Удача, которая всегда с тобой. Японская методика для привлечения везения

SHINPAN KAGAKU GA TSUKITOMETA «UN NO II HITO»

Copyright © Nobuko Nakano, 2023 Russian translation rights arranged with SUNMARK PUBLISHING, INC. through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo and Vicki Satlow of The Agency, srl., Milano

© Михайлина Е. В. перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Предисловие

– Вы удачливый человек?

Такой вопрос задавал на собеседованиях Коносукэ Мацусита, основатель компании Panasonic. И принимал на работу только тех, кто отвечал утвердительно.

У везучих людей есть общие паттерны поведения и особенности мышления.

В Японии Мацусита называют «богом менеджмента» и считают самым везучим человеком на планете. Он начинал с мелкой локальной фабрики, без огромных денег и связей. Однако превратил ее в корпорацию, известную во всем мире. Предприниматель знал на собственном опыте: кто верит в свою удачу, реже отступает и сдается перед трудностями. Не отчаивается и прикладывает все усилия, чтобы преодолеть препятствия. Такой человек считает: «Мне ведь везет, я точно с этим справлюсь». Поэтому Мацусита и задавал свой вопрос.

Вы считаете, что кому-то просто везет по жизни? Но это не так. Удача не предопределена с момента нашего рождения. У везучих людей есть общие паттерны поведения и особенности мышления. Удачу можно контролировать. Управлять ей. Сделать ее своим союзником.

Об этом говорят данные науки нейробиологии. В книге я буду опираться на них. Не пугайтесь. Все, что вам нужно – освоить новые привычки и мысли, характерные для везучих людей. Тогда вы сумеете повлиять на уровень своей удачливости и перепрограммируете мозг на успех. А я расскажу, как добиться максимального результата. Готовы стать везунчиком по жизни? Тогда следуйте за мной!

Пролог. Какие люди притягивают удачу?

Представьте: вы подошли к пешеходному переходу и тут же загорелся зеленый свет. Или встали в очередь и заметили, что соседняя продвигается медленней. А может быть, выиграли в лотерею, хотя сомневались, стоит ли вообще покупать билет. «Как мне повезло!» – думаете вы в подобных случаях.

Все они означают, что где-то в глубине души у вас есть так называемое «чувство успеха». И, конечно, каждый хочет, чтобы удача улыбалась почаще.

Так как же стать человеком, которому всегда везет? Давайте посмотрим на эти вопросы с точки зрения науки.

Я окончила аспирантуру на кафедре неврологии медицинского факультета Токийского университета и до 2010 года была сотрудником научного центра Сакле во Франции. А сегодня продолжаю исследовать головной мозг уже как свободный специалист. Профессия научила меня всему искать рациональное объяснение. Даже если речь о таком «ненаучном» понятии, как удача.

Жирафам удалось выжить не потому, что у них длинная шея. Им просто повезло.

Что рекомендуют люди, которым она сопутствует? Скорее всего, вы услышите советы вроде: «Чаще напоминайте себе, что вам везет!», «Выпишите мечты и цели на бумагу, чтобы проще их достигать» или «Начните благодарить других». Рекомендации хороши, но основаны лишь на личном опыте и не имеют научного обоснования. Мы же пойдем другим путем.

Для начала ответьте на вопрос: кого лично вы считаете удачливым? Того, кто богат, увлечен работой или здоров? Чувствует себя свободным и независимым? Нашел любовь всей своей жизни?

У каждого ответы будут разными. Однако в их основе лежит всегда одно и то же. С научной точки зрения это можно назвать «выживанием». Сейчас разберемся подробнее.

Термин «выживание наиболее приспособленных» ввел Чарльз Дарвин в рамках теории эволюции. Он описывает процесс естественного отбора, согласно которому остаются только те организмы, которые лучше остальных приспособились к окружающей среде.

Почему у жирафов такая длинная шея? С точки зрения теории приспособления, она увеличивает обзор, помогает защищать владения от хищников и поедать листву с высоких деревьев. Считается, что такая шея у жирафов появилась из-за условий, в которых они жили.

