Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру

Введение

Итак, вы узнали, что беременны. Возможно, вы давно ждали этого события, а может, все произошло неожиданно. В любом случае, если вы держите в руках данную книгу, значит, вы всерьез озабочены тем, что вас ждет – тем, как будет протекать беременность, как это скажется на вашем здоровье и внешности, а также психоло-гическом состоянии. Естественно, говоря о беременности, сложно удержаться и не уделить хотя бы несколько строк будущему малышу, но все же в центре внимания будете именно вы, потому что

пособий по развитию ребенка написано великое множество, а вот

книг, ориентированных на уход будущих мам за собой, – ни одной.

Почему так происходит? Наверное, все тот же пресловутый постсо-ветский обычай, диктующий матерям задвигать себя на последний

план, жертвовать своими интересами. Мы выросли в семьях, в которых женщина является двигателем всего: хозяйства, себя, семьи, порой даже карьеры мужа и все чаще – добытчиком. Естественно, с подобным подходом представительницам «слабого пола» очень

сложно уделять время себе. А ведь вы – именно тот человек, который гарантированно пройдет с вами весь жизненный путь от начала и до конца, с самого первого до последнего вздоха. Так почему же наши собственные интересы всегда остаются на последнем

месте? Я понимаю, что большинство из вас сейчас настолько воо-душевлены переменами, происходящими с вами и внутри вас, что

вам меньше всего хочется думать о себе. И первые годы, а вероят-нее всего, и последующие, вы будете делать все с оглядкой на ре-4

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

бенка. Однако это не означает, что интересы малыша должны стать

вашими единственными интересами. Я не говорю об эгоизме, я говорю о здоровой толике любви к себе.

Уже сейчас кто-то мысленно не соглашается со мной: «Я люблю себя, но малыша своего люблю гораздо больше». Я считаю такой подход в корне неверным: как можно измерить силу любви?

Кого вы любите больше? Да и вообще, зачем измерять силу чувств?

Не лучше ли просто согласиться с тем, что это чувство либо при-сутствует, либо нет. И если вы любите себя, вы можете любить ребенка, мужа, других родственников, друзей. И ваша любовь к себе

не будет означать, что вы плохая мать. Вы – нормальный современный человек, у которого была жизнь до беременности и у которого она продолжится после родов.

Кстати, очень распространенное заблуждение: многие люди

воспринимают беременность как болезнь. Женщину стараются

ограждать от любого влияния извне, общение сокращается, любые попытки сделать что-то самостоятельно возбраняются. Конечно, бывают ситуации, когда беременной показан полный покой, но в большинстве случаев подобные меры излишни, тем не менее

женщин, чувствующих себя фактически фарфоровыми вазами, —

великое множество. Я ни в коем случае не призываю прыгать с па-рашютом, водить гоночный болид с криком: «Беременность —

не болезнь, что мне будет? Здоровая доза адреналина только

улучшит настроение ребенка», – нет, это снова перегиб. Я вообще против любых проявлений фанатизма. Жизнь прекрасна тогда, когда в ней все сбалансировано. Если где-то чего-то недостаточно или, наоборот, избыток, мы всегда ощущаем это, чувствуем дискомфорт, одним словом – становимся недостаточно счастливыми

или откровенно несчастными. И наоборот, когда все «Сосуды люб-6

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

ви», как называл в одной из своих книг Джон Грей области проявления любви, наполнены до краев, мы чувствуем себя гармонич-но, комфортно, каждое мгновение жизни нас радует.

А что может быть лучше счастливой беременной

женщины?

Эта книга содержит множество сове-

тов, которые помогут вам позаботиться обо

всех аспектах вашей жизни и дадут возможность сделать процесс беременности максимально безболезненным для вас и вашей семьи.

Вспоминать придется не только об окружающих, но прежде всего о себе, потому что часто именно беременность является последней возможностью наладить связи, потом на это не будет ни сил, ни времени.

Данная книга не является пошаговым пособием

для будущей мамы, подобных изданий и так существует достаточно. Я ставила перед собой цель написать

нечто совсем иное – книгу, которая станет путеводите-лем по ближайшим девяти месяцам, которая подскажет вам, как ухаживать за собой в этот период. Она о том, что нужно

успеть сделать, пока вы еще беременны, и о том, как

психологически подготовиться к появлению малыша на свет.

Глава 1

Страхи, которые

нам мешают

Независимо от срока вашей беременности, первостепенная

задача, помимо заботы о существе, которое растет внутри вас, наладить отношения с собой и с окружающими. Потому что малышу будет хорошо, только если мама чувствует себя гармо-нично. Я понимаю, что сейчас вы, вероятно, чувствуете себя

не самым лучшим образом или вам меньше всего хочется думать о себе, но поймите – сейчас вам предоставляется последняя возможность побыть наедине с собой, прочувство-вать свои интересы и желания. После рождения малыша весь

мир перевернется.

