Алхимия любви. Или как обучить мужчину делать так, как ты хочешь

Вот скажи честно: ты вообще точно знаешь, чего хочешь?

Не что «правильно», не что «надо», не что «все делают», а вот именно ты?

Потому что всё, вообще всё в отношениях начинается с этого.

Не с мужчины, не с того, что он тебе даст, а с тебя.

Ты же знаешь, да? Мы, женщины, так любим ждать, что мужчина сам догадается.

Что однажды он проснётся и скажет: «А не устроить ли ей жизнь мечты?»

Ага, конечно. Только это в сказках про принцев.

В жизни оно так не работает.

Я тебе скажу как есть: пока ты сама не знаешь, чего хочешь, никто вокруг не догадается.

Мужчина не телепат. Он просто не знает, какой у тебя «вкус к жизни», пока ты сама не покажешь.

Женщина – она как Wi-Fi.

Если сигнал слабый – мужчина не подключается, не ловит, тормозит или вообще вылетает из сети.

Так вот, если ты сама не понимаешь, что тебе нужно, – кто должен это понять?

Про ценность

Смотри: когда женщина знает себе цену, она не соглашается на подачки. Вот эти фразы из серии: «Ну, у него сейчас сложный период…», «Ну хоть что-то сделал…»

Нет.

Ты не его мама и не психотерапевт.

Ты – женщина, рядом с которой хочется быть сильным и щедрым.

Я раньше сама наступала на эти грабли.

Постоянно на себе экономила. Типа «потом куплю», «это дорого», «обойдусь».

И потом обижалась: «Почему он на мне экономит?», «Почему не слышит?»

А потом до меня дошло: он просто зеркалит меня.

Когда я начала разрешать себе хотеть и получать, стала давать себе, он сам стал давать больше. И самое интересное – с удовольствием. Потому что я перестала излучать энергию «мне ничего не надо».

Вот скажи, как часто ты стараешься быть удобной? Понимающей. Терпеливой. Сильной.

Чтобы никого не обидеть, не нагрузить, не попросить лишнего.

А внутри хочется совсем другого – и снова одиночество, злость и слезы.

Хочешь просто быть любимой женщиной? Чтобы тебе помогали, заботились, дарили цветы, чтобы ты могла выдохнуть?

Так вот, всё это реально.

Но только когда ты перестаёшь быть «сильной». И выбираешь быть женщиной, у которой есть всё.

Вот просто реши:

«Я – женщина, которую любят, ценят, балуют и уважают.

И теперь я учусь быть именно такой. И я знаю, как обучить этому мужчину».

Знаешь, почему ты не знаешь, чего хочешь? Мы знаем, чего хочет ребёнок, муж, мама, подруга… А вот себя спроси – чего хочешь ты?

И тут – … тишина: я не знаю, я не понимаю.

Потому что с детства вбивали: «Много хочешь – мало получишь», «Будь скромной», «Не выделяйся».

А потом мы вырастаем и превращаемся в женщин, у которых желания где-то под замком, закрыты на чердаке. И вроде живёшь, всё хорошо, а внутри что-то не то.

Но женщина без желания – пуста и скучна.

Упражнение «Хочу, как дышу»

Сделай вот что.

Сядь, выключи телефон, отложи все дела, глубоко вдохни несколько раз. И начни писать: «Я хочу…».

Пиши всё, что приходит в голову – двадцать, тридцать, пятьдесят пунктов.

Хоть «платье цвета крови», хоть «полететь в Париж и заниматься любовью на балконе».

Без фильтра. Без «стыдно» и «слишком».

Это первый шаг к возвращению себя, возвращение жизни.

Женщина, у которой всё есть

А теперь представь, что всё, о чём ты мечтала, у тебя уже есть: любовь, деньги, уверенность, забота. И вот теперь – что дальше?

Что ты хочешь, когда у тебя всё есть?

Вот это интересный момент.

Если не знаешь, что дальше, – опять скатишься в негатив.

