- -
- 100%
- +
Часть первая
Самая приятная
Забытый голос души
Готовы? Тогда начнем с приятного. Сложного, не простого. Но милого, и приятного. Мы начнем с Вас!
Самое важное, что есть у вас- это Вы сами. Да-да. Вероятно, вам говорили это ранее, но вы могли слушать, но не слышать. Вы- самое дорогое, что у вас есть. Самое лучшее и ценное. У вас есть тело, есть мысли. А еще – у вас есть душа.
Лучше всего мы слышим ее в детстве, пока у нас есть время побыть наедине с собой, а не в бесконечных размышлениях и заботах, потоках информации, чужих мнений и обязанностей.
Итак, мы начинаем… С Вас! Прекрасного и чудесного!
Вас- любимого и уникального! С Вас- милого и очаровательного!
Посмотрите на себя в зеркало – да, вы именно такой!
Я говорю абсолютно серьезно- прямо сейчас подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Без критики, без недовольства. В современном мире мы привыкли постоянно находиться среди критики и неприятия, это настолько становится нашей неотъемлемой частью, что происходит автоматически. Мир, переполненный рекламой, все время сравнивает нас с кем-то, дает ориентиры, на которые, находясь в обществе, так или иначе мы равняемся. И внутренний критик совершенно незаметно для нас превращается с нашей же помощью, в огромного, беспощадного, постоянно осуждающего и не покидающего голову ни на минуту судью, который по какой-то неведомой причине позволил себе судить. Давайте отметим, что он во всех нас есть.
Тем не менее вы такой, какой вы есть.
Что в данный момент вы видите хорошего? Мы так приучены выискивать в себе минусы, зачастую навязанные обществом, что постоянно находим «недостатки», совершенно забывая о хорошем.
Сегодня я призываю забыть о плохом. Просто увидеть себя, согласиться с тем, что вы у себя один. Особенный. Уникальный! Любимый! Да-да, любимый вами самими!
Нас учили любить ближнего, любить маму и папу, любить человека противоположного пола, детей, животных, мир, Родину… Но никогда не учили любить себя. Если вдруг вас этому с детства учили- вам несказанно повезло. Меня- нет. И об этом не было написано ни в одной детской книге, ни в одной сказке об этом не было ни строчки. Наверное, только в самолете, на инструкции по безопасности привлекали внимание строки, которые вызывали непонимание- наденьте маску сначала на себя, затем на ребенка. Как так- сначала на себя?
Вспомните всем известную заповедь- «Возлюби ближнего как самого себя!». Как нас учили ее понимать? Что нужно любить окружающих. Но ведь если внимательно прочесть каждое слово… Возлюби- как самого себя!
…как самого себя…
Мы начнем с вас. Прошу вас, посмотрите на себя с любовью! Почувствуйте любовь – к себе. И она начинается с простого принятия.
Вы еще у зеркала? Взгляните на отражение, как на самого любимого вами человека. Что вы видите в нем хорошего?
Повторите эти снова. Посмотрите со всем теплом и любовью на этого человека. Что вам нравится в нем? Чем он особенно хорош? Можно сказать ему это вслух.
Как при этом меняется выражение лица в зеркале? Мимика человека-отражения изменилась?
Сейчас наша цель- увидеть как данность свое лицо и тело, и соединиться мысленно с увиденным образом- дать свое согласие на то, что это есть я. Не кто-то другой, по ту сторону зеркала, имеющий вашу внешность, а почувствовать единое целое с отражением. Это вы. Именно такой. Прошу вас, примите то, что вы видите. Примите себя, посмотрите с любовью, почувствуйте любовь! Как она ощущается? Если не получается, нужно пробовать снова и снова.
Сколько бы лет вам не было, нам всегда нужна любовь. В первую очередь- своя собственная. Каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале, вспоминайте это упражнение. Те мысли, что возникли у вас. Те чувства, что вы испытывали, глядя на себя. Это важно.
Вы хорошо помните себя? Себя- в детстве.
Возьмите в руки фотографию того очаровательного малыша, который еще недавно пришел в этот мир, и все пробовал, изучал, с интересом узнавал…
Вспомните того себя.
Как вы выглядели?
Какую одежду вы любили надевать? У меня в детстве было любимое платье с маленькими котятами, а еще одно – с рисунками Золушки. В нем я чувствовала себя очень красивой. В деревне, куда меня отправляли каждое лето, любила носить маленькие желтые сланцы, таких не было ни у кого из деревенских детишек. А что помните вы?
Чем вы любили играть? Эти игрушки были у вас, или у ваших друзей? Что-то из вашего детства сохранилось до сих пор? Где они хранятся и какие чувства вызывают сейчас?
