Привычки, которые делают жизнь лучше

Предисловие

«Привычка — вторая натура», «Привыкнешь — и станет легко» — мы часто слышим такие поговорки. Но что же такое привычка на самом деле? Привычка, или навык, — это повторяющаяся, устоявшаяся модель поведения, которая проявляется в повседневной жизни. Привычки незаметно управляют мыслями и поступками человека, и среди них есть как хорошие, так и плохие. Поэтому привычки определяют или влияют на качество жизни, удачу или неудачу, уровень достижений, а также на уровень культурности и манеры поведения.

Хорошие привычки способны изменить судьбу человека и сделать его жизнь полноценной. Они делают человека благородным, элегантным, самодисциплинированным, уравновешенным и выдающимся; благодаря постепенному накоплению таких качеств человек в конечном итоге претерпевает качественную трансформацию и становится личностью, превосходящей обыденность, побеждающей себя и достигающей выдающихся успехов. Хорошие привычки зарождаются с детства или в повседневной жизни и учебе, закладывая основу для таких качеств, как сосредоточенность, трудолюбие, уверенность в себе, пунктуальность, честность, самодисциплина и т. д. В повседневной жизни у них, как и у обычных людей, 24 часа в сутки, но, возможно, небольшая разница заключается в следующем: они каждый день встают на четверть часа раньше; они способны сосредоточиться на каком-то деле, даже на мелочи, не отрывая взгляда; они строго соблюдают честность, никогда не нарушают обещаний и никогда не забывают выполнить то, что пообещали другим… Таким образом, они постепенно выделяются из общей массы. Совершенствование жизни заключается в хороших привычках, а не в том, чтобы, как гласят легенды, прославиться за одну ночь или добиться успеха в одночасье.

Плохие привычки также повторяются из дня в день, но они шаг за шагом втягивают человека в болото неудач и упадка, пока он не погрузится в него беззвучно. Плохие привычки могут разрушить человека — от духа до тела, полностью погрузив его в мрак и уныние, пока он не сломается. «Тысячемильная дамба прорывается из-за муравьиной норы» — даже небольшой недостаток может сделать человека посредственным и породить в нём недостатки, заставляя его испытать все горечи плохих последствий. Такие привычки, как лень, прокрастинация, недисциплинированность, нечестность, расточительство и т. д., на пути к успеху или в процессе формирования личности являются пятнами, препятствиями и камнями преткновения в жизни, от которых следует решительно избавляться. Плохие привычки всегда более соблазнительны и даются легче, чем хорошие, но для того, чтобы совершенствовать свою жизнь, необходимо избавляться от плохих привычек с помощью хороших, тем самым по-настоящему укореняя хорошие привычки.

Хорошие привычки помогают человеку адаптироваться к окружающей среде и преобразовывать её, тогда как плохие привычки делают человека жертвой окружающей среды. Хорошие привычки совершенствуют жизнь человека, помогают ему реализовать свои стремления и цели; их нужно самостоятельно выработать, усвоить и сохранить. Они подобны отлаженным шестерням и двигателям, которые помогают человеку пройти путь от первых неуверенных шагов до высокого полёта!

Перечисленные в этой книге привычки проверены успешной практикой многих людей и, можно сказать, являются истиной. Обладая ими, вы обретаете сокровища, непобедимое оружие и мужество, которые помогут вам совершенствоваться. Обретите эту неиссякаемую силу, которая будет сопровождать вас в ваших поисках и на протяжении всей жизни! Выработайте хорошие привычки, избавьтесь от плохих — пусть привычки совершенствуют вашу жизнь!

«Привычка становится второй натурой» — из этого видно, что привычка представляет собой естественную склонность, сформировавшуюся в виде устоявшегося паттерна, которая, подобно органам тела, всегда сопровождает вас. Ведь мы все ежедневно бессознательно следуем своим привычкам, не прилагая особых усилий для их формирования. Привычка — это инерция повторения, и на самом деле она управляет вашей жизнью, хотите вы этого признавать или нет. Хорошие привычки формируют человека, а плохие — разрушают.

Глава 1. Привычки управляют жизнью

1. Что такое привычка

Под привычкой понимается некая фиксированная реакция человека или животного — поведение, повторяющееся в одинаковых ситуациях. Например, если человек постоянно моет руки перед едой, это действие вписывается в его более широкий спектр поведения и становится привычкой «соблюдать гигиену».

Привычки включают в себя как физиологическую, так и психологическую составляющие, то есть непосредственно наблюдаемую и измеримую внешнюю активность, а также косвенно выводимые внутренние психологические процессы — сознательные и подсознательные. При этом психологические привычки, то есть стереотипы мышления, однажды сформировавшись, приобретают большую устойчивость и стабильность и на более широкой основе становятся чертами характера.

