Никакого спортзала и диет: как я убрал живот дома, просто сидя на кровати. Быстрое похудение в животе без силы воли. Секрет плоского живота для ленивых. Как убрать пивной живот, не вставая с постели

Глава

ПРЕДИСЛОВИЕ (обращение Пахома)

Слушай сюда, пивной живот. Ты думаешь, что ты толстый? Нет. Ты не толстый. Ты просто ленивый. И у тебя нет мотивации. Вот и всё.

Я, Пахом, живу в котельной. У меня нет денег. У меня нет работы. У меня нет жены. Но у меня есть пресс. Потому что я знаю одну вещь, которую забыли все. Упражнения не придумывают. Они существуют столько, сколько существует человечество. Их нельзя выдумать. Они уже есть. Всё, что тебе нужно — это найти мотивацию их делать. А мотивация — это не желание. Это боль. Или позор. Или отчаяние. Что-то, что заставляет тебя встать и сделать.

Я был цирковым гимнастом. Работал на воздушных снарядах. Гастролировал. Был знаменит. А потом — травма. Потом — пьянка. Потом — улица. Я оказался в котельной. С углём. С грязью. С пустотой. Я думал, что всё кончено. Но однажды я сидел на матрасе. С бутылкой. И вдруг вспомнил. Старый индийский йогин, с которым я работал в цирке, показывал мне одно упражнение. Простое. Сядь. Скрести ноги. Напрягись. Качайся. Он говорил: «Это самая древняя практика. Ей тысячи лет. Она чистит тело и ум».

Я тогда не поверил. А теперь — сидел на матрасе и вспоминал. Я отставил бутылку. Скрестил ноги. Напряг пресс. И качнулся. Один раз. Потом ещё. Потом ещё. Я делал это минуту. Потом две. Потом час. И постепенно я бросил пить. Потом нашёл эту котельную. И начал помогать другим. Потому что я знаю: это работает. Проверено на себе.

Эта книга — про Влада. Такого же, как ты. Он застрял в турникете. Он плакал. Он хотел сдохнуть. Но он начал качаться. И победил.

Ты можешь тоже. Просто сядь. И качайся. Начни с одной секунды. Всего.

ГЛАВА 1. «Турникет»

Влад бежал по подземному переходу. Он опаздывал. Опять. Начальник — Мурат Асланович, мужчина с усами и голосом, от которого дребезжали стёкла, — уже дважды звонил. Влад не брал. Он бежал. Портфель бил по бедру. Рубашка вылезла из брюк. Пот стекал по спине.

Он влетел в вестибюль метро. Приложил карту. Турникет пискнул. Зелёная стрелка. Влад шагнул. И застрял.

Живот. Его живот. Тот самый. Пивной. Выпирающий. Он застрял между створками турникета. Влад дёрнулся. Створки не поддались. Он попытался втянуть живот. Не получилось. Он дёрнулся сильнее. Турникет запищал. Красная стрелка. Кто-то за спиной выругался.

— Мужчина, вы там надолго? — раздался голос сзади.

Влад покраснел. Он попытался проскользнуть боком. Живот застрял ещё сильнее. Он попытался отойти назад. Створки зажали ещё плотнее. Он остался внутри. Живот болел. Рубашка трещала. Кто-то в очереди засмеялся. Потом ещё кто-то. Потом все.

Подошёл охранник. Мужчина с бейджиком и усами. Посмотрел на Влада. Потом на турникет. Потом снова на Влада.

— Мужчина, вы... — он замялся. — Вы не пробовали втянуть?

— Пробовал, — прошипел Влад.

— А если боком?

— Пробовал.

— А если...

— Я ВСЁ ПРОБОВАЛ!

Очередь хохотала. Кто-то снимал на телефон. Кто-то говорил: «Вот это живот!» Кто-то говорил: «Бедный». Влад стоял. Красный как рак. И думал: «Всё. Пора что-то менять».

Охранник наконец нажал какую-то кнопку. Створки разошлись. Влад вывалился наружу. Упал на колени. Портфель отлетел. Телефон выпал. Он стоял на четвереньках. Смотрел в пол. И слышал только одно: смех. Огромный, гулкий, беспощадный смех.

Он собрал вещи. Встал. Пошёл к эскалатору. Не поднимая головы. Он не видел лиц. Он не хотел их видеть. Он хотел провалиться. Исчезнуть. Умереть. Но он шёл. Потому что деваться было некуда. Он шёл и думал: «Я не толстый. Я просто с животом. Это не навсегда. Я что-нибудь придумаю».

Он опоздал на работу на сорок минут. Мурат Асланович орал. Влад не слушал. Он думал о турникете. О смехе. О своём животе. О том, что так больше нельзя.

Вечером он не пошёл за пивом. Он пошёл в парк. Сел на лавочку. Смотрел на прохожих. На стройных парней. На подтянутых девушек. И думал: «Почему у них получается, а у меня нет?» Он не знал ответа.

И в этот момент услышал голос.

— Живот мешает?

Влад обернулся. На соседней лавочке сидел мужчина. Лет шестидесяти. Седой. Худой. В старом ватнике. В сапогах. Пахло от него углём, дымом и чем-то ещё, неуловимым. Глаза — серые, спокойные, как у человека, который видел всё. На руках — мозоли. На лице — шрам. На шее — старый медальон.

— Тебе какое дело? — буркнул Влад.

— Да никакого. Просто смотрю: сидит молодой парень, смотрит в землю. Знакомая картина.

— Ты кто?

— Пахом. Кочегар. Живу в котельной. А ты?

— Влад.

— Влад, — Пахом повторил имя, как будто пробовал на вкус. — И что, нравится тебе с животом?

Влад хотел ответить грубо. Но что-то в голосе Пахома остановило его. Он молчал.

— Молчишь, — Пахом кивнул. — Это правильно. Слова — это ложь. А молчание — правда. Ты пробовал убрать живот?

— Пробовал. Сто раз.

— И что?

— Не получается. Спортзал — скучно. Бег — тяжело. Диета — голодно. Бросил.

— Потому что ты делал сложное. А надо делать простое. Очень простое. Одна секунда в день. Всего.

Влад усмехнулся.

— Одна секунда? Это шутка?

— Нет. Это древнее упражнение. Ему столько же лет, сколько человечеству. Его знали индийские йоги. Его знали китайские монахи. Его знали цирковые силачи. Его знали все. Но потом забыли. Потому что оно слишком простое. Потому что на нём нельзя заработать. Потому что люди любят сложное. А простое — не работает. Так думает большинство. И ходит с

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.