Спаси себя сама

Глава 2. Травмы из детства

В детстве она хотела стать танцовщицей, но ей внушили, что она некрасиво танцует, или еще хуже, что она корова. Она хотела петь, но над ней посмеялись, сказав, что ее голос не создан для сцены. А кто-то обнаружил и признал в себе красоту, но мама однажды сказала: «Да кто тебя такую уродливую замуж возьмет?» Все эти горькие и обидные слова лишили ее веры в лучшее, а раны так и остались кровоточить… Узнаете себя?

А скольких из нас родители сделали для себя удобными? Они говорили: «Тсс, не говори так громко, будь тише и спокойнее». Они твердили: «Так нельзя!» Они упрекали: «Что ты себе позволяешь? Знаешь же, что у меня зарплата маленькая! Чтобы мысли даже не было о таком!» И больше девочка не мыслит и не мечтает. Иногда родители спрашивали, не ожидая от дочери ответа: «Кто тебя замуж возьмет с таким характером?» – а она становилась все более удобной сначала для мамы и папы, позже для мужа, а потом и для всех.

Она вырастает, настолько не зная себя, что вынуждена проживать не свою жизнь. Она живет жизнью других людей, но не своей собственной. Она мчится сломя голову на помощь близкому человеку, другу и даже первому встречному, но только не себе. Себе помогать нельзя. Себя любить нельзя. Так твердо сказано родителями: «О себе думают только эгоисты».

Нет! Пора выкинуть все разрушающие убеждения из детства. Прочь из головы!

Человек изначально рождается чистым, как белый лист бумаги, с одной лишь душой, в которую в процессе взросления «вселяется» множество страхов от мамы и папы, затем от социума, друзей и учителей. Из-за чего человек теряет многие способности: быть счастливым, изучать себя, меняться и менять свое окружение. Такой человек думает: «Вдруг я узнаю себя больше, чем положено, что же я с этим буду делать?»

Не надо бояться! Самая важная программа человека – это узнать себя, свой мир и собственный рецепт счастья. И только потом помогать другим. Никто не сможет помочь ближнему, пока не познает себя.

Каждая женщина хоть раз себя разрушала. Например, накопив кучу обид и разочарований, она могла сама очаровываться людьми и затем о свои же ожидания «ломать себе крылья», падая в бездну разочарования. Она могла разрушать себя в школе, не веря в себя, страдая от комплексов. Человек всегда найдет причину разрушить себя – это несложно.

Я расскажу вам историю одной маленькой девочки, которая училась в четвертом классе.

Дела в семье шли неплохо, но не так чтобы супер… Они только переехали в новый город и жили в маленькой страшненькой квартирке ее дедушки. Пока ее папа искал квартиру, чтобы переехать, они теснились вместе: дедушка, прабабушка, брат, родители и она, маленькая девочка.

Она до сих пор помнит свой фиолетовый пуховик – в то время единственную верхнюю одежду. У нее всегда была неряшливая прическа из-за непослушных волос, смуглая кожа, опухшие глаза и синяки в придачу.

Как сейчас вспоминает героиня той истории, «в надутом несуразном фиолетовом пуховике она чувствовала себя маленьким, страшным, узкоглазым колобком». Она ходила каждый день в ненавистную школу, где многих гнобили дети из обеспеченных семей.

У девочки не было подруг, по школе она бродила совсем одна, взращивая в себе комплекс неполноценности. В столовой дети собирались кучками, но она не смогла найти свою компанию, потому что была новенькой. Комплексов появлялось все больше: то насчет внешности, то насчет одежды. Она видела, как все девочки в классе наряжались в новые кофточки и свитеры, а у некоторых было даже несколько курток и дубленок, не таких, как ее фиолетовый ненавистный пуховик, один-единственный свитер и гамаши.

