Экспертиза на Прессфиде. Сто питчей

Двойственная сила самовнушения

Комментарий полностью включен журналисткой Полиной Малаховой в статью «Кто и как заряжал воду и лечил людей через телевизор и радио» в рубрике «Обзоры» СМИ hi-tech.mail.ru 9 октября 2020 года.

Прежде всего, нужно разделять два значения термина «самовнушение» – негативный и позитивный. В первом случае, мы имеем дело с влиянием характера человека на его собственное сознание, что приводит к некритическому восприятию информации и искаженному поведению в реальности. Во втором случае, наоборот, подразумевается способность управлять своими действиями и достижениями посредством создания нужных и правильных установок, то есть употребляется как синоним аутотренинга.

Существует признанное научное объяснение феномена самовнушения, данное И. М. Сеченовым. Возможность манипулировать своим поведением через сознательное намерение, сформированное в виде последовательных мыслей, базируется на том факте, что для осуществления нервного процесса нет никакой разницы между действительным впечатлением и воспоминанием об этом впечатлении. Оба явления суть психические рефлексы с одинаковым содержанием, где отличаются только их возбудители.

Сила влияния самовнушения зависит от многих факторов, поскольку связана с индивидуальным характером и уровнем развития конкретного человека.

Во-первых, критично ли для выживания человека то или иное событие, а в случае крайней важности, хотя бы и предполагаемой, человек может решиться на отчаянные поступки под влиянием самовнушения.

Во-вторых, насколько настойчиво повторяется самовнушение, ведь реализация требует многократного повторения одной определенной установки, на чем строится метод аутотренинга.

В-третьих, наличие или отсутствие контраргументов, которые заставляли бы человека более критически подходить к своему выбору, и если он начнет сомневаться, это ослабит самовнушение.

Итак, владение психотехниками для управления сознанием предполагает как умение распознавать ложные установки, чтобы вовремя избежать неадекватных поступков под влиянием негативного самовнушения, так и понимание механизма формирования событий, чтобы применять самовнушение для достижения целей. Что же касается конкретных методик самовнушения, то их огромное количество в разных культурах и традициях.

Восстановление после выгорания

Статья полностью опубликована под заголовком «Как восстановиться после выгорания» редактором Аленой Харченко в рубрике «Жизнь» СМИ wall.wayxar.ru 21 ноября 2020 года.

В стремлении восстановиться после выгорания большинство людей совершают много ошибок, которые приведут вскорости к еще большим проблемам. Поспешность совершенно неуместна, особенно в порыве накопить энергию. Один из наиболее частых запросов от деловых людей к психологам заключается в поиске источников для восполнения энергетических ресурсов. Представление об энергоструктуре сводится у таких людей к образу «воздушного шарика», который то сдувается, то надувается. Соответственно, после упадка сил возникает желание вновь почувствовать прилив энергии, а самого себя – бодрым и энергичным. Здесь и кроется подвох, поскольку человек – не «шарик», а энергия – не однородная газообразная субстанция.

1. Проверить «дно». Главный вопрос – а точно ли пора активно восстанавливаться, ведь это само по себе уже является некоторой деятельностью, которая тоже требует определенных усилий и затрат. Организм должен качественно отдохнуть в пассивном состоянии, чтобы преодолеть инерцию истощения, прекратить все затратные процессы, остановить изматывающую деятельность. Человек может лежать пластом от изнеможения, но продолжать лихорадочно суетиться в мыслях, строя планы и беспокоясь о происходящем без него на работе, а ведь мышление и переживания тоже пожирают огромное количество энергии! Если вы хотите начать восстанавливаться, придется сначала прекратить заниматься «самоедством» и успокоиться.

