчас. Спать рекомендовано не менее 7–8 часов в сутки, это поможет быть полными сил, отдохнувшими и снизить уровень стресса.
Отдельно про стресс. Кроме истощения и нервозности стресс может нарушать менструальный цикл, задерживать овуляцию и даже «выращивать» кисты на яичниках. Поэтому найдите метод управления стрессом, который вам нравится, например занятия йогой, прогулки, расслабление в ванне и т. д. Если все это не помогает, обратитесь к психотерапевту и обсудите этот вопрос с профессионалом.
И, конечно,моем руки!
Избавляемся от вредных привычек
Бросаем курить. Я понимаю, что антитабачные лозунги достали уже даже некурящих, но факт остается фактом – бросаем курить. Курение не только осложняет течение беременности, но еще и снижает саму вероятность зачатия. Причем чем раньше бросить курить, тем меньше вреда вы принесете будущему малышу. По данным американского общества репродуктологов, снижение фертильности (возможности забеременеть), связанное с курением, можно обратить вспять в течение года после отказа от табака.
Поменьше кофеина. Употребление чрезмерного количества кофе снижает вероятность забеременеть и осложняет ранние сроки беременности – это доказанный факт. И сколько бы ни спорили со мной любители кофейных зерен, против исследований не попрешь. Поэтому ограничиваем употребление до 1–2 чашек в день.
Обследования
Ну вот любим мы обследовать, никуда от этого не деться. А иногда даже можем объяснить, для чего каждый конкретный анализ нужен, увы, не всегда. Так давайте поглядим, что лучше всего проверить перед началом пути к счастливому материнству.
Общий анализ крови (клинический) позволяет выявить анемию, воспалительные процессы и прочие изменения, которые могут потребовать дополнительного обследования
Глюкоза крови. Сахарного диабета становится все больше, а может, просто находим его чаще.
Тест толерантности к глюкозенеобходим не всем, но тем, кому назначают, жизненно важен. Мало иметь хороший уровень глюкозы – еще и перерабатывать ее нужно умеючи.
Ферритин – индикатор запасов железа. Нужно посмотреть, есть ли в закромах родины металл для обеспечения беременности.
Общий анализ мочи. Смотрим, как работают почки и мочевыделительная система в целом.
Кровь на ВИЧ, гепатит В и С, Сифилис.Тут все понятно: делать нужно! Даже если «уж этого у меня точно нет» – нужно!
Кровь на ТТГ (тиреотропный гормон). ТТГ – «гормон-начальник», поддерживает постоянную концентрацию остальных гормонов щитовидной железы. Если работников мало, начальника становится больше (знакомая ситуация, да?).
Глава 1
Рассуждения о состояниях, встречающихся на каждом шагу, о мифах и несправедливых запретах
Беременность и усталость
Если обычному человеку хватает пары выходных дней, чтобы опять быть в строю, то для беременных этого бывает недостаточно, это их расстраивает, и они просят помощи у «Гугла», а тот скор на постановку диагнозов. И каждая беременная находит диагноз себе по душе.
А дальше все как у моего любимого Дж. К. Дже-рома: «У меня несомненно были все симптомы болезни печени, главный из которых – «общее нерасположение ко всякого рода труду»… В отроческом возрасте эта болезнь не покидала меня ни на один день. Никто не знал тогда, что все дело в печени. Медицинской науке многое в то время было еще неизвестно… Мне не давали пилюль, мне давали подзатыльники. И, как это ни покажется странным, эти подзатыльники часто излечивали меня на время».
Так вот, чтобы не было «болезни печени», давайте разбираться в вопросе усталости.
А это нормально?
Усталость – это чувство постоянной нехватки энергии. Во время беременности могут появляться трудности с пробуждением по утрам и безумное желание поскорее вернуться домой вечером, и предложение мужа пойти прогуляться может навлечь на него праведный гнев. А иногда возможны ощущения, что день с того момента, как открыли глаза, до момента блаженного сна тянется бесконечно.
Чувство усталости является абсолютно нормальным симптомом беременности, с которым сталкиваются почти все женщины в первом триместре. Во втором триместре чувство истощения обычно утихает. А вот в третьем более 60 % будущих мам снова начинают бросать «влюбленные» взгляды в сторону дивана с мягкими подушками.
В чем причина?
Первый триместр беременности можно сравнить с неспешной прогулкой в горы, во время которой каждый день в рюкзак докладывают 1 камешек весом около 20 г. Каждый день прибавляется 20 г – вроде немного, но ближе к концу «маршрута» дополнительный вес становится внушительным.
Кроме того, есть еще причины.
Сотворение плаценты. Именно сотворение, поскольку появляется новый орган, созданный специально для беременных, который снабжает ребенка питательными веществами и кислородом, необходимыми для роста и развития. Это огромная задача, на решение которой выделяется много энергии.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.