Потому что у женщины всегда должны быть желания, всегда есть куда расти и развиваться. И это не только про личность женщины, но я также говорю про рост в семье, в отношениях.

Женщина с желанием – как магнит. А без желания – как холодильник. Все оттуда берут, но никто не восхищается.

Упражнение «Женщина из будущего»

Попробуй написать письмо от себя из будущего.

Просто начни: «Привет, любимая. Я – это ты из будущего. У меня есть всё, о чём ты мечтала. И сейчас я расскажу, как я к этому пришла…»

Пусть эта «будущая ты» расскажет, какая она, что чувствует, как живёт, как мужчина к ней относится, как она принимает заботу, как любит.

Я когда-то так сделала.

Когда мой третий брак трещал по швам, мы жили как соседи, бюджет – пятьдесят на пятьдесят, я выгорела, была в долгах, а мой муж копил деньги. И когда я об этом узнала, я была в шоке. Я так разозлилась! На него, на себя, что я могла докатиться до такого.

И я поняла: всё, точка невозврата.

И знаешь, что я сделала? Я села и написала: «Как выглядит идеальная жена?» И написала себе письмо из той самой версии себя.

И начала жить так, как будто я уже ею стала.

Через какое-то время всё поменялось.

Потому что, когда ты становишься версией себя, которую любишь, которую сама уважаешь, вокруг всё перестраивается под тебя, в том числе и мужчина.

Давай посмотрим, что ты обычно транслируешь

Мы часто говорим: «Хочу, чтобы обо мне заботились». А потом: «Не надо, я сама».

Вот и всё.

Мужчина не глухой – он просто считывает энергию. Если ты транслируешь «я справлюсь сама», он и не лезет. Потому что мужчины воспринимают все буквально.

Сказала «нет», значит нет.

Сказала «мне не нужны цветы», значит не нужны. Он так и понял.

Это я про себя.

В начале отношений я сказала своему мужу, что не люблю срезанные цветы, ну он и не дарил мне их десять лет. А я все ждала. Не трудно же догадаться, что мне нужны цветы.

Маленькое задание

Запиши видео – просто для себя, не для соцсетей.

Скажи вслух: «Я достойна всего, чего хочу. Я знаю, чего хочу. И я готова это принимать».

И начни вести список хотелок.

Не мечтаний, а именно хотелок – маленьких, конкретных, простых.

И потихоньку начинай их исполнять сначала сама, потом просить других. Этому мы тоже будем учиться.

История из практики

Одна женщина на сессии сказала: «Я никогда не просила цветов. Он должен сам догадаться».

Я спрашиваю: «А ты сама знаешь, какие цветы любишь?»

Она задумалась.

Через неделю приходит: «Я пошла в цветочный, долго рассматривала и выбирала, какие цветы мне нравятся. Потом поняла, что все время возвращаюсь к пионам. Купила себе букет пионов, и так хорошо стало, настроение поднялось. Все время ими любовалась.

И знаешь, потом муж подарил такие же!»

А потом коллеги на день рождения подарили пионы.

Понимаешь?

Ты первая, кто должна дать себе то, чего хочешь. И тогда к тебе подключается весь мир.

И вот вывод: ты просто обязана как свои пять пальцев знать, чего хочешь. Не потому что «надо», а потому что только так ты сможешь обучить других людей. Дашь им инструкцию к тебе самой.

Женщина, у которой всё есть – это не про вещи. Это про внутреннее «я могу», «я хочу»

Про честность с собой.

Про смелость хотеть.

Ты не побираешься – ты выбираешь. И когда ты действительно знаешь, чего хочешь, – весь мир начинает хотеть дать тебе это.

Глава 1.

Как понять, чего я хочу на самом деле

Многие, прожив всю жизнь, так и не знают, чего хотят.

Нам с детства говорят, как надо, что мы должны делать, куда идти и с кем общаться. Мы вырастаем и понимаем, что что-то не так, а что – понять не можем.

Как отличить свои желания от навязанных

Истинное желание – оно как хорошее вино:

– согревает изнутри,

– когда думаешь о нём, появляется азарт, вдохновение, радость, трепет.