Противоположное понятие – «выживание на основе случайности». Оно известно также как нейтральная теория эволюции. Согласно этой концепции, выживает тот, кому повезло больше остальных. То есть жирафам удалось выжить не потому, что у них длинная шея. Им просто повезло. А длинная шея – не более, чем их особенность. Тем более, что ученые не обнаружили останки древних жирафов, чтобы отследить удлинение шейных позвонков.

Еще один пример: луна-рыба. Она обитает в океане, откладывает за раз около 270 миллионов икринок, но до взрослой особи вырастают только 1–2 из них. Вопрос – почему? Один малек оказался лучше приспособленным к окружающей среде, чем остальные 269 999 999, или ему просто повезло? Второй вариант кажется наиболее правдоподобным. Вряд ли только пара икринок генетически предрасположена к выживанию в своих условиях.

Теория выживания наиболее приспособленных объясняет существование вида в долгосрочной перспективе. Но в более коротком промежутке, например, во время жизни человека, приходится признать роль случайностей и везения.

Вернемся к мальку луна-рыбы. Он выживает, когда благодаря череде удачных совпадений находит пищу и избегает встреч с хищниками или успевает защититься от них. Его жизнь – скорее, воля случая, на который никак нельзя повлиять.

Успех и неудача преследуют каждого в равной степени. И стоит извлекать максимальную выгоду из того, что нам сопутствует.

Верно ли то же самое для людей? Точно ли удача от нас не зависит?

Я не согласна.

Считаю, что успех и неудача преследуют каждого в равной степени. И стоит извлекать максимальную выгоду из того, что нам сопутствует.

В математике есть так называемая теория случайного блуждания. Допустим, вы подбрасываете монетку и фиксируете итог. Ставите плюс, если выпадает орел, и минус, если решка. Повторите эксперимент десять тысяч раз, и вы увидите – плюсов и минусов будет примерно поровну.

С успехом – точно так же. Одни люди чувствуют, что их преследуют сплошные неудачи. Другие утверждают, что они любимчики судьбы. Но нет людей, в жизни которых встречаются исключительно положительные или отрицательные моменты.

Наука скажет, что орел, выпавший пять раз подряд, – лишь цепочка случайностей. А человеческий мозг посчитает такой факт чередой везения. Но это ошибка восприятия. Искажение.

Давайте проиллюстрирую свою мысль иллюзией Мюнстерберга[1]. Начертите несколько параллельных друг другу горизонтальных линий. Заполните пространство между ними рядом черных и белых квадратов – так, чтобы один цвет не выстраивался в сплошной столбец по вертикали. Взгляните на получившийся рисунок. Замечаете, как горизонтали начинают «плавать» и накреняться в стороны? На самом деле они по-прежнему параллельны друг другу.

Рисунок 1: Иллюзия Мюнстерберга

Порой мы видим подобную иллюзию, когда смотрим на жизненные ситуации.

Наверняка вы сейчас подумали: «Пусть так. Но есть люди, которым действительно удача улыбается больше, чем другим».

Начнем с того, как наш мозг воспринимает феномен везения.

Предположим, вы решили пройти пешком одну остановку до работы и нашли конверт с миллионом йен. Повезло? Конечно. Но если бы вы проехали по маршруту на автобусе, то даже не поняли бы, что пропустили такую возможность. Вы не можете знать о том, что не произошло. Вероятно, на своем пути вы бы встретились с кем-то, кого не хотели видеть, упали или нарвались на другие неприятности.

Мы фокусируемся только на тех событиях и обстоятельствах, которые прожили. Однако существует бесчисленное множество удач и неудач, о которых мы даже не догадываемся. Или догадываемся, но не можем проверить. Задумайтесь. Вы придете к выводу, что на каждого человека приходится равное соотношение удачных и неудачных событий.

Так почему же нам кажется, что одни – счастливчики, а другие – нет? Первые способны взять все положительное из любого стечения обстоятельств. А неудачники – наоборот.

