Экономим эффективно. Энциклопедия нищеброда
- -
- 100%
- +
Перед сном: кефир с кусочком хлеба
День 7
Закуп:
Хлеб – 45
Молоко – 65
Зефир (Антоновка, 250 г) – 150
Йогурт (два тетрапака по 450 г) – 60
Итого: 320
Завтрак: каша овсяная на молоке, чай
Обед: гуляш из свинины (вчерашний), греча
Полдник: зефир, кофе с молоком
Ужин: минтай с картошкой (вчерашний)
Перед сном: йогурт с кусочком хлеба
Итого за неделю: 3777 (перерасход 277)
День 8
Закуп:
Манка (700 г) – 20
Свекла (пара штук) – 20
Картошка (2 кг) – 52
Морковь –50
Колбаса – 200
Варенье малиновое (баночка, 300 г) – 100
Приправа (1 пакетик) – 18
Сметана – 30
Итого: 490
Завтрак: каша манная с вареньем, кофе с молоком
Обед: борщ с говядиной, со сметаной
В холодную воду добавить мелко порезанные кубики говядины, подождать, пока вода закипит, слить бульон с грязью и пеной, промыть мясо. Залить холодной водой, довести до кипения на медленном огне, варить 1 час 30 минут. Добавить нарезанную кубиками картошку, мелко потёртую свёклу и морковь. Поперчить, добавить приправу.
Полдник: зефир с чаем
Ужин: греча (вчерашняя) с колбасой
Перед сном: йогурт с кусочком хлеба
День 9
Закуп:
Курица – 170
Ряженка – 60
Хлеб – 45
Сыр – 150
Итого: 425
Завтрак: бутерброды с маслом и сыром
Обед: курица с картошкой на листе в духовке
Полдник: зефир
Ужин: борщ (вчерашний)
Перед сном: ряженка с кусочком хлеба
День 10
Закуп:
Молоко – 60
Свинина – 350
Говядина – 450
Пастила (яблочная, по акции, без добавления сахара, 180 г) – 130
Сметана – 30
Итого: 1020
Завтрак: каша ячневая с вареньем, чай
Обед: суп с фрикадельками со сметаной
Пропустить через мясорубку половину свинины и говядины. Накатать фрикадельки. Запустить фрикадельки в холодную воду, довести до кипения, варить 40 минут. Забросить нарезанную кубиками картошку, натёртую морковь, приправу, поперчить. Варить ещё 20 минут.
Полдник: пастила, кофе с молоком
Ужин: курица с картошкой (вчерашняя)
Перед сном: ряженка с кусочком хлеба
День 11
Закуп:
Хлеб – 45
Минтай – 200
Снежок – 60
Итого: 305
Завтрак: каша ячневая, кофе с молоком
Обед: минтай с картошкой
Полдник: пастила, чай
Ужин: суп с фрикадельками (вчерашний) со сметаной
Перед сном: снежок с кусочком хлеба
День 12
Закуп:
Курица – 170
Шоколад – 50
Итого: 220
Завтрак: каша манная с вареньем
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.