Мета - творение или Искусство Жизни

Некий человек, говоря «Я не хочу так жить», по сути, имеет в виду: «Я не хочу испытывать те чувства, которые испытываю сейчас — досаду, огорчение, печаль, раздражение, недовольство. Что я действительно хочу? Лёгкости, подъёма, интереса, вдохновения, радости». Такой человек ориентируется на свои внутренние ощущения.

Часто люди путают мысли и чувства. Когда я задаю вопрос: «Что вы чувствуете прямо сейчас?», мне нередко отвечают: «Я сейчас думаю о том-то». Я переспрашиваю: «А что вы чувствуете, какие эмоции?» И люди начинают задумываться, поскольку не привыкли идентифицировать свои эмоции.

Чтобы изменить своё состояние и улучшить ситуацию, нужно определить свою точку «А». Она заключается не в мыслях, а в чувствах. Задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» — и внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Они могут быть приятными или неприятными, интересными или нет, вызывать радость или раздражение. Что вы чувствуете, когда занимаетесь чем-то, слушаете музыку, смотрите новости?

Развитие эмоциональной чувствительности — это длительный и необратимый процесс. Начав осознавать свои эмоции, вы сможете увидеть свой внутренний компас. Это изменение необратимо: осознав свои чувства, вы уже не сможете вернуться к прежнему состоянию. Осознанность — это не то, что можно просто «выключить».

После того как вы научитесь осознанно дышать и замедлять ритм жизни, следующим шагом будет развитие способности чувствовать свои эмоции. Многие думают, что знают свои эмоции и чувства, но на самом деле палитра эмоций гораздо шире, чем кажется. Каждое чувство имеет множество оттенков. Я научу вас распознавать и различать эти оттенки. Вообще, мы стремимся к тому, чтобы просто делать следующее: осознаем точку А, определяем нужную нам точку Б по физическим признакам и эмоциям. Испытываем состояние, которое будем испытывать, оказавшись в точке Б, и расширяем его на всем энергетическом пространстве, как бы заполняя этими чувствами всю Вселенную, транслируя таким образом всему миру свое намерение. Далее принимаем это новое чувство радости, как обычное, базовое. Выбираем его своим основным и постоянным.

Кто понял смысл и метод — может прямо сейчас закрывать книгу, так как он познал истину. Но если интересно узнать, что будет далее: продолжаем читать. Тем более там будет масса интересных упражнений.

Небольшое отступление: когда вам кажется, что вы приобретаете новые знания, учитесь чему-то или внедряете информацию, помните, что вы уже владеете всем необходимым и просто вспоминаете. В этой реальности существует своеобразная завеса «забытья», которая может быть очень плотной и сохраняться до конца жизни. Она нужна нам, это условия игры на данном уровне. Однако, если вы держите в руках эту книгу, значит, вы уже сделали первый шаг к приподнятию этой завесы. На самом деле, вы не учитесь чему-то новому — вы помогаете себе вспомнить то, что уже знаете.

Так вот, я часто задавала себе вопрос: «Что я чувствую в данный момент?» Со временем это станет для вас естественным процессом, который будет происходить постоянно. Вы достигнете такой чувствительности, что удивитесь, как раньше не замечали тонкие сигналы от своих эмоций. Вы начнёте улавливать даже самые незначительные «звоночки», которые указывают на дискомфорт. Ориентируясь на свою эмоциональную систему, вы сможете понять, где именно скрывается сопротивление, мешающее осуществлению ваших желаний. Всё это будет работать просто и логично, вызывая у вас удивление и восторг. Вы будете думать: «Вот оно! Я наконец-то увидел то, что мешало мне, и теперь могу это убрать». Вы почувствуете лёгкость и радость, и ваше желание начнёт сбываться. Вы забудете о сопротивлении, потому что будете наслаждаться моментом. И ещё одно желание сбудется? Это общая схема того, что происходит. Но ваш личный космический корабль имеет множество деталей, и мы разберём каждую из них.

