Путь по колесу баланса

Глава

ПУТЬ ПО КОЛЕСУ БАЛАНСА

Проводник по двенадцати сферам жизни

Наталья Палышенкова

Atelier Transformé

СОДЕРЖАНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ 3

Почему я вообще начала всё это делать 3

Я начала искать ответы 4

Моё колесо баланса 7

Почему здесь три шага 9

Для чего эта книга 13

Как пользоваться колесом баланса 16

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ — АУДИТ 19

ДЕНЬГИ 20

КАРЬЕРА 22

СЕМЬЯ 24

ДРУЗЬЯ 26

ЛЮБОВЬ 28

СЕКС 30

ТЕЛО 32

ЗДОРОВЬЕ 34

ОТДЫХ 36

ХОББИ 38

ОДЕЖДА 40

ДОМ 43

ЧАСТЬ ВТОРАЯ — УГЛУБЛЯЯСЬ, СФЕРА ЗА СФЕРОЙ 45

ДЕНЬГИ 46

КАРЬЕРА 54

СЕМЬЯ 63

ДРУЗЬЯ 71

ЛЮБОВЬ 78

СЕКС 84

ТЕЛО 91

ЗДОРОВЬЕ 96

ОТДЫХ 102

ХОББИ 109

ОДЕЖДА 115

ДОМ 122

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 128

ПРЕДИСЛОВИЕ

Почему я вообще начала всё это делать

Примерно пять-шесть лет назад у меня начало портиться здоровье.

Причём никакой конкретной болезни у меня не было. Я ходила к врачам, но ничего особенного у меня не находили. По анализам я вроде бы не была больна.

А жить мне было ужасно.

Я плохо спала. Могла проснуться ночью и вырвать всё, что съела вечером. У меня постоянно болела голова. Всё тело ощущалось каким-то воспалённым. Мне было тяжело двигаться, всё болело, заниматься спортом становилось практически невозможно.

И я не понимала, что со мной происходит.

Я вроде бы жила так же, как жила всегда. Работала. Растила детей. Делала всё, что должна была делать.

Тогда почему мне настолько плохо?

Я начала искать.

Я читала всё, что попадалось мне в руки. Научные книги, книги по самопомощи и саморазвитию, психологию, философию, эзотерику. Мне было всё равно, к какой категории относится книга. Мне нужны были ответы.

Потому что у меня было очень простое ощущение: если я продолжу жить так дальше, я сильно заболею и умру.

А умирать мне почему-то не хотелось.

С этого и началось моё довольно долгое исследование собственной жизни.

За эти годы изменилось очень многое. Я ушла от партнёра, с которым прожила много лет. Стала жить отдельно. Училась зарабатывать для себя, заботиться о себе, просить помощи, ставить границы. Начала возвращаться к вещам, которые когда-то любила.

И моё здоровье тоже начало постепенно меняться.

Сейчас я понимаю то, чего тогда вообще не понимала: насколько сильно я была отрезана от собственных ощущений.

Мне казалось, что боли нет. Сейчас я понимаю, что она была. Я просто её не чувствовала.

Я много лет жила в постоянном напряжении: что-то случится, сейчас будет плохо, меня обидят, накажут, всё вокруг небезопасно. Это состояние было настолько привычным, что я даже не замечала его.

А потом тело, видимо, дошло до точки, когда не замечать его уже стало невозможно.

Сейчас чувствительность постепенно возвращается. И это не всегда приятно. Иногда совсем не приятно. Иногда мне физически больно настолько, что я плачу.

Но теперь я могу эту боль почувствовать.

И, как ни странно, для меня это тоже часть восстановления.

Я начала искать ответы

На моих полках сейчас стоят стопки ежедневников.

За эти годы я сделала огромное количество упражнений. Я читала книги, проходила курсы, ходила к специалистам, что-то выписывала, анализировала, пробовала на себе.

И постепенно заметила одну очень странную вещь.

Многие упражнения у меня просто не работали.

Например:

«Что приносит тебе радость?»

Я не знаю.

«Положи руку на сердце. Что тебе откликается?»

Ничего.

Я действительно могла положить руку на сердце, посидеть и честно попытаться что-нибудь почувствовать.

Там ничего не происходило.

И долгое время я думала, что просто неправильно делаю упражнение.

Но ещё интереснее было с вопросами, на которые я прекрасно умела отвечать.