Оно твоё. Про тебя. Про твоё «хочу», а не про «надо» мамы, подруг или общества.

А навязанное желание – как холодный суп:

– вроде еда, вроде «надо»,

– а удовольствия ноль,

– энергии минус,

– идёшь к цели, но чем ближе, тем хуже на душе.

Если внутри появляются мысли:

– «Ну и зачем мне это всё?»,

– «Я думала, будет радость…»,

– «А мне опять ничего не хочется…»

Поздравляю. Это не твоё. Это тебе «подсунуто» – мамой, кино, страхом остаться «не такой, как все».

Упражнение «Список настоящих „хочу“»

Возьми лист бумаги и напиши: «Я хочу…»

Минимум двадцать пунктов.

А теперь честно посмотри на каждый:

– Это хочу я или меня так приучили?

– Если бы никто не осуждал и не нужно было никому что-то доказывать, я бы всё равно этого хотела?

– А если не получу, мне будет больно или просто «обидно перед людьми»?

Истинное желание всегда про радость. Навязанное – про обязательство и страх.

Пример из практики

Моя клиентка Катя мечтала выйти замуж, писала списки «идеального мужчины», ходила на свидания, прокачивалась. Но ничего не складывалось.

На сессии выяснилось: она на самом деле не хотела мужа. Она хотела, чтобы мама перестала ныть: «Когда внуки?», «Все подруги замужем, а ты что?»

То есть она стремилась не к любви, а к одобрению. Страх быть «неправильной» диктовал её действия.

После осознания Катя впервые позволила себе перестать искать мужчину ради мамы. Она начала жить легко и радостно, делать то, что хочется ей. И через три месяца встретила мужчину, рядом с которым почувствовала себя собой.

Вывод простой: женщина, которая знает, чего ХОЧЕТ, а не кому должна, – магнит.

Не знаешь, чего хочешь? Иди от обратного

Если сложно написать, чего хочешь, напиши, чего не хочешь.

Иногда мы так привыкли жить по чужим правилам, что реально теряем контакт с собой. И начинается: «А я чего хочу?.. А зачем?..»

Но поверь, если пройти этот путь, становится легко.

Хватит быть «удобной».

Хватит хотеть «как у всех».

Ты не для этого пришла в эту жизнь.

Ты – женщина, у которой МОЖЕТ БЫТЬ ВСЁ!

Но только если это то, чего ты действительно хочешь.

Ты достойна той жизни, о которой тайно мечтаешь, но боишься. И пора уже позволить себе хотеть.

Глава 2. Самодостаточность не равно одиночество

Сколько раз ты думала: «Я не нуждаюсь в мужчине, я всё сама могу!» И вроде уверенно так думаешь и прям веришь в это. А внутри почему-то холодно и одиноко от этой мысли. Причём неважно, есть у тебя сейчас мужчина или нет.

Вот важный момент, который многие не понимают: самодостаточность – это не про «мне никто не нужен».

Это про другое:

– про выбор из любви,

– про делать из «хочу».

Почему самодостаточная женщина – магнит

Самодостаточная женщина – не та, которая всё может сама. Это та, которая наполнена. И рядом с ней мужчина хочет делать ещё больше.

Само слово говорит уже о многом – «сама достаточная»!

Потому что:

– Она не висит у него на шее.

– Она не обвиняет, если он что-то не сделал.

– Она не ждёт, что её спасут, а живёт свою жизнь: ЯРКУЮ, СОЧНУЮ, ВКУСНУЮ!

Такую женщину хочется радовать, а не спасать. В неё хочется вкладываться, потому что она умеет брать с благодарностью, а не со страхом, что теперь она должна.

А если ты:

– всё контролируешь,

– говоришь «не надо, я сама»,

– не нуждаешься ни в чём…

…то не удивляйся, когда слышишь: «Ну сама так сама».

Упражнение «Чем я наполняю себя без мужчины»

У тебя мужчина не должен стоять в центре. В центре – ты.

