БРОСЬ КУРИТЬ прямо сейчас легко и навсегда

ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ АВТОРА

Меня зовут Майкл Герас. Это мой псевдоним, под которым я делюсь своим многолетним, зачастую мучительным, но в итоге триумфальным опытом с миром. Если вы держите эту книгу в руках, это значит, что вы готовы не просто бросить курить, а изменить операционную систему своего сознания.

Коротко расскажу свою предысторию, чтобы было понятно, с чего начался мой путь саморазвития и почему я имею право говорить с вами об управлении жизнью.Сейчас мне 36 лет, и я пишу эту книгу для всех, кто не просто устал от сигарет, а буквально задыхается от ощущения постоянного поражения и слабости воли. Эта книга – не сборник советов и не мотивационное чтиво. Это пособие по мгновенному отказу от курения, основанное на глубоком понимании механизмов подсознания.

За эти годы я бросал, по самым скромным подсчетам, раз 5, а то и 10. Каждая попытка была героической битвой, которая заканчивалась поражением. Однажды я даже продержался целый год без сигарет. Для многих это была бы победа, но для меня это стало лишь заменой одной зависимости другой. Вместо никотина я заливался большим количеством алкоголя или объедался до тяжести. Все попытки проваливались, потому что я боролся со следствием, а не с причиной. Либо я набирал лишний вес, и всё равно возвращаясь к курению, становясь "жирным курильщиком", либо проблемы в семье, социальные конфликты и, увы, даже проблемы с законом, возникали из-за алкогольный возлияний. Я менял одну программу самоуничтожения на другую.

Мое детство было далеко не "сказочным" в привычном смысле. Моя "точка отсчета" в изучении себя началась крайне нетривиально: с 9 лет, после того как однажды старший брат напоил меня водкой. Этот шокирующий опыт, этот ранний выход за рамки нормы, парадоксальным образом развил во мне необычайную наблюдательность. С этого момента я начал пристально следить за своим состоянием и миром вокруг: за мыслями, эмоциями, совпадениями, и, главное, за повторяющимися ситуациями.

Иногда я думал: со мной что-то не так? Либо я одарен, либо болен, поскольку мои наблюдения о механизмах поведения людей и их реакциях были слишком острыми и часто не совпадали с общепринятыми нормами.

Теперь я знаю – это была не болезнь и не дар, а просто наблюдательность, которую я отточил до уровня рентгена, глядящего сквозь ложные фасады. Эта способность диссоциироваться (отделяться) от своих эмоций и мыслей, чтобы их анализировать, стала ключом к пониманию психики и, в конечном счете, к моей свободе.

С пытливым умом, вооруженным этой наблюдательностью, я начал разбираться, как работает мозг человека. Я не претендую на всезнание и на премию самого умного человека – этот мир полон тайн и загадок.

Но мой уникальный, выстраданный опыт дал мне некое понимание работы механизмов этого мира и человеческой психики. С помощью этих знаний я не просто изменил свою жизнь к лучшему, я буквально пересоздал себя.

Трансформация была радикальной:

Из жирного, курящего алкоголика-наркомана я стал здоровым человеком с подтянутой фигурой.

Из человека с вечными перепадами настроения я достиг баланса гормонов и эмоциональной стабильности.

Я полностью избавился от вредных привычек.

Мои отношения стали здоровыми, самочувствие – отличное, а финансы – стабильными.

Легко ли это далось? Честно – нет. До 34–35 лет моя жизнь была адом, полным хаоса, самосаботажа и боли. Были моменты, когда хотелось свести счёты с собой, но что-то меня останавливало – может быть, это были высшие силы, которые хранили меня для этой миссии, а может быть, моя подсознательная, животная трусость перед смертью.

Я перенес все тяготы на своих плечах: от унижений и предательств, до критической остановки сердца от передозировки – это момент, который стал моим "дном" и абсолютной точкой перезагрузки. Благодаря всем этим событиям в моей жизни, я сделал выводы, умозаключения и приобрел драгоценный, прикладной опыт. Именно этот опыт, а не абстрактная теория, помог мне избавиться от пагубных привычек быстро и без боли.

В этом пособии речь пойдет о курении, но принципы, которые вы освоите, применимы к любой зависимости, несчастью, болезни или безденежью. Секрет кроется – в понимании работы Ума и Подсознания. Когда разберешь механизм любой “машины”, поймёшь, как ее наладить или перестроить.

Наш мозг, ум, подсознание и тело – это и есть такая самовосстанавливающаяся машина. Но если не знаешь, как ею управлять, ею завладеет кто-то другой, и вы станете рабом его программ.

