Экспертиза на Прессфиде. Сто питчей

Отдых как перемена деятельности

Статья полностью опубликована под заголовком «Как трудоголику научиться отдыхать» редактором Аленой Харченко в рубрике «Жизнь» СМИ wall.wayxar.ru 21 октября 2020 года.

На самом деле, трудоголику совсем не сложно научиться отдыхать, как только он поймет простую истину, что лучший отдых – это смена деятельности. Конечно, активному человеку совсем не захочется лежать на диване или даже загорать на пляже, и попытки заставить деятеля просто ничего не делать не приведут к результату. Членам семьи, которые заинтересованы в совместном отдыхе, или даже врачу, которому нужно убедить пациента прекратить заниматься самоуничтожением на работе, стоит просто сменить риторику.

Самому трудоголику важно решиться расширить сферу приложения усилий, включив в задачи самореализации такие достижения, которые ранее не попадали в поле зрения. Например, для офисного работника – заняться спортом, чтобы добиться отличной физической формы, или построить дом и вырастить сад, или устроить заграничное турне. Если же основная работа сама по себе связана с движением и нагрузками, то, наоборот, засесть за книги, чтобы получить дополнительное образование, или заняться творчеством, рисовать или музицировать, или погрузиться в медитации и энергетические практики по своему предпочтению, или увлечься домашним воспитанием детей. Главное в выборе – ваш отдых должен качественно отличаться от рабочих обязанностей. Здесь не подойдут варианты, при которых, допустим, программист «отдыхает» за компьютерными играми или промышленный альпинист идет в горный поход.

Самый сложный момент – это осознание, что образ жизни нужно менять, которое станет толчком для перехода. К сожалению, у закоренелых трудоголиков зачастую он наступает слишком поздно, когда их застигает врасплох инсульт или инфаркт, а в лучшем случае начинают донимать хронические болезни. Поскольку трудоголики, как правило, совсем не глупые люди, принципиальных проблем в понимании необходимости следить за своим здоровьем и эмоциональным состоянием у них не возникает. Вот только без сильных стимулов обычно это сводится к отодвиганию заветного отпуска на потом, и хотя всегда имеется конкретный дедлайн, он перекрывается все новыми проектами, отчего отдых становится похож на удаляющуюся линию горизонта. А значит, дело не в отпуске, а именно в изменении распорядка дня, чтобы усталость не накапливалась благодаря правильному ритму перемены занятий с утра до вечера.

Приведу пример очень гармонично развитой личности, с которой мне довелось общаться на зимовке в Греции, где я познакомилась с многократным чемпионом по бодибилдингу. Оказалось, что это просто хобби, а реально человек занят всю неделю с 7 утра до 7 вечера, будучи ведущим специалистом по электронике на нефтеперерабатывающем заводе, причем иногда его могли экстренно вызвать и на выходных. В таком ритме он жил добрых 30 лет, будучи весьма состоятельным человеком с виллой у моря, двумя машинами и пр. Каждый вечер он отправлялся в фитнес-клуб на тренировки, дома вечерами делал деревянную мебель и писал картины акварелью, порой выступал как певец, имея хороший голос, выходные посвящал двум дочерям, даже в период проживания отдельно от семьи, а в отпуск уезжал к друзьям в другие места. Причем, как только он заподозрил перегруз в бодибилдинге, сразу мудро решил отказаться от соревнований и оставил легкие занятия для себя, прекратив гнаться за новыми призовыми местами и медалями.

Трудоголик по своей натуре стремится к совершенству, вот почему лучшим стимулом для выделения времени каждый день для каких-то альтернативных занятий будет постановка задач, а не уговоры отдохнуть. Вызов для развития заставит трудоголика увлечься новой интересной деятельностью, правда, есть опасность, что будучи семейным человеком он будет по-прежнему уделять мало внимания близким и начнет пропадать в фитнес-клубах или лекториях. Отсюда простой вывод – нужно вместе с домочадцами искать именно такой вариант активного отдыха, который подойдет всем членам семьи, хотя бы и на разных уровнях. В принципе, поиски компромиссов могут увенчаться успехом, если в этом заинтересованы все родственники.