Наш главный вопрос: как найти путь к самопознанию? Важно научиться замечать того, кто в тебе наблюдает за миром. Понять, что такое сознание, и как оно функционирует. Это состояние, когда разум начинает исследовать самого себя, мы называем «мета-сознанием». Оно подобно тому, как дух возвращается к своим истокам, чтобы постичь первопричину всего сущего. Медитация — это процесс наблюдения за неоформленным сознанием.

Подумайте о том, откуда берутся мысли в вашем сознании. Попробуйте проследить их путь. Куда они исчезают? Осознанное внимание к этим процессам — это и есть медитация. Взгляд внутрь себя — это древний способ познания своей сущности.

Этот метод помогает понять, что вы не просто наблюдатель, а часть наблюдаемого мира. Осознав это, вы сможете лучше понять свои мысли, чувства и действия. Вы научитесь принимать себя таким, какой вы есть, и находить гармонию внутри себя. Я покажу еще один прекрасный способ познать себя.

Понимание и осознание своих эмоций — это важный навык, который требует времени и практики. Если вам сложно сразу научиться распознавать свои чувства, начните с более простого — с тишины.

Тишина может показаться пугающей или даже невозможной для многих людей. Однако это состояние не имеет ничего общего с медитацией в традиционном понимании. Медитация часто ассоциируется с чем-то сложным и мистическим, но на самом деле это просто умение находить внутренний покой и спокойствие.

Когда мы говорим о тишине, мы имеем в виду состояние, при котором в голове нет мыслей, а ум находится в состоянии покоя. Это не означает, что вы должны полностью избавиться от всех мыслей. Наоборот, в тишине вы можете лучше понять, что происходит внутри вас.

Многие люди говорят, что не могут медитировать, потому что у них не получается сосредоточиться или они не понимают, что это такое. Но это не должно вас останавливать. Просто найдите время для того, чтобы побыть в тишине.

Сколько времени нужно проводить в тишине? От 15 до 30 минут в день. Это может быть время, когда вы пьёте чай, гуляете в парке или просто сидите дома. Главное — чтобы вас никто не отвлекал.

Тишина помогает нам лучше понять свои эмоции и научиться их распознавать. Когда мы находимся в тишине, мы можем услышать свой внутренний голос и понять, что именно мы чувствуем. Это особенно важно в современном мире, где мы постоянно заняты и не всегда успеваем остановиться и задуматься о том, что происходит внутри нас.

Чтобы научиться медитировать, не нужно принимать неудобные позы или следовать сложным инструкциям. Просто найдите тихое место, сядьте в удобное положение и закройте глаза. Поставьте будильник на 15–30 минут и начните слушать звуки вокруг вас. Это может быть шум ветра, звуки машин, смех ребенка во дворе или даже тиканье часов. Сначала вы будете слушать звуки и только спустя какое-то количество часов или дней практики, вы поймете, что слышите за любыми звуками тишину и вы словите неземные инсайты, я уверяю вас. Вы наконец-то поймете кайф тишины и то, что она находится везде, даже в беспросветном шуме, гуле и треске есть тишина, вы начнете узнавать её везде, эту спасительную тишину!

Когда ваши мысли начнут отвлекать вас, не пытайтесь бороться с ними. Просто верните своё внимание к звукам. Это поможет вам тренировать свою ментальную мышцу, которая отвечает за фокусировку внимания.

Тишина также помогает нам замедлить внутренний «пропеллер» негативных убеждений, которые могут мешать нам жить полной жизнью. Когда мы находимся в состоянии нейтральности, мы можем лучше понять себя и свои эмоции.

Не стоит бояться тишины. Она может стать вашим лучшим другом и помощником на пути к самопознанию и внутреннему покою. Попробуйте провести несколько минут в тишине каждый день и вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь.