Школа давила, учителя не защищали, хотя видели грубость от одноклассников и недостойные высказывания в адрес девочки. Приходя домой, она забывала об этих сложностях и становилась счастливым ребенком, потому что росла в любящей семье с «хорошей погодой». У нее была маленькая двоюродная сестра Камилла, с которой они вместе играли и радовались.

Дома она много рисовала и не рассказывала маме про издевки в школе. Забывала весь этот беспредел. Она обманывала маму, говоря, что ее тошнит. Врала, чтобы ее оставили дома и не отправляли в ненавистную школу. Некая вторичная выгода, чтобы страдать несварением пищи.

У одной девочки она была подругой «про запас». В ее классе было два лидера: две высокие красивые блондинки (как в американских фильмах). Когда они ссорились, одна из них сразу звала к себе эту девочку и могла ходить неделю с ней, пока не помирится с подругой.

Каждый раз девочка думала, что у них зарождается верная дружба. Радовалась, что наконец-то не будет одинокой. Но, как только у нее появлялось желание ходить в школу и дружить, те девочки снова мирились и забывали про главную героиню. Она снова была одна. Тот год жизни она вспоминает как самый худший период школьного давления.

Пришло лето. Семья собиралась переехать в красивую большую квартиру в приличном районе. Это значило, что девочке с братом надо поменять школу на гимназию. Счастью не было предела. Дела семьи пошли в гору, а в новой школе девочка окрепла и дала себе слово больше никогда не быть лохушкой, начать ценить и любить себя. Отчего именно произошло ее изменение, я не знаю, но это случилось буквально за одно лето.

Видимо, с появлением достатка у ее родителей поменялось энергетическое поле, они стали увереннее в себе. Дали себе разрешение на роскошную жизнь, и их устойчивость перешла к детям. Дети очень хорошо считывают информацию с энергетического поля своих родителей.

Открою вам секрет: этой бедной девочкой была я.

Я очень страдала целый учебный год, но, слава Богу, Вселенная услышала просьбы маленькой девочки и поменяла всё. Мы переехали далеко от мерзкого района-«гетто», поменяли «безжалостную» школу на светлую и приятную, которая находилась в живописном месте среди деревьев.

Изменились условия. Теперь мы жили в красивой квартире, родители тоже стали спокойнее, счастливее и устойчивее. Это повлияло на меня, за лето я ментально окрепла. Отчетливо помню, как сказала себе первого сентября в новой школе, что никому не дам себя в обиду, буду драться и рвать всем волосы, если вынудят, но лохушкой не стану. Буду волчицей. Однажды действительно пришлось подраться. Помню, как во время конфликта мое сердце пульсировало от страха, но я не показывала никому свои истинные чувства, а делала очень надменное, крутое лицо и дралась.

Я стала лидером в своем классе, а позже и во всей школе. Со мной дружили все. Пуховик я выкинула, мне купили красивую турецкую дубленку. Еще я стала модницей и очень быстро поняла, что людей встречают по одежке. Сначала одежда и внешность, а потом уже твои внутренние и личностные характеристики.

Зачем я рассказываю эту историю?

Если сейчас в твоей жизни все плохо, задумайся над тем, чтобы поменять работу, местожительство или свое окружение. Попробуй стать новой женщиной, которой мечтала быть. Которой все позволено, которая может быть счастливой, любимой, свободно мыслящей, крутой, соблюдающей свои границы и не дающей себя обижать.

Ведь ты этого достойна!

Если я, будучи пятиклашкой, смогла изменить свой настрой на жизнь, то ты, взрослая женщина или девушка, сможешь точно так же. Я в тебя верю.

