Быть здоровым очень просто
- -
- 100%
- +
Поняв, что от настойчивого мужика ему не отделаться, парень махнул рукой и зарегистрировал его.
– Ну вот, другое дело. – Удовлетворенно кивнул головой Анатолий Петрович и пошел разминаться.
Через тридцать минут собрались все участники соревнований, все сплошь молодые, крепкие, тренированные люди. И только Анатолий Петрович выделялся на общем фоне, чем вызывал очень большое удивление у всех зрителей. Но ему было абсолютно начихать на удивленные возгласы и не лестные комментарии в свой адрес, он стоял, спокойно смотрел куда то вдаль и думал о чем то своем.
Через несколько минут прозвучала команда «На Старт, внимание, марш!», и все дружно рванули вперед. Энергичные молодые юноши, обгоняя друг друга, скрылись за ближайшим поворотом, а мужчина последним номером проследовал за ними.
Надо отдать Анатолию Петровичу должное, бежал он достаточно быстро для своего возраста, но тем не менее, уступал всем остальным. А потому тут же пошли споры, на сколько его хватит. Предположения звучали разные, в том числе и такие, что он дойдет до финиша самым последним. Большинство же сходилось во мнении, что мужчина не выдержит и половины пути.
Сомнения зрителей можно было понять, ибо возраст Анатолия Петровича не вписывался в общепринятые представления о силе и выносливости. А потому в его адрес звучали только сочувствия и пожелания сохранить здоровье.
Однако несколько человек, в том числе и я, думали по другому. Уже во время разминки стало понятно, что мой приятель достаточно тренированный спортсмен. И то, с какой уверенностью он начал забег, являлось наглядным подтверждением того, что подобные физические нагрузки ему вполне по силам, и по всей видимости он уже не раз их испытывал.
Через некоторое время вдали показались первые участники забега. По мере их приближения лица многих зрителей стали приобретать все более удивленные выражения. Ибо в числе первых бежал Анатолий Петрович. И бежал наравне с другими, легко, уверенно, четко, и в правильно выбранном темпе.
Мужчина пришел к финишу третьим. Но даже это вызвало у всех состояние крайнего изумления. Ведь участников забега было около тридцати человек. И все, как уже говорилось чуть выше, являлись молодыми парнями. А тут мужик, чей возраст перешел за пятьдесят, обогнал подавляющее большинство спортсменов, и попал в тройку лидеров. Зрители были несказанно удивлены.
Но еще большее удивление ждало собравшихся, когда стали разыгрываться другие номера состязаний. Прыжки через препятствия Анатолий Петрович также выполнил по высшему разряду, получив за них тоже третье место.
Что же касается подтягиваний, то тут он вообще стал вторым, подтянувшись тридцать один раз, уступив первое место самому крепкому спортсмену, который выполнил упражнение тридцать три раза.
По количеству общих баллов, Анатолий Петрович занял третье место. И это из тридцати человек! Еще раз обратите внимание на то, что мужчине было хорошо за пятьдесят, в то время как всем остальным участникам не более двадцати пяти.
Когда же призерам состязаний вручили подарки, один из организаторов мероприятия, сказал.
– Самый старший участник этих соревнований занял третье место. Но за силу духа, стремление к победе, настойчивость и решительность, ему можно смело дать первое место. Ибо нечасто встретишь человека, который, в такие годы, не обращая внимания на возраст, так уверено шел бы к своей цели.
Раздались дружные аплодисменты, а Анатолий Петрович отошел в сторону и немного возмущенно произнес.
– О каком еще возрасте он говорит? Я себя чувствую на двадцать пять! А он несет чушь про какие то зрелые годы. Пусть лучше на себя в зеркало посмотрит. А еще лучше, пусть посоревнуется со мной. Вот тогда мы посмотрим, кто есть кто. Тоже мне нашелся, молодой!
Но еще больше мой приятель удивился, когда узнал, что по правилам соревнований, к участию могли быть допущены только лица, не старше тридцати лет. Это было прописано в положении, которое было опубликовано на сайте клуба. Но не читал мужчина положение, неинтересно ему это было. Просто узнал, что будут состязания, и решил тоже посоревноваться. Вот так он и оказался на соревнованиях.
