Проявленность. Для начинающих и не только

Дневник проявленности и секретный ингредиент

Ты, скорее всего, думаешь, что мы сейчас с вами сделаем какую-то сложную магическую практику, трижды топнем, хлопнем и поплачем над своим тяжелым детством — и вуаля! Из всех щелей хлынет проявленность.

Спокойно, без паники. Я хочу предложить тебе гораздо более легкий, осознанный путь. Ну и парочку своих фирменных волшебных пенделей, если понадобится (зловещий смех).

То, что большие результаты достигаются только через адские страдания, борьбу и пот — это иллюзия нашего травмированного Эго. Долгое время я сама не могла понять, почему мой психотерапевт на сессиях со мной просто болтает. Я-то настраивалась, что сейчас начнутся глубокие практики до кровавых соплей, мы будем раскапывать родовые проклятия и рыдать часами. И когда я честно высказала ей свое возмущение, она рассмеялась и сказала слова, которые изменили мое восприятие: «На самом деле, мы не "просто болтаем". Процесс трансформации уже идет прямо сейчас. Тебе нужно просто довериться».

Вот и я хочу, чтобы ты мне доверилась. Если в процессе чтения этой книги у тебя вдруг зачешутся руки и тебе нестерпимо захочется чем-то поделиться у себя в соцсетях — пожалуйста, не отказывай себе в этом удовольствии (я уже радостно потираю руки). Процесс трансформации уже запущен.

Читай эту книгу в своем темпе. Рефлексируй. Смакуй каждую главу. Ты заметила, что их не много? Да, я прекрасно понимаю, что в безумную эпоху информации у тебя нет времени читать очередную «Войну и мир». Я об этом позаботилась. Забудь про установку «не упахалась — не поработала». Многие практики уже обработаны и ювелирно зашиты прямо в текст. Тебе нужно просто расслабиться и получать удовольствие.

Но если твой ум все равно требует жесткой, структурированной работы — что ж, я это тоже учла. Сложное, но чертовски эффективное задание в этой книге тоже будет. Освоить этот инструмент — твое постоянное, ежедневное домашнее задание. И имя ему — Дневник проявленности.

Возможно, твой мозг сейчас попытается обесценить эту мысль: «Какой-то тупой дневник эмоций? Вы серьезно?». Смею тебя разубедить. Истинный мастер — это не тот, кто знает тысячи ОСОБЕННЫХ, секретных практик. Мастер — это тот, кто снова и снова до безупречности оттачивает азбуку своего мастерства. Потому что именно в процессе оттачивания этой самой базы происходят настоящие квантовые скачки и рождаются революционные авторские методики.

Помимо стандартного шаблона рефлексии, в этот инструмент зашит один хитрый, жгучий ингредиент. Вместе с ним я ласково назвала этот метод — Духовный стриптиз.

Испугалась? (Зловещий смех).

Возможно, ты сейчас переживаешь, что я буду учить тебя демонстрировать подписчикам свои трусы, или как сказала одна моя хорошая клиентка: «Мне что теперь, всё грязное белье в сторис показывать?». И да, и нет. Вернее, трусы показывать другим, конечно, можно... но только при условии, что тебе самой этого очень хочется.

И все же, я попрошу тебя пока с этим не торопиться. Мы действительно начнем обучаться стриптизу, но сначала — исключительно перед самой собой. Наш секретный ингредиент — это абсолютная, обнажающая, порой пугающая честность с самой собой в четырех стенах.

Это то, что сдвинет твою проявленность с мертвой точки. С этим ключом ты будешь двигаться к блогингу из состояния Настоящего Я семимильными шагами, а не годами, как это было у меня. Потому что обнажающая честность перед зеркалом собственной души — это ключ к сокровищнице. К твоему безграничному потенциалу, к бешеной энергии, к твоим классным книгам, проектам и притягательным блогам. К самой себе — Настоящей. Неидеальной. Искренней. Как только ты откроешь эту дверь, у тебя навсегда исчезнет головная боль «о чем писать пост». Идеи для твоей проявленности уже существуют внутри тебя в бесконечном эквиваленте.