Безвыходных ситуаций не бывает, измени один механизм – и всё вокруг начнет меняться. Возьми свою смелость и решимость в руки и начни спасать себя САМА…

Глава 3. Саморазрушение и страхи

Многие женщины (и не только женщины) на территории СНГ выросли со «встроенной» программой самоуничтожения. Я вижу это в работе и в повседневности. Женщины этого не замечают, но, вероятно, чувствуют. Каждая «справляется» по-своему: кто-то пьет до саморазрушения и боли; кто-то постоянно ест, растягивая тело до 100 кг; кто-то зависит от наркотиков или страдает от игромании; кто-то спит со всеми подряд… Так женщины пытаются заполнить дыру самоуничтожения, но все это лишь «анестезия». Алкоголь и наркотики временно блокируют боль и прикрывают эмоциональную дыру до утра следующего дня. Такие признаки говорят о том, что нужно бежать к психологу. Если ты страдаешь зависимостью – ищи терапию. Саморазрушение не происходит беспричинно, ты это делаешь, потому что хочешь саморазрушаться и в глубине души специально доводишь себя до страданий. Это программа! Ее поможет найти и «выгрузить» из твоей головы грамотный специалист. Ты можешь не подозревать об этом механизме и делать дыру в своем сердце еще больше. Как закрыть эту дыру? Нужно работать сердцем. Работать над одиночеством. Никто и никогда не залатает твою боль. Только ты САМА.

Расскажу наглядную историю об одном мальчике и его маме.

Мальчик жил, казалось бы, в полной, обеспеченной и благополучной семье, но родители были разведены. Мама возлагала все свои надежды на сына, хотя он даже не был старшим среди детей.

Его мать была красивой, видной и статной женщиной – всё умеет и везде пригодится. Это властная женщина, которая своим контролем надломила в сыне уверенность и способность принимать решения. Она лезла во все его дела: какую выбрать жену, квартиру и даже имена своим внукам. Мама душила жестким контролем сына, его жену и детей, не давая им сепарироваться и жить автономно. Ей казалось, что так она любит и оберегает сына, а на деле «стряпала» из него инвалида. В итоге мальчик вырос в зависимого от алкоголя мужчину, спился и погряз в саморазрушении.

Мне вспоминаются важные слова одного психолога: «Что будет, если Солнце сильно полюбит нашу Землю и направит все свои лучи только на нее? Земля сгорит до пепла.

У матери всегда должен быть предел любви. Не будьте «солнцем», которое живет только ребенком и посылает все свои лучи на него, ведь так ребенок сгорит, и вы вместе с ним».

Специалисты помогут тебе избавиться от зависимости или других блоков, которые не дают полноценно жить. Но многое нужно сделать самостоятельно! Помни, что алкоголем, наркотиками и другими объектами зависимости ты не решишь проблему, тебе не станет легче. Завтра будет еще хуже.

Сложно! Я согласна! Но тебе дана эта программа, а значит, и миссия исправить ее в себе. Мышление будет постепенно меняться через любовь к себе.

Начни с самого утра говорить себе: «Я тебя люблю, моя ценная».

Сначала ты не будешь верить в это, но затем слова «встроятся» в нервную ткань твоего мозга и поменяют структуру. Ты начнешь принимать себя любящей и ценной – такой, какая ты есть. Любовь помогает улучшать себя.

Повесь стикер с этой аффирмацией на зеркало, каждое утро он послужит тебе напоминанием об очередном дне любви к себе:

«Я очень тебя люблю, моя красивая,

умная, мудрая девочка.

Ты достойна счастья и любви.

Благодарю тебя за всё».

Приобними себя за плечи, дай понять, что ты любима. Делай практику каждое утро и каждый вечер. Сначала твой мозг будет сопротивляться, говоря, что все это ерунда. Будет стыдно говорить с собой. Но, слыша одно и то же каждый день, мозг будет думать: «А не поверить ли мне в это? Похоже, она любит себя».

На 15–20-й день мозг поверит, ты почувствуешь, как с легкостью чистишь зубы, радостно смотришь в зеркало и без стыда говоришь себе эти чудесные и теплые слова.

Лучше потратить утром 10 минут на медитацию и молитву благодарности, чем потом 2 часа – на слезы и страдания.

Предлагаю начать прямо сегодня. Не откладывай на завтра, если можешь полюбить себя прямо сейчас!

Открой для себя дверь

в свободу!