Сядь с листом бумаги и задай себе вопрос: «Что наполняет меня, кроме мужского внимания?»

Раздели лист на четыречасти:

Тело. Как я забочусь о теле? Что даёт кайф, удовольствие, ощущение красоты и счастья?

Эмоции. Как поднимаю себе настроение? Чем вдохновляюсь?

Душа. Что делает меня живой, соединённой с собой?

Быт и комфорт. Как сделать день приятнее, уютнее, теплее?

И если хоть в одной зоне пусто – не удивляйся, что тянешь мужчину «заполнить свою дыру».

История из практики

Оля всегда была в отношениях. Причём – в токсичных. Мужчины не дарили подарков, забывали о ней, изменяли.

Она пришла ко мне с фразой: «Ну почему они не хотят делать для меня? Что со мной не так?»

Разбираем ситуацию, и оказалось:

– Она ничего не могла сделать для себя без мужчины.

– День был серым, скучным, унылым.

– Пока не придёт он – жизнь будто не начинается.

И как думаешь, чему она обучала мужчин?

Я задала простой вопрос: «А как ты сама показываешь себе, что ты важна?»

Она задумалась… а потом заплакала. Она поняла, что ничего для себя не делала.

С этого дня она начала жить для себя:

– Купила себе духи мечты.

– Пошла на танцы.

– Пила утренний кофе не на бегу, а в красивой чашке под музыку.

– Развивала своё хобби и даже монетизировала его.

Через месяц мужчина, с которым она начала встречаться, стал дарить цветы и звать в рестораны.

Почему?

Потому что самодостаточная, светящаяся женщина – магнит.

А та, которая «нуждается», вызывает только одно желание – сбежать.

Домашнее задание «Что я могу дать себе уже сейчас»

Возьми блокнот и напиши двадцать пунктов на тему «Чем я могу наполнить себя без мужчины?»

Начни с простого:

– массаж,

– цветы себе любимой,

– вкусная еда,

– красивое бельё,

– разговор с подругой,

– книга, ванна, прогулка, спорт, танцы, игра с детьми, фотография, отдых наедине…

Каждый день выбирай минимум два пункта и делай для себя.

В конце недели задай себе вопрос: «Что во мне изменилось, когда я начала быть для себя?»

Бонус. Если хочется, чтобы мужчина дал, – сначала дай себе сама, тогда ты сможешь спокойно объяснить мужчине, что для тебя важно.

Хочешь цветов – купи. Хочешь тепла – устрой вечер уюта.

Поверь, мужчина почувствует, что ты наполнена, и захочет быть рядом с этим светом.

Давай сразу дам очень крутую практику, как совершенно спокойно попросить мужчины купить цветы.

Она называется «Бутылка молока».

Ты звонишь и говоришь мужчине, что нужно заехать в магазин купить бутылку молока, хлеб, картофель и …цветы.

Да-да, так просто!

У тебя же не возникает мысль, что попросить мужчину купить что-то из еды – это норма, а цветы – это что-то за гранью?

Сначала будет непривычно, а потом войдёт в привычку и у тебя, и у твоего мужчины.

Вывод

Ты не для того, чтобы тебя спасали. Ты – для того, чтобы жить в кайф. И тогда мужчина захочет быть частью этого кайфа.

Самодостаточная не равно одинокая.

Самодостаточная – ценная, свободная и поэтому желанная.

Она не просит: «Полюби меня». Она уже любит себя и потому выбирает любовь, а не нужду.

Запомни: нельзя подарить любовь, если ты сама её не знаешь.

Если ты не любишь себя – никто не сможет дать тебе то, чего нет внутри.

Глава 3.

Ценность женщины

Тебе важно понять одну вещь: как ты к себе относишься – так и мужчина будет относится к тебе.

Это не шутка. Это факт.

Запомни:

– Мужчина не твой психолог.

– Он не твой спасатель.

– Он не твой папа.

Он просто твоё зеркало, которое очень ярко показывает твоё отношение к себе.

То, как ты сама с собой обращаешься.