Состояние внутреннего покоя и тишины позволяет замедлить ход мыслей, словно останавливая трещетки в вашей голове. Возможно, вам покажется, что это не имеет значения, но попробуйте провести две недели в тишине, а затем прекратить эту практику. Вы сразу увидите прошлое смятение, растерянность и хаос. Это происходит потому, что тишина — это первый шаг к освоению навыков самоконтроля.

Одна из трудностей, с которой сталкиваются многие, — это отвлечение на мысли. Мысли могут идти нескончаемым потоком, и мы забываем о необходимости переключиться. В таких случаях я предлагаю вам повторять несколько фраз, сосредоточившись на дыхании:

«Я всегда хороший (или хорошая)».

«Всё и всегда легко и просто».

«Всё и всегда хорошо».

«Я легко настраиваюсь на хорошее».

«Хорошее легко настраивается на меня».

Эти фразы не являются аффирмациями в традиционном понимании. Аффирмации часто воспринимаются как магические заклинания, которые нужно повторять, чтобы изменить свою жизнь. Но они не работают, если вы не чувствуете эмоциональный отклик от каждого слова. Когда вы повторяете эти фразы, вы погружаетесь в состояние гармонии с Вселенной или Источником. Это состояние характеризуется спокойствием, уверенностью и знанием того, что всё идёт правильно.

Многие люди прочитают эту главу о медитации, согласятся с её полезностью и продолжат свои дела. Однако теория без практики — это просто пустые слова. Я уже говорила, что люблю теорию, как и практику. Но я понимала всю свою жизнь, что это "Широчка с Маширочкой" и теория без практики мертвый пласт. Только потому, что я являюсь и практиком и всегда проверяла полученные знания на личном опыте, только поэтому я смогла получить результаты. Практика помогла мне найти свои методы и системы, которые позволяют мне быстро и эффективно справляться с любыми ситуациями.

Самый важный вклад, который мы можем сделать, — это вклад в себя. Понимание того, как легко и просто можно изменить свою жизнь к лучшему, — это ключ к успеху. Если вы не готовы уделять пятнадцать-тридцать минут в день на успокоение своего сознания, то, возможно, вам просто комфортно «спать» в своём нынешнем состоянии. Это тоже вариант, и он имеет право на существование. Любая ваша игра имеет право на жизнь!

Для тех, кто хочет двигаться вперёд быстрее, я рекомендую проводить по тридцать минут в тишине дважды в день. Это поможет вам обрести ясность и стабильность. Однако выбор всегда за вами. Я для себя выбрала осознанное дыхание в течение дня и тридцать минут тишины ежедневно. Мне этого достаточно, потому что я стараюсь быть «здесь» практически всё время и не отвлекаюсь на «автопилот».

Ежедневная тишина позволяет нам научиться управлять своим вниманием, тренировать ментальные мышцы, обрести ясность и понимание каждой эмоции. Она помогает замедлить внутренние процессы и обрести состояние стабильности. Делать или не делать? Ответ очевиден.

Кроме того, состояние бдительности к себе и своим чувствам в течение дня может развить в вас осознанность во сне. Осознанные сны появляются, когда вы внимательны и осознанны во время бодрствования. Если вы не «спите» днём, вы начинаете пробуждаться во сне ночью — это удивительное и волшебное состояние. О осознанных снах я расскажу подробнее ниже, а также поделюсь способами преодоления состояния сонного паралича, если вы с ним сталкиваетесь.

Вопрос для домашнего размышления: почему во время медитаций мы концентрируемся на звуках вокруг, дыхании или повторении фраз «Я хороший, всё всегда хорошо»? Подсказка: звуки могут происходить только в момент «сейчас».

Звуки не существуют в прошлом и не возникают в будущем. Они всегда присутствуют в настоящем моменте. Когда вы наслаждаетесь звуками, вы тоже находитесь в этом моменте. То же самое происходит, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании — вы погружаетесь в настоящее. Ведь невозможно дышать в прошлом или будущем.

