Сила воли. Как развить и укрепить

Для развития силы воли нужен научный подход. В этом убеждена Келли Макгонигал – профессор Стэнфордского университета, автор книг по психологии и саморазвитию. Ее пособие «Сила воли» написано на основе десятинедельного курса, который она читала своим студентам в Стэнфорде. Как работать с силой воли Укрепить силу воли хотят многие, ведь она напрямую влияет на многие сферы человеческой жизни – начиная здоровьем и заканчивая профессиональным успехом. Но наверняка каждый из нас терял контроль над собой, идя на поводу у чувств и эмоций. В книге «Сила воли» рассказывается, как это исправить.Это пособие – микс из физиологии и медицины, случаев из жизни и практических заданий. Оно состоит из десяти глав, в которых повествуется об отдельных особенностях силы воли. Автор убеждена, что сила воли – это не врожденное моральное качество. Эту черту можно и нужно тренировать точно так же, как и мышцы.Келли Макгонигал советует читать книгу медленно – по одной главе в неделю, делая паузы. Это время необходимо для того, чтобы осмыслить прочитанное и выполнить практические задания. В конце каждой главы читателя ждут краткий конспект, выжимка основных тезисов и практические задания. Для кого эта книгаВ основе книги лежит научно-обоснованный подход к психологии. На первый взгляд может показаться, что пособие направлено только на развитие и укрепление силы воли. Но при более детальном изучении оказывается, что оно помогает бороться со слабостями, которые присущи человеку:страсть к вредной пище;злоупотребление алкоголем;курение;зависимость от социальных сетей и т. д. Келли Макгонигал подробно объясняет биологические механизмы самоконтроля, рассказывает, почему люди не могут отказать себе в сладком, сигаретах, алкоголе и т. д. Несмотря на то, что автор провела колоссальную научную работу, в самой книге нет сложных для понимания терминов. Под одной обложкой собрано большое количество социальных экспериментов, фактов из жизни, эффективных приемов и уловок, позволяющих изменить жизнь в лучшую сторону. Книгу стоит прочесть тем, кто хочет научиться управлять своими чувствами и действиями, чтобы стать здоровее, успешнее и счастливее. А если вы уже ее прочли, не забудьте поделиться своим впечатлением и оставить отзыв для других читателей.