Чего ты хочешь?

Какой ты хочешь видеть свою жизнь?

Чего ты хочешь достичь через пять лет?

О, здесь у меня ответы были.

Работать. Развиваться. Сделать карьеру. Выучить ещё что-нибудь. Заработать больше. Сделать дом. Быть хорошей матерью. Всё успевать.

Только постепенно я начала замечать: на эти вопросы тоже не всегда отвечаю я.

На них отвечает правильная девочка.

Правильная девочка очень хорошо знает, что нужно делать.

Нужно стараться. Нужно быть полезной. Нужно много работать. Нужно заботиться о других. Нужно не лениться. Нужно быть хорошей матерью. Нужно развиваться. Нужно справляться самой.

Она знает почти всё.

Кроме одного.

Чего хочет она сама.

И вот здесь для меня началось самое интересное.

Потому что оказалось недостаточно просто спросить себя: «Чего я хочу?»

Если ты много лет живёшь по чужим правилам, ты можешь совершенно искренне принять чужой ответ за свой.

Я однажды целую неделю разбирала собственные ценности и установки: откуда вообще взялось то, что я считаю важным, правильным, необходимым.

И обнаружила довольно смешную вещь.

Очень многое было мамино. Что-то папино. Что-то бабушкино. Что-то вообще непонятно чьё.

Все уже высказались.

А я где?

Наверное, именно тогда я начала искать вопросы, на которые моя правильная девочка не умела отвечать автоматически.

Не только «чего ты хочешь?», а зайти сбоку.

Чему ты завидуешь?

Что тебе нравилось делать ребёнком?

На что тебе жалко денег именно для себя?

Что ты считаешь глупым, хотя тебе этого хочется?

За что тебе неловко?

Что ты всё время откладываешь?

Что в других людях раздражает тебя настолько сильно, что хочется отвернуться?

А что ты сделала и даже не заметила, потому что для тебя это «ничего особенного»?

Вот такие вопросы начали понемногу вытаскивать совсем другие ответы.

Иногда очень неожиданные.

Так я начала находить себя не напрямую, а как будто по следам.

Моё колесо баланса

Примерно тогда же у меня появилось моё колесо баланса.

Я уже много лет вела ежедневники и bullet journals. В некоторых из них в начале было нарисовано колесо баланса, которое предлагалось время от времени заполнять.

Мне сама идея очень нравилась.

А готовые колёса — не очень.

Я находила разные варианты. Например, колесо, построенное на чакрах.

Смотрела на него и думала: хорошо. Первая чакра. И что мне с этим делать?

Что именно я сейчас должна оценить?

Или в другом колесе была «духовность».

Прекрасно.

А что вы имеете в виду?

Я не могла поставить своей духовности семь из десяти, потому что вообще не понимала, что именно я сейчас измеряю.

Мне нужны были вещи, которые я могу увидеть в собственной жизни.

Работа. Деньги. Семья. Друзья. Тело. Здоровье. Дом. Одежда. Любовь. Отдых. Хобби.

Что здесь происходит?

Мне здесь хорошо?

Чего мне не хватает?

И ещё я заметила одну вещь.

Когда я раньше думала о своей жизни и о том, чего достигла, я почему-то почти всегда думала о работе.

Ну ещё о детях.

Как я выросла профессионально. Сколько заработала. Что сделала. Чего добилась. Как растут дети. Что им нужно. Что я должна сделать дальше.

А где во всём этом моя жизнь?

Не моя работа.

Не жизнь моих детей.

Моя.

Так я начала переделывать колесо под себя.

Сначала в нём было восемь сфер. Потом их стало больше. Сейчас их двенадцать.

И я уже подозреваю, что однажды их будет тринадцать.

Не потому, что мне хочется построить идеальную систему.

Наоборот.

Я всё больше понимаю, насколько жизнь большая.

И насколько легко не заметить огромные её куски, если смотреть только туда, куда привыкла смотреть.

Можно прекрасно развиваться в карьере и годами не замечать, что у тебя нет друзей.

Можно быть замечательной матерью и вообще не знать, что нравится тебе самой.

Можно зарабатывать деньги и ходить в одежде, в которой себе не нравишься.

Можно иметь дом — и не иметь в нём своего места.

Можно настолько привыкнуть быть занятой, что отдых начинает казаться чем-то, что ещё надо заслужить.