Внутренняя ценность — это то, как ты себя ощущаешь, даже когда никто не смотрит. Это то, что ты транслируешь миру на уровне энергии.

Когда стоишь у зеркала и спрашивай себя: «Я люблю себя или делаю вид?»

Но будь честной.

Твоя задача рано или поздно честно себе сказать: «Я люблю себя всем сердцем!»

И тогда в твоей жизни будет всё, что захочешь.

А пока…

Если внутри терпишь неудобства, обесцениваешь свои чувства, ставишь других на пьедестал, заменяешь «хочу» на «ну ладно, и так сойдёт», – не удивляйся, что он зовёт не в ресторан, а «пожрать в забегаловку» или «дома дешевле».

Не удивляйся, что тебе не дарят – если ты сама себе ничего не даёшь, ты этому обучаешь мужчину.

Не удивляйся, что тебя не слышат, если ты сама себя не слушаешь.

Серьёзно, когда в последний раз ты просто сходила к стоматологу, проверила здоровье, уделила себе внимание?

Я люблю говорить так: «Губы накрашены, а попа не мыта». Жёстко, да? Но это правда. Иногда женщины настолько на себя забивают, что зрелище становится печальным.

У меня была клиентка, которая несколько лет ходила по психологам, а самооценка не росла.

Я заметила, что она всё время прикрывает рот рукой.

«Почему?» – спрашиваю.

«Проблемы с зубами», – отвечает.

Я отправила её на бесплатную консультацию к стоматологу, чтобы узнать, сколько стоит голливудская улыбка.

Она так и сделала. План лечения оказался доступным, и на Новый год её папа оплатил лечение в подарок.

Через какое-то время она стала уже улыбалась реально голливудской улыбкой. И стала самодостаточной и уверенной в себе.

Позже познакомилась с известным писателем, у них случился очень красивый и страстный роман, о котором он написал в своей книге.

Могло бы это случится с той девушкой, которая стеснялась себя? Нет конечно! А вот с влюблённой в себя девушкой, вполне!

Да, я бываю прямолинейной. На то я и провокативный психолог. Я просто хочу, чтобы женщины реально смотрели на жизнь, а не плавали в иллюзиях.

Иногда для нашего счастья и уверенности в себе, нужно просто посетить стоматолога.

Мы привыкли терпеть, но совсем не учитываем, что именно этим мы обучаем всех окружающих, а особенно наших мужчин, тому, как к нам относиться.

Почему «я так привыкла терпеть» равно «меня можно не уважать»?

Многие говорят: «А что такого, потерплю…»

А я тебе скажу, что такого! Каждый раз, когда терпишь, ты сама себя предаёшь. Ты говоришь: «Я не важная. Мои чувства – мусор».

Мужчина это чувствует.

Он считывает: «А, ей норм. Можно не спрашивать. Не учитывать, удобно ли ей. Она всё равно проглотит».

Ты думаешь, что терпишь ради любви, а на деле – обучаешь мужчину тебя не уважать. Каждый, божий день, представляешь?

Пример

Света всегда была «удобной»:

– Никогда не просила лишнего.

– Терпела, когда он задерживался.

– Говорила «да ничего страшного», когда было больно.

Почему? Боялась, что он уйдёт.

И знаешь, чем это закончилось? Он ушёл. К той, которая не молчала и хотела большего от жизни.

Упражнение «Выявляем установки, которые убивают ценность»

Возьми лист бумаги и напиши десять раз: «Я не позволяю себе…»

Например:

– отдыхать, пока не сделаю идеально,

– просить подарки, говорить о своих желаниях,

– быть слабой, просить помощи,

– плакать, когда тяжело, и т. д.

Посмотри на этот список. Каждый пункт убивает твою ценность.

Теперь перепиши каждую установку и каждое утро говори себе новую: «Я выбираю позволять себе…»

Например:

– просить, даже если страшно,

– быть важной и значимой,

– отдыхать, когда мне требуется, без чувства вины,

– получать – не за результат, а просто потому, что я этого достойна.

Можно встать перед зеркалом и проговаривать.