Чувства? Чувства: методы самостоятельной работы над собой
- -
- 100%
- +
Благодарности:
Наталья Москалева
© Наталья Москалева, 2022
ISBN 978-5-0056-3098-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Чувства: методы самостоятельной работы над собой
От автора
Многие умные и даже близкие люди в моем окружении – технари, считают психологию псевдонаукой. И, в общем-то, я с ними не спорю – а зачем? Я просто иногда, когда вижу срабатывание какого-либо воздействия, говорю: «А вот это проявляется как раз то, чего, по твоему мнению нет!»
Мой опыт в преодолении того, что мешает жить и добиваться своих целей не сразу начался с посещения подходящего психолога. Но, своего специалиста я нашла. Мы проработали вместе три года. Самым плодотворным был только первый год, а остальное время я цеплялась за специалиста как за спасительную палочку. Она говорила: ты уже все можешь сама.
А что, все?! Что вообще я могу? Разве я знаю, как перестать страдать?!
В психологии нет готовых рецептов. С самыми первыми, простыми переживаниями психология помогает, потому что почти все ответы лежат на поверхности, – главное задавать правильные вопросы. Психология дает инструменты для поиска и, может быть, направления. И все. Там, где необходимо время для понимания психолога посещать бывает весьма накладно и далеко не всегда эффективно. Так я осталась одна со своей массой неотработанных чувств и переживаний. Потыкалась, помыкалась, посетила даже нескольких именитых специалистов. Но воз и ныне был там. И мне пришлось заняться поиском самой…
В ходе собственных исследований я продолжила эксперименты в направлении чувств. И ничего не открыла – эти истины в психологии давно известны. Чем глупее, абсурднее и эмоциональнее реакция, – тем глубже и больнее ощущается то, что всем этим движет. И справиться с этим посредством одного лишь понимания на уровне ума невозможно. Для того чтобы чувства послушались ум их силу нужно для начала снизить, добиться меньшей реакции. А это требует не простой и систематичной работы над собой.
Я посчитала… сколько денег сначала уйдет на поиски того самого специалиста. А нужно помнить, – чем сложнее проблема, тем меньше умненьких психологов, которые знают, как в ней помочь. То есть, тем выше стоимость поиска. А иногда, – я все-таки не исключаю, процесс может превратиться в бесконечность с пустотой за ваш счет.
Когда, о счастье, вдруг случится то самое волшебство (ты нашел того, кто поможет!) – можно посчитать, сколько теперь будет стоить его помощь. К примеру, я избавлялась от одной из зависимостей пять лет. Начиналась эта зависимость с истерик, способных сломать любую семейную жизнь и свести на нет всю любовь. Работу над собой проводила с примерной частотой – два – три сеанса в неделю. А за каждый сеанс, как кто-нибудь, наверное, уже знает, нужно заплатить от одной тысячи до бесконечности (в зависимости от количества регалий и жадности помощника). Плюс ваше бесплатно затраченное время. И это речь идет о той зависимости, в которой я нашла излечение. А есть еще та, от которой избавляюсь до сих пор…
А есть еще такая немаловажная деталь, как зависимость от психолога (они, кстати, об этом прекрасно знают). И здесь уже вопрос персональной чистоплотности. Здесь каждому полезно понимать: зависимость от психолога появляется у любого человека, который хочет излечиться от зависимости с помощью психолога.
По всем вышеуказанным причинам я решила сэкономить свои деньги. И еще решила избавиться от своих зависимостей, не заменяя их зависимостями другими. И все что могла, – сделала одна и сама. И вот об этой работе с удовольствием расскажу в данной книге.
Об этой книге и о других
Знакомые увлечены одним психологом из ЖЖ, которая интересно раскладывает все по полочкам. Они спрашивают меня:
– Почему, когда ты не можешь справиться с собой, не читаешь эту блогершу? У нее много написано интересного и полезного. Я прочитала, например, про вот такое поведение и такое… И мне помогло.
