Танцуй, мама

Глава 1

Часть 1. Твое тело — твой дом, а не просто «транспорт для ребенка»##

Глава 1.

Спасательный круг для тела: Как я вытащила себя через движение (и почему тебе не нужен спортзал)Привет, моя хорошая. Прежде чем я дам тебе первые практики и секреты, я хочу, чтобы ты кое-что узнала обо мне. Я не родилась «ресурсной женщиной» с идеальной утренней йогой и вечной улыбкой на лице. Было время, когда я была полной развалиной.

Мне было всего 27 лет. Возраст, когда нужно летать, влюбляться и гореть жизнью. А я весила больше ста килограммов. Каждое утро начиналось с дикого упадка сил. Я просыпалась уже уставшей, словно всю ночь разгружала вагоны. Мне постоянно хотелось спать. Мой внутренний аккумулятор сел в абсолютный ноль. Усталость была такой глубокой, что мне становилось тяжело даже просто разговаривать с людьми.

Каждое слово давалось с трудом, а любое общение превратилось в пытку.Тогда я работала поваром в престижном ресторане. Красивый зал, довольные гости, а за закрытыми дверями кухни — мои слезы и бессилие. Весь день на ногах, у раскаленной плиты, in вечной суете. Я кормила сотни людей вкусной едой, но совершенно забыла, как «кормить» саму себя заботой.

В довершение к лишнему весу и жуткой усталости, у меня началась жесточайшая аллергия на руках. Знаешь, каково это — работать поваром, когда твои ладони трескаются и болят от каждого прикосновения? Я надевала резиновые перчатки прямо на воспаленную кожу и шла к плите. Натягивала перчатки через боль и шла работать, пока мое собственное тело кричало о помощи.Вдобавок ко всему, дома меня ждал второй фронт.

У меня уже рос сын, ему было четыре года. Моя усталость была двойной: адские смены у плиты плюс классические будни мамы маленького ребенка, которому нужны внимание, забота и активные игры. Сил не было даже на то, чтобы просто улыбнуться сыну.Я ненавидела эту работу всем сердцем, но продолжала упрямо ходить на нее изо дня в день. Я смотрела на себя в зеркало и думала: «Мне всего 27. Что со мной будет в 40, если сейчас я уже рассыпаюсь на части?»

Однажды вечером я пришла домой, и меня просто прорвало. Я рыдала навзрыд от невыносимой тяжести и бессилия. В тот вечер я буквально взмолилась. Я плакала и просила Бога: «Пожалуйста, покажи мне другой путь! Я так больше не могу, я в тупике, выведи меня отсюда!». В моей голове на повторе крутилась одна-единственная мысль: «Я хочу по-другому! Господи, я хочу совсем по-другому! Но я просто не знаю как…»Я выплакала всё, что копилось месяцами. А на следующее утро, собрав остатки сил, снова пошла на смену в ресторан.И знаешь что?

Мир услышал меня мгновенно. В тот же день ко мне подошла наша официантка Даша. Она посмотрела на меня и просто сказала: «Слушай, а приходи к нам в клуб ЗОЖ?».В этот момент внутри меня что-то щелкнуло. Уставший мозг мог бы найти тысячу отговорок: «какой клуб?», «у меня нет сил», «мне некогда».

Мой разум кричал: «Какой фитнес? Ты с ума сошла? Тебе спать надо каждую свободную минуту!». Но я поняла — это тот самый ответ, о котором я просила накануне вечером. И я решилась. Я сделала то, что казалось полным безумием — пошла на утреннюю тренировку вопреки дикой усталости.И тут случилось чудо, которое перевернуло мое понимание физиологии. Нам кажется, что спорт забирает силы. Но когда я сделала этот первый шаг, энергия в теле появилась прямо во время движения! Из зала я не приползла, а буквально вылетела. Мышцы включились, кровь побежала по венам, мозг словно умылся прохладной водой.

Оказалось, чтобы получить энергию, ее нужно сначала согреть и запустить через тело. Когда мы в стрессе, наше тело сжимается. Мы буквально превращаемся в испуганную улитку: плечи ползут к ушам, челюсти сжимаются, дыхание становится поверхностным. Наш мозг видит эту позу «улитки» и паникует еще сильнее: «Ого, раз она так сжалась, значит, вокруг реальная опасность!».

Получается замкнутый круг. Если ты просто лежишь на диване и скроллишь ленту, сил не прибавится — ты увязнешь в болоте усталости еще сильнее. Энергия приходит только на действие. Даже на самое маленькое.Конечно, сейчас ты можете мне возразить: «Слушай, ну круто тебе, ты могла уйти на утренний фитнес. А мне куда деть ребенка? У меня нет на это времени!».

Лови мой самый любимый, проверенный и веселый фитнес-лайфхак: танцы вместе с ребенком. Да-да, прямо на кухне, пока варится каша или закипает чайник!Включай на телефоне любой трек, от которого твои ноги сами идут в пляс. Бери ребенка за руки и просто дурачьтесь, прыгайте и танцуйте. Мой сын был в полном восторге от таких домашних дискотек.

Для него это была классная игра с веселой мамой, а для моего тела — полноценная кардио-тренировка.Это приносило бешеную дозу эндорфинов и радости. Физическая активность перестала быть для меня каторгой. Она превратилась в привычку, в чистый кайф. И знаешь, какой был итог? Я скинула 30 килограммов! Без изнурительных диет, без ненависти к весам, просто запустив энергию через движение и позитивные эмоции.Конечно, давай будем честными: одних только танцев для такого результата мало.

Параллельно я начала убирать из рациона весь пищевой мусор, который крал мою энергию, но об этом мы подробно поговорим в следующей главе. Главное, что я поняла тогда: спорт плавно и навсегда стал частью моей жизни, потому что пришел через радость.Я пишу тебе это для того, чтобы ты понимала: я была там. На самом дне нехватки ресурса. И я вытащила себя оттуда. Если ты сейчас читаешь эти строки в декрете, убаюкивая ребенка третьи сутки без сна, или сидишь на кухне, чувствуя себя выжатым лимоном — считай, что эта книга и есть твоя «официантка Даша». Твой знак, что пора всё менять.##

Твое задание на сегодня: «Дискотека на кухне»Прямо сейчас отложи книгу. Найди в плеере самую зажигательную песню из твоей юности, под которую невозможно стоять на месте. Позови ребенка, если он рядом. И просто потанцуй 3 минуты.

Отпусти себя, маши руками, прыгай, улыбайся.Включай музыку, зажигай свою внутреннюю искру и никогда не забывай: ведь ты этого достойна!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.