Представь свой мозг как компьютер, который взломали в детстве.

Компьютер: Ваш Ум и Подсознание.

Хакеры: Это родители, друзья, те люди, которых ты считаешь авторитетами, правительство, реклама, медиа, общество.

Вирусы: Ложные убеждения (например, "деньги достаются тяжким трудом"), страхи (перед оценкой или ошибкой) и, конечно, программа "курение".

Программа “курение” в подсознании человека считается нормой, потому что она связана с "расслаблением" и "статусом", но на самом деле она тормозит систему, вызывает сбои в здоровье, настроении и финансах.

Ты пытаешься удалить вирус с помощью "силы воли", но без понимания кода, где прячется эта вредоносная программа, без знания, как работает система – пытаться что-то исправить бесполезно. Вирус возвращается, маскируясь под “расслабление” или “крутость”, а на самом деле это просто страх перед нарушением старой программы.

Представь, Ты садишься за компьютер, чтобы работать над самым важным проектом – своей жизнью. Но экран мигает, программы зависают, клавиатура глючит. Ты злишься, но продолжаешь, потому что тебе внушили, что выбора нет. В итоге – опоздания, ошибки, упущенные шансы. А всё потому, что ты не знал, как сканировать систему, удалять вредоносные программы и устанавливать защиту.

В жизни то же самое. С детства нам не дают инструкцию: как управлять телом, мыслями, убеждениями. От них зависят наш выбор, действия и результаты – хорошие или плохие.

Я не буду пугать вас страшилками про рак легких – вы и так всё слышали, и это не особо работает. Страх только усиливает стресс, а стресс активирует программу курения или не берётся во внимание вовсе.

Я объясню, как устроен мозг, кто им управляет, как работает подсознание и тело. Расскажу, как менять привычки и внедрять новые, используя законы Ума.

Почему пособие такое короткое? Потому что здесь я описал всё по делу, без воды. Ты уже прочёл всю "воду" в других книгах или смотрел в видео.

Прочти его на ночь, и на утро ты проснешься свободным. Ты поймешь, как просто отказаться от этой привычки раз и навсегда – всего за одну ночь. Так сделал я и сделаешь Ты. Ты будешь видеть сигареты, встречать курильщиков, но это станет тебе безразлично. Больше не потянет покурить за компанию, чтобы сблизиться или казаться круче. Напротив, ты почувствуешь уверенность в себе и гордость, за то что смог так быстро и легко отказаться от травли своего организма.

Если в тебе горит желание взять свою жизнь под контроль – перейдем к первой главе. Уверяю: будет интересно. Уже сегодня ты откажешься сигареты навсегда.

Глава 1. Особенности работы мышления

Если вы читаете первую главу этой книги, это означает одно: вы готовы к переменам. И не просто готовы, а стоите на пороге новой жизни. Будьте уверены, что у вас всё получится, даже не сомневайтесь в этом! Отбросьте все прошлые неудачи, скепсис и ощущение бессилия. То, что вы оказались здесь, уже является мощным сигналом вашей внутренней решимости и желания взять контроль над своим "автопилотом".

Знаете, почему я говорю так уверенно, с такой непоколебимой убежденностью? Потому что я сам прошёл этот путь, который многие считают невозможным. Я пробовал десятки разных способов бросить курить: никотиновые пластыри, специальные жвачки, попытки полагаться исключительно на "силу воли", постепенный отказ с подсчетом сигарет – всё это было в моём арсенале. И каждый раз, когда мне казалось, что я победил, я срывался. Это происходило не из-за слабой воли, а из-за того, что я боролся со следствием, а не с корнем проблемы.

В конце концов, я нашёл свой собственный, уникальный способ, который напрямую связан с программой курения, с самим механизмом этого психологического "развода", который табачная индустрия провернула с нашим сознанием. Разобрав его и ликвидировав корень проблемы – подсознательную привязку – я отказался от сигарет буквально за одну ночь, как будто их никогда и не было в моей жизни. У меня получилось, и у вас обязательно получится! Мы с вами сделаем это вместе, проникая в самую суть того, как мы устроены и как нами управляют наши невидимые программы.

В предисловии я обещал, что мы досконально разберем, как работает ваш внутренний механизм, и начнём мы с самой загадочной, но ключевой структуры – подсознания. Это не просто какая-то абстрактная концепция или красивый термин из популярной психологии. Это мощный, постоянно работающий двигатель вашей жизни, который управляет всем, что с вами происходит, – причём делает это тихо и незаметно, пока вы заняты повседневными делами.