И ему реально повезло, когда он подошел к столу организаторов. Потому что в тот момент главные организаторы соревнований уже разошлись, решив, что регистрация участников закончена, а оставшийся администратор, то ли с усталости, то ли от невнимательности, внес мужчину в списки. Таким образом, Анатолий Петрович, несмотря на удивленные взгляды зрителей, и принял участие в соревнованиях. Что впрочем, последних только порадовало.
Смысл рассказанной истории в том, что в любом возрасте человек способен иметь крепкое, тренированное, выносливое тело. Абсолютно в любом. Конечно, в девяносто он не будет таким подвижным как в тридцать, но все равно, если поддерживает физическую форму, будет находиться в хорошей форме.
Вот почему физические упражнения имеют такое огромное значение для укрепления здоровья и продления жизни. Правда, долголетие бывает разным. Самое хорошее долголетие – активное долголетие. Физические упражнения как раз и способствуют обретению активного долголетия. Так что занимайтесь, уважаемый читатель, и тогда все у вас будет на высшем уровне.
Простые движения
В этом месте решил дать несколько практических рекомендаций.
Раз уж мы заговорили о пользе физических упражнений, есть смыл уделить небольшое внимание этим самым упражнениям. Правда, не буду слишком подробно описывать те или иные движения, хотя, как тренер знаю достаточное количество всевозможных техник, а просто объясню суть физических тренировок.
Почему я решил не вдаваться в подробные описания упражнений? Потому, что сейчас и так есть целое море всевозможной информации, как в книгах, так и в Интернете. Также есть много спортивных клубов, где проходят занятия по различным оздоровительным практикам. Выбор огромный, причем такой, о каком еще совсем недавно многие могли только мечтать. Сейчас есть все и обо всем: йога, ушу, цигун, тайцзы, аэробика, дыхательная гимнастика, суставная гимнастика, гимнастика для сосудов, гимнастика для позвоночника, и т.д. и т.п. Одним словом, каждый может выбрать все, что пожелает, на свой вкус и цвет.
Тем не менее, хочу объяснить некоторые моменты. Тем более, что не во всех книгах, видеороликах и спортивных клубах на эти моменты обращают внимание. А они между тем, являются весьма важными.
В общем, объясняю. Какой бы вид оздоровительной гимнастики вы не избрали, крайне желательно придерживаться следующих принципов.
Вначале необходимо создать внутренний настрой. Сформировать прямую осанку, войти в состоянии позитива, побыть в этом состоянии несколько минут, и только потом приступать к занятиям.
Конечно, у некоторых читателей может возникнуть вопрос, а для чего такие мудрености? Почему бы просто не сделать зарядку? Или в обычном состоянии не будет эффекта?
Эффект будет. Эффект всегда есть, когда человек разминает свое тело. Но он будет минимальным. Вспомните, о чем мы говорили в первой части книги. Об эмоциях, об их влиянии на состояние нашего организма. А во время физических упражнений эмоции влияют особенно сильно. Потому что, любая зарядка улучшает кровообращение, которое быстро разносит по всему телу заданную программу. И какая это будет программа, позитива или негатива, зависит как раз от определенного эмоционального состояния. И это состояние через кровь передастся всему организму. Вот почему нам нужен позитивный эмоциональный настрой. Тот настрой передастся нашему телу, и оно также начнет настраиваться на позитив. А это значит, что оно начнет настраиваться на молодость, красоту, здоровье, и активное долголетие.
Следуем дальше. Приступаем к занятиям. Есть определенная последовательность выполнения упражнений, которая помогает очень хорошо проработать все мышцы тела. А потому, чем бы вы не занимались, какой бы вид оздоровительной гимнастики не практиковали, какой бы продвинутой методикой не пользовались, очень желательно придерживаться следующей программы физической тренировки.
Вначале хорошо разминаем рук: кисти, предплечья, локтевые суставы, плечи, плечевой пояс.
Затем тщательно разминаем ноги: стопы, голени, коленные суставы, бедра, ягодицы.
