Записки Мориарти: Мастер над Мышлением

Но ты этого не сделал.

Изменения – единственная константа в этом мире. Все либо растет, либо разрушается. Если не следить за своим домом, он рано или поздно развалится. Если вы не развиваете свой бизнес, вы потеряете долю рынка в пользу своих конкурентов, а если вы не приложите усилий для улучшения, вы, как правило, станете хуже. Поэтому, чтобы расти и двигаться к своей идеальной жизни, вам нужно бросать себе вызов, экспериментируя с чем-то новым. Это влечет за собой готовность потерпеть неудачу.

Не существует такой вещи, как неудача

Многие люди стараются избежать неудач любой ценой, но это не то, как построить свою идеальную жизнь. Самые успешные люди на этой планете понимают ценность неудач. Они готовы «терпеть неудачу» столько раз, сколько необходимо, пока не достигнут своих целей.

На самом деле неудачу нужно использовать, а не избегать. Неудача – это механизм обратной связи, который необходим вам для совершенствования вашей модели реальности. Вам нужны неудачи, чтобы вы могли скорректировать свою траекторию и достичь своих целей. Точно так же, как боль говорит вам, что с вашим телом что-то не так, «неудачи» говорят вам, что с вашим подходом что-то не так. Когда вы научитесь воспринимать неудачи как обратную связь с реальностью, вам будет легче сохранять настойчивость, пока не достигнете конечного пункта назначения.

Обратите внимание, что неудача не является чем-то личным. Вы не «провалились», вы попробовали что-то, что не сработало. Если это не сработало, попробуйте что-нибудь еще. Попросите оставить отзыв. Проконсультируйтесь со специалистами. Найдите наставника. Подкорректируйте свой план. Или попробуй еще раз.

Суть в том, что перестаньте бояться неудачи. Используйте каждую из своих так называемых неудач, чтобы усовершенствовать свою модель реальности. И продолжайте корректировать свою траекторию, пока не перейдете от того места, где вы находитесь сейчас, туда, где вы хотите оказаться в будущем.

4. Обвинение других людей и обстоятельств

Другая ваша склонность – играть роль жертвы. Проблема в том, что когда вы ведете себя как жертва, вы лишаете себя возможности взять на себя больше ответственности за свою жизнь и внести позитивные изменения. Быть жертвой означает, что вы отказываетесь от своей силы и отдаете ее другим людям или обстоятельствам.

Хороший способ объяснить роль жертвы – представить спектр, в котором «личная ответственность» находится на крайнем левом краю, а «обвинение» – на крайнем правом. Чем больше вы берете на себя личную ответственность, тем меньше вы обвиняете других людей или внешние обстоятельства, и наоборот. Эти понятия взаимоисключающие.

Так почему же вам нравится играть жертву? Будучи жертвой, вероятно:

· Позволяет вам поддерживать иллюзию, что вы правы (ваше эго ненавидит быть неправым), и

· Позволяет вам ничего не делать в вашей ситуации. Принятие идеи о том, что вы можете нести частичную ответственность, вынудит вас сделать что-то, что может потребовать много времени и энергии.

Я не говорю, что другие люди или обстоятельства никогда не являются препятствиями, стоящими между вами и вашими целями. Я хочу сказать, что чем больше вы ищете ответственности за все, что с вами происходит, тем больше вы расширяете свои возможности и тем больше у вас шансов улучшить свою ситуацию.

Например, обвинение в своих неудачах тяжелого детства не поможет вам спроектировать идеальное будущее. С другой стороны, если вы захотите спросить себя, что вы можете сделать в текущей ситуации, вы придумаете множество действий, которые можете начать предпринимать уже сегодня.

Часть мышления точно предполагает признание идеи, что у вас есть возможность изменить свою жизнь. И это начинается с сосредоточения внимания на том, что вы можете сделать, а не на поиске того, кто или что виноват. Именно так можно добиться ощутимых результатов в реальном мире.

Действия:

Запишите по одному конкретному примеру из вашей личной жизни для каждого действия эго, указанного ниже:

· Жизнь в отрицании.

· Отказ просить о помощи.

· Избежание неудач и

· Обвинение других людей или внешних обстоятельств.

Затем запишите, что вы можете сделать, чтобы справиться с каждой из этих четырех ловушек эго.

D. Как эмоции искажают ваше мышление

Неточное мышление также может быть результатом обессиливающего эмоционального состояния. Наши эмоции могут исказить как наше мышление, так и наше поведение. Например, когда вы чувствуете себя хорошо, вы более креативны и у вас больше энергии для действий, необходимых для достижения ваших целей. И наоборот, когда вы чувствуете себя неудачником, у вас нет мотивации и вы вызываете все больше и больше негативных мыслей. В этом негативном состоянии все кажется мрачным, вы не можете ясно мыслить и принимать взвешенные решения.