Когда вы находитесь в настоящем, вы становитесь более восприимчивым к эмоциям. Негативные чувства постепенно исчезают, а приятные и спокойные, наоборот, накапливаются. Тридцать минут тишины в день — это словно полная заправка вашей эмоциональной и энергетической "батарейки". Если к вечеру вы чувствуете усталость, просто посидите хотя бы пять минут в тишине. Вы удивитесь, как быстро к вам вернутся силы и энергия.

Почему это происходит? Попробуйте ответить на этот вопрос самостоятельно. Или напишите мне в группе: https://t.me/Meta_tvorenye

Эмоциональный интеллект

Ричард Бах однажды заметил, что когда он ощущает обиду, злость или разочарование, он всегда задает себе вопрос: «Чего я боюсь?» Не уверена, насколько он сам понимал глубину своей мысли, но она абсолютно верна. Любая негативная эмоция, какой бы она ни была, всегда указывает на наличие страха в глубине души. Нам может казаться, что страхов много, но все они сводятся к двум основным состояниям: «Я бессилен» и «Я нелюбим». Эти два состояния лежат в основе большинства наших переживаний.

Позвольте мне объяснить более подробно. В жизни каждого человека есть два основных состояния: напряжение и расслабление. Напряжение делает жизнь тяжелой, настроение ухудшается, и мы сталкиваемся с множеством препятствий. Расслабление, напротив, приносит здоровье, счастье, наполненность и вдохновение. Важно помнить, что состояние расслабления — это то, к чему мы должны стремиться, и что мы должны учиться расслабляться в повседневной жизни.

Вы можете спросить: «Разве это возможно? Ведь все мы ежедневно сталкиваемся с различными стрессами и напряжением». Да, постоянное расслабление возможно, но для этого нужно быть в гармонии с самим собой, уметь выбирать свои мысли и отпускать ненужное. Многие настолько привыкли к напряжению и тревожности, что считают эти состояния наличием энергии и понимания, что "я в тонусе", а начав испытивать расслабленность и спокойствие, обмякнут, как сосиска))). "Все смешалось в доме Облонских", скажу я вам в этом случае. Наличие энергии и жизненных сил по иному связано с наличием внутреннего напряжения и наоборот эти эмоции лишь потребляют больше, чем нужно.

Недовольство — это то, что должно побуждать нас к действию и стремлению сделать свою жизнь лучше. Это внутренний сигнал, который говорит нам: «Наши внутренние стены стали слишком тесными, нам в них темно и душно. Может, пора что-то изменить?» Однако, как это ни парадоксально, многие люди учатся жить с недовольством, считая его неизбежной частью жизни. Они говорят себе: «У кого сейчас жизнь простая?» и продолжают терпеть неудобства.

Но это не выход. Накопление напряжения и стресса может привести к физическим заболеваниям или к событиям, которые выбивают нас из привычного ритма жизни. Это как если бы вы плыли на корабле, который внезапно попал в шторм. Вместо того чтобы бороться с волнами, лучше научиться управлять кораблем так, чтобы он плыл по спокойному морю.

Когда вы осознаете, насколько важны эмоции в вашей жизни, вы захотите научиться управлять ими. Много лет вы считали, что чувства управляют вами, но теперь пришло время изменить это убеждение. Чтобы помочь вам понять, где вы находитесь сейчас, давайте рассмотрим таблицу эмоций. В ней мы увидим, какие эмоции лежат в основе напряжения, а какие — в основе спокойствия.