После чего аккуратно, но в то же время основательно прорабатываем позвоночник: шейный отдел, верхнее – грудной отдел, нижнее – грудной отдел, пояснично – крестцовый отдел.
В заключительной части делаем упражнения на вытяжку позвоночника. Делать вытяжки очень желательно. Очень! Во время их выполнения позвоночник вытягивается, становится ровным, прямым, здоровым. Если у кого есть остеохондроз, сколиоз, кифоз, грыжа Шморля, и другие неприятные болячки, они уходят. Да, уходят. Просто исчезают, словно их не было. И это не сказка, это реальность. У кого же позвоночник и так здоровый, он станет еще здоровее. А ровный, прямой, здоровый позвоночник – залог здоровья для всего организма.
После того, как сделали зарядку, очень желательно выполнить дыхательные упражнения. Их много. Я сейчас напомню самые простые, но при этом весьма эффективные. Встаем прямо, спина ровная, ноги на ширине плеч. Делаем спокойный вдох через нос, одновременно поднимаем руки через стороны вверх. Не задерживая дыхания, делаем спокойный выдох через рот, опуская руки через стороны вниз. Делаем небольшую паузу, и снова выполняем вдох – выдох. Продолжительность вдоха – четыре – шесть секунд, продолжительность выдоха – шесть – восемь секунд. То есть выдох чуть более долгий. Выполняем таких вдохов – выдохов десять – двадцать раз.
Такое на первый взгляд простое дыхательное упражнение несет в себе очень мощный оздоровительный эффект. Оно приводит в порядок нервную систему, улучшает настроение, очищает сосуды и нормализует работу наших легких. Так что, дышите на здоровье.
Вот и все, что я хотел сказать в данной главе. На первый взгляд, ничего сложного. А на второй, вообще все просто. А на третий, невероятно просто. Все правильно, просто. Так в этом то вся и суть. Чем проще, тем эффективней. И это не только мои слова, это – опыт миллионов людей. Тех самых людей, которые вопреки всему стали здоровыми индивидами и теперь живут яркой, насыщенной, полноценной жизнью.
Так что, дорогой читатель, занимайтесь, укрепляйте свое здоровье, развивайте дух, тренируйте тело и живите долго. Впрочем, если будете регулярно заниматься, долгая жизнь вам обеспечена. Тут, как говориться, без вариантов.
Удачных тренировок!
Гормональный фон
Сейчас пришло время осветить один очень важный аспект, касающийся здоровья. Причем, здоровья не только физического, но еще духовного и нравственного. Более того, данный аспект распространяется на все сферы жизни, в самом буквальном смысле. И именно от него во многом зависит самочувствие человека, эмоциональное состояние, продолжительность жизни, а также достижение успеха в самых разных делах: личных, финансовых, творческих.
Звучит этот аспект просто – сексуальность. Знакомое слово, не так ли? По крайней мере, некоторые слышали. Ну а если серьезно, то это понятие гораздо более широкое, чем может показаться на первый взгляд. То, что дальше будет изложено, возможно, не всем понравится. Но дело в том, что хотим мы этого или нет, сексуальность влияет на все стороны нашей жизни, а уж на здоровье в первую очередь.
Более того, как только что было сказано, от сексуальности зависит весь жизненный успех. Например, многие состоявшиеся бизнесмены прямо говорят: «деньги и сексуальность – две стороны одной медали». Вот откуда берутся богатые люди! Конечно, не все получают свое богатство честным путем, но не об этом сейчас речь. Сейчас мы говорим о том, что способствует привлечению больших финансов в жизнь человека. А то, что у некоторых миллионеров нравственная сторона оставляет желать лучшего, другой вопрос. И пусть вас это не беспокоит. Природный бумеранг вернется к каждому, и каждый рано или поздно ответит за свои поступки.