Итак, твое постоянное, ежедневное домашнее задание на протяжении всей книги выглядит так:

Зафиксируй точку боли. Каждый день открывай дневник и начинай его с честных вопросов: «Что сегодня меня по-настоящему беспокоит? Что произошло за день? Какие мысли крутятся в голове? Что мне дико хочется или, наоборот, смертельно не хочется делать?».

Обнажи свои чувства. Важно прожить эти эмоции — осознать и признать их существование. В этом и заключается суть духовного стриптиза: ты без прикрас признаешься себе в том, что чувствуешь. Дневник — это безопасное пространство, он никогда тебя не осудит. Особенно внимательно отслеживай, с какими энергиями ты идешь в блогинг. Или почему ты НЕ идешь в него. Что всплывает, когда ты думаешь о кнопке «Опубликовать»? Синдром самозванца? Страх? Неуверенность?

Вытаскивай на бумагу эти голоса в голове: «А что скажут люди?», «Вдруг увидят знакомые?», «Я скажу глупость и покажусь смешной», «Мои темы никому не нужны, у меня мало экспертности», «Я боюсь хейта». Не оценивай себя за эти мысли, не пытайся их исправить. Оставайся в режиме Наблюдателя — ты просто исследователь в своей лаборатории. В следующих главах ты научишься щелкать эти затыки как орехи.

Включи Внутреннего Взрослого. После того как страх обнажен - ты не бросаешь себя. Ты тренируешь навык самосострадания. Например, ты поймала мысль: «Боюсь, что коллеги по старой работе меня осудят за эти сторис». Внутренне представь, как ты выходишь из эпицентра этого страха и встаешь в позицию Внутреннего Взрослого. Визуализируй свою маленькую напуганную девочку (я в такие моменты вижу свою маленькую Надю, замершую от страха осуждения). Посмотри на неё любящими, сильными глазами Взрослого и скажи ей те слова поддержки, которые она так отчаянно ждала в детстве. Мысленно обними ее.

Извлеки священный урок. Задай себе вопрос: «Чему меня учит это неудобное чувство? Какое послание оно в себе несет?». Ответь максимально честно, из самого нутра. В следующих главах я подробно расскажу тебе про скрытые уроки самых разных, социально «неприятных» чувств. Изучай их, примеряй на себя, распаковывай свои инсайты.

Интегрируй в проявленность. И наконец, спроси себя: «А как я могу применить это осознание для своего блога прямо сейчас?». Сделать серию честных сторис о своем страхе? Написать хлесткий, откровенный пост, от которого у аудитории побегут мурашки? А может быть, ты заметишь, что какая-то тема или страх поднимаются в твоем дневнике чаще всего, и ты захочешь начать ее глубоко изучать, чтобы со временем создать свою уникальную методику или, как я, написать об этом книгу?

Если тебе от этого полегчает: я прохожу этот путь вместе с тобой. Возможно, прямо сейчас, в тот самый момент, когда ты держишь в руках эту книгу, я точно так же сижу и выписываю свои страхи, сомнения и самозванца в свой личный дневник. И всё равно после этого встаю, открываю личную страницу и иду проявляться. Мы будем идти по этой трансформации рука об руку. Но я тебя не тороплю. Двигайся в своем темпе — так, как будет комфортно твоей душе.

В этой книге мы поговорим о том, как экологично создавать контент из абсолютно любых состояний. Даже из таких, когда тебя тотально разматывает, штормит и выворачивает наизнанку. Это, вообще-то, моя главная авторская фишка, и мне давно пора запатентовать этот метод (снова зловещий смех). Но для того, чтобы что-то создать из своих эмоций, их нужно для начала просто научиться осознавать.

Я покажу тебе, почему этот подход работает в тысячи раз круче, эффективнее и прибыльнее, чем любые классические контент-планы. Контент-план — это структура, рожденная исключительно из головы. Да, это правильно, это системно, но в долгосрочной перспективе сухая логика не приносит энергии. Контент, созданный из твоего живого состояния здесь и сейчас — это и есть чистый, первозданный поток.