Везунчики стремятся сделать лучше свою жизнь. И поэтому удача всегда на их стороне.

Понаблюдайте за успешными людьми. Вы обнаружите у них общие паттерны поведения, способы мышления и восприятия мира.

В этой книге мы:

– разберем большинство таких поведенческих моделей и особенностей мышления;

– рассмотрим с точки зрения науки, почему они так эффективны;

– обсудим, как уже сегодня стать «удачливым».

Чаще всего мы смотрим на обеспеченных людей и думаем: «Они богаты, поэтому и счастливы». На самом деле все наоборот: они счастливы, и именно поэтому богаты. Вот один из тех самых общих паттернов мышления везунчиков.

Почти все люди, которым часто везет по жизни, ценят себя как человека и личность. Они дорожат собственными принципами, не относятся к себе слишком критично, не поддаются влиянию общественного мнения и общепринятым убеждениям. В то же время им присуща эмпатия, особое умение сопереживать и заботиться о других людях. Такие люди стремятся жить не только для других, но и вместе с ними. Не пытаются достигать цели в одиночку и присваивать все заслуги себе.

Везунчики стремятся сделать лучше свою жизнь. И поэтому удача всегда на их стороне.

Хотите так же, но не знаете, с чего начать?

Если каждый день делать хоть маленький шаг в сторону большего везения, завтра станет чуть лучше, чем сегодня. А послезавтра – лучше, чем завтра. Гарантирую: в какой-то момент вы поймете, что удача сопутствует всегда.

Глава 1. Везунчики ставят себя в центре мира

В погоне за образом успешного человека мы порой пытаемся копировать других. Тех, кого считаем более удачливыми.

Кажется, что счастье наступит, как только мы приблизимся к желаемому образу везунчика. Однако этим все усложняем. И только сильнее отдаляемся от того, к чему стремимся.

Все потому, что люди имеют уникальные особенности. Например, количество таких нейромедиаторов[2], как дофамин, серотонин, норадреналин у каждого человека неодинаково.

Эти вещества влияют на эмоции, регулируют настроение и побуждают к движению. Серотонин подавляет чрезмерную активность мозга и нервное возбуждение. Дает чувство спокойствия, безопасности и стабильности. Дофамин отвечает за мотивацию, повышает решимость взяться за какое-либо дело. Норадреналин улучшает внимание и концентрацию.

Все эти нейромедиаторы необходимы для нормальной работы мозга. Однако порой их вырабатывается слишком много, что может негативно сказаться на здоровье. Поэтому в нервных клетках содержится особое вещество – моноаминоксидаза. Она расщепляет серотонин, дофамин и норадреналин, регулируя их общее количество. Интенсивность работы этого фермента зависит от генетической предрасположенности человека, что и формирует уникальность.

Мы чувствуем меньше тревоги тогда, когда реже думаем о будущем.

Считается, что для женщин характерна низкая интенсивность расщепления нейромедиаторов. Поэтому их мозг более восприимчив к чувству счастья. С другой стороны, люди с подобной особенностью склонны к антисоциальному поведению. Например, идут на свидания за деньги, отличаются легкодоступностью.

Странно? Вовсе нет. Когда моноаминоксидаза работает недостаточно эффективно, уровень серотонина повышается. Он дает сильное чувство безопасности и спокойствия и блокирует тревогу. Сама по себе тревога возникает из-за того, что мы начинаем просчитывать возможные последствия тех или иных событий в будущем.

Получается, мы чувствуем меньше тревоги тогда, когда реже думаем о будущем. Иными словами, если серотонина вырабатывается слишком много, мы не задумываемся о том, что будет дальше. Ведь в данный момент чувствуем себя хорошо. Это порой приводит к антисоциальному поведению.

У мужчин же с низким уровнем расщепления нейромедиаторов часто есть склонность к агрессии. Существует и много других врожденных особенностей, на которые мы никак не можем повлиять.

Конечно, осознанный человек попытается подавить в себе крайние проявления своих склонностей. Например, будет намеренно выделять время, чтобы анализировать поступки и корректировать свое поведение. Но даже так он не изменит себя полностью.