Многих читателей она как бы посылает и как бы нехорошо обзывает, думая, наверное, что мотивирует их на действительные поступки. В некоторых случаях, это, возможно, получается. Но, я точно знаю, есть случаи, когда не получается.
Один из таких случаев – мой.
И вовсе не потому что я инфантил или не поняла сказанных глубоких мыслей, или меня недостаточно отчетливо послали (интересно, кому помогают работать над собой оскорбления?) – А дело в том, что дальше понимания умом дело не идет!
– Почему? – спросите вы? – А вот об этом моя книга.
Тебе, уважаемый читатель, эта книга может быть полезна если:
– Ты хочешь понять, какие трудности тебя встретят в работе над сложными проблемами
– Хочешь что-то исправить, но не знаешь, как. Оно сильнее тебя. Оно движет тобой.
– Не понимаешь, кто ты, зачем ты, о чем твоя жизнь и в чем ее смысл. – Здесь ты поймешь, как находить ответ на любой свой вопрос посредством чувств. Но это будет не просто и не быстро
– Все понимаешь, но ничего не можешь сделать
– Находишься в депрессии, но не знаешь, что ее повлекло и не понимаешь, как выходить из нее
– Тебе надоело так жить (а как по-другому – не знаешь)
– Не можешь разобраться в своих чувствах
– Устал тратить деньги на психологов (или считаешь психологию псевдонаукой?) и, более того, – почувствовал, что они тебе не помогают, а просто тратят твое время на проверку своих предположений за твой счет и при ограниченных знаниях
– Хочешь больше узнать о себе и научиться понимать себя
– Хочешь научиться управлять собой
– Стремишься стать самодостаточным человеком и готов для этого приложить серьезные усилия (поработать над собой)
– Пробовал разные способы работы над собой, и они либо помогали и теперь перестали помогать, либо не помогали вообще
– Испытываешь чувства и готов в них погрузиться еще больше
– Чувствуешь в себе внутренний потенциал (силу), но не знаешь, как ее применить. Или наоборот – чувствуешь отсутствие сил и не знаешь, как дальше жить
В каком случае эта книга будет полезной?
Книгу стоит открывать, когда находишься в поиске, и тебя при этом не удовлетворяет все то, что видел до этого момента. Ты хочешь больше. Ты полон решимости и готовности избавиться от того, что на данный момент мешает жить. Но, не знаешь, как именно это сделать.
В каком случае эта книга будет бесполезной?
Совершенно естественным образом эта книга может быть бесполезной для того, кто не увидел в описании себя. Или для того, кому не близки изложенные подходы и методы. Здесь можно только сказать – продолжайте искать свое. Правда, психологи в данном случае были бы «безжалостны» и сказали бы о неготовности к настоящей работе над собой. Возможно, они правы, но путь это решает каждый сам.
Эта книга совершенно бесполезна для того, кто ищет пути избавления, но хочет при этом оставаться зависимым. Если ты жаждешь помощи и хочешь на эту помощь опереться, – то спешу огорчить – волшебной палочки здесь нет. По этой причине я даже собственным детям помочь не могу (до тех пор, пока они не захотят помочь сами себе). Потому что осознать необходимость и произвести необходимые и сложные действия каждый может только сам за себя. И больше никто.
Эта книга будет бесполезной для того, кто ищет подтверждения невозможности избавления. Он обязательно найдет оправдания собственной слабости и бездействию.
Для тех, кто сконцентрирован не на своих действиях, а на поведении окружающих и самоутверждается за счет уничижения чужого труда. Кстати, некоторые в себе этого момента могут даже не осознавать. Пребывают в полной уверенности справедливости своего мнения и искренне верят в поиск истинного пути.
А еще эта книга бесполезна для того, кто умеет медитировать и сам и уже нашел свой путь к гармонии и успокоению. Но он вряд ли дойдет до этого момента. Потому что он не ищет ничего. Потому что все уже нашел.
