100 мощных аффирмаций для женщин, желающих снизить вес

Как использовать эти аффирмации:

-Читай вслух утром и вечером по 5–10 штук.

– Записывай их в блокнот или на стикеры.

– Выбирай те, которые тебе ближе в текущий момент.

– Прочувствуй каждое слово – пусть они станут частью твоего мышления.

– Используй в медитациях, аффирмационных практиках или визуализациях.

Психология питания

1. Я ем осознанно и чувствую радость от полезной еды.

2. Мой организм благодарен мне за правильный выбор пищи.

3. Я выбираю еду, которая питает, а не вредит моему телу.

4. Каждый кусочек приносит мне пользу и удовольствие.

5. Я слышу сигналы своего организма – он знает, когда ему достаточно.

6. Мои желания есть возникают только тогда, когда я действительно голодна.

7. Я умею отличать эмоциональный голод от настоящего.

8. Мне легко отказаться от еды, если я не голодна.

9. Я ем медленно и с удовольствием.

10. Я люблю ощущение лёгкости после правильного питания.

Снижение аппетита

11. Мой аппетит спокойный, умеренный и подконтрольный.

12. Я чувствую сытость даже от небольших порций.

13. Чувство голода – это просто сигнал, а не приказ.

14. Я могу справиться с любым желанием перекусить без причины.

15. Вода дарит мне чувство наполненности.

16. Моя энергия поступает из правильных источников.

17. Я не ем из привычки – я ем, потому что хочу быть здоровой.

18. Моё тело само знает, сколько ему нужно еды.

19. Я легко могу пропустить перекус, если нет реального голода.

20. Мой разум управляет моими желаниями, а не наоборот.

Самооценка и мотивация

21. Я красивая, уверенная и сильная – внутри и снаружи.

22. Я достойна любви и заботы – особенно своей собственной.

23. Каждый день я становлюсь ближе к своему идеалу.

24. Я горжусь собой за каждый шаг к здоровому образу жизни.

25. Я создаю новую реальность – где я здорова, стройна и счастлива.

26. Моё тело – мой союзник, и я его поддерживаю.

27. Я верю в себя и свои силы.

28. У меня хватает силы воли сделать правильный выбор.

29. Я имею право быть здоровой и счастливой.

30. Я ценю себя и свою красоту – и она растёт с каждым днём.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.