2. Очищение. Любая активная деятельность связана с интенсивными коммуникациями, порой разъездами и перелетами, контактами с большим числом вещей и помещений. Помимо основных задач, нам приходится сталкиваться с побочными загрязнениями вроде косых взглядов, плохого настроения начальника, ревности жены, зависти сотрудников и пр. Порой совокупный эффект косвенных задеваний, изматывает даже больше, чем основная работа. Но самое неприятное, все они откладываются в сознании или даже подсознании в виде следов, которые продолжают отнимать часть внимания и энергии после прекращения физического воздействия. Здесь помогут не только душ или баня, но и дыхательные и медитативные практики.

3. Структурирование. Энергия всегда течет, поэтому управлять большим потоком энергии сложнее, чем маленьким. Никто не прокладывает русло канала под напором воды. Так и в процессе восстановления нужно переосмыслить направление своих действий, сделать выводы из неудачного прежнего опыта «выгорания», заранее спланировать более правильное приложение усилий. Свободное время на отдыхе не должно пропасть даром, вам нужно фактически преобразиться, поменять установки, принять четкие решения. Только при наличии ясного и отчетливого понимания, что и как вы собираетесь дальше делать, можно не сомневаться, что приток свежих сил пойдет на пользу, а не станет неуправляемым и разрушительным.

4. Наполнение. Это ключевая стадия, с которой многие пытаются начинать восстановление. Источников энергии множество, и прежде всего ее вырабатывает сам организм, пребывая в покое. Однако набраться сил можно и дополнительно при помощи усиленного питания, дыхательных упражнение, поездок в места силы, духовных контактов с религиозными деятелями и пр. Важно соблюдать экологию пространства, поскольку на стадии выздоровления вы выступаете акцептором, а ваше окружение – донором. Будьте бережны с людьми, ведь если место силы или церковный эгрегор обладает такой мощью, что от него не убудет, то попытки полностью восстановиться за счет одного близкого человека могут привести к проблемам в отношениях.

5. Трансформация. Дополнительный бонус, без которого восстановление, фактически, не имеет особого смысла. Ведь вам нужно не просто вернуться в конечную точку, где вас застигло выгорание, а продвигаться вперед, реализовывать новые проекты. А значит, полученную энергию нужно не просто использовать по привычной схеме, но перевести в совершенно иное качество, которое будет более интенсивным, чтобы выйти на новые рубежи. Вернувшись на свое место, вы должны в чем-то стать «другим человеком», более опытным и ответственным, более прозорливым и решительным, более открытым и более защищенным одновременно. Данная стадия для внешнего взора может выглядеть мистически, вас прямо не узнать.

А теперь представьте, что будет происходить, если вы начали восстанавливаться в смысле накопления энергии, не проведя качественную подготовку? Если вы еще не вполне отдохнули, тело будет просто поглощать все дополнительные ресурсы, и вы не почувствуете улучшения. Если вы не очистились, приток энергии может вызвать эмоции по поводу мелких ситуаций из прошлого, и вы снова начнете тратить сиды на казалось бы забытые обиды и недоразумения. Если вы не структурированы, от наполнение энергией вы просто «пойдете в разнос», хватаясь за все подряд, пытаясь наверстать упущенное. А если вы все сделали правильно, но ограничились восстановлением, то никакого реального прогресса у вас не будет.

Не торопитесь возвращаться на работу, чтобы снова воспроизводить те же самые действия, которые уже привели вас однажды к выгоранию, – делайте правильные выводы и обязательно меняйте свое поведение.

Безделье при избытке мотивации

Статья полностью опубликована под заголовком «Почему у нас достаточно мотивации, но мы всё равно ничего не делаем» редактором Аленой Харченко в рубрике «Жизнь» СМИ wall.wayxar.ru 20 ноября 2020 года.