Прошу, не стремитесь скорее прочесть книгу, у нее другая цель. Уделите время себе, своим воспоминаниям. Страницы несут в себе ключики, прочувствуйте ситуации, к которым они вас обращают.
Хорошо ли вы помните тех, с кем вы дружили? Вы знаете, как сложилась судьба этих детей сейчас? Что вам нравилось в тех детях, а что-не очень?
У меня во дворе был друг, мальчик по имени Дима. Не знаю, чем он так расположил меня к себе, но общение с пятилетним малышом радовало меня больше, чем с соседскими девочками- ровесницами. Переезд в другой район стал причиной прекращения общения, в те годы еще не было мобильных. Люди с таким именем и до сих пор тепло ко мне относятся, забавно, но факт.
Чем пахло ваше детство? Я как сейчас помню запах дегтярного мыла, запах парного молока летом в деревне… Все мои воспоминания, связанные с обонянием, у меня только из лета, которое проходило в деревне. А из города я помню звуки- шаги по деревянным ступенькам, шелест листьев акации в детском саду.
Недавно я шагала по улице, и увидела акацию. Не обращала внимания на эти кусты десятки лет. А присмотревшись, внезапно оказалась в детском саду, со своей подружкой Ирой, девочкой, с темными волосами и потрясающими черными глазами. Где Ира сейчас, и как сложилась ее жизнь я не знаю, но помню, как она зимой в тех самых кустах на территории сада, лизнула белый искрящийся снежок на карусели, и прилипла к ней языком.
Вы были счастливы тогда? Или сейчас вы чувствуете себя более комфортно? Прошу, не торопитесь листать страницу за страницей. Остановитесь. Дайте себе время на воспоминания. А потом запишите их.
Возможно, это не получится с первого раза, кусочки из старых событий будут приходить к вам и завтра, и через несколько дней, опять и опять. Не стремитесь заполнить сразу все строки. Если же воспоминания будут приходить к вам все больше и больше, и места будет недостаточно, можно дополнить этот раздел вложенными страницами, главное, не упускать, а бережно ловить их.
На первый взгляд эти вопросы могут показаться не важными. Но в них невероятный смысл. По тому что самое важное- вы. И эта книга вся- о вас. И для вас. И собирая по кусочкам эти далекие воспоминания, вы собираете с каждым эпизодом свою суть, настоящую, лишенную фрагментов мира, которыми полны сейчас.
Вспомните, что вам нравилось в детстве?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Вспомните, что в детстве вам не нравилось?
Пример: Мыть грязную посуду. Лицемерие девочки-соседки. Просыпаться слишком рано.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Что вы мечтали сделать, когда станете взрослым?
Пример: Буду есть за один раз столько конфет, сколько
захочу. Побывать в планетарии.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Что вы любили делать в детстве?
Пример: Делать прически, заплетать косички и стричь кукол. Вырезать звездочки из металла и метать их в цель, как в фильмах. Курить камыш сидя возле костра у тихой речки.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Те из вас, кто выполнял задания и отвечал на вопросы, на какое-то время оставили свой «взрослый» важный футляр в стороне, перенеслись в детство.
Я очень хочу, чтобы у вас это получилось не на минуточку, между делами, а неспешно и размеренно. Побудьте там. Вам нравилось ваше детство? Вы храните много добрых воспоминаний о нем? Возвращая страницей за страницей вас туда, я хочу, чтобы вы максимально оставили представление о себе- «теперешнем», и максимально прочувствовали себя «прежнего». Непосредственного, чей разум еще был открыт и не наполнен определениями большого мира, свободен от законов социума, по которым мы живем сейчас.
Возвращаясь на годы назад, обратите внимание на то, с какими эмоциями вы воспринимали то или иное событие, почувствуйте приятные мгновения снова! Какие ощущения вы испытывали к окружающим вас людям, что вы чувствовали, не включая логику? Постарайтесь в своих путешествиях в прошлое погрузиться наиболее образно в себя самого.
Там вы были больше собой, пусть и в рамках правил взрослых, чем сейчас. И вспомнив те детали, что тогда казались малозначительными, или вовсе не важными, вы начнете с удивлением находить нотки сходства. Одну за одной. А затем ваши ноты начнут складываться одна с другой, и обретут мелодию. У кого-то простенькую, но милую. А у кого-то зазвучат великолепным, удивительным оркестром.
Просто чтение страниц книги позволит лишь услышать текст, но выполняя те простые задания, которыми она наполнена (название- «живая книга» не случайно), вы проделаете работу, чтобы настроить себя. Настроить свой организм, израненный повседневными стрессами и обязанностями, на свою собственную волну, зазвучать своей уникальной музыкой, которой вы были наделены при рождении.