Подсознание определяет ваше поведение, ваши автоматические реакции, ключевые жизненные решения и, что наиболее важно для нашей задачи, механизмы формирования и активации привычек. Оно – ваш автопилот, выполняющий 90% всех ежедневных функций без участия вашего сознательного внимания. Именно подсознание решает, в какой момент сработает триггер, заставляющий вас потянуться за сигаретой, или саботирует ваше решение начать заниматься спортом. Оно даже влияет на такие вещи, как ваше финансовое положение или ваше настроение, с которым вы проснетесь утром, поскольку основано на программах, установленных глубоко в прошлом.

Для лучшего понимания того, как вы устроены, я постараюсь описать простыми словами картину составляющих человека, как я это вижу сам, чтобы вам стал абсолютно понятен принцип работы всего нашего организма и механизма формирования привычек.

Итак, человека можно условно разделить на три основные части, работающие в неразрывной связке:

1. Тело: Совершенная Машина

Тело человека – это невероятно совершенный, самовосстанавливающийся и адаптирующийся механизм. Для наглядности, я буду проводить аналогию с автомобилем, хотя она, безусловно, не сможет охватить всю сложность нашего биологического устройства. Наше Тело – это шасси, двигатель, топливная система и все сложные системы жизнеобеспечения.

В контексте привычки, тело – это физический исполнитель. Оно не задает вопросы, оно просто выполняет команды, которые посылает ему Ум. Если Ум (подсознательно) командует "стресс = никотин", Тело активирует мышцы и двигается к цели. Тело также является носителем биохимической памяти – это зона, где проявляется физическая зависимость от никотина и чувствуется дискомфорт при его отсутствии.

2. Ум: Бортовой Компьютер (Процессор и Память)

Ум – это наш бортовой компьютер, предназначенный для всех вычислительных и аналитических задач, а также для хранения информации. В аналогии с машиной, он отслеживает температуру охлаждающей жидкости, давление масла, регулирует подачу топлива, следит за выбросом выхлопных газов и многое другое. В организме человека Ум выполняет несколько основных функций:

Ум: Это наш логический центр. (Операционная система). Он занимается решением математических формул, логическим рассуждением, управлением речью и другими процессами.. Ум – это тот, кто сейчас читает эти строки и принимает решение бросить курить.

Подсознание : Часть ума (Жёсткий диск): Это наш архив данных. Именно здесь хранятся все привычки, убеждения, программы, образы, эмоциональная память. Когда вы воображаете различные картины и сценарии (будь то успех или неудача), вы используете подсознательную часть Ума, которая, как мы увидим позже, является основным полем для развития событий нашего будущего. Подсознание выполняет бесчисленное множество задач, регулируя как внешние (привычки), так и внутренние процессы (сердцебиение, дыхание и т.п).

3. Внимание: Водитель (Дух и Чистое Сознание).

Внимание – это и есть Водитель, это та сущность, которой мы на самом деле являемся, управляя Телом и Умом, находится наше внимание "вне тела". Наш Дух, или, что более практично, наше Внимание, – это тот, кто должен управлять всей этой совершенной системой.

Секрет вот в чём: туда, куда мы сознательно направляем себя, то есть наше внимание, то и будет наиболее ярко проявляться, "цвести" и развиваться в нашей жизни и окружающем нас пространстве. Это базовый закон, который мы будем использовать для перепрограммирования привычки. Курение процветало, потому что вы уделяли ему внимание, как и любая другая привычка.

На самом деле человек – это сложная и многосоставная система, но для понимания принципа работы привычки, как она формируется и как её устранить, этих трех составляющих – Тела, Ума и Духа (Внимания) – будет вполне достаточно. Нас интересует в первую очередь механика работы нашего Ума (особенно подсознания), поскольку именно там хранится программа курения.

Ум – это автономный, невероятно сложный и, самое главное, полностью программируемый модуль. В нем хранятся абсолютно все программы, установки, убеждения, эмоциональные якоря и поведенческие паттерны, заложенные туда с момента формирования нашей психики. Мы должны воспринимать подсознание как жесткий диск компьютера, на который в течение всей жизни записываются данные, но критически важно то, что самые первые и наиболее влиятельные программы записываются в период, когда у нас еще нет критического мышления.

И этот процесс начинается очень рано: по некоторым данным, с 6–7 месяца беременности матери, когда плод начинает слышать звуки внешнего мира. Однако более важно, что он начинает реагировать и повторять психические и гормональные реакции матери. С этого самого момента и зарождаются особенности нашего будущего поведения. Плод неразрывно связан с психикой матери и реагирует на ее эмоциональные состояния через биохимические сигналы.