Таблица эмоций:

Бытие

Жизнь

Целостность

Единство

Энергия

Могущество

Сила

Изобилие

Желание

Намерение

Страсть

Принятие

Любовь

Экстаз

Позволение

Радость

Восторг

Благодарность

Любовь

Баланс

Гармония

Вдохновение

Веселье

Наслаждение

Юмор

Удовольствие

Спокойствие

Безмятежность

Уверенность

Нежность

Беззаботность

Энтузиазм

Азарт

Оптимизм

Успех

Удача

Процветание

Благополучие

Удовлетворение

Комфорт

Здоровье

Доброта

Сочувствие

Сострадание

Симпатия

Вера

Доверие

Предвкушение

Надежда

-----

Сомнение

Мотивация

Усилие

Обязанность

Долг

Требования

Упорство

Необходимость

Преодоление

Сожаление

Досада

Раздражение

Волнение

Беспокойство

Недоверие

Тревожность

Лень

Скука

Зависть

Лесть

Недостаток

Ущербность

Услужливость

Терпение

Жалость

Превосходство

Пренебрежение

Терпение

Недостойность

Уязвимость

Дискомфорт

Неустроенность

Неудачливость

Пессимизм

Уныние

Грусть

Разочарование

Осуждение

Вина

Совесть

Мораль

Нравственность

Стыд

Обида

Ревность

Наказание

Отторжение

Запрет

Уязвимость

Незащищенность

Сопротивление

Защита

Агрессия

Возмущение

Негодование

Вспыльчивость

Злость

Гнев

Ненависть

Месть

Ярость

Противодействие

Протест

Перенапряжение

Протест

Бунт

Болезнь

Горе

Страдание

Ужас

Покорность

Апатия

Отчаяние

Безнадежность

Безысходность

Депрессия

Смерть.

Эта таблица, заимствованная мною из источника, вызвала немало вопросов и обсуждений. Когда мы внимательно её изучаем, становится ясно, что большинство из нас редко достигают состояний выше радости. Между тем, таких состояний существует множество. Вероятно, вы также были удивлены, обнаружив, что терпение, к которому мы так стремимся, занимает неожиданное место в этом списке. Терпение, это некий напряженный комок. А мы его и желаем даже периодически, как флаг доблести.

Хорошая новость в том, что вскоре вы научитесь распознавать свои эмоции и управлять ими. Как это сделать? Секрет заключается в выборе позитивных мыслей. Многие возражают: «Но я уже пробовал позитивное мышление, и оно не сработало». Важно понимать, что большинство людей, пытавшихся практиковать позитивное мышление, делали это неправильно. Осознанный выбор мыслей — это не только позитивное мышление, но и постоянное движение вверх по эмоциональной шкале, к состоянию спокойствия и гармонии.

Например, если вы чувствуете злость, классическое позитивное мышление здесь не поможет. Вместо этого вы можете облегчить своё состояние, последовательно выбирая мысли, которые приведут вас от раздражения к беспокойству, затем к сомнению и, наконец, к спокойствию. Это не магия, но очень эффективная стратегия выхода из сложных эмоциональных ситуаций.

Многие люди боятся своих страхов, не понимая, что страх — это естественная часть их внутреннего мира. Страх — это всего лишь индикатор того, что ваш фокус внимания смещён в сторону недостатка, непонимания или нехватки чего-либо: ресурсов, денег, любви, хороших событий или даже людей. Прежде чем я расскажу вам, как преодолевать страхи, хочу поделиться своим опытом. Я прошла через все свои страхи, насколько это было возможно для меня.

Иногда близкие спрашивают меня: «Как ты можешь погружаться в свои страхи? Ты же в здравом уме!» Ответ прост: это возможно, когда вы не хотите, чтобы негативные мысли приводили к горю, отчаянию и постоянным тревогам. Наши страхи — это просто привычки определённого мышления, которые не приносят нам пользы. Когда вы начинаете осознавать эти привычки, страх исчезает, так как он выполнил свою функцию — привлёк ваше внимание к тому, что вызывало дискомфорт. После этого страх от этой ситуации уходит навсегда.