Примечательно, что перенос трудоголизма на вновь появившееся хобби порой приводит к смене профессии, что порой только к лучшему, если чрезмерная занятость на основной работе начала подтачивать здоровье. Так, в годы жизни в Индии у меня был очень хороший учитель йоги, который проводил занятия в неудобное время по вечерам, поскольку работал инженером на пятидневке, и начальство его очень ценило, загружая работой под завязку. Однако он стал пользоваться такой популярностью у своих учеников, что приходилось снимать все более просторные залы, чтобы вместить всех желающих. Наконец, его пригласили на целый год преподавать йогу в 5* отеле на курорте в Кении, а после возвращения он устроил ашрам прямо в своем семейном доме, где проживал с женой и детьми, которые были только рады, ведь достаток в семье ничуть не уменьшился, а жизнь стала интереснее.

Постарайтесь найти свой лайфхак, какая именно деятельность принесет вам отдохновение!

Маркетинг для начинающего психолога

Статья полностью опубликована под заголовком «Психолог: „сарафанное радио“, бесплатные консультации и поиск клиентов» редактором Аленой Харченко в рубрике «Личная практика» СМИ wall.wayxar.ru 8 октября 2020 года.

Начинающему психологу было бы странно давать широкую рекламу, пока он не набрал опыта для самого себя. Это будет очевидно практически для всех, поэтому она не возымеет успеха. Более того, консультировать – это работа, причем довольно тяжелая, к ней нужно адаптироваться, поэтому гнаться за большим количеством клиентов не стоит в целях личной безопасности, равно как и по принципу «не навреди». Вот почему начинать нужно с конвертации в клиенты тех людей, которые знакомы с вашей личной трансформацией в психолога и доверяют вам чисто по-человечески. А значит, это так называемое «сарафанное радио», давние подписчики в соцсетях и блогах, которые давно за вами следят, а порой и старые знакомые со своими проблемами (только родственников не следует брать в клиенты по этическому кодексу).

Вообще, хороший психолог не должен искать клиентов, равно как и клиент никогда не ищет психолога. Клиент ищет решение своей проблемы, которое хорошо известно психологу, и где-то посередине поисков они как бы ненавязчиво встречаются. Для консультации важна личная взаимодополнительность клиента и психолога, и каким бы замечательным профессионалам не был психолог, клиент все равно будет выбирать «своего человека», с которым ему прежде всего комфортно. Вот почему поиск клиентов сводится для психолога по сути к созданию особой атмосферы вокруг своей личности, ясного и отчетливого выражения своего жизненного опыта, который должен откликаться у человека. Все маркетинговые приемы в дальнейшем только распространяют информацию о существовании именно такого нужного специалиста.

Другой тонкий момент состоит в том, что призвание психолога – помогать людям, однако это далеко не благотворительность, и профессиональная работа должна хорошо оплачиваться. Данное противоречие вынуждает многих психологов начинать с волонтерства или бесплатных консультаций, которые должны плавно и ненавязчиво переходить в стадию фиксированных чеков. Отсюда следует, что искать клиентов начинающему психологу проще всего в группах и сообществах, где люди объединяются по общим проблемам, на решении которых он как раз специализируется. Тем не менее, появление в таких местах с лобовой саморекламой вызовет лишь отторжение, люди будут чувствовать, что кто-то решил нажиться на их горе. Внедрение в подобные сообщества занимает много времени, чтобы наладить хороший контакт.

Быстрый способ получить популярность и благосклонность целевой аудитории – это засветиться в каких-то значимых социальных проектах или даже горячих точках, куда отправляются целые бригады психологов, причем в случае катастроф или стихийных бедствий прибытие помощи освещается в СМИ. Вовсе не важно, чтобы именно ваше лицо оказалось на экране телевизора, но наличие такого опыта в резюме сразу поднимает ваш рейтинг, который в обычном ритме вам пришлось бы зарабатывать годами. Однако, это требует от начинающего психолога изрядного мужества, уверенности в своей квалификации, умении восстанавливаться самостоятельно. Здесь есть риск не справится с нагрузкой на собственную психику, поэтому такой вариант подходит далеко не для всех, хотя не следует о нем забывать в перспективе.

На удивление, клиентов можно искать не только в клубах любителей психологии, но и в среде профессиональных психологов. Дело в том, что психологи имеют базовое образование, однако постоянно совершенствуются у коллег, набирая себе в арсенал владение разными методиками. Вот почему, если ваш подход заинтересует кого-то из коллег, он легко согласится стать вашим клиентом хотя бы на пару консультаций, чтобы разобраться, как вы работаете, и взять что-то для себя. Другая сторона медали состоит в том, что в силу профессионального выгорания психологам ничуть не меньше нужна помощь психологов, причем они-то самые благодарные клиенты, поскольку понимают все специфику этой работы. Когда я только начинала преподавать восточные психотехники, я была удивлена, что ко мне повалили опытные психологи!