Поэтому мне понадобились двенадцать отдельных сфер.

Не для того, чтобы сделать все двенадцать идеальными.

И не для того, чтобы поставить себе ещё двенадцать задач.

Боже упаси. Мне задач и так хватало.

Мне нужно было просто увидеть свою жизнь целиком.

Я иногда заполняла это колесо на Новый год. Иногда — в новолуние. Для меня это моменты начала нового цикла: можно остановиться, посмотреть, где я сейчас, и подумать, куда мне хочется дальше.

Потом вокруг отдельных сфер начали появляться вопросы и упражнения.

Какие-то я находила в книгах. Какие-то переделывала под себя. Какие-то появлялись потому, что старые вопросы не давали мне ответа.

Постепенно из них получились отдельные маленькие книги и практики. Некоторые я связывала с новолунием, некоторые — с полнолунием.

А потом в какой-то момент посмотрела на всё это и поняла:

это одна книга.

Вот она сейчас перед тобой.

Почему здесь три шага

Когда я начала собирать все эти упражнения вместе, постепенно стало понятно, что мне нужны три разных шага.

Первый — увидеть, что уже есть.

Для меня это оказалось неожиданно сложно.

Я могла сделать огромное количество работы и через пять минут думать о том, что ещё не сделано.

Получить хороший результат — и сразу увидеть, где можно было сделать лучше.

Пережить что-то очень тяжёлое — и сказать себе: ну и что, все как-то живут.

То, что я уже сделала, как будто исчезало.

Всегда оставалось только следующее: что ещё надо сделать, исправить, заработать, закончить, выдержать.

Поэтому первым шагом стала благодарность.

Причём не только благодарность миру, другим людям или жизни.

Благодарность себе.

Посмотреть на то, что уже есть, и не убежать сразу дальше.

Да, я это сделала.

Да, это было трудно.

Да, у меня получилось.

Да, это тоже считается.

Мне понадобилось довольно много времени, чтобы понять, насколько это важно.

Потому что если всё хорошее, что ты делаешь, внутри тебя автоматически превращается в «ничего особенного», ты можешь всю жизнь пытаться наконец стать достаточно хорошей.

И никогда туда не прийти.

Кто я на самом деле?

Второй шаг появился из другого вопроса.

Хорошо. Я могу увидеть, что уже сделала.

Но сколько из того, что я делаю, вообще выбрала я?

Вот здесь началось самое интересное.

Потому что можно очень успешно строить жизнь, которую ты на самом деле не выбирала.

Можно быть прекрасной в профессии, которую когда-то выбрали потому, что «это надёжно».

Можно носить одежду, которую «положено» носить в твоём возрасте.

Можно отдыхать так, как отдыхают нормальные люди.

Можно хотеть правильный дом, правильные отношения, правильное тело и правильную зарплату.

И даже не замечать, сколько раз в этой жизни стоит слово «правильно».

Поэтому во второй части я задаю другие вопросы.

Что нравится тебе?

Что интересно тебе?

Как хочется жить тебе?

Иногда ответы на них очень простые.

А иногда ты вдруг обнаруживаешь что-нибудь, что много лет лежало где-то под грудой «надо».

У меня там, например, лежали рисование и шитьё.

Они никуда не исчезли.

Я просто очень долго была занята другими, более важными вещами.

Как мне тогда казалось.

Что меня блокирует?

А потом начинается третья часть.

Потому что, к сожалению, узнать, чего ты хочешь, — ещё не значит на следующий день начать так жить.

Вот было бы удобно.

Можно прекрасно понимать: я хочу рисовать.

И не рисовать.

Хочу поменять работу.

И годами оставаться на старой.

Хочу отдыхать.

И в свободный день найти себе семнадцать полезных дел.

Хочу купить себе красивую вещь.

И двадцать минут стоять возле неё, объясняя себе, почему она мне не нужна.

Мне понадобилось понять, что между «я хочу» и «я делаю» иногда стоит огромная куча старых правил.

Нельзя тратить деньги на себя.

Надо сначала сделать всё полезное.

Нельзя быть эгоисткой.

Надо заслужить отдых.

Уже поздно начинать.

У тебя всё равно не получится.

Что люди скажут?

А иногда правило даже не звучит словами.