Как гласит пословица: «Бедность — это привычка, богатство — тоже привычка; неудача — это привычка, успех — тоже привычка». Если вы придаете значение формированию хороших привычек, то наверняка глубоко согласитесь с этим.

Жил-был один очень целеустремлённый и амбициозный пес, который объявил всему роду: «Я собираюсь пересечь великую пустыню». Все собаки прибежали, чтобы поздравить его. Среди всеобщих аплодисментов этот пес запасся достаточным количеством еды и воды и отправился в путь. Однако спустя всего несколько дней внезапно пришла весть о том, что щенок, к сожалению, погиб.

Что же стало причиной гибели этой собаки? Все начали искать причину: проверяли еду и многое другое. Может, не хватило воды? Нет, в фляге вода ещё оставалась. Позже, после тщательного расследования, наконец, была раскрыта тайна гибели щенка — он умер от задержки мочи.

Причина заключалась в одной привычке собак: они всегда мочатся там, где можно прислониться. Поскольку в большой пустыне нет ни деревьев, ни камней, ни даже стен, бедная собака всё время терпела, пока наконец не погибла.

Очевидно, что эту собаку погубила её привычка.

Собака — животное, у которого есть привычки, а человек — тем более. Манера поведения и жизненные привычки человека формируются годами. Конфуций говорил: «Природа у всех схожа, а привычки — разные» («Луньюй·Янхуо») «Привычки, сформированные в юности, подобны врождённой природе, а привычки — естественному порядку вещей» (Цзя И, династия Хань, «Новая книга·Баофу»). Это означает, что природа людей очень близка, но из-за различия в привычках они сильно отличаются друг от друга; характер, сформированный в детстве, словно врождённый, а привычки, выработанные в течение долгого времени, словно проистекают из самой природы.

Привычка, также называемая инерцией, — это всеобщий закон Вселенной, это закономерность, это сила, которую невозможно остановить. «Наступила зима — разве весна может быть далеко?» — вот такая непреодолимая сила природы; созревший плод падает на землю — это тоже непреодолимая сила.

Без инерции нет силы. Чтобы остановить скольжение неподвижного поезда, достаточно положить перед каждым ведущим колесом кусок дерева толщиной 1 дюйм, но если поезд движется со скоростью 100 километров в час, его не сможет остановить даже железобетонная стена толщиной 5 футов — вот насколько огромна сила инерции!

2. Привычки определяют судьбу

Привычки определяют судьбу. Привычки — это самая прямая гарантия успеха, а также самый прямой путь к неудаче. Только выработав хорошие привычки, можно изменить свою судьбу.

Однажды один мальчик нашел яйцо орла и, вернувшись домой, положил его рядом с яйцами, которые высиживала курица.

Вскоре вылупились и орлёнок, и цыплята. Под опекой курицы орлёнок с радостью жил вместе с цыплятами.

Орлёнок, конечно, не знал, что он — орел, и, как и цыплята, учился всем навыкам выживания, присущим курам. Курица тоже не знала, что он — орел, и воспитывала его так же, как и остальных цыплят. Этот орлёнок всё время жил по куриным привычкам.

В тех краях, где они жили, время от времени над ними пролетали орлы. Каждый раз, когда пролетал орел, орлёнок говорил: «Как же хорошо летать в небе! Когда-нибудь я тоже буду так летать».

Слыша это, курица каждый раз напоминала ему: «Не мечтай, ты всего лишь цыпленок!»

Другие цыплята тоже поддакивали: «Ты всего лишь цыпленок, ты не сможешь взлететь так высоко!»

После многократных напоминаний птенё орла наконец поверил, что ему никогда не удастся взлететь так высоко. Когда птенё орла вновь видел пролетающего орла, он сам напоминал себе: «Я — цыплёнок, я не смогу взлететь так высоко».

Так и прожил этот орлёнок до самой смерти, так и не взлетев ни разу — хотя у него были крылья и телосложение, позволявшие парить в голубом небе.

Из этого видно, что привычки, пусть даже самые незначительные, оказывают огромное влияние. Перечислите всех успешных людей, чьи имена вошли в историю: разве найдётся хоть один, у которого не было бы нескольких примечательных привычек, повлиявших на траекторию его жизни? Конечно, привычки есть у каждого: наша лень и инерция заставляют нас не раз повторять определённые действия, а частое повторение превращается в привычку — например, привычка много смеяться, привычка к лени и так далее. Привычки бывают большие и маленькие, хорошие и плохие.