Про психологию антинаучность и эту книгу
Не смотря на серьезные задачи, охваченные в этой книге, в ней не стоит цели состыковаться с научными знаниями. Здесь почти не используются психологические термины, нет научно подтвержденных результатов исследований и прочее. Единственная лакмусовая бумажка и показатель истины: все, что предложено, – работает на примере автора и на примере людей, которые сказанное использовали (что показывает метод наблюдения). Помимо слов автора подтверждением являются отзывы действительных читателей книг.
То, что методы предлагаются рабочие может подтвердить любой психолог. Дело в том, что ничего нового в данном труде не открывается. Данный труд всего лишь особенным образом систематизирует все то, что используется в работе над собой.
Таким образом, написанное здесь, вовсе не противоречит научным знаниям. Читая очередной учебник в области психологии, я каждый раз убеждаюсь в том, что мои «открытия» всего лишь уточняют известные постулаты из психологии. Добавляют недостающие, но важные детали и не более того.
Но, разумеется, есть и веские различия с постулатами из общепринятой психологии. И это, в общем, тоже закономерно. – Данные книги (эта и предыдущие) – это взгляд на проблему изнутри. А специалист смотрит снаружи. И он может ошибаться. С большей вероятностью – потому что делаешь лишь предположения. С меньшей вероятностью – потому что он специалист. Ты тоже можешь ошибаться. С большей вероятностью – потому что никому ничего не известно. С меньшей вероятностью – потому что изнутри видно больше и точнее чем снаружи.
Представь, что ты в определенный момент получил возможность понять все, что происходит внутри тебя. Все процессы, механизмы их возникновения, чувства, эмоции, мотивы, поступки, реакции… Все вдруг стало известным. И этот внутренний мир теперь можно рассматривать и анализировать с определенным бесстрашием и с уверенностью, а не со страхом и ужасом перед неопределенностью, как раньше. Более того, этим миром вдруг становится возможным управлять!
Однако, с чего я взяла, что такая возможность будет у тебя? – Ну, например, потому что именно в этой книге я и задалась такой целью – научить тому, чему научилась сама.
Я научилась видеть и наблюдать что происходит в момент переживаний с той стороны, к которой нет прямого доступа специалисту. А психолог и наука исследует человека снаружи посредством вопросов, экспериментов, тестирования, наблюдений и проверки предположений. Так, разумеется, в подходах и в выводах будут отличия! И это, с одной стороны, может и не противоречить науке. Но, с другой стороны, не может иметь подтверждений научности по причине: невозможно сделать объективные исследования. Но, если какой-нибудь из психологов озадачится и решит произвести косвенные наблюдения (не того, что происходит внутри пациента, а, того, что снаружи) на основании сделанных здесь выводов, то он, возможно, получит интересные подтверждения (ведь я их получила – так почему бы и науке их не получить?!).
Предостережение
Некоторые люди не хотят копаться внутри себя. И даже психологи предостерегают от глубоких самокопаний. И это не просто так. – Подобная деятельность, требует достаточной душевной готовности, внутренней силы и, главное, понимания, зачем все это нужно. Понимание приходит только при определенной, очень сильной степени недовольства своей жизнью и осознанностью того, что этим ты можешь управлять. Некоторые люди до высокой степени решимости в своей жизни так и не доходят. Они находят способы самозащиты, избегания нежелательных переживаний, они приспосабливаются жить с тем, что есть, и готовы с этим оставаться. Этот выбор так-же требует душевных затрат, – только менее острых и болезненных, и поэтому, воспринимаемых более простыми и приемлемыми.
Многие люди выбирают серединный путь. Они готовы работать над собой, но в пределах доступных им переживаний. Там где дальше – больше, – они быть уже не хотят. Для таких людей написаны все популярные книги из области психологии с советами на вроде: «как стать успешным», «как обрести друзей» или «как за 10 минут заработать миллион». Данная литература действительно помогает чего-то достичь, но только в очень ограниченных масштабах. Арсенал подобных вещей постоянно пополняется, и каждый читатель найдет, что ему простое почитать и без моих вложений. И простое не вызывает абсолютно никаких последствий!