Посмотрим на ситуацию иначе. Подумаем, как извлечь максимальную пользу из того, что вы имеете уже сейчас. Вместо того, чтобы «исправляться», начните жить в моменте и ценить себя такими, какие вы есть.

Например, у вас высокий уровень серотонина и склонность к антисоциальному поведению. Зато нет опасений перед чем-то новым. Столь бесстрашный склад личности нужен в бизнесе, где важно не бояться крупных финансовых операций. Или в наставничестве, чтобы заряжать позитивным настроем людей с повышенной тревожностью.

Если вы склонны к агрессии, присмотритесь к профессиям, где часты противостояния. Вероятно, вы преуспеете как адвокат, социальный работник или будете успешно налаживать связи между организациями.

Таким образом вы используете на благо даже те свои качества, которые считаете отрицательными.

Если будете чувствовать себя уверенно и комфортно в любых обстоятельствах, то и обстоятельства начнут складываться в вашу пользу. Это и есть та особенность, которая объединяет всех «везунчиков».

Все, что вам дано – личный ресурс. Возьмите от него максимум. Не нужно подстраиваться под нормы и стандарты общества. Вы у себя одни. Так проживите эту жизнь так, как хочется.

Вместо того, чтобы «исправляться», начните жить в моменте и ценить себя такими, какие вы есть.

Подумайте, как пригодится все то, чем вы уже обладаете. Пожалуй, это один из самых коротких путей к удачливости.

Умение ценить себя – еще одна особенность, объединяющая всех, кому сопутствует удача, и отлично дополняющая их способность жить в моменте.

Представьте, что проснувшись утром, вы обнаружили дырку на носке. Удачливый человек в такой ситуации не скажет: «Сегодня мне все равно нигде не придется снимать обувь, так что ничего страшного» и не поленится надеть другую пару носков. Если везунчик живет один, то не станет довольствоваться готовым обедом из ближайшего магазина. Он дойдет до ресторана, где подают качественную свежую еду, или приготовит что-нибудь простое сам.

Иными словами, не нужно пренебрегать собой. Цените себя. Уважайте себя так же, как уважаете других.

Когда-то я прочитала книгу Надин Де Ротшильд «Этикет семьи Ротшильд», и она стала для меня настоящим озарением. Возможно, некоторые из вас знают, что автор изначально была актрисой небольшого театра в Париже. Она родилась и выросла в бедной семье, а после окончания средней школы начала жить отдельно, много работая на различных фабриках и типографиях. Однажды ей все-таки удалось стать актрисой маленького театра, но она не была ни красавицей, которую бы все замечали, ни первоклассной звездой, которая привлекала бы своим талантом.

Все переменилось, когда она вышла замуж за барона Эдмонда Ротшильда – главное лицо семьи Ротшильд и одного из самых богатых людей в мире. Так она вошла в мир настоящей красоты и роскоши, и он дал ей намного больше, чем она могла мечтать в детстве.

Многие считают, что Надин повезло выиграть самую настоящую лотерею.

В своей книге она писала: «Главное, о чем вы должны всегда заботиться, – это вы сами». «Если вы живете одни, следите, чтобы в вашей комнате всегда было чисто. Если вы пьете чай в одиночестве, пейте из высококачественной кружки, а не из той, что с отколотым краем. Если вы ужинаете дома одни, купите себе по пути домой цветы или вкусный десерт». Иначе говоря, чтобы полюбить себя, нужно начать ценить себя, заботиться о себе.

Лично я, прочитав этот отрывок, пересмотрела свое представление о везучих людях. Но как именно умение ценить себя привлекает удачу?

Удача человека во многом определяется тем, как он выстраивает свои отношения с другими. А те, кто умеет ценить себя, обычно больше ценятся и остальными людьми. И наоборот, те, кто выбирает пренебрегать собой, становятся жертвами неуважительного отношения других.

Представим, что перед вами стоят две машины. Одна из них сияет чистотой и новизной, другая – вся в грязи и вмятинах. Если вам предложат со всей силы ударить одну из них палкой, какую машину вы выберете для этого?