Мотивационный менеджмент далеко не всегда срабатывает по разным причинам, но поскольку это относительно новая дисциплина, было бы странно ожидать высокого профессионализма, особенно от самомотивации. В истории философии различие между разумом и волей учитывалось с древнейших времен, но наиболее явно акценты расставил Кант в своей «Критике практического разума». С тех пор достаточно очевидно, что далеко не всякая мысль приводит к действию, и в мотивации нужно различать как минимум оправдание желаний и формирование намерения. Если мотивация сводится исключительно к аргументации, призванной объяснить самому себе, что наши надежды и ожидания совершенно справедливы, мы заслуживаем лучшего, обладая всеми необходимыми ресурсами для достижения цели, то вероятнее всего мы ничего не станем делать, ведь подобные уверения заставляют нас полагать, что все нужное обязательно само приложится. Таким образом, мотивация начинает сводиться к самооправданию собственного бездействия.

Формирование намерения выходит за рамки теоретического понимания важности тех или иных действий, поскольку включает в себя развитие волевых качеств, а также накопление энергии, предназначенной специально для реализации конкретного замысла, которую нельзя тратить на другие потребности. Более того, бесполезно мотивировать себя на совершение заведомо неосуществимых и бесполезных действий, которые лишь тешат тщеславие, вызванное предвкушением наслаждения. У вас может быть предостаточно мотивации, допустим, слетать в Австралию, но несмотря на приводимые самому себе аргументы, объективная картина текущей ситуации никак не соответствует трате денег на дорогие авиабилеты, и вы все равно туда не полетите. Что и говорить о планировании заведомо неправедных деяний, которые принесут вам головокружительный успех, но косвенным образом причинят вред ни в чем не повинным людям. Вы можете убеждать себя, что достойны победы, но где-то в недрах подсознания будет включаться тормоз.

Необходимые для активации деятельности при наличии мотивации воля и энергия – вовсе не одно и то же. Энергия является чисто количественной характеристикой, и она может использоваться для самых разных нужд, ее можно даже бесцельно потратить, а потом накопить снова. Даже нельзя сказать, что энергия является вашим собственным достоянием – вы получаете ее с пищей и сном, через общение и от природы, но она так же свободно может утечь к другим людям или истощиться в рутинных занятиях. Потеря энергии легко восполнима, однако привычные траты энергии на другие вещи и дела никогда не позволят вам сделать намеченное важное дело, хотя вы прекрасно понимаете его необходимость. Только воля, которая выступает личным качеством, позволяет накопить энергию и направить ее в нужное русло. В идеале, мотивация должна включать в себя волевой аспект, но так происходит далеко не всегда, часто здесь остается упущение. Именно в таком случае и возникает та странная ситуация, когда мы вроде бы мотивированы, но бездействуем.

Несмотря на привычное словоупотребление, воля – совершенно загадочная и даже мистическая способность. В разных дисциплинах, изучающих поведение человека, она имеет неодинаковые определения. Это и способность делать выбор перед совершением действий, и возможность управлять своими эмоциями и поступками, и полный функционал контроля над поведением. Звучит привычно, но если вдуматься, то как вы себе представляете способность сделать выбор и совершить поступок? Откуда она берется? Получается, воля либо есть, либо ее нет. Безвольный человек может быть прекрасно мотивирован, но он ничего не сделает. Волевому человеку не нужно объяснять, почему это так важно, он просто берет и делает, берет и делает. Значит, волевой аспект в мотивационном менеджменте существенно превалирует над объяснением и аргументацией. А ведь на многих тренингах учат искать разумные доводы для совершения поступков, хотя это абсолютно бесполезное и бесперспективное занятие – человек убедится в своей правоте и успокоится.

Несмотря на таинственность волевой характеристики человека, давно известно, что волю можно тренировать на примерах тех людей, которые из слабых и невзрачных персонажей превращались в сильных и харизматичных лидеров. Вот только тренинг воли вообще не связан с мотивационным менеджментом, направленным на реализацию конкретного проекта, а является совершенно самостоятельной деятельностью. Для наглядности, волю можно тренировать такими абстрактными и по видимости напрасными действиями, как обязательная пробежка ровно в семь часов утра или категорическое воздержание от употребления сладостей в рационе. Казалось бы, что с того? Но потом человек легко делает все, что решил сделать. Ведь он натренировал главное – саму волевую способность, которая выступает связующим звеном между сигналами от органов чувств, их координации и передачи обратной реакции через органы действия. Подумал – сделал. А мотивировать человека, у которого эти связи не выстроены и не проработаны – напрасный труд.