Короче говоря, когда вы находитесь под влиянием негативных эмоций, вы склонны терять чувство перспективы. Поэтому, если вы хотите развить правильное мышление, вам необходимо научиться более эффективно управлять своими эмоциями.

1. Ключевые характеристики негативных эмоций

Ниже приведены некоторые характеристики негативных эмоций, о которых вам следует знать:

а. Негативные эмоции действуют как заклинание

Когда вы находитесь под влиянием негативных эмоций, может показаться невозможным освободиться от них. Вы можете почувствовать побуждение неоднократно концентрироваться на одних и тех же обескураживающих мыслях.

б. Негативные эмоции фильтруют ваши переживания

Негативные эмоции действуют как фильтр, который портит качество вашего опыта. Во время негативного эпизода вы воспринимаете каждое переживание через этот фильтр. Хотя внешний мир может остаться прежним, вы будете воспринимать его совершенно по-другому, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Например, когда вам грустно, вам может не нравиться еда, которую вы едите, фильм, который смотрите, или занятия, которыми вы занимаетесь. Вы видите только отрицательную сторону вещей и в конечном итоге чувствуете себя пойманным в ловушку и бессильным. С другой стороны, когда у вас позитивное настроение, все в жизни кажется лучше. Еда имеет прекрасный вкус, вы от природы более дружелюбны и вам нравятся все занятия, в которых вы участвуете.

в. Негативные эмоции притягивают еще больше негативных эмоций

Когда вы находитесь в негативном эмоциональном состоянии, вы начнете притягивать на аналогичной «волне» больше эмоций (т. е. больше негативных эмоций). Например, у вас может быть плохое настроение из-за того, что начальник накричал на вас на работе. Это может заставить вас задуматься о некоторых проблемах, которые у вас есть с вашим партнером. Затем вы можете вспомнить о боли в спине и начать зацикливаться на ней. В результате вы почувствуете себя еще хуже.

2. Четыре совета, которые помогут преодолеть эмоциональные ловушки

К этому моменту вы понимаете, что эмоции могут исказить ваше мышление. Если вы не будете держать их под контролем, они принесут хаос в вашу жизнь. Чтобы более эффективно управлять своими эмоциями, я советую вам делать следующее:

Совет № 1. Признайте, что вы – это не ваши эмоции. Ваши эмоции никогда не смогут определять вас. Например, грусть в течение нескольких месяцев не делает вас хуже, чем вы были, когда были счастливы. Эмоции подобны облакам, скрывающим солнце. Солнце всегда здесь. Ты солнце. Конечно, ваши эмоции могут обмануть вас сверх всего, что вы можете себе представить, – и они это сделают, – но они не могут изменить вашу сущность.

Совет № 2. Воздержитесь от объединения негативных эмоций. Негативные эмоции притягивают еще больше негативных эмоций. Таким образом, начните замечать всякий раз, когда вы начинаете объединять проблемы (например, боль в спине, ненависть к своей работе или ссора с партнером). Затем рассмотрим каждую проблему отдельно. Поступив так, вы поймете, что если рассматривать эти проблемы независимо друг от друга, они могут оказаться не такими уж серьезными, как вы думали, или, по крайней мере, с ними будет легче справиться. Не складывайте негативные мысли вместе. Вместо этого разделите их на части и разбирайтесь с ними индивидуально.

Совет № 3. Избегайте принятия важных решений, находясь под влиянием сильных эмоций. Ваши эмоции искажают ваше мышление. Это касается как отрицательных, так и положительных эмоций. Следовательно, избегайте принятия каких-либо важных решений, когда вы испытываете подъемы (чувство экстаза) или падения (чувство депрессии, безнадежности, гнева и т. д.). Вместо этого подождите, пока вы не вернетесь в более нейтральное эмоциональное состояние. Вы будете мыслить гораздо яснее и в результате будете принимать более правильные решения. Например:

· Не принимайте решение отказаться от своей мечты, когда вы чувствуете депрессию. Подождите, пока вы не почувствуете себя лучше, прежде чем принимать такие важные решения.

· Не отвечайте на электронное письмо, которое вас злит. Вместо этого подождите как минимум 24 часа.

· Не давайте никаких обещаний или важных решений сразу после получения хороших новостей (например, выигрыша в лотерею).

Если вы будете избегать принятия каких-либо серьезных решений, находясь под чарами эмоций, это избавит вас от многих неприятностей.

Совет № 4. Развивайте сострадание к себе. Как часто вы делаете себя несчастным, образно говоря, избивая себя? Худшее время для этого – когда вам уже плохо. Вот почему мне нравится придерживаться того, что я называю политикой «Я буду ругать себя позже». Другими словами, я позволяю себе быть строгим к себе позже, но не тогда, когда нахожусь в негативном эмоциональном состоянии. Вместо этого я проявляю к себе столь необходимое сострадание. Это то, что я призываю и вас сделать.