Начни с любви к себе.

Не иди туда,

где не хочешь быть,

откажись от

того, что тебе не

подходит.

Не встречайся с неприятными

людьми.

Перестань выживать!

Живи эту жизнь.

Помнишь знаменитую пословицу, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих»? В ней огромный смысл. Не дай себе кануть в небытие. С тобой всё нормально, ты не заслужила страданий. Страдание – это программа, ловушка вашего мозга. Настал момент поменять всё и выбраться из нее!

Настало время менять события жизни, бросай всё, беги к своему специалисту (он может быть разный). Займись спортом, сдай анализы крови, начни коррекцию здоровья, найди любимую физическую активность: плавание, йога, просто ходьба в парке. Не давай своим блокам разрушить тело, дух и мозг.

Ты не зря появилась на этот свет, поэтому спасай себя Сама! У тебя получится!

Я в тебя верю.

Страхи

Знаешь ли ты, чего боишься? Ты когда-нибудь прописывала свои страхи? Например, есть ли у тебя страх потерять близкого человека? Знаешь ли ты, как с ним работать? Как себе помочь, чтобы не сливать жизненную энергию на собственный страх?

А ведь их множество в тебе, этих страхов, от которых не убежишь, у каждого человека на земле множество страхов. Страх делает нас живыми, делает нас людьми.

Раньше я боялась потерять близких. Затем проработала этот страх. В процессе работы над ним ко мне приходили нужные люди и советовали полезные фильмы. Один из таких фильмов – «Хижина». Если у тебя есть страх потерять близких или детей, то обязательно посмотри его. Это печально, но в моей практике попадались реальные истории о том, как родители при трагических обстоятельствах теряли детей. Даже потеряв ребенка, можно обрести Бога и почувствовать облегчение. Вера помогает принять, что с ребенком все хорошо, даже если он уже не рядом с тобой.

Я избавилась от страха потерять любимых. Сейчас я свободна. У каждого своя программа и время. Они неизменны перед лицом моего страха. Принятие жизни и смерти – это дар счастливой жизни.

Я советую тебе сегодня же прописать свои страхи: 7–10 очень сильных и 5 средних, чтобы узнать себя ближе. Всю жизнь ты узнавала всех вокруг и этот мир, а теперь настала твоя очередь для самоизучения. Пора узнать себя! Ведь именно ты всегда у себя есть, и именно ты самый родной человек для себя.

      Заведи дневник, чтобы узнать себя. Не хочешь дневник – закрывай глаза (как я каждый вечер) и вспоминай, какие эмоции ты испытала за этот день: как реагировала, как справлялась, что чувствовала, что чувствуешь прямо сейчас, как можно быть еще лучше и спокойнее? Ответь себе на эти вопросы. Узнавай себя! Это нисколько не эгоистично. Это правильно и нужно. Это и есть здоровые отношения с собой! Пока ты не выстроишь счастливые отношения с собой, их не будет и с другими людьми. Помни об этом.

Как справляться с болью?

Если сейчас тебе плохо до обиды в душе, до страшной боли, то единственный шаг к облегчению разрушающего чувства – это принять боль, не убегать от нее, не запивать алкоголем, не заедать тортиками. Принять значит принять. Сказать себе:

«Да, у меня боль, я хочу рыдать и кричать. Я позволю себе это сделать».

Сядь на диван или стул, закрой глаза, дыши минуту спокойно, затем скажи вслух:

      «Мне больно, я обижена, я разочарована…» – говори то, что наболело. Разверни себя туда, где болит, не бойся и не беги. Посмотри на себя.

Открой глаза, зажги свечу. Пропиши всю свою боль на бумаге. Напиши то, что чувствуешь, и то, что сказала себе вслух. Обрати внимание на боль. Дай чуточку себе времени. Проживи ее. Затем выкинь бумагу в ведро. Скажи:

«Больше боли нет, я отпускаю все обиды, боль и несправедливость. Я все отпускаю. Аминь».