В отличие от этой книги…
Прежде, чем ты откроешь следующую страницу, я должна предупредить. Познав однажды тайну влияния чувств на себя, – ты не сможешь больше вернуться к прошлой беззаботной (и безответственной) судьбе. Теперь все твои переживания будут осознанные. Ты научишься их излечивать, но в течение жизни они могут заходить все глубже. И каждый раз будет труднее с ними справляться. Но, вряд ли ты захочешь повернуть назад, потому что теперь будешь знать: избавление возможно, – ведь в результате каждого правильного усилия будешь получать более качественно жизнь
Жить в постоянном поиске и стремлении к совершенству – очень тяжело, но, неимоверно интересно! – Не смотря на все описанные сложности, не смотря на боль, которую я испытала и заново прожила – я бы не поменяла свой путь.
Ну, что-ж, если ты решил, что это для тебя, и не испугался идти дальше, то приглашаю к совместному исследованию и пониманию чувств!
И еще, самое главное, последнее…
Зачем нужна эта книга?
А действительно, для чего все эти выводы и знания?
Ведь они не сделают за вас самое главное, то, что изменит жизнь к лучшему и позволит расширить свои возможности!
А нужна она затем, чтобы каждый, кто встал на путь сложных изменений, понимал:
– Какие у него есть инструменты в работе над собой
– Что его ожидает в работе над собой
– Как будут выглядеть его изменения
– Как он будет чувствовать себя в этих изменениях
– И как быстро у него получится измениться (не быстро!)
Есть такая поговорка – «предупрежден – значит вооружен». Она замечательным образом объясняет замысел данного произведения. Эта книга должна стать твоим инструментом, в работе над собой.
С известными знаниями ты будешь избавлен от отчаяния, непонимания, страха неизвестности и других неизменных составляющих любой серьезной работы над собой. Ты будешь знать, что делать и зачем.
Предоставленная информация нужна для того, чтобы человек понимал, на что он идет, чтобы был уверен в своих действиях, не сомневался в себе, не впадал в отчаянье и депрессию от того, что ничего не получается, или все получается слишком медленно.
Эта книга нужна для того, чтобы у тебя было главное оружие – знание и понимание, а с ним терпение, силы, уверенность.
Часть 1. Что такое чувства?
Что такое чувства, и какое отношение они имеют ко мне?
Какое можно дать определение чувствам? И как их вообще можно выделить из внутреннего пространства, если они являются неосознанной, но естественной, встроенной частью меня? Я даже могу не осознавать, что умею чувствовать! Однако, чувствование это особенность которой человек наделен в наибольшей степени нежели другие жители планеты Земля.
Чу́вство – , отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или объектам (Википедия). эмоциональный процесс человека абстрактным
И все-таки все мы умеем чувствовать. Я заявляю об этом хотя-бы на том простом основании, что все встречали в своей жизни такие эмоции как смех, слезы, радость, отчаянье, гнев, злость и так далее. – А ведь все это и любые другие реакции – это проявления чувств! Не чувствующим человек не бывает. Другое дело, что его чувства могут быть искажены или направлены в области, которые большинство не затрагивают или даже являются патологией. И совсем другое дело, когда человек просто не хочет изучать свои чувства. Таким образом, он закрывается от себя, возможно, не имеет в себе сил для того, чтобы справиться с такими мощными проявлениями. И это, возможно, тоже способ управления: сделать вид, что чувства нет. Правда, психологи такой способ категорически не советуют.
Более глубокое отражение чувств – это ощущения. Тот, кто умеет пользоваться своей интуицией, знает, что такое ощущения. Все сложные, необъяснимые чувства построены на неразличимых ощущениях. Однако, если мы говорим о том, то ощущения есть, значит, их можно рассмотреть и выделить – чем мы и будем заниматься в дальнейшем.