Ты просто почему-то каждый раз останавливаешься в одном и том же месте.

Поэтому третий шаг — посмотреть именно туда.

Что меня останавливает?

Чего я боюсь?

Откуда я вообще знаю, что «так нельзя»?

Кто мне это сказал?

И что случится, если я всё-таки попробую?

Я не думаю, что достаточно один раз найти такую установку и торжественно от неё избавиться.

У меня так не работает.

Некоторые вещи я понимаю головой задолго до того, как они перестают управлять моими действиями.

Но когда я начинаю их замечать, происходит важная вещь.

У меня появляется выбор.

Я могу снова сделать так, как делала всегда.

А могу попробовать иначе.

Иногда совсем чуть-чуть.

И для меня именно из таких маленьких «иначе» постепенно и начала складываться другая жизнь.

Для чего эта книга

Я не хочу, чтобы после этой книги ты стала лучшей версией себя.

Если честно, мне вообще не очень нравится эта идея.

Потому что за ней я слишком легко слышу: та, которая есть сейчас, опять недостаточно хорошая. Давай ещё немного над ней поработаем.

Я этого не хочу.

Мне хочется другого.

Мне хочется, чтобы ты потихонечку поставила себя в центр собственной жизни.

Аккуратно. Осторожно. Может быть, сначала совсем чуть-чуть.

Не вместо детей.

Не вместо партнёра.

Не вместо работы, родителей, друзей и всех людей, которых ты любишь.

Рядом с ними.

Потому что ты тоже здесь живёшь.

И твоя жизнь — это тоже твоя жизнь.

Возможно, в процессе ты обнаружишь, что тебе нравится твоя работа.

А возможно, поймёшь, что давно хочешь другую.

Может быть, тебе захочется рисовать.

Или учиться.

Или путешествовать.

Или завести друзей.

Или наконец купить себе одежду, в которой ты смотришь в зеркало и думаешь: да. Вот это я.

Может быть, ты захочешь большой дом с садом.

А может быть, обнаружишь, что тебе вообще не нужен дом и ты хочешь маленькую квартиру в центре города.

Я не знаю.

И в этом как раз весь смысл.

Я не знаю, какая жизнь правильная для тебя.

Я хочу, чтобы это постепенно узнала ты.

И да, когда человек начинает выбирать себя, жизнь вокруг тоже начинает двигаться.

Какие-то вещи становятся лучше.

Какие-то перестают подходить.

Иногда меняется работа.

Иногда отношения.

Иногда круг людей.

А кто-то, возможно, просто отвалится.

Так тоже бывает.

Не всем нравится, когда человек начинает выбирать себя.

Но я заметила ещё кое-что.

Когда я начала лучше заботиться о себе, у меня не стало меньше любви для других людей.

Наоборот.

Когда отдых — это не то, что я разрешаю себе только после полного истощения, мне легче быть рядом с другими.

Когда я умею замечать собственные потребности, мне легче понять, где заканчивается моя ответственность и начинается чужая.

Когда я умею радоваться сама, я могу радоваться вместе с другими, а не только организовывать для них хорошую жизнь.

И мне кажется, это очень важная разница.

Мне сейчас 43 года.

Я снова рисую. Я возвращаюсь к шитью. Развиваю свои проекты. Учусь присваивать себе то, чего достигла в профессии. Учусь отдыхать просто потому, что хочется отдохнуть. Тратить деньги на себя. Просить помощи. Говорить «нет». Иногда говорить «хочу».

И я совершенно не считаю, что мне поздно.

Вообще я теперь думаю, что это довольно странная идея — будто в какой-то момент становится поздно жить свою жизнь.

Мы всё равно живём её сегодня.

Не вчера.

И не когда-нибудь потом, когда наконец всё будет сделано.

Сегодня.

Я не знаю, что именно ты найдёшь в этой книге.

Возможно, в какой-то сфере окажется всё прекрасно, и ты просто впервые это заметишь.

В другой обнаружится маленькая вещь, которую хочется поменять.

А где-то, возможно, откроется целая дверь, которую ты раньше даже не видела.

Не обязательно открывать все двери сразу.

Выбери одну.

Посмотри, что там.

А потом сделай один маленький шаг.

Мне хочется, чтобы эта книга помогла тебе не стать кем-то другим.

А потихоньку найти себя.

И начать строить жизнь вокруг человека, которого ты там найдёшь.