Мы же сейчас ведем речь о тех миллионерах, которые заработали свое богатство честным путем. Поверьте, дорогой читатель, таких личностей достаточно много, кто бы там чего не говорил. Мне иногда приходится общаться с этими людьми. Они все разные, у каждого свой характер, свои привычки, свои особенности, и большинство из них отличаются друг от друга. Тем более, что все они трудятся в абсолютно разных сферах и живут в разных городах, в том числе и за границей. Но в то же время есть нечто такое, что их всех объединяет, и делает чем-то похожими. Так вот, это нечто – энергичность. То есть каждый из них много двигается и ведет здоровый образ жизни. А энергичность – это и есть сексуальность.
Понимаю, что далеко не всем нужны миллионы. Правильно, можно жить без них и быть счастливым. Тем более, что к счастью деньги не имеют никакого отношения. Хотя, конечно любой уважающий себя человек должен быть материально обеспеченным. Но для этого совсем не обязательно становиться владельцем сорока предприятий. Достаточно просто выйти на достойный финансовый уровень. Поэтому, кому сколько надо денег, каждый решает сам. Но здоровье то нужно каждому! И каждый нормальный (без отклонений) человек желает прожить долгую счастливую жизнь. И не просто прожить, а испытывать ежедневную радость от осознания собственной силы, как физической, так и духовной. Вот тогда долголетие действительно будет желанным и на радость не только самому человеку, но и его потомкам.
А если при этом еще удастся сохранить до преклонного возраста свои репродуктивные способности, вообще здорово! Ведь это показатель силы! Значит, все идет как надо, и жизнь действительно удалась!
Так вот, чтобы жизнь в самом деле удалась, надо уделять большое внимание развитию сексуальности, или говоря научным языком, поднятию гормонального фона. Потому что, чем выше гормональный фон, тем лучше функционируют все органы и системы организма. А это значит, что организм начинает работать в хорошем здоровом режиме. В том самом режиме, когда во всем теле появляется легкость, бодрость, свобода, энергичность.
Более того, здоровый гормональный фон способствует внутреннему и внешнему омоложению. Вот в чем причина хорошего внешнего вида. Есть же люди, которые выглядят гораздо моложе своих лет, причем без всяких уколов и операций (которые, кстати, весьма негативно сказываются на работе организма). Секрет их молодости очень прост – здоровые внутренние органы. Потому что, когда внутри все в порядке, то и внешне тоже все хорошо.
Мы уже достаточно подробно разбирали, от чего зависит хорошая работа внутренних органов. Поэтому не будем повторяться. Но есть еще один момент, оказывающий огромнейшее влияние на наше здоровье – тот самый гормональный фон. Чем он выше, тем моложе организм. А чем моложе организм, тем лучше внешний вид человека. А чем лучше внешний вид человека, тем уверенней он себя чувствует. А чем уверенней он себя чувствует, тем большего успеха в жизни достигает. Вот такая вот простая причинно – следственная связь.
Потому что хорошие репродуктивные способности – показатель молодости и здоровья. Если у человека репродуктивные функции находятся в хорошем состоянии, такой человек имеет молодые внутренние органы, а также большой запас внутренней силы. Причем, его организм молодой, независимо от того возраста, который записан в паспорте. Такой человек вообще может забыть про свой паспорт, выкинуть из головы все возрастные цифры, и просто жить в свое удовольствие. А то, что разного рода удовольствий у него будет много, можете не сомневаться.
К тому же хорошо работающая репродуктивная система вырабатывает в организме человека такие важные гормоны, как: окситоцин и серотонин. Это те самые гормоны, которые способствуют повышению привлекательности в глазах противоположного пола.
Высокий уровень окситоцина бывает тогда, когда человек всем своим существом чувствует, что он счастлив, здоров, любим и реализован в жизни.
Что касается серотонина, то он активизируется от получаемого удовольствия. Как правило, подобное ощущение возникает в том случае, когда человек занимается любимым делом, например, творчеством, и видит от этого пользу.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что человек, имеющий высокий уровень окситоцина и серотонина, всегда пользуется благосклонностью других людей и особым расположением потенциальных партнеров.
А эти гормоны могут вырабатываться только при здоровой репродуктивной системе. И для того, чтобы репродуктивная система работала в хорошем полноценном режиме, необходимо привести в порядок свой гормональный фон. Помогут в этом те самые мышление, питание, движение. Как? Да очень просто.