Я ничего не имею против разумного планирования. Очевидно, что лайфстайл и экспертные мысли должны вовремя разбавляться продажами и презентациями твоих продуктов. Но твой план должен быть, во-первых, гибким. Во-вторых, контент «по плану» должен составлять от силы 20% от твоего блога. Всё остальное — это режим чистого потока.

За годы блогинга я заметила железную закономерность: именно поточный, спонтанный контент больше всего откликается моим подписчикам и клиентам. В нем люди видят жизнь. Он создается не из холодных маркетинговых соображений, а из того, что я реально проживаю в эту минуту. В нем есть дикая энергия, есть глубокие смыслы, есть пульс. А люди — твоя будущая преданная аудитория и твои лучшие клиенты — всегда интуитивно тянутся туда, где горит огонь настоящей энергии.

Мы берем скальпель осознанности и отправляем твое травмированное Эго на заслуженный покой, чтобы дать право голоса твоему Духовному Интеллекту. Прямо сейчас мы открываем двери в анатомию пяти душевных ран Лиз Бурбо. Пора узнать, кто именно рулит твоим блогом и твоими охватами: твое Истинное Я или твоя детская травма.

Переворачивай страницу. Мы начинаем с самой скрытной, глубокой и интеллектуальной раны.

ГЛАВА 1. ТРАВМА ОТВЕРЖЕННОГО: шизоид в блогинге

Глубинный, первородный ужас этой травмы — страх быть поглощенным миром и страх тотального отвержения. Внутри блогера-Шизоида живет железобетонная, неосознанная уверенность: «Меня настоящего ни за что не примут. Я слишком странный, слишком сложный, неправильный, не от мира сего».

Отсюда рождается колоссальная скрытая выгода, чтобы не проявляться: «Если меня никто не видит, меня физически не смогут отвергнуть. Моя невидимость — это моя безопасность».

Почему на самом деле ты нерегулярно ведешь блог

Давай сразу обсудим без прикрас, как оно есть. Если ты годами саботируешь регулярный контент, постоянно «забываешь» выйти в сторис или удаляешь свеженаписанные посты через полчаса после публикации — ты боишься вовсе не того, что у тебя никто не купит.

Ты панически, до дрожи в коленях боишься того, что у тебя КУПЯТ.

Потому что если купят, тебе придется стать видимой. Тебе придется выйти из своей безопасной ракушки, пойти в сближение с реальными клиентами и начать коммуницировать. А для травмированной психики Шизоида любое сближение — это смертный приговор. Подсознание орет: «Они увидят меня настоящую, поймут, какая я странная, и обязательно отвергнут». И чтобы не сталкиваться с этой фантомной болью, ты выбираешь саботировать продажи на опережение. Ты уходишь в нерегулярный, обрывочный контент или пишешь настолько запутанные, заумные тексты отлетевшим языком, что купить у тебя становится физически невозможно. Ты защищаешь свою раковину от людей.

Что с этим делать? Первое — научиться осознавать травму в моменте. Когда у тебя в очередной раз зачешутся руки удалить пост или сбежать из блога на неделю, не ругай себя. Просто остановись, включи Наблюдателя и скажи: «Так, привет, мой Шизоид. Я вижу тебя. Я знаю, что тебе страшно. Всё в порядке. Я с тобой». И вместо самобичевания начни целенаправленно нарабатывать конкретные следующие навыки.

Твой главный затык — это подсознательная ментальная склейка: «Если я продаю свой продукт, я продаю себя, я выворачиваю душу наизнанку и отдаю её на растерзание толпе».

Твоя задача — хирургически расторгнуть эту связь. Повторяй себе как мантру: «Я продаю не себя. Я не продаю свою Душу и не выставляю на аукцион свою священную внутреннюю ракушку. Я продаю свои книги, свои курсы и свои продукты. Мой блог/продукт — отдельно, моя личность — отдельно. Моя ракушка остается на 100% закрытой, неприкосновенной и безопасной для меня». Это осознание мгновенно снимает парализующий страх близости. Ты - больше не подсудимый на эшафоте. Ты - просто купец, который предлагает качественный товар.