Нравится это кому-то или нет, как и любая функция человеческого существа, воля развивается только под нагрузкой, то есть исключительно путем совершения задуманного, и никак иначе. Не существует волшебных таблеток, которые можно было бы принимать, чтобы превратиться в волевую личность, а придется работать.

Применение дивергентного мышления

Статья полностью опубликована под заголовком «Что такое дивергентное мышление и для чего нужно» редактором Аленой Харченко в рубрике «Жизнь» СМИ wall.wayxar.ru 5 ноября 2020 года.

Большинство людей думает бессознательно, и если их спросить, как они мыслят и принимают решение, такой вопрос поставит их в тупик. О том, что мышление непосредственно, хорошо знают профессиональные философы, которые занимаются мышлением о мышлении, то есть рефлексией существующих способов использования человеческого разума, а также развитием и управлением внедряемым способом мышления. Более или менее широко известно о существовании разных типов логики, таких как формальная или диалектическая, а также о наиболее общих подходах к обработке информации и принятия решений, например, образное или символическое мышление. В этом спектре деление мышления на дивергентное и конвергентное является относительно недавней классификацией, введенной американским мыслителем Дж. Гилфордом всего полвека назад, то есть по меркам истории философии – это скорее экспериментальное нововведение.

Следует сразу подчеркнуть, что невозможно давать адекватную оценку дивергентному мышлению без опоры на конвергентное мышление, которому оно противопоставляется. Фактически, здесь подчеркиваются два диаметрально противоположные силы – расхождение и схождение, а достаточно очевидно, ничто в мире не может бесконечно и однозначно придерживаться лишь одной стороны противоречия. Акцент на дивергентное мышление делается совершенно закономерно в творческой среде, поскольку оно позволяет вырабатывать множество вариативных решений одной проблемы или задачи. Таким образом, дивергентное мышление характеризуется гибкостью, нестандартностью, высокой скоростью при тщательной проработке. Конечно, его можно развивать целенаправленно, однако на практике скорее происходит обратный процесс, а именно, при постановке творческих целей для их исполнения подбирают людей, уже обладающих дивергентным мышлением, развитым в личном творчестве..

Интерес к дивергентному мышлению возник совершенно не случайно именно с началом эпохи компьютеризации, которая предполагает алгоритмическое программирование. Любая программа строится на предположении всевозможных событий, так что любое развитие ситуации получает адекватный ответ. Значит, программист должен заведомо обладать дивергентным мышлением, чтобы заложить весь спектр творческих решений, исходя из ожиданий и перспектив. Если учесть, что со временем практически каждый человек на планете вынужден становиться не просто пользователем программного обеспечения, но и все более продвинутым оператором различных девайсов, дивергентное мышление пошло в массы. Сейчас творческие личности ценятся на большом количестве должностей и рабочих мест гораздо больше, чем приверженцы жестких принципов, или так называемые «принципиальные люди», которые опираются на конвергентное мышление.

Другая сторона современности, которая требует развития дивергентного мышления, это динамичность во всех проявлениях, – как высокая частота изменений в обществе, так и возможность часто перемещаться во пространстве, которой пользуется все больше обитателей нашей планеты. Люди привыкли к переменам и путешествиям, однако такой образ жизни требует приспособления к отсутствию стабильности, а значит, все тех же качеств гибкости и вариативности, которые объединены в понятие дивергентного мышления. Если человек собирается хотя бы просто провести отпуск за границей, он вынужден допускать такие события, которые никогда не произошли бы в том случае, если бы он остался дома. Уже при планировании отдыха ему приходится закладывать варианты своего реагирования на случай непредвиденных обстоятельств, а также включать дивергентное мышление, стоит ли потратить свободные деньги на посещение музея или морскую прогулку на катере.