Как пользоваться колесом баланса

Колесо баланса я заполняю до сих пор.

И заполняю его периодически, потому что жизнь не стоит на месте.

То, что год назад было восьмёркой, сегодня вполне может оказаться тройкой.

Например, какое-то время моя квартира была для меня прекрасной. Я обустроила её под себя, мне там было уютно, я могла отдыхать, восстанавливаться. Люди приходили и говорили: «Ой, как у тебя уютненько».

Я вполне могла поставить сфере «Дом» восьмёрку.

А сейчас мне хочется собственного жилья. И сада.

И всё. Восьмёрка превратилась в тройку.

Это не значит, что квартира внезапно стала плохой или что я неправильно поставила восьмёрку год назад.

Изменилась моя жизнь.

Изменились мои потребности.

И теперь я вижу: ага, вот сюда в ближайшее время мне хочется направить внимание.

В другой момент может оказаться, что дома всё прекрасно, с работой тоже всё хорошо, денег хватает, а вот с друзьями мне как-то скучненько.

Значит, проблема сейчас не в работе.

Не надо ещё сильнее работать.

Надо, видимо, куда-то выходить, знакомиться, разговаривать с людьми, искать тех, с кем мне интересно.

Или ты вдруг обнаружишь, что у тебя нет нормальной пижамы и тёплых домашних тапочек.

Мелочь?

Для меня раньше — да.

Я могла вообще этого не замечать.

Но если я каждый вечер мёрзну в собственном доме, почему это не часть моей жизни, достойная внимания?

То же самое может оказаться с одеждой. Сломанным диваном. Неудобной кроватью. Отношениями с детьми. Отсутствием друзей. Сексом. Отдыхом. Деньгами. Телом. Работой.

Поэтому я смотрю на все сферы по очереди и ставлю каждой оценку от 0 до 10.

Не существует правильной семёрки или неправильной четвёрки.

Это не экзамен.

Никто не будет проверять твои ответы.

Оценка нужна тебе самой, чтобы увидеть: как мне здесь сейчас?

И где мне хочется что-нибудь изменить.

Когда я только начинала пользоваться колесом, некоторые сферы у меня были практически на нуле.

Например, увлечения.

Сейчас я могу спокойно поставить там восемь или десять и понять: хорошо. Здесь сейчас всё нормально. Мне не нужно превращать хобби в очередной проект по улучшению себя.

Можно посмотреть, где нужна я сейчас.

И мне кажется, это одна из самых важных вещей в этом колесе.

Оно расширяет картину жизни.

Потому что жизнь — это не только работа.

И не только дети.

И не только любимый человек.

Иногда одна сфера становится настолько большой, что занимает собой почти всё пространство. А остальные как будто перестают существовать.

Колесо просто возвращает их в поле зрения.

Посмотри.

Вот твоя жизнь.

Вся.

И тебе не нужно срочно делать двенадцать десяток.

Наоборот, пожалуйста, не надо.

Посмотри, где ты сейчас.

Может быть, одна сфера попросит твоего внимания на ближайшие полгода.

Потом другая.

А то, над чем когда-то приходилось специально работать, со временем может стать настолько естественной частью жизни, что больше вообще не потребует усилий.

И ещё я не хочу давать слишком жёсткие определения каждой сфере.

Мы все разные.

То, что для одного человека означает прекрасный дом, другому вообще не нужно. Для одного карьера — огромная часть жизни, для другого работа нужна только для того, чтобы оплачивать всё остальное. Кому-то нужно много друзей. Кому-то достаточно двух.

Здесь нет одного правильного способа жить.

У меня есть выражение, которое мне очень нравится:

сколько людей — столько и вселенных.

У каждого своя.

Поэтому это колесо — не инструкция, какой должна быть твоя жизнь.

Это просто способ немного отойти в сторону и посмотреть:

а какая сейчас моя?

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ — АУДИТ

ДЕНЬГИ

Глава 1 из 12 — Путь по колесу баланса

АУДИТ — Где я нахожусь сейчас

Какую роль деньги и финансы играют в твоей жизни? Насколько свободно или ограниченно ты себя чувствуешь, когда речь о деньгах?

Деньги — это не только цифры. Это энергия, безопасность, сила и возможности. Наши отношения с деньгами часто отражают наши отношения с собой и с миром.