Посмотрите на себя, посмотрите на окружающих, посмотрите на множество людей: сколько блестящих достижений принесли хорошие привычки, а сколько прекрасных жизней разрушили плохие! Как только привычка сформировалась, она становится чрезвычайно устойчивой: психологические привычки определяют наш образ мышления и влияют на то, как мы общаемся с людьми; физиологические привычки определяют нашу манеру поведения и влияют на наш образ жизни. Повседневная жизнь сама по себе представляет собой постоянное применение привычек, а когда возникают непредвиденные ситуации, глубоко укоренившиеся привычки первыми вырываются на передний план. Поэтому, когда наша судьба стоит перед выбором, именно привычки помогают нам принять решение.

Всё делится на две части, у всего есть две стороны. То же самое и с привычками: они бывают хорошими и плохими. Положительные — это хорошие привычки, которые формируют человека; отрицательные — это плохие привычки, которые разрушают человека.

3. Привычки ведут к совершенству

Интеллект — это врождённая способность, которую трудно изменить. Однако с помощью хороших привычек вы вполне можете повысить свои личные качества и тем самым совершенствоваться. Именно привычки определяют, насколько полно каждый человек сможет раскрыть свой врождённый потенциал.

Томас Эдисон был чрезвычайно одарённым изобретателем. Однако он не приписывал свои достижения таланту или гениальности, а считал их результатом настойчивости и упорства.

Эдисон однажды сказал: «Многие неудачи в жизни происходят потому, что люди, решая сдаться, не осознают, насколько близко они подошли к успеху».

Несмотря на то, что его талант вызывает восхищение, появление лампы накаливания все же стало возможным благодаря его упорству. Прежде чем найти подходящий материал для нити накаливания, Эдисон провел более 10 000 попыток и потерпел столько же неудач. Каждый раз, когда мы включаем свет, сталкиваясь с этим великим изобретением, изменившим эпоху, мы должны быть благодарны не только гениальному уму Эдисона, но, пожалуй, в еще большей степени — его привычке никогда не сдаваться.

Именно упорство и настойчивость сделали звездой баскетбольной площадки Ларри Берда (Larry Bird) — легенду своего поколения в НБА и одного из величайших баскетболистов в истории.

Без сомнения, Берд был невероятным спортсменом, но мы также вынуждены признать, что он не был самым одарённым из всех. Тем не менее, именно Берд, несмотря на ограниченный талант, трижды поднимался на пьедестал чемпионов и стал одним из величайших спортсменов в истории.

Если талант Берда был ограничен, как же ему удалось достичь всего этого? Ответ кроется в «привычках». Берд считается одним из лучших снайперов в истории НБА. Ещё в юности, задолго до прихода в НБА, каждое утро он сначала выполнял 500 бросков из-за трёхочковой линии, а уже потом отправлялся в школу. Благодаря такой привычке любой, независимо от уровня врождённого таланта, может стать хорошим снайпером. Ларри Бёрд — яркий пример того, как благодаря хорошим привычкам можно максимально раскрыть свои врождённые способности и талант. Фактически, на протяжении всей его карьеры именно эти привычки самодисциплины помогали ему раскрыть весь свой спортивный потенциал.

Таким образом, хорошие привычки позволяют сделать свою жизнь выдающейся — и это характерно для всех успешных людей.

4. Пусть привычки сделают вашу жизнь лучше

Формирование привычки — это процесс постоянного повторения, подобно тому, как тонкая нить превращается в толстую веревку, а толстая веревка — в канат. Каждый раз, когда человек повторяет одно и то же действие, он укрепляет и усилит его; веревка превращается в трос, а трос — в цепь, и в конце концов это укореняется так прочно, что тесно связывает мысли и поступки человека. Если вы привыкли к неудачам, вам будет легко принять эмоции, связанные с неудачей, и этот эмоциональный оттенок оставит свой отпечаток на всем, что вы делаете; точно так же, если вы сможете выработать модель успеха, вы сможете пробудить в себе эмоции, связанные с победой.

Изменив свои привычки, мы изменяем ход своей судьбы. Приобщаясь к хорошим привычкам, мы совершенствуем свою жизнь. Человек — существо привычное: «Посеяв одно действие, пожнёшь привычку; посеяв привычку, пожнёшь судьбу».