Когда родители любят друг друга, создают обстановку покоя, поддержки и эмоциональной стабильности, плод развивается в гормональном коктейле спокойствия и безопасности. Это закладывает базовую программу доверия к миру. Но когда отец, например, злоупотребляет алкоголем и распускает руки применяя, физическую силу в отношении беременной супруги или, что еще хуже, мать сама не против пригубить спиртного и находится в состоянии постоянного стресса, страха или конфликтов, тело матери выделяет кортизол и другие гормоны стресса, в свою очередь влияющие на нервные волокна двух связанных воедино организмов. Эти гормоны напрямую поступают в развивающийся организм ребенка. В результате ребенок может быть рожден с глубинными, первичными программами тревожности, агрессии или страха, которые раскроются либо сразу (в виде повышенной плаксивости), либо в более взрослом возрасте (в виде зависимостей, панических атак или хронического недоверия). Это могут быть как явные психические отклонения, так и телесные зажимы, например, с ограниченным развитием или функциональной дисфункцией конечностей или внутренних органов, поскольку хроническое напряжение матери напрямую транслировалось в физиологию плода.

Далее, когда ребенок рождается, начинается новый, критически важный этап программирования. И здесь на сцену выходит, казалось бы, невинная практика – пеленание. И с этого момента, поверьте, начинается установка мощнейших поведенческих программ! Эта программа напрямую связана с ограничениями поведения и свободы действий и, как мы увидим, создает идеальную почву для будущей зависимости и самосаботажа.

Как бы ни убеждали нас некоторые "колечащие врачи" или пустившие корни традиции в необходимости пеленания, для меня, и для многих людей, кто разобрался в этом вопросе на уровне психосоматики и раннего развития, вся правда этих манипуляций уже раскрыта. Вы можете поверить мне на слово, но я также предложу логическое обоснование.

Какие только мифы и байки я не встречал по поводу пеленания детей! Говорили, что это нужно, чтобы руки и ноги не были кривыми, когда ребенок вырастет (абсолютно неверно с точки зрения прямого опыта). Или что это для того, чтобы ребенок не повредил себе глаза, дергая руками и ногами (полнейший, ничем не обоснованный бред, который прикрывает главную цель – удобство для родителей и в дальнейшем эксплуататоров).

Главная проблема пеленания заключается в том, что оно дает ребенку первый, мощнейший опыт беспомощности и внешнего контроля. Новорожденный, чья нервная система стремится к исследованию своего тела и мира, внезапно оказывается обездвижен. Психологическая установка, которая записывается в подсознание, звучит так: "Мои собственные желания и импульсы (двигаться, исследовать, свободно дышать) могут быть подавлены внешней силой. Я не могу контролировать свое тело. Чтобы выжить, я должен подчиниться и стать пассивным."

Этот опыт формирует так называемый "якорь пассивности". Ребенок, который постоянно испытывает невозможность изменить свое состояние через действие, учится полагаться на внешнего агента (родителя) для удовлетворения своих нужд и успокоения. Когда мы становимся взрослыми, этот якорь трансформируется: вместо крика, чтобы тебя распаковали и покормили, мы ищем внешний агент (сигарету, алкоголь, еду, сериал, которые нам преподносят в виде готовых решений) для успокоения в состоянии стресса или дискомфорта. Это прямой путь к формированию подавленного или зависимого типа личности, которому не хватает внутренней опоры.

Мои собственные наблюдения как отца подтверждают это наглядным примером действия этих ранних ограничений на моих детях. Старшую дочь пеленали,(хоть и недолгое время) и теперь, будучи в двенадцатилетнем возрасте, она испытывает проблемы при общении, ей не хватает решительности, она часто медлит с принятием решений, избегает конфликтов и т. п. Хотя в детстве мы обеспечили детям максимально свободное от стресса окружение, позволяя им свободно выражать себя ("рисуешь на обоях – рисуй, пожалуйста; что-то сломала – ничего страшного, это можно починить или купить").

Что касается младшей дочери, ей 10 лет, и вот ее не пеленали. Результат : она не стеснительная, у нее много подруг, она занимается в разных спортивных секциях, проблем в коммуникации нет, она решительна, и делает выбор мгновенно и уверенно. Разница в их базовой программе "Я могу/Я не могу" просто колоссальна.