Мышление.
Позитивное отношение к миру, развитие положительных качеств характера, дружелюбное общение с окружающими людьми, все это способствует выработке полезных гормонов, отвечающих за радость и удовольствие. Что в свою очередь положительно сказывается на повышении гормонального фона. Не зря же к светлым добрым оптимистам все тянутся. А потому и тянутся, что те личности излучают внутренний свет. А внутренний свет – это и есть та самая сексуальность. Да и вообще, оптимистам жить легче.
Питание.
Есть целый ряд продуктов, повышающих гормональный фон. В первую очередь, это конечно, фрукты и овощи, особенно такие, как: яблоки, бананы, персики, цитрусы, баклажаны, дыня. Также оказывают хорошее воздействие лук, чеснок, хрен, редька, мед, грецкие орехи. А еще можно было бы обратить внимание на блюда индийской и китайской кухни. О чем, кстати, уже шла речь чуть выше. И это не шутка. Национальная кухня тех народов – одна из причин их плодовитости. Индийцев сейчас более миллиарда, китайцев более полутора миллиардов. Умеют ребята правильно питаться, ничего не скажешь.
Движение.
На протяжении многих веков на Востоке из поколения в поколение передавались техники повышения мужской силы и женской сексуальности. Благодаря этим техникам многие люди до очень преклонного возраста сохраняли способности по воспроизводству потомства. А в даосских традициях даже были созданы целые комплексы упражнений, которые так и назывались: «упражнения императоров», потому что предназначались только для царей и правителей.
Сейчас данная информация уже не является секретом, тем более что именно на основе тех техник разработано много современных упражнений, используемых в урологии и гинекологии. В первую очередь – это упражнения для улучшения кровообращения в области малого таза и поднятия общей энергетики. Литературы на данную тему много, на телевидении выходят передачи, в Интернете тоже информации полным – полно, и мною чуть выше было дано одно упражнение, так что находите, занимайтесь и получайте удовольствие.
Как говориться, было бы желание, все остальное приложится. И так абсолютно во всем. Во всех сферах жизни.
Смысл всего вышеизложенного в том, что как только ваш гормональный фон начнет приходить в порядок, вы достаточно быстро ощутите во всем теле легкость, бодрость, силу и энергичность. Появится желание жить, творить и созидать. Появится стремление к достижению целей.
Появится ощущение, будто вы сбросили лет десять – двадцать – тридцать. А это значит, что вы снова станете веселыми и молодыми. А там где молодость, там и здоровье. А там где здоровье, там и энергия. А там где энергия, там и радость от всех жизненных достижений. Так что, действуйте.
Удачи вам!
Активное движение – долгая жизнь
Во все времена люди много двигались. Так заложено природой, что человеческое тело создано для движения. Других вариантов здесь нет. К тому же в далекие доисторические годы движение помогало сохранить жизнь, причем, в самом прямом смысле. Кто умел быстро бегать и хорошо управляться с оружием, оставался в живых. Кто не умел, становился добычей всевозможных хищников. То есть, в те годы активное движение являлось реальной жизненной необходимостью.
Сейчас же, благодаря научно – техническому прогрессу, с человека снимаются многие заботы, таким образом, освобождая ему много свободного времени. Того самого времени, которое можно направить на саморазвитие. Причем, саморазвитие всех сторон жизни: духовной, интеллектуальной, физической.
Но с другой стороны, нынешняя общественная система построена таким образом, что большинство людей просто вынуждены проводить значительную часть своего времени в малоподвижном состоянии. Вначале своего жизненного пути человек двигается много. Когда малыш начинает ходить, он играет в подвижные игры, бегает, дурачится, соревнуется с такими же малышами, одним словом находится в постоянном движении. Причем, не важно, где проходят его первые годы жизни, дома или в детском саду. Он везде двигается, потому что не может не двигаться. Идет его физический рост, и активность ребенка не знает границ. И в этом его счастье!