Был однажды маленький слоненок, которого с самого раннего возраста привязали толстой цепью к прочному железному столбу. Каждый день слоненок изо всех сил пытался вырваться из цепей и сбежать, но все его попытки заканчивались неудачей. В конце концов слоненок пришёл к выводу, что как бы он ни старался, цепи не разорвать, а железный столб не сдвинется с места. Тогда слоненок перестал пытаться и больше не делал попыток. День за днём эта привычка постепенно укреплялась, и даже когда слонёнок вырос в взрослого слона, он по-прежнему по привычке твёрдо верил, что ему никогда не удастся сдвинуть столб, к которому он привязан, независимо от того, насколько этот столб на самом деле прочен и крепкий.

Чтобы управлять своей судьбой и изменять заранее заданные результаты, необходимо во всём тщательно обдумывать свои действия и вырабатывать лучшие привычки. Успешные люди достигают своих мечтаний именно благодаря тому, что они выработали ценные хорошие привычки. Если вы тоже хотите добиться таких же результатов, вам следует стремиться выработать различные полезные привычки. К ним относятся:

① привычку быть уверенным в себе;

② привычку действовать;

③ привычку быть честным;

④ привычку учиться;

⑤ привычку к размышлению;

⑥ привычка к инновациям;

⑦ привычка ставить четкие цели;

⑧ привычка эффективно управлять временем;

⑨ привычка к усердию;

⑩ привычка к терпимости;

привычка настойчивости;

Привычка сосредоточенности;

привычка сохранять позитивный настрой;

привычка грамотно распоряжаться финансами.

У всех успешных людей есть одна общая черта — это упорядоченность повседневного поведения, основанная на хороших привычках. У выдающихся людей из самых разных сфер — успешных спортсменов, юристов, политиков, врачей, предпринимателей, музыкантов, а также лидеров во всех профессиональных областях — можно обнаружить одну общую черту: хорошие привычки. Именно эти хорошие привычки помогают им раскрыть свой врождённый потенциал в полной мере. Конечно, у них не обязательно нет плохих привычек, но их точно не слишком много.

Успешные люди не обязательно умнее других, но хорошие привычки делают их более образованными, знающими и способными; успешные люди не обязательно более одарённы, чем обычные люди, но хорошие привычки делают их хорошо подготовленными, мастерскими в своём деле и полностью готовыми; успешные люди не обязательно более решительны или трудолюбивы, чем те, кто не добился успеха, но хорошие привычки усиливают их решимость и усердие, делая их более эффективными и организованными. Уверенность в себе — это сокровище жизни, неиссякаемый источник силы. «Уверенный в себе человек, даже если ему предстоит прожить двести лет, сможет пробиться сквозь три тысячи ли» — какая уверенность, какая смелость! Уверенность в себе позволяет человеку достигать поставленных целей, встать на вершину жизни и смотреть на все с высоты. Уверенность в себе не дает человеку в любой ситуации полагаться на других и отрицать самого себя. Уверенность в себе — это сияющее качество и привычка; совершенствование жизни следует начинать именно с уверенности в себе.

Глава 2. Уверенность сокровище жизни

1. Верьте в себя

Уверенность в себе — это способность видеть свои сильные стороны и достоинства, признавать, демонстрировать и выражать их. Она является проявлением внутренней силы и реальных способностей, позволяя ясно предвидеть и оценивать правильность действий и тенденции развития событий, что, в свою очередь, помогает добиваться наилучших или ещё лучших результатов.

Уверенность в себе — одна из важнейших черт каждого успешного человека.

Мировой «гостиничный магнат» Хилтон начал свой бизнес с 200 долларов. Когда его спросили о секрете успеха, он ответил: «Уверенность».

Американский эксперт по успеху Наполеон Хилл говорил: «Уверенность, направленная в нужное русло, наполняет силу каждой нашей мысли. Когда у вас есть сильная уверенность, которая движет колесом вашего богатства, вы сможете стремительно подняться по карьерной лестнице».

Бывший президент США Рейган однажды сказал: «Если предприниматель обладает безграничной уверенностью, он может создать прекрасное будущее».

Только если вы верите в себя, другие будут верить в вас. Прежде всего, человеку нужно продвигать свою уверенность в себе: чем больше уверенности, тем ярче проявляются качества уверенности. Когда человек наполнен уверенностью в себе, его походка, речь и манеры неизменно демонстрируют уверенность, непринуждённость и радость; его аура показывает, что он сам принимает решения, полон энергии, энтузиазма и позитивного настроя.

Человек, полный энергии, энтузиазма и активности, безусловно, обладает залогом успеха.

«Вера» — это «запас», а отсутствие веры означает отсутствие запаса, то есть неполноценность, а неполноценность ведёт к страху… Поэтому последствия недостатка уверенности в себе могут быть ужасающими.

Если бы не было твёрдой уверенности в себе, позволяющей смело противостоять упрекам и насмешкам, постоянно пытаться изменить традиции