Не следует забывать, что при всей ценности дивергентного мышления для развития и прогресса, мир держится вовсе не на нем, а на конвергентном мышлении, которое обеспечивает пресловутую стабильность, по которой тоскует старшее поколение, ведь у него буквально уходит земля из-под ног. Именно склонность к конвергентному мышлению гарантирует точное исполнение инструкций, использование по своему прямому назначению средств и инструментов, да и буквальное воспроизведение элементарных операций, без которых невозможно производство стандартной продукции, подготовка специалистов узкого профиля и пр. Проще говоря, рабочий коллектив не может и не должен состоять из работников исключительно с дивергентным мышлением, поскольку в таком случае компанию ожидают разброд и шатание, справиться с которым будет не под силу даже самому опытному руководителю. В целом, кадров с конвергентным мышлением должно быть чуть больше половины.

Итак, цените творческие способности людей с дивергентным мышлением, но не нужно увлекаться им как просто модным направлением, чтобы не «отрываться от земли», на которой прочно стоят только люди с конвергентным мышлением.

Продуктивность при гибком графике

Статья полностью опубликована под заголовком «Как оставаться продуктивным, работая в гибком графике» редактором Аленой Харченко в рубрике «Жизнь» СМИ wall.wayxar.ru 30 октября 2020 года.

Гибкий график – это мечта любой творческой личности, и только такой режим работы способствует высокой продуктивности. Причина проста – жизненная энергия никогда не течет монотонно, а всегда следует некоему естественному ритму, характерному для данной личности. Возможность работать именно тогда, когда тянет творить и выкладываться, равно как и отдыхать, когда не тянет ничего делать, сохраняет здоровые биоритмы, а значит, гарантирует высокую отдачу от приложения усилий. Конечно, рабочему за конвейером это не нужно, однако любая монотонная работа рано или поздно ведет к профессиональным заболеваниям, связанным с привычным перенапрягом при необходимости подавлять собственные порывы и подхлестывать себя в упадке.

Самоорганизация при гибком графике требует от профессионала некоторых специфических качеств, среди которых главными будут объемное мышление и тонкие настройки собственной психики. Поскольку невозможно составить линейный распорядок, при постановке задач приходится схватывать весь объем предстоящей деятельности как бы единым видением, а во времени расставлять по алгоритмической схеме: как только появляются условия для закрытия той или иной стадии работы, сразу браться и реализовывать, для чего нужна точная интуиция. В целом, такой работник со стороны выглядит чудотворцем, ведь усмотреть какой-то порядок в его действиях не представляется возможным, зато результат выдается блестящий и точно в срок.

Личные качества, необходимые для успешной работы при гибком графике, можно развивать отдельно и целенаправленно. Так, гибкость переключения хорошо тренируется в подвижных спортивных играх, например, со слежением за мячом. Объемное видение можно натренировать при помощи различных техник медитации, где внимание поглощает и одновременно удерживает большое количество деталей, например, построение буддийской мандалы. Алгоритмичное мышление хорошо развивается при таких занятиях, где постоянно нужно выбирать один из двух поворотов, например, при вождении машины. А выход на личный ритм можно отрабатывать даже на простейших упражнениях вроде качания маятника и вращения вокруг оси.

Работодателю важно понимать, что ставить творческую личность в условия жесткого графика – значит, ожидать скорого заявления об увольнении. В юности, пока я сама еще пыталась вписываться в социум по его требованиям, я не задерживалась ни на одном месте работы дольше нескольких месяцев. Просто поначалу все новое и интересное, а как только действия становятся автоматическими, начинается скука и нагнетание нереализованной энергии, которая в один прекрасный момент «взрывается». Зато при гибком графике я занимаюсь любимым делом вот уже четверть века с изрядными достижениями в виде большого количества написанных и изданных книг, обученных учеников, исследованных стран, работая фактически непрерывно.