На следующий день ты проснешься и приятно удивишься тому, что сегодня легче, чем вчера. Боль притупилась, совсем исчезла или еще слегка свербит, но уже не так, как вчера. Сегодня уже хочется поесть, выйти на улицу, возможно, попить кофе с подругой.

Почему так происходит? Боль всегда хочет, чтобы ты на нее обратила внимание. Чуть поплакала, погрустила. Приняла для себя и заметила ее. Тогда она отпускает, а ты ее. От этого чувства невозможно бежать, оно все равно бегает быстрее и всегда накроет там, где не нужно. Поэтому прими и проживи боль. Тогда она уйдет на следующий день.

Рисунок Кушербаевой Софии Дархановной

Как справляться с утратой?

Никогда не убегай от горевания. У горевания есть все стадии, которые нужно пройти. Эмоции – это энергия, им важно дать выход, чтобы они не застряли в тканях твоего организма.

Если ты потеряла близкого человека, он умер или предал тебя, ушел навсегда, первое, что ты испытаешь, – это неприятие ситуации. На данной стадии ты не веришь в реальность происходящего. Всё, что ты хочешь, – это проснуться ото сна.

Первая стадия – одна из самых важных. Делай все что угодно, чтобы принять реальность не дурным сном, а следствием твоей собственной программы, которую нужно отгоревать, понять, принять и дать себе время погрустить.

От тебя не требуется быть сильной. Никто не осуждает за горе, можно плакать, кричать, если накатывает гнев от несправедливости, бить подушки, топать по полу. Энергия страдания покинет твое тело при физическом проявлении чувств.

Сходи в баню, бегай, прыгай в снег или пруд, если хочется, делай то, что требует тело и мозг. Все это нужно, чтобы высвободить энергию.

Одна клиентка рассказывала мне, что смерть отца стала несвоевременным и ранящим для нее событием. На его похоронах, как хозяйка семьи, она не позволяла себе плакать и «распускать нюни». Она старалась взять ответственность за похороны на себя и не показывать, как ей страшно жить без папы. Через месяц утраты она попала в больницу – отказали ноги (подхватила вирус с дальнейшим поражением нервной ткани). Точного диагноза я не помню, но с точки зрения психосоматики и энергетического состояния ее тела, потеряв жизненную опору (отца), она «отключила» ноги. Ноги – это опора на земле, наша устойчивость. Со смертью отца она потеряла устойчивость в буквальном смысле. Ее тело не прожило горе: оно не плакало, не унывало, а держалось изо всех сил. Даже в момент одиночества ей хотелось пролить слезы на фотографии папы, но она боялась впасть в уныние и расстроить маму еще больше. Ноги отказали, и тело перестало ее слушаться, потому что оно удерживало всю энергию внутри. Мощный заряд в тканях не освобождался.

Старший брат повез ее в Москву – работать с психосоматикой, и там произошло чудо: на третьем сеансе она сама встала с кресла. Тогда она проговорила вслух обиду на отца. Ей было горько, что он так рано оставил их с мамой, она в голос прорыдалась и, распустив наконец-то «нюни», смогла уехать домой на своих двоих.

Вот какую роль играют в нашей жизни непрожитые эмоции. Важно принимать и оплакивать трагические события. Все психологи мира советуют дать себе время на горевание, например, ты говори себе: «Меня бросил парень, и я буду страдать ровно месяц, а потом снова начну жить радостно, как умею». Так ты даешь мозгу команду, что сейчас самое время страдать и плакать. Через месяц ты вернешься в строй, в свою обычную жизнь и не будешь чувствовать депрессию и затяжную хандру в грядущем году.

Необходимо разрешить себе отрезок сознательных страданий, иначе, если пустить ситуацию на самотек, организм может сам страдать год, два или даже пять лет. Это опасно. Разум легко привыкает к хандре, делает ее перманентной.