А вот потом начинается. Вначале школа, где он одиннадцать лет проводит за партой, делая вид, что учится. Затем институт, где тоже пять – шесть лет проходят в ленивом сидячем положении. А потом работа, преимущественно в офисе, в окружении телефонов и компьютеров, а значит, в таком же абсолютно пассивном состоянии.
Ну и о каком здоровье здесь может идти речь? Да, в школе и институте проходят уроки физкультуры. Но их не настолько много, чтобы помочь учащимся поднять физическую форму на высокий уровень. Да и то, многие девочки и мальчики разными путями получают справки об освобождении, и довольные собой, прогуливают уроки. Да и зачем нужны прыжки и подтягивания, если посидеть в социальных сетях намного «прикольней»? Ведь там, в виртуальном мире такое происходит! Скажем, появился очередной «классный» ролик, собравший миллионы просмотров. Почему так много? Ну, так в том ролике парень в кафе по глупости потратил десять тысяч рублей и от отчаяния толкнул ногой в грудь бармена, от чего последний перелетел через стол, опрокинув при этом четыре стула. Прикольно! Все, тот парень герой дня! Собрал кучу «лайков» и ходит довольный. А все вокруг только об этом и говорят!
То есть у постоянных посетителей социальных сетей появилась новая тема для разговоров. И пусть эта тема ненадолго, как правило, на один день, а порой вообще на час, но она появилась. А значит, ближайший час будет что обсудить.
Поверьте, я не утрирую. Сам в Интернете наблюдал подобные картины много раз. Один «классно» подрался, другой «конкретно» разобрался, третий «круто» на машине подрезал, а следующий вообще «на халяву кучу бабок срубил». А миллионы людей смотрят на все эти «подвиги» и обсуждают их. А зачем? Им что, заняться нечем? Своих дел нет? Да, нечем. И дел, похоже, нет. Именно праздное безделье заставляет многих тратить время своей жизни на то, что к ним самим никакого отношения не имеет.
А вот если бы люди, особенно молодые, почаще ходили бы в спортзалы, разминали свои мышцы и суставы, тренировали свои любимые тела, на такую ерунду им бы было бы просто жалко тратить свое драгоценное время. Поверьте, я знаю что говорю. У меня есть знакомые, активно занимающиеся спортом. Вот им вообще не до просмотров дурацких, а порой откровенно дебильных роликов. Когда человек занят созидательным делом, а спорт – это созидание, его энергия направлена совершенно в другое русло. То самое русло, имеющее название – создание шедевров. Ибо все шедевры в культуре, искусстве, творчестве и науке, создаются активными людьми.
Да, это так. Дело по душе, активное движение, интересное творчество, созидание в любой области, способствуют созданию шедевров. Не обязательно, что они будут мирового масштаба, хотя такое тоже не редкость, но все равно будут. Шедевры в литературе, музыке, кино, науки создавались, создаются, и будут создаваться активными людьми. Сами подумайте, как может ленивый и лежащий на диване что-то создать? Да никак! Его энергии будет хватать только на самые примитивные действия – поесть, попить, поспать, помечтать, посмотреть очередной «прикольный» ролик. А потом опять поспать. Что впрочем, его самого вполне будет устраивать.
Но мы то с вами приняли решение стать яркими личностями и идти по дороге жизни активными уверенными шагами. И не просто идти, а достигать поставленных целей, реализовывать планы, воплощать мечты. А для такого пути однозначно требуется крепкое здоровье. Однозначно!
Значит, приступаем к упражнениям. К каким именно – решите сами. Сейчас есть большой выбор всевозможных оздоровительных практик, причем настолько большой, о каком предыдущие поколения могли только мечтать. А нам мечтать не придется, нам придется заниматься.
Йога, цигун, тайцзы, фитнес, аэробика, плавание, оздоровительная гимнастика, восточные единоборства, занятия в тренажерном зале, и другие подобные направления несут в себе большую созидательную силу. Правда, для того чтобы ее почувствовать, нужно время. Если человек позанимался три недели, а потом забросил тренировки, пользы практически не будет. Как минимум, требуется три – четыре месяца, чтобы ощутить пользу от занятий и войти во вкус. А потом, когда выработается привычка к тренировкам, человек уже не захочет бросать.