Скорее всего, большинство людей захотят ударить грязную машину. Психологически это объясняется «теорией разбитых окон». Она гласит, что мелкие правонарушения склонны провоцировать более серьезные преступления. Когда люди сталкиваются с отсутствием или нарушением порядка, они часто выбирают просто смириться с таким положением вещей. Например, мы можем чувствовать себя виноватыми, если мусорим на чистый газон. Но если он уже загрязнен, и рядом нет ни одной мусорки, выбросить что-то на дорогу, особенно если это что-то мелкое, не покажется нам такой уж плохой идеей. Если в каком-то месте уже царит беспорядок, наше психологическое сопротивление совершить еще одно действие против правил будет ниже.

Этот эффект работает и в отношении людей. Нам будет некомфортно плохо относиться к тем, кто о нас заботится. Но если кто-то сам к себе плохо относится, мы чувствуем, что можем позволить себе такое же обращение в его сторону. Когда перед нами хорошо одетый человек, мы неосознанно стремимся говорить с ним уважительнее. А вот при встрече с тем, кто совсем не заботится о своем внешнем виде, такое желание возникает редко.

Другими словами, чтобы окружающие относились к вам уважительно и выстраивали с вами продуктивные отношения, вы в первую очередь должны начать сами ценить и уважать себя.

Говоря на языке Надин Де Ротшильд: «Чтобы полюбить себя, нужно начать заботиться о себе».

Все люди, которым сопутствует по жизни удача, опираются на собственные представления о счастье. Они измеряют его уровень, субъективно оценивая, насколько те или иные обстоятельства комфортны лично для них и какие условия нужны, чтобы создать это ощущение.

Удача улыбается тем, кто имеет четкое представление о том, что ему нужно для счастья.

Для некоторых высшая степень комфортного времяпровождения – чтение книги в уютном кафе. Другие чувствуют себя лучше всего, когда в их комнате чистота и порядок. Кто-то больше всего ценит время, которое проводит с любимой собакой, а кто-то получает наибольшее удовольствие, занимаясь спортом. А для кого-то наслаждение – это возможность учиться или работать. У каждого свое «мерило счастья».

Удача улыбается тем, кто имеет четкое представление о том, что ему нужно для счастья. Самое главное – научиться измерять его уровень по своим личным меркам и нормам, а не опираться на общественные представления.

Вспомним слова Надин Де Ротшильд о чашке чая: «Если вы пьете чай в одиночестве, пейте из высококачественной кружки, а не из той, что с отколотым краем». В этом совете много смысла. Но что если та самая кружка с отколотым краешком – подарок от дорогого человека, и вы используете ее уже несколько лет? Скорее всего, именно потому, что она важна для вас, пить из нее будет приятно в любом случае, и вряд ли вы откажетесь от нее в ближайшее время.

Вполне возможно, что сама Надин Де Ротшильд ответила бы на это: «Пусть это и подарок, она все равно уже сломана» и не стала бы пользоваться этой кружкой. И это ее полное право, ведь каждый сам решает, из чего ему пить. Главное здесь – ваши искренние чувства и реакции мозга. Вы сами решаете, как вам поступать и какой вариант вас больше обрадует.

Задавайте собственные стандарты, а не следуйте предпочтениям других. Делайте так, как будет удобно и приятно именно вам, независимо от того, что думают другие.

Но как это связано с удачей?

Дело в том, что наше «мерило счастья» обладает силой привлекать других.

В человеческом мозге есть особый комплекс нейронных структур – «система вознаграждения». Она расположена довольно глубоко и объединяет несколько структур, участвующих в формировании удовольствия: латеральный гипоталамус, таламус, медиальный пучок переднего мозга, вентральную часть среднего мозга и хвостатое ядро. Эта система активируется, когда мы совершаем приятные, насыщающие действия. Это могут быть как инстинктивные желания – поесть или почувствовать сексуальное влечение, – так и социальные действия вроде помощи другим.