Если ваши внутренние ресурсы будут на высоте, вам проще будет справляться с ежедневными заботами, реагировать на перемены, воспитывать малыша. Вы скажете: «Отлично, только где их

взять – эти силы? Я вообще никак не могу привести мозг в порядок! Не понимаю, как все сложится после родов!» Кстати, подобные мысли могут возникать не только у тех, кто ожидает первен-цев, но и у опытных мам. Это связано с тем, что организм женщины

специальным образом «запрограммирован», он оставляет преимущественно приятные воспоминания о вынашивании малыша, родах и первых годах жизни, а весь негатив старается либо «стереть», либо несколько приукрасить. Спросите любую женщину: помнит ли она отчетливо роды, она ответит – очень смутно. Зато

скорее всего с удовольствием поведает вам о своих ощущениях, 8

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

когда малыш сделал первые шаги или сказал первое слово. Так

что, даже если вы уже являетесь счастливой обладательницей ребенка/детей, вероятно, все равно боитесь предстоящих перемен.

Вы растеряны, вы пытаетесь продумать все заранее, но понимаете, что это невозможно по целому ряду причин. Вы чувствуете что

угодно, только не спокойствие, и вас это удручает. Вы-то думали, что с беременностью вся ваша жизнь окрасится в яркие

цвета. Но вопросов становится все больше. Что же делать?

Давайте начнем с проблем, которые вас беспокоят сейчас! Подозреваю, что их великое множество. Как то: как изменится моя жизнь и наше совместное сосуществование

с мужем или партнером, когда родится малыш? Будет ли ребе-ночек здоровым? Если это ваш первенец, вы, вероятно, опа-саетесь, сможете ли правильно вести себя в родах. Больно ли вам будет? Как реагировать на болезни малыша?

Как пройдет беременность? Как сложатся ваши отношения с родителями? Не испортится ли

ваша внешность/фигура, не потеря-

ет ли к вам интерес любимый, если

таковой имеется? А если он от-

сутствует, извечный вопрос: нуж-

на ли я буду кому-то с ребенком

на руках? Хватит ли денег на то,

чтобы поднимать малыша? И этот

список можно продолжать до бес-

конечности. Знаете, что говорил Руз-

вельт? Нет, он, конечно, не рассуждал

на тему страхов беременных, но у него

есть на этот счет отличное изречение:

Страхи, которые нам мешают

9

«Единственное, чего следует бояться, – это самого страха»

Первое, что нужно сказать себе, как только закрадываются какие-то сомнения: «Стоп!» Это не всегда так легко, как кажется, быть может, вы себя уже накрутили до предела или вопрос действительно

очень серьезный, но в любом случае своими переживаниями вы

точно себе не поможете. О чем бы ни шла речь – переживания

не меняют ситуацию, лишь усугубляют ее. Поэтому в следующий

раз, начиная нервничать, просто скажите себе: «Стоп!»

Если же ситуация зашла слишком далеко, попробуйте другой способ. В идеале – поговорите о том, что вас волнует, с виновником вашего состояния, будь то начальник, родственник или друг. Если по каким-то причинам это не представляется вам возможным, напишите ему

или ей письмо. Причем совершенно не обязательно его отправлять.

Не умеете писать письма? Вы просто не пробовали. Не получается

на компьютере, попробуйте писать от руки, экспериментируйте с бу-магой. Кому-то лучше пишется на клетке, кому-то просто на белом

листе. Что писать? Здесь мне сложно советовать. Потому что текст

должен исходить из глубины сердца. Одно могу сказать точно – начинать лучше с благодарности. «За что его/ее благодарить, если я из-за этого человека нервничаю?!» – возразите вы. Снова ничем не смо-гу помочь, ваша задача – подумать об этом и найти причину сказать

«спасибо», наверняка она есть. Более того – она точно есть. Любому человеку, слышите, абсолютно любому есть за что сказать спасибо. Даже тому, кто причинил вам очень сильную боль. Любое событие

является опытом; если воспринимать его как позитивный, он таковым

и будет, и наоборот: будете ненавидеть свое прошлое, будущее ста-10

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

нет безрадостным. Поэтому искренне поблагодарите раздражитель

за урок, который он вам преподал. Даже если сейчас вы не понимаете, для чего вам такой «опыт», со временем все встанет на свои места.

Если воспринимать происходящее именно с такой точки зрения, ваша

жизнь начнет меняться как по мановению волшебной палочки.

Злитесь на бывшего или нынешнего мужчину, поругались

с мамой, вас уволили с работы – все это происходит не просто

так. Вам дается испытание, по окончании которого судьба, Бог, на-зывайте как хотите, сполна наградят вас за все страдания. Как бы

тяжело вам ни было, старайтесь оставаться по-прежнему доброй

к людям, которые вас окружают. И рано или поздно вы будете

щедро вознаграждены за это. Не обещаю, что моментально, поскольку у каждого свой путь, но это обязательно случится. Почему я так заостряю на данном вопросе внимание? Дело в том, что ребенок, живущий внутри вас, уже многое способен понять, пока на уровне ваших эмоций, естественно. Уже сей-Страхи, которые нам мешают

11