Шизоиду категорически нельзя выходить в блогинг с установкой «Сейчас я выйду завоевывать рынок и доказывать толпе, что я гений». Твое Эго сожрет тебя по дороге.

Смени роль. Переверни контекст. Ты не сдаешь экзамен, ты проводишь тестирование своей гипотезы. Твой блог — это научная лаборатория. Выложила пост-предложение? Смотри на цифры отстраненно, без сильного вовлечения, как исследователь. Если купили хотя бы два человека — эксперимент прошел хорошо, дальше мы обкатываем фокус-группу. Если никто не купил — мы просто докручиваем компоненты гипотезы и тестируем заново. Ты остаешься в абсолютной безопасности в любом исходе. Это не вопрос твоей ценности как человека. Это просто игра.

Навык комфортного проявления

Слышишь меня? Проявляться — не значит круглосуточно светить лицом в камеру, если для тебя это пытка. Нарабатывай навык физического присутствия на виду у людей комфортным, экологичным для себя способом. Выбирай то, что прямо сейчас дается тебе легче всего.

Кто сказал, что без «говорящей головы» нельзя построить империю? Если выход лицом для тебя пока равен насилию, обмани систему и используй другие шикарные форматы, которые пространство считывает на ура:

● Магия глубоких текстов.

Проявляйся через смыслы без визуального присутствия, как это виртуозно делает Евгения Королева.

● Голос и подкасты.

Включай аудио-форматы, как Лили Аспен. Записывай 15-минутные глубокие аудио-уроки в своей темной комнате, закутавшись в плед. Твой голос — это тоже тело твоей проявленности.

● Эстетичный закадровый контент.

Снимай клипы или сторис, где в кадре будут только твои руки, пишущие в блокноте, эстетичный процесс варки утреннего кофе, твои ноги на прогулке или геометрия твоего рабочего стола. Накладывай на эту картинку сильный, бьющий в сердце текст или свой закадровый голос.

● Коллажи, карусели и разборы.

Делай нарезки видео про селебрити или кадров из фильмов со своим экспертным разбором.

Со временем, когда твоя психика адаптируется к безопасности и поймет, что мир тебя не сожрал, ты начнешь бережно тестировать форматы посложнее — говорящую голову, длинные видео, интервью. А может быть, и нет! Вполне возможно, тебе это никогда и не понадобится, потому что у тебя феерично «залетят» именно твои кулуарные, эстетичные форматы.

Шизоиды обожают прятаться. Из-за этого возникает неадекватный фокус внимания: например, завести закрытый Telegram-канал на 20 человек и судорожно писать туда тонны полезной пользы. Но это иллюзия деятельности. На самом деле ты снова просто прячешь свой контент от большого мира и технично избегаешь реальных продаж.

Переведи фокус на то, что реально тебя продвигает. Сторис — это мой любимый инструмент вовлечения и создания близкого контакта с уже имеющейся аудиторией. Но одним вовлечением сыт не будешь. Твой упор — это открытые посты, карусели, коллажи и короткие клипы, потому что именно их алгоритмы смогут сами показать своей новой аудитории.

Приучай психику к масштабу постепенно, без надрыва. Наращивай привычку малыми дозами: например, сначала публикуй всего 1 клип в две недели. Чувствуешь в себе силы сделать больше? Переходи на 1 клип в неделю. Твоя задача — не упахаться, а выстроить регулярную дорожку присутствия в реальности.

Намертво запрети себе сравнивать свои первые шаги с блогером-миллионником, который сидит в этой соцсети уже десять лет, имеет команду продюсеров и до блеска отточенные навыки самопрезентации. Это ментальное убийство твоего внутреннего ребенка.