Теперь, когда вы сделали первые шаги к тому, каким вы были раньше, и вспомнили ваши детские планы и мечты, давайте попробуем сверить, насколько сейчас вы близки к тому, о чем вы грезили?
Возможно, какое-то количество читателей скажет, что быть космонавтом- совсем не может быть предназначением, и вообще, фантазии, далекие от реального мира. А часть ответит, что мечтали быть, к примеру, музыкантом, но поступили на юридический. А будут и те, кто хотел быть важным начальником, и стал им!
Как бы то ни было, мы продолжаем дальше. Ведь это самое начало пути. Нет, конечно детские мечты – не ваш жизненный план и путь к счастью (хотя, есть счастливые исключения!). Но это маячки, на которые мы сможем ориентироваться. Хотя, я уверена, кто-то уже начал понимать, к чему все это…
Все списки мы составляли не зря. Те непосредственные реакции и эмоции, что вы испытывали, когда впервые сталкивались с чем-то, наиболее ярко позволяют вам самим вспомнить, а затем осознать, что «ваше», а что- совсем не находит отклика лично в Вас. Лично в Вас. Прошу, работая с книгой, думайте о себе, а не о том, что в это время может начать «говорить голос критика в вашей голове». Не вступаете мысленно в диалог с кем-то, просто фиксируйте истинно ваше отношение к тому, что вспоминается вам из детских лет, оно идет из сердца.
Есть люди, которые великолепно поют, а есть те, кто не мыслит свою жизнь без полетов в небе. Все мы разные, но под воздействием воспитания и внешних догм большинство теряется в навязанных родителями, детским садом, школой, да и вообще, просто прохожими людьми, «что такое хорошо, а что такое плохо», и не имеет собственных ориентиров. Та работа, что была проделана вами выше, слово за словом, воспоминание за воспоминанием, ощущение за ощущением настраивает Вас в первую очередь на себя.
Не спешите переходить к следующим страницам, это не та книга, которую нужно побыстрее прочесть. Дайте себе, своей памяти, покопаться снова и снова в уголках ваших детских радостей и печалей. Вспоминайте те искренние переживания, они только лишь для вас, не нужно ни перед кем открывать их, и ни с кем делиться. Если только вы сами этого не захотите.
В течение недели или двух старайтесь на протяжении каждого дня иногда думать о детстве, и давно забытые фрагменты будут появляться снова и снова. Вот вы шагаете мимо дерева, точно такого же, как росло в вашем детском дворе. А вот в новостной ленте мелькает однофамилец вашего лучшего детского друга. Погружаясь неспешно, вы запускаете работу, которую организм продолжает выполнять уже сам. Просмотр фотографий, и разговоры эту тему с друзьями также помогут вам найти забытые кусочки информации, обратить внимание на то, что раньше могло не казаться вам значительным. Записывайте все, что придет на ум. Главная задача- это обратиться к себе. Так вы соединяете себя «взрослого» с Самим Собой.
Часть вторая. Ревизия мира
Сначала было слово
Если вы чувствуете, что готовы продолжать, в таком случае, мы приступаем к новому блоку. Блоку ежедневной работы с настоящим.
Прежде, чем браться за какое-то важное дело, в любом деле важно провести ревизию. Даже, соберись вы сейчас приготовить борщ, первое, чем вы займетесь, это мысленной проверкой, все ли ингридиенты сейчас в наличии, или же, нужно сначала пойти в магазин.
Задача стоит чуть более сложная, чем приготовление обеда, поэтому займет некоторое время. Одного или двух дней не хватит.
Начнем мы со слов. Праведники произносят молитвы… колдуны в сказках- заклинания. Все это- те или иные слова. Совпадение?
А какие слова мы ежедневно произносим вслух, или про себя?
Говорят, что у человека два уха, чтобы слышать. Но один рот, чтобы говорить.
Бывало ли у вас, что сказав что-то просто так, сказанное вами превращалось в реальность? Удивительно?
Задумались ли вы, почему?
И задумывались ли вы, как на это повилять в лучшую для вас сторону?
Уверена, вы бы хотели. Этим мы и займемся…
Приступим… первый этап- ревизия. Прежде, чем начать действовать, в любом деле мы сначала оцениваем текущую ситуацию.
Как это сделать в нашем деле?
Например, в течение недели записывать, какие фразы говорят окружающие вас люди. Фиксировать будем лишь то, что обращает на себя ваше внимание.
Предположим, ваша коллега по работе часто говорит в течение дня «Это просто чудесно!». Записываем. А может быть, какие-то другие фразы. Каждую пишем на отдельной строке. Это важно. Повторяться можно сколько угодно раз (но я рекомендую не занимать новую строку, а фиксировать, что эту фразу вы отметили несколько раз).
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________