Делайте так, как будет удобно и приятно именно вам, независимо от того, что думают другие.

Когда люди сами активно создают себе комфортные и приятные условия, они оказывают особое влияние на собственную систему вознаграждения. Можно сказать, что те, кто умеет управлять окружающим миром в свою пользу, умеет регулировать и собственный уровень удовольствия.

Человек чувствует себя наиболее счастливым, когда погружен в максимально приятные для себя условия. Не когда в голове крутятся мысли из разряда: «Вот бы еще сделать вот это», «Надо еще добиться этого», а когда мы с уверенностью можем сказать: «Как же здорово», «Вот так хорошо» или даже «А больше ничего и не надо».

Достигая состояния конгруэнтности, человек приобретает умение по-настоящему слушать других.

Другими словами, люди, которые стремятся создать себе наиболее комфортные условия жизни (то есть активно стимулируют свою систему вознаграждения), естественным образом приходят к состоянию конгруэнтности.

Конгруэнтность – это состояние, когда наше Я-реальное и Я-идеальное находятся в гармонии и согласии. Состояние, когда мы принимаем себя такими, какие мы есть. Проще говоря, когда мы себе нравимся. Когда мы не думаем о том, что нам хотелось бы быть умнее, лучше выполнять свою работу или иметь более красивую фигуру, а принимаем и любим себя такими, какие мы есть.

Люди, которые находятся в гармонии с собой, обладают выдающейся способностью нравиться другим. Они чаще говорят более мягкими и не самокритичными формулировками, например, «Лучше будет сделать вот так», «Хочу добавить вот этого», что формирует более уверенный и приятный образ человека, к которому охотно тянутся другие. Если вы сами создаете вокруг себя комфорт, окружающим будет проще чувствовать его рядом с вами.

Более того, достигая состояния конгруэнтности, человек приобретает умение по-настоящему слушать других. Его собственный внутренний порядок позволяет ему выслушать и понять даже самую эмоционально наполненную и сбивчивую речь. Неудивительно, что столь уверенной и тактичной личности легко понравиться окружающим.

Итого получается, что удачливые люди сами задают и оценивают свой уровень счастья ⇨ прилагают усилия, чтобы создать это счастье вокруг себя ⇨ достигают конгруэнтности (начинают любить и принимать себя) ⇨ нравятся другим.

Представьте себе серьезного ответственного человека, который никогда не сомневается в других и обладает прекрасным умением слушать. На первый взгляд, его присутствие рядом кажется приятным и успокаивающим. Но на самом деле, такие люди чаще всего обладают «невезучими» качествами.

В мире существуют предприятия, в которых нарушаются статьи трудового законодательства по условиям, размеру заработной платы и длительности рабочего дня. Иногда их называют «черным бизнесом».

Однажды я прочла статью о начальнике одной из таких компаний. Он принципиально нанимал людей, с которыми «легко работать». Главными чертами идеальных кандидатов для него были как раз «серьезность», «ответственность», «умение слушать других и не сомневаться в их словах и действиях».

Возможно, такие люди действительно кажутся достойными личностями, но недобросовестные наниматели только и ждут возможности воспользоваться их послушностью и чувством долга.

Так почему же такие качества, как ответственность, серьезность, умение слушать других и отсутствие сомнений в других людях – атрибуты неудачливых людей?

Серьезность – это в некотором смысле соответствие социальным нормам. Умение слушать других и неумение ставить под сомнение их качества по смыслу близко к самоотречению. Все это ведет лишь к уменьшению значимости собственного «я» и никак не поможет вам начать ценить себя.

А что происходит, когда человек, не обладающий чувством собственного достоинства и не представляющий собой полноценную индивидуальность, начинает проявлять ответственность?

Ответственность не позволяет сотруднику уволиться из компании, даже если он понимает, что это место странное, несправедливое или откровенно неприятное. Ему сложно просто взять и уйти, когда другие продолжают усердно трудиться.

Именно чувством ответственности будут давить на человека другие, заставляя его оставаться на привязи по собственному желанию.