Твой единственный критерий успеха сегодня: «Я пошла в свой страх, я нажала кнопку "Опубликовать", я просто сделала это — и я уже невероятная умница».

Хвали себя за каждый небольшой шаг, за каждое минимальное действие. И перестань исчезать из блога по-английски, когда тебя штормит. Шизоиды любят пропадать без объяснений, заставляя аудиторию чувствовать себя брошенной. Если ты чувствуешь, что сегодня не в ресурсе — выйди в сторис текстом на красивом фоне и честно скажи: “Друзья, я сегодня не в ресурсе”, кратко опиши ситуацию и покажи, как ты с ней справляешься. Это и есть твоя первая, легальная, безопасная уязвимость, которая не разрушает блог, а влюбляет в тебя людей.

Непонимание «Кто я?» и своей уникальности

Следующий классический маркер, по которому можно безошибочно узнать Шизоида в Сети — это хаотичная, бесконечная смена ниш, шапок профиля и позиционирования. Твоя жизнь превращается в непрерывный, мучительный внутренний крик: «Да КТО БЛТЬ Я такая на самом деле?!».

Ты судорожно бегаешь от одного инструмента к другому. Астрология, нумерология, дизайн человека, круги на полях, Матрица Судьбы... Ты получаешь очередную расшифровку, на три дня успокаиваешься, а потом неизбежно возвращаешься в исходную точку тотального непонимания своей уникальности. Шизоиду искренне кажется, что ни одна понятная земная профессия не способна вместить и отразить его космическую, многослойную суть. «Ну какая я к черту массажистка или психолог? Моя глубина шире этих ярлыков!». Или, как у одной моей клиентки: «В чем моя ценность для этого мира, кроме работы медсестры?».

В итоге при создании контента внутри тебя намертво заклинивает ступор. Наружу выходит испуганная, неуверенная подача — и люди на подсознательном уровне считывают это за милю, полностью обнуляя твою настоящую глубину и продажи. А в твоей голове начинает крутиться самый разрушительный червь сомнения: «Мои таланты вообще реальны, или я просто всё это себе выдумала?».

На эту благодатную почву мгновенно ложится жесткое когнитивное искажение. Твой ум выстраивает идеальную ловушку:

Сначала ты программируешь себя установками: «Я никому не интересна», «У меня нет талантов», «Я не знаю, кто я».

Пересилив себя, ты со скрипом публикуешь одну-единственную единицу контента (пост или клип).

Алгоритм не выдает тебе мгновенных миллионов просмотров и оваций в комментариях. Реакции — ноль.

Твоя травмированная психика делает молниеносный вывод: «Меня отвергли! Я так и знала, я никому не интересна!».

Ты в ужасе захлопываешь ракушку и исчезаешь из блога на месяц.

Через месяц ты робко выползаешь со словами: «Ой, девочки, меня долго не было, сейчас я всё исправлю...» — снова публикуешь дежурный пост без энергии, снова не получаешь шквала лайков, снова триггеришься об отвержение и исчезаешь по второму кругу.

Останови этот безумный конвейер самосаботажа. Тебе нужно раз и навсегда уяснить: ты не получила бурной реакции в комментариях НЕ потому, что мир тебя отверг. Шизоид склонен воспринимать любое молчание пространства как личную казнь, но реальность устроена иначе.

Причина №1: У тебя пока просто нет твердого технического навыка проявлять свою глубину. Ты либо выдаешь сухую, заумную, стерильную пользу, либо улетаешь в такие эзотерические абстракции, что люди банально не понимают, о чем ты говоришь. Твои смыслы нужно научиться переводить на простой, человеческий язык.

Причина №2: Законы доверия. Сначала ты работаешь на зачетку, потом зачетка работает на тебя, помнишь? Люди в интернете ленивы и осторожны. Должно пройти время, чтобы аудитория просто привыкла к твоему регулярному присутствию, присмотрелась к твоим смыслам и поняла, что ты не исчезнешь завтра. Только тогда к твоему маяку начнут притягиваться «твои» люди.