Не смотря на то, что в последующем повествовании я буду говорить о чувствах как о «существах», которые имеют свои желания и потребности, и даже диктуют нам условия, – а все-таки нужно понимать, что чувства не отдельные «существа», – это всего лишь части меня. Но сколь значимые эти части? Являются ли они полноправными личностями или нет?
Не смотря на то, что пагубные чувства стремятся к главенствованию (об этом подробнее дальше), нужно понимать, что главный здесь я. Данный постулат будет повторен не единожды. Пока человек не берет ответственность за все, что он делает в кулак своей воли, – он будет бояться своих чувств. Он, таким образом, не сможет пойти дальше тех рамок, которые установил для себя сам.
Итак, чувства – наши части, но они не являются основой личности (основа личности – это мой костяк, то, с чем я родилась и изменить это во мне невозможно). Даже если чувство разговаривает со мной на равных, от имени второго «Я», – оно – трансформируемая часть меня, которая пока что заведует отношениями с собой и отношениями с окружающим меня миром.
Чувства это то, чем мы живем
Мы чувствуем жизнь автоматически. Не обязательно знать о том, что именно чувствуешь, – чувства и без твоего уточненного знания прекрасно справляются со своей миссией. Однако, не смотря на то, что чувства это встроенная часть меня, которая работает как-бы без моего участия – как, например, сердце, – в отличии от сердца, воля чувств часто направлена не во имя моего блага. Мои чувства, используя мой разум, волю, но при этом, минуя понимание истины происходящего, направляют меня в ту сторону, в которой я получаю события прямо противоположные тем, которые нужны! Меня, к примеру, это не устраивает. Я хочу знать, что со мной. Я утверждаю силу своих внутренних проявлений и желаю теперь научиться управлять этой силой и получать от нее пользу, а не эмоциональное течение событий.
Но даже если я дошел до описанного уровня осознания, зачастую, очень сложно понять, что же именно я чувствую. И еще сложнее этим управлять.
Кстати, животные тоже чувствуют. Но их чувства это неосознанные ощущения, посредством которых они живут. Как это не волшебно звучит, но мы имеем доступ к ощущениям животных и можем их даже понимать. Это такой своеобразный язык зверей, описанный в сказках и не только. Животные также частично знают язык человека. Но в их картине мира не имеет значения то, что мы думаем, делаем или говорим. Другой вопрос, КАК мы думаем, делаем и говорим и что ощущаем при этом! – Вот этот уровень животные очень ловко умеют распознать. Гораздо ловчее, порой, чем сами люди!
Каким образом это можно проверить? – Достаточно легко! Собака, которая кидается на человека, всегда чувствует его страх. Говорят, не беги от собаки – она от этого еще быстрее раззадоривается. И, напротив, тигр, который слушается дрессировщика, всегда чувствует его силу. А сила дрессировщика вовсе не в хлысте и пистолете за пазухой (хотя и в этом, но слушаются не это). Мощь человека в его самоощущении, передаваемом на невидимом расстоянии: «Я сильнее тебя! Я здесь главный!». – Когда в моем доме появилась агрессивная собака, мы всей семьей были вынуждены дрессировать ее. Но главное мы «дрессировали» внутри себя – это смелость, волю, силу, – именно то, на основании чего нерадивый пес повиновался.
Известный биолог Ясон Бадридзе прожил в волчьей стае два года. Он контактировал с волками и понимал их язык. Догадайтесь, посредством чего они общались? – Если кто не догадался, поясню, – ощущениями. Ощущения это язык животных. И мы его тоже знаем. Но как то слегка забыли, – зачем понятной и логичной цивилизации эти странные, необъяснимые знаки души?
Интересен тот момент, что широкий спектр чувств и неуправляемых желаний (пагубных зависимостей), вкупе с изобретательным умом делает человека самым жестоким и беспощадным зверем из всех природных созданий. Неуправляемые желания это наш бич, а не степень совершенства. Из анализа своего поведения и поведения людей я делаю вывод, что выпущенные наружу и, неуправляемые человеческие чувства (а желания чаще всего диктуются именно потребностями, исходящими из чувств), – это самое большое зло на земле. И данное зло касается не только тех, кто окружает данного индивида, а еще и его самого.