Наверное, самый банальный способ поиска клиентов, с которого легче всего начинать, но стоит оставить напоследок, если вы уверены в своем призвании и харизме, – это делегировать маркетинг своему продюсеру или устроиться на работу в профильный центр, куда люди приходят именно за психологической помощью. Тогда вы просто снимаете с себя задачу привлечения клиентов, а концентрируетесь непосредственно на работе по специальности. Конечно, в таком случае вы теряете как минимум половину дохода, а то и больше, однако для начинающего психолога такие условия могут показаться вполне приемлемыми. Сюда относятся школьные психологи, клинические психологи, психологи на телефоне горячей линии и пр. А отношения с продюсером – это отдельная тема, поскольку найти его порой сложнее, чем добрую сотню клиентов.

Самомотивация на скучной работе

Статья полностью опубликована под заголовком «Как вернуть мотивацию, если работа стала казаться скучной» редактором Аленой Харченко в рубрике «Жизнь» СМИ wall.wayxar.ru 5 октября 2020 года.

Работа становится скучной, когда все понятно, и приходится совершать монотонные привычные действия, которые не несут ничего нового и интересного. Кроме варианта поменять работу можно оптимизировать свое текущее трудоустройство, даже если оно не предполагает карьерного роста или внедрения новых технологий. Достаточно поменять отношение к деятельности как таковой, независимо от ее предназначения.

Повышение ценности. Если работа для вас не дело жизни, а источник заработка, подумайте, как за то же самое получать больше денег законным и честным путем. Здесь подойдет креатив самого разного толка, – и создание коопераций, и выпуск новой продукции, и поиск добавочной ценности через брендирование и пр. Казалось бы, основная работа остается прежней, однако она начинает лучше оплачиваться, и тем самым вы сразу ощущаете пряму отдачу от каждого своего движения в материальном эквиваленте.

Вызов развития. Недавние события показали, что даже уборщица может стать главой поселения, поэтому ни одна работа не лишена перспектив роста. Вопрос только в том, какую степень ответственности вы готовы брать на себя. Если вам становится скучно, значит, пора расширять спектр задач и повышать цели, становиться руководителем или ведущим проекта. Тогда вам неизбежно понадобится снова учиться соответствовать, меняться и пробовать себя в обновленной роли, опираясь на прежний фундамент.

Сжатие времени. Если вы так поднаторели в работе, что делаете ее легко и быстро, однако у вас есть интересное хобби, которое вы хотели бы сделать основной деятельностью, то вам придется изобрести ноу-хау. Придумайте, как максимально упростить все действия, которые вам досконально известны, чтобы сжать их выполнение во времени и тем самым освободиться для дополнительной активности. Может оказаться, что вам скучно просто потому, что много пробелов ожидания, ничем не заполненных окон.

Наставничество. Раз вы все знаете и умеете, значит, можете учить других, а это гораздо интереснее. Если на работе у вас нет такой возможности, то вы можете открыть частное консультирование, написать книгу о своей деятельности, помогать сотрудникам и пр. При передаче навыков вы начинаете видеть новые грани своей работы, которые ранее были скрыты от вас в силу ограниченности личным подходом. Таким образом, прежняя работа заиграет новыми красками, вы начнете чувствовать себя мастером.

Образец для подражания. Это отличается от прямого наставничества, поскольку примером по жизни вы можете быть для людей, которые занимаются совершенно другими делами. Вовсе не обязательно, чтобы ваши дети и внуки пошли по вашим стопам, но они всегда будут гордиться, если вы уважаемый член общества благодаря трудовым достижениям. Так могут мотивировать и друзья, и возлюбленная, и учителя, которые могут похвастаться, что близко знают такого замечательного человека, – это дает моральные силы на труд.

Работа как миссия. Любую работу можно выполнять как долг, что широко распространено в индийском учении карма-йоги. Человек трудится не ради получения каких-то материальных благ, а на пользу людям, осознавая свой вклад во всеобщее благо. Преимуществом такого подходя является борьба с эгоизмом, пожертвование результатов другим людям, расширение осознанности. Итак, работа становится тренажером совершенства, путем личностного роста, она интересна уже не сама по себе, а как средство саморазвития.

Личные качества. Частным аспектом использования работы в качестве тренажера для саморазвития является оттачивание конкретных личных качеств. Допустим, это конвейер, где вы совершаете скучные одинаковые движения. Однако вы можете делать их быстрее и точнее, тем самым совершенствуя концентрацию внимания, скорость реагирования, то есть работаете не столько на повышение качества труда и продукции, сколько на поддержание собственной формы и приобретение качеств, ценных сами по себе.