Другая моя подписчица также написала свою историю. У нее умер отец при загадочных обстоятельствах, она долго думала об этом, плакала. Через три года, читая мой блог, она поняла, что перестала жить и потеряла интерес к мужу и дочери. Она осознала, что вот уже три года живет в унынии. Так происходит, когда человек не обозначил для себя время страданий. Понимаю, что сложно мыслить рационально в трагические периоды жизни, но все же это нужно. Даже к боли необходимо подойти осознанно, позаботиться о себе.

Знаете, что пробудило мою подписчицу? Я задала в своем блоге несколько простых, но важных вопросов:

Разве для этого ты родилась?

Разве ты хочешь страдать?

Разве ты это выбирала?

Мы стали с ней переписываться. Она поведала мне свою историю, а через месяц купила тур в Испанию. Ее муж был в шоке, когда она «проснулась» от боли. Я сказала ей: «Живи и будь такой, какой хотел бы видеть тебя папа. Он точно бы страдал, зная, что его дочь умерла с ним». Эти слова окончательно пробудили ее к жизни. Надеюсь, они вдохновят и тебя.

Алгоритм действий проживания утраты:

Первое – прими свою боль.

Второе – дай себе время, не делай вид, что все хорошо.

Третье – начни снова жить, насильно ищи вдохновение и причины улыбаться вновь. Поверь, время действительно лечит и притупляет любую боль. Не пренебрегай поддержкой и помощью близких людей. Позаботься о себе в это нелегкое время.

Когда ты придешь в себя, боль уйдет, у тебя освободится место на новые дела и эмоции. Душа человека хочет жить, несмотря на потери, разочарования и боль. Любой может найти в себе силы жить дальше и быть счастливым. За каждым закатом всегда наступает рассвет.

Однажды я спросила одну хорошую женщину, как она справилась со смертью дочери. Она ответила, что ей помогла простая ежедневная забота о себе, детях, муже и родителях. Забота притупляла ее боль. В первый месяц она ходила плакать на могилу дочери каждый день, на второй – только по воскресеньям, а потом жизненные дела и задачи забрали ее с головой. Теперь она ходит на могилу дочки только на день ее рождения.

Женщине помогла вера в то, что мы не властны над программой жизни другого человека. Если дочери нужно было уйти так рано, значит, ее душа так рассчитала. Значит, таков срок ее опыта на этой земле. Остается его только принять.

Время шло, и с каждым годом ей становилось легче говорить о потере дочери. Она убеждена, что говорить об этом надо. Многие, боясь слова «смерть», не разговаривали с ней в первый год, будто вычеркнули ее из своей жизни, потому что не знали, как беседовать на такую тему.

На тему смерти можно и нужно говорить, ведь всех она ждет в конце пути. Так же как и рождение, смерть имеет важное место в жизни. Если у тебя есть человек, который потерял близкого человека, звони ему, пиши, будь назойливой, выводи его на прогулку. Не стоит оставлять его одного только потому, что тебе страшно обсуждать смерть. Стань поддержкой своему близкому в нелегкий момент его жизни.

Глава 4. Позволь себе любовь

Как принимать свое тело?

Многие женщины боятся посмотреть на себя голую в зеркале. Переживают там увидеть честность: попа висит, кожа дряблая и в растяжках, лишние килограммы и лопнувшие венки. Они не хотят узнать себя настоящей, смотрят на себя только одетой. Им легче себя принимать, скрыв под одеждой «недостатки» фигуры. Но честно ли это по отношению к своему телу?

Любовь к себе – это забота. Если много куришь, то кури меньше; если ешь тазиками, то начинай «есть один тазик»; если пьешь много алкоголя – уменьшай. Если не занимаешься ничем, то начни заниматься хоть чем-то. Находить время подумать о себе, а не о других – это любовь.

Практика

Встань возле зеркала без одежды, рассмотри себя, прими себя, скорчи лицо. Увидь себя некрасивой, а потом сделай красивое лицо, увидь себя симпатичной и привлекательной – тоже прими это.