Восстановление и поток. Путь матери к себе

Практический гайд для мам, которые устали от расписаний и хотят жить в ритме. Что внутри: 21 микро-практика по 5–10 минут — встроены в быт, не требуют «тихого часа» или идеальных условий. Можно делать, пока варишь суп, стоишь в очереди или ждёшь ребёнка с кружка. Диагностика ресурса — научишься видеть, где силы прибывают, а где утекают. Приоритеты без чувства вины — метод «3×3», скрипты «как говорить нет», делегирование детям по возрасту. Выбирай главное, когда «всё горит». Бонусы: Чек-лист «Экстренная подзарядка» Шаблон «Неделя без выгорания» Для кого этот гайд: Мамы, которые чувствуют хроническую усталость, даже если «ничего особенного не делали» Мамы, которые хотят успевать главное — детей, дом, себя — без превращения в робота Те, кто ищет мягкие, научно обоснованные инструменты. Почему это работает: Материалы основаны на методах соматической регуляции, КПТ и поливагальной теории. Только практики, которые прошли проверку в реальной жизни.