Общий тонус. Снижение интереса к работе может быть не связано с трудовой деятельностью, ведь порой скука вызвана унынием или даже депрессией от нескладывающейся жизни в целом и плохого состояния. Здесь нужно заняться тем, чтобы привести себя в порядок, поддерживать психическую и физическую форму. Отношение к труду служит лишь индикатором, насколько вы счастливый человек. И если не всякая работа наполняет вас радостью, то вы сами всегда можете наполнить радостью все, за что беретесь.

Если же вы перепробовали все возможные способы самомотивации, однако работа по-прежнему скучна, значит, вы просто выросли из такого рода деятельности, и вас ждут новые великие дела. Возьмитесь за то, чего хотите и боитесь одновременно, и тогда вам еще долго не придется скучать. Ведь скука вовсе не синоним стабильности, скорее наоборот – скука подрывает ваше благополучие.

Интроверт на лидерской позиции

Статья полностью опубликована под заголовком «Как стать лидером, если вы интроверт» редактором Аленой Харченко в рубрике «Жизнь» СМИ wall.wayxar.ru 3 октября 2020 года.

Призвание светить. Интроверт – прирожденный лидер по модели вдохновения самим своим бытием, как источник света и знания. Интроверт погружен в самосовершенствование, которое излучается вовне, притягивая к нему последователей и покровителей. Люди сами пытаются стать достойными того, чтобы интроверт обратил на них внимание и высказал свое мнение, что им нужно делать. Интроверту не нужно завоевывать высоты – он та глубина, которую стремятся постичь, откуда черпают экстраверты. Этот идеал лидерства не присущ каждому интроверту изначально, – он реализуется путем длительной внутренней работы, невидимой миру, чтобы удивить своим появлением.

Осознание лидерства. Изначально интроверт рискует оказаться на отшибе, будучи погружен в свои вечные сомнения и беспрестанное самокопание. Первичная стадия осознания себя лидером может быть очень болезненной и исходить скорее «от противного», когда интроверт уязвлен несоответствием своей ценности для мира и небрежного отношения людей. Это не значит, что он будет добиваться признания немедленно, возможно, на время он еще больше уйдет в себя, однако это тактическое отступление, чтобы стать собой. Интроверту нужно вызреть как спелому плоду, чтобы его сладость источала такой аромат, который станет притягивать экстравертов, как цветок – трудолюбивых пчел.

Стиль руководства. Интроверт повелевает, не командуя, когда каждый в его окружении стремится быть наиболее полезным для его великих планов или даже вселенской миссии. Ему не нужно добиваться, чтобы его указания исполнялись, ведь все вокруг соревнуются в получении его похвал. Порой интроверт долго отказывается от предлагаемых постов и званий, чтобы они не мешали его уединению и покою. Однако чувство долга и необходимость самореализации вынуждают интроверта согласиться на то, чтобы учить и руководить. Он редко движим корыстными мотивами, его мало привлекает внешний лоск, его трудно задобрить или подкупить, он всегда верен самому себе.

Ореол мистерии. Замкнутость интроверта делает его таинственной личностью, а малообщительность естественным образом формирует вокруг него узкий круг доверенных лиц, в которые все остальные только мечтают попасть. Скупость на слова заведомо превращает каждое высказывание интроверта в афоризм, который пытаются разгадать и истолковать более многословные и общительные экстраверты. Интроверт может написать тома мудрых сочинений, но не снисходить до популяризации, оставляя эту работу своим последователям. Он часто исчезает из поля зрения, уезжая или запираясь в кабинете, никого не посвящая в истинные причины своих поступков.

Прозорливость. Созерцательность и вдумчивость интроверта позволяет ему видеть ситуацию в целом, даже если он кажется незаинтересованным и даже безучастным наблюдателем. Он может долго молчать, но именно он в нужный момент подсказывает единственно верное решение, волей-неволей оказываясь в центре событий, когда все видят в нем своего флагмана и спасителя. Интроверт хорошо разбирается в людях, обладая высокой чувствительностью, порой как «человек без кожи», ощущая любую фальшь или недобросовестность. Его безразличие вызвано не отсутствием интереса к людям, а отрешенностью от власти, но при необходимости он дает самые точные оценки.