Этот пример служит не для обвинения родителей, а для демонстрации силы ранних программ. Если даже пеленание – внешне безобидный акт – может иметь такие глубокие поведенческие последствия, представьте, насколько сильно на нас влияют программы страха, нелюбви или тревожности, заложенные еще в утробе. Наша задача в этой книге – найти, разобрать и переписать эти программы пассивности и зависимости, чтобы вернуть Водителю (Вашему Вниманию) полный контроль.Личный Опыт Гипнотерапии: Верификация Программы Ограничений

Раз уж я затронул эту тему влияния ранних установок, особенно пеленания, на взрослую жизнь, считаю необходимым привести конкретное доказательство из своего жизненного опыта. Это не просто теория, это верифицированный факт.

Лет пять назад я проходил интенсивный обучающий курс по гипнотерапии – мощнейшему инструменту работы с подсознанием. В группе было около 20 человек, и после детальной теоретической части, посвященной устройству психики и методам доступа к подсознанию, мы переходили к практике, прорабатывая подсознательные программы друг друга под чутким руководством наставников.

На тот момент у меня была парадоксальная ситуация: имея неплохие финансовые накопления и несколько проработанных, перспективных идей о том, как их приумножить, я находился в состоянии полного ступора. Я не мог реализовать свои задумки из-за чувства скованности внутри. Это было не просто промедление или лень; я ощущал себя так, будто меня связали по рукам и ногам, и я просто не мог сделать первый шаг, чтобы дать ход своим идеям и запустить проекты. Я чувствовал, как энергия и потенциал блокируются невидимой стеной. Это чувство стало для меня невыносимым, и я знал, что его корень лежит глубже, чем просто сознательная нерешительность.

С моим партнером по группе мы стали погружаться в эту проблему, используя методы регрессивной гипнотерапии (те, кто хоть раз был на гипнотерапии, понимают, как это происходит: сознание расслабляется, а подсознание выходит на связь). И вот, в состоянии сомнамбулизма (гипнотического транса), где границы между прошлым и настоящим стираются, всплыла чрезвычайно яркая и эмоционально насыщенная картина. Это не просто воспоминание, а прямое переживание того травматичного момента:

Я – младенец, закутанный в тугую пелёнку, лежу в кроватке. На лицо садится муха. Я просыпаюсь от этого щекочущего раздражителя и инстинктивно хочу пошевелиться, поднять ручку, согнать ее с лица, но мои движения полностью ограничены. Я начинаю орать от паники! Я обездвижен! Меня охватывает ужас от абсолютной беспомощности. Это было то самое ужасное чувство, когда ты хочешь пошевелиться, но ничего не можешь сделать, когда твой самый естественный импульс на самозащиту насильственно подавлен. Попробуйте сами: прямо сейчас отложив чтение, лечь, положить руки вдоль тела и захотеть подвигать руками , при этом не позволяя себе ими двигать, представьте что вы связаны. Как ощущение ? Лично у меня было чувство паники.

Это чувство беспомощности и скованности тянулось именно с тех моментов, будучи записанным как первичный поведенческий паттерн, и затем переносилось во взрослую жизнь, где оно проявлялось уже не в пеленке, а в финансовом и социальном ступоре. Подсознание, помня панику от обездвиженности, предпочитало ничего не начинать, чтобы избежать повторения того ужасного чувства.

Всё изменилось, когда мы проработали это чувство! В трансе я получил возможность "развязать" себя, изменить реакцию и перезаписать программу. Уже через несколько месяцев после проработки я, используя те самые накопления и идеи, о которых говорил, построил прибыльный бизнес по продаже и установке сплит-систем, который работает до сих пор. И теперь вот, сижу и с лёгкостью пишу эту книгу для вас, свободно выражая свои мысли и не боясь "высовываться". Этот опыт стал для меня краеугольным камнем понимания того, как ранние программы управляют нашей реальностью.

После того как первичные программы заложены в детстве (через семью и ранние ограничения), эстафету перенимают общество и его институты. Здесь мы переходим от индивидуального программирования к системному.

Те, кто стоит у штурвала, – власть имущие и структуры, управляющие сознанием людей, – прекрасно знают всё о работе человеческого организма, о методах воздействия на него, о механизмах подсознания и о том, как формируются ограничивающие убеждения. Они успешно влияют на состояние человека без своего прямого участия, используя тонкие, но всепроникающие каналы: через родителей, через общественную мораль, через систему образования, и, самое главное, через экраны телевизоров, радио, интернет и другие средства массовой информации. (Надеюсь, вы поняли, о чём я говорю, и готовы воспринять эту информацию без излишнего скепсиса.)

Далее маленький ребёнок, вышедший из пеленок и из-под опеки родителей, наконец-то почувствовав свободу движений, начинает учиться жизни у всех кому не лень, начиная с родственников и заканчивая прохожими, – и учат его так, как сами умеют (то есть, на основе своих собственных, часто ограничивающих, программ).