Можно представить, что внутри нас есть множество шестерёнок, которые иногда встают неправильно, мешая потоку энергии и радости. Страх — это своего рода сигнал, который говорит: «Расставь всё правильно, и мне больше не нужно будет напоминать тебе об этом». Всё просто и логично.

Какие страхи я прошла сама? Некоторые из них могут показаться вам неприятными, и это хорошо, потому что они есть и у вас. Когда я буду перечислять эти страхи, а в вас активируются негативные эмоции, значит это и у вас в наличии. Готовы?

-Страх смерти. Я многократно проходила через этот страх, пока не осознала из осознанных снов, что существует множество разных миров и реальностей.

-Страх за близких и их смерть.

-Страх нищеты и бедности.

-Страх неизлечимой болезни, например, рака.

-Страх дискомфорта.

-Страх одиночества.

-Страх потерянности и беспомощности.

-Страх нелюбви к себе и непонимания, что такое любовь.

-Страх быть никчёмным и ничего не достичь в жизни.

Могу продолжить, но к чему...

Когда я говорю, что прошла через эти страхи, я имею в виду, что позволила им быть частью своей жизни. Позволение быть — это важный аспект вашего существования. Они прошли сквозь меня и непоколебав моего энергетического пространства, растворились...

Когда вы говорите себе: «Я не должен быть грубым», «Я не должен выглядеть глупо», «Я не должен шутить», «Я не должен казаться тупым», «Я не должен быть рассеянным», «Я не должен лениться», вы, по сути, накладываете на себя невидимые ограничения, мешающие вам полностью раскрыть свой потенциал. Может быть именно позволив сейчас себе быть глупым (по свои лишь внутренним меркам, опять же), вы бы пришли к тому, чего давно искали?

Более того, вы неосознанно запрещаете и окружающим проявлять свою истинную сущность. Ваши эмоции могут вспыхнуть, когда кто-то не соответствует вашим представлениям о том, как он или она должны себя вести. Этот процесс отнимает у вас огромное количество энергии и сил, которые можно было бы направить на более продуктивные и приятные занятия. А по факту, вы сунули нос не в свои дела, получили негативный заряд от самого же себя и всё. Сами щелкнули себя по носу и занимаетесь этим постоянно, наивно полагая, что тот к кому вы испытываете эти чувства, как-то это ощущает)))

Теперь обратимся к важности принятия себя. Это означает признание всех своих качеств, даже если они кажутся вам отрицательными или несовершенными. Любое состояние, которое вы переживаете, является результатом внутренних страхов. Чтобы понять их природу, начните вести мысленные диалоги с самим собой. Не с подсознанием, а с собой как с личностью. В этой главе мы детально рассмотрим, как это делать и какие ответы можно и нужно найти внутри себя. Эти открытия помогут вам избавиться от негативных стереотипов и превратить тёмные уголки души в светлые и уютные пространства. Так же хочу повествовать о принятии себя. Но прежде чем перейти к этому, хочу сделать небольшое отступление.

Вы можете стать счастливым, если научитесь думать о себе так, чтобы это приносило вам радость и удовлетворение. Однако эта книга не только учит мыслить, но и чувствовать. Когда вы начнёте прислушиваться к своим внутренним ощущениям, счастье станет для вас естественным состоянием, не зависящим от внешних обстоятельств. Счастье только внутри, вы сами его аккумулируете.

Однако, если вы снова начнёте зацикливаться на негативных мыслях, ваше ощущение счастья может исчезнуть. Ваш разум будет пытаться разобраться в происходящем, что вызовет тревогу. Но если вы сосредоточитесь на настоящем моменте, мысли исчезнут. Или же они станут позитивными и гармоничными, наполняя вас чувством уверенности и радости. В такие моменты вы сможете полностью погрузиться в блаженство, наслаждаясь каждым мгновением.

Теперь поговорим о состоянии «просто хорошо». Это когда мир словно работает на вас. Вы не зацикливаетесь на происходящем вокруг, а наслаждаетесь внутренним покоем и гармонией.