Крепкий орешек. Интроверт умеет охраняться свой внутренний мир даже от самых близких людей, поэтому при возникновении нападок конкурентов или козней соперников он оказывается совершенно непробиваемым и неуязвимым для стрел завистников. Интроверту свойственно необыкновенное мужество, верность своему долгу, готовность полностью вложиться в дело жизни. Он вызывает естественное уважение даже у врагов, хотя с таким человеком скорее предпочитают дружить и сотрудничать, зная, что на него всегда можно положиться, он будет верен своему слову и никогда не подведет. Однако его принципиальность может приводить к жестким конфликтам.

Хранитель традиций. Интроверт не транжирит ценности той культуры, в которой он вырос и сформировался, вот почему он становится идеальным столпом праведности в любом обществе. В этой роли он осуществляет связь поколений, поскольку принимает эстафету от старших и передает младшим, не искажая ценности, которым остается верен всегда. Почтение к его внутренним сокровищам познаний и умений заставляет людей обращаться к нему за советами не только в связи с его должностью или специализацией. Он является авторитетом в вопросах смысла жизни, поскольку олицетворяет собой всеобщую память, как архивариус, к которому обращаются за подлинными документами.

Итак, если вы по натуре интроверт, но уже чувствуете в себе лидерские качества, которые пока не находят реализации, не торопитесь превращаться в экстраверта, пытаясь указывать другим людям, что им делать. Вам дарован от природы совершенно другой стиль управления и облачения властью. Ваше призвание – светить, не сходя со своего места, и вам нужно по-настоящему разжечь внутренний огонь, чтобы люди сами просили ваших наставлений.

Ложные мифы о любимом деле

Статья полностью опубликована под заголовком «Мифы, которые мешают заняться любимым делом» редактором Аленой Харченко в рубрике «Жизнь» СМИ wall.wayxar.ru 20 сентября 2020 года.

Измена своему призванию – самое распространенное преступление против человечности, на которое люди идут добровольно и остаются безнаказанными со стороны общества. Однако они платят за это чувством неудовлетворенности, потерей самоидентичности, а порой и психосоматическими заболеваниями. Давайте разберем основные мифы, которые останавливают вас перед выбором в пользу любимого дела, и посмотрим, в какой мере вы выигрываете или проигрываете, когда думаете, что «лучше синица в руке, чем журавль в небе».

Миф 1. Любимое дело – это хобби, на котором не заработаешь.

Здесь отталкивают два момента: представление о том, что плохо брать деньги за свое призвание, и боязнь, что никто не будет за это платить. Первый блок легко снимается с психологом, поскольку это просто неверная установка, которую нужно поменять. Что же касается реальных возможностей заработка на хобби, то скорее всего вы на нем не зарабатываете именно потому, что основные силы тратите на рутинную работу для заработка, а любимому делу уделяете по паре часов вечерами. Конечно, при таком раскладе сложно что-то заработать. В действительности, монетизировать можно даже желание «ничего не делать» на таких рабочих местах, как сторож или смотритель. А если ваше дело дает хоть какие-то результаты, нужно лишь найти каналы продажи.

Миф 2. Я всего лишь дилетант там, где высокая конкуренция профессионалов.

Конечно, не отдавая любимому делу все свое время м силы, вы всегда останетесь дилетантом. Однако, если вы начинающий художник, не нужно бояться наличия большого количества художников. Трудно найти дом, где не висели бы картины как украшения интерьера, то есть покупателей всегда больше, чем художников. Зато ваши конкуренты создают спрос на продукцию и аудиторию ценителей искусства. Иными словами, они работают на вас, и стоит вам начать позиционировать себя как художника, вам не придется с нуля доказывать людям важность творчески решений и собирать клиентуру. Достаточно лишь заявить о себе и перетянуть часть имеющегося спроса.

Миф 3. Долгое время на обучение при неуверенности в последующей отдаче.

Да, если ваше дело требует серьезной профессиональной подготовки, возникает закономерный вопрос, а как жить и платить долгие годы, пока вас возьмут на работу, к тому же неизвестно, возьмут ли молодого специалиста после института. Это касается таких специальностей, как, например, врачи. Однако всегда можно найти варианты учиться и сразу работать по специальности, просто поначалу с более низкой квалификацией. Я сама так делала, поступив сразу после школы на вечерний биофак и устроившись в ботанический сад при университете. Когда я получала второе высшее образование по философии, то работала литературным редактором в вузах. На личном опыте могу подтвердить, что работодателю важны перспективные кадры, поэтому обучение ради реальной карьеры всегда говорит только в вашу пользу, не иначе.