Как услышать свое чувство? Осознанное знакомство.
Человек может не ощущать связи с чувствами. Вообще, слышанье и опора на ощущения это природный дар. И наши очень дальние предки хорошо понимали внутренний зов, – он было залогом выживания. Но, как я уже сказала и как всем известно, – в современном цивилизованном мире способность интуитивно жить потеряна, она заменена на другие вещи. А ведь это связь с природой, с тем, чем мы созданы, в чем живем и родились.
Человек теперь может считать, что живет логикой, разумом, и не признавать, таким образом, чувственную сторону жизни. Он хорошо научится договариваться с собой на уровне ума, он раскладывает свою жизнь по полочкам, и до определенной поры будет находить успокоение в логических доводах. При усугублении жизненных ситуаций однажды логика перестанет работать. В ней не будет успокоения. И тогда, возможно, известная личность начнет искать другие пути. Психологи в работе с такими людьми первым делом стараются преодолеть защитный барьер, построенный логикой. Пока барьер не сломлен, – невозможно двинуться дальше. Это тупик. Миссия логических умозаключений заключалась в договоренности с собой, минуя боль, минуя чувства. А теперь эту броню нужно ломать.
Давайте познакомимся с чувствами?
Чувства это не мысли, не ум, не рассуждения, не слова, – но, все перечисленное отражает их. Чувства это то, что вызывается внутри тебя в момент обдумывания важных вещей или в значимых событиях.
«Я задет за живое» – это про чувства
«Внутри меня что-то /необъяснимое/» – это дают о себе знать чувства
«Я ощущаю…» – и это о чувствах.
«Мне плохо» – это говорят чувства.
Плакать, смеяться, злиться, обижаться, – это значит, проявлять свои чувства. Эмоции, которые возникают в ответ на поступки людей, в музыке, в танцах, в лицезрении картин или даже в процессе создания этого всего – все это тоже проявления наших чувств. Собственно, все, что происходит внутри нас – произрастает из чувств.
Психологи выделяют всего пять чувств: страх, любовь, гнев, стыд, обида. Страдание, боль – это тоже чувства, и они очень часто являются нашими спутниками.
Простое в определении чувство любви. Все книги про любовь дают ее отчетливое понимание. Однако, не испытывая настоящей любви, люди могут спрашивать: а любовь ли это? – Ответ простой. – Если есть сомнения, значит, нет. Когда встретишь любовь, – уже не будешь сомневаться, сразу поймешь: это она.
Страх знают с детства все. Это чувство нужно для обеспечения безопасности жизни. Оно часто перебарщивает в своих проявлениях и появляется там, где никакой опасности нет. Беспочвенный страх темноты, например. Появляется ни откуда, ни от чего не защищает, и мешает спокойно жить.
Злость, обида, стыд – это тоже знакомые с детства чувства.
Вот мы и познакомились с известными пятью чувствами. Мы даже вспомнили, как их чувствовать.
Но я хочу поразмышлять о таких важных аспектах, как: растерянность, озадаченность, невозможность разобраться в чувствах. И здесь мы забежим немного вперед, коснемся, собственно, того, о чем пытается рассказать эта книга:
Непонимание – это нормально!
Перестань бояться неопределенности, – ведь именно она приводит к истине!
Возможно, я для кого-то открою секрет, но чувств гораздо больше, чем пять! Бывают еще и сложные чувства, объединяющие в себе все известные, плюс не известные, и имеющие в корне одно самое важное – пока что не известное.
Сложности в определении чувств
Даже, когда человек научится интерпретировать свои чувства, ему еще предстоит многое в этом познать. Например, для меня представляли трудность некоторые аспекты, важные в работе с чувствами:
– Я не доверяла себе
– Я не доверяла своим чувствам, не смотря на то, что слышала их. Ставила их всегда под сомнение.