Причина №3: Молчание — не значит равнодушие. Твои самые целевые, осознанные и платежеспособные клиенты чаще всего смотрят тебя абсолютно молча. Они не ставят лайки под каждым постом, не пишут восторженных комментариев и не шлют огонечки в сторис. Они просто тихо наблюдают, греются об твое состояние, а потом приходят в директ и покупают сразу дорогой продукт. Молчание в блоге — это не маркер твоей неинтересности.

Целевой навык: Самопознание через Интеграцию

Запомни: понять и распаковать свое Истинное «Я» из головы, сидя на диване, невозможно. Свою уникальность нельзя «выдумать» или просто прочитать в астрологическом отчете. Её можно нащупать только опытным путем — через действие в материальном мире.

Как устроен правильный алгоритм?

Ты узнала какую-то свою грань или качество в той же Матрице Судьбы — например, увидела, что по предназначению твоя архетипическая роль — это «Звезда». Отлично. Не сиди, как Кощей над златом, над этим открытием. Тут же выдвигай практическую гипотезу: «Окей, если я Звезда, как я могу проверить это в реальности? Я устрою себе недельный челлендж смелой проявленности в блогинге и посмотрю, как на это откликнется тело».

И только после этого ты начинаешь ювелирно нанизывать и соединять все свои разнородные, на первый взгляд, таланты, качества, навыки и весь свой прошлый бэкграунд в один уникальный авторский метод. Тебе больше не нужно выбирать между эзотерикой, писательством и твоим скучным опытом работы в найме. Настоящая проявленность — это алхимия.

Например, твой блог про видео-контент может быть чисто техническим — как правильно смонтировать видео или наложить субтитры. А может быть про то, как в эти самые видео вложить глубокие эмоциональные триггеры.

Когда ты соединяешь несколько своих уникальных качеств в один блог — рождается шедевр, у которого нет конкурентов на рынке. Именно из такой тотальной интеграции моих собственных шрамов, долгов и психологических исследований когда-то и родился мой блог про психосоматику: я просто соединила свой медицинский бэкграунд и психологию.

Плюшкин до знаний/ вечный ученик

Третий, самый изощренный затык Шизоида в блогинге — это ментальное накопительство. В кулуарах я называю таких экспертов «Плюшкиными до знаний».

Схема саботажа выглядит до боли знакомо. В твоей голове рождается классный импульс: «А не написать ли мне экспертный пост на тему Х? Не создать ли мне про тему Х серию вовлекающих сторис?». Но в ту же секунду подсознание врубает парализующий страх отвержения, который мгновенно маскируется под рациональный внутренний голос: «Куда ты лезешь? Ты еще слишком мало знаешь. Твой продукт сырой, у тебя недостаточно дипломов. Брать за это деньги — просто несправедливо перед людьми».

Ты технично саботируешь продажи. И если в итоге у тебя никто ничего не покупает, твой Шизоид облегченно выдыхает: «Уф, ну и слава богу! Я всё равно еще была не готова. Пойду лучше еще поучусь, куплю еще один курс за сто тысяч». И уходишь на очередной круг ментального ожирения, коллекционируя дипломы, которые будут мертвым грузом лежать в твоем шкафу.

Целевой навык: Присвоение знаний и легализация интеллекта

Твоя главная задача — наработать навык присвоения знаний и легализовать свое внутреннее право монетизировать собственный интеллект. Хватит жмотить то, что в тебя заложено! Прекрати работать ментальным унитазом, который только поглощает информацию, но никогда её не выгружает. Сделай хотя бы один простой чек-лист, напиши статью, выгрузи эти знания в мир!

Я поделюсь с тобой своим секретом: прямо сейчас, когда я сама прохожу какое-либо обучение, я никогда не слушаю лекции просто так. Каждую секунду, пока говорит спикер, мой мозг работает в режиме алхимии. Я сразу задаю себе вопрос: «Так, интересная мысль. Как прямо сейчас я могу адаптировать этот инсайт под контекст моего блога в ВК? Как применить это на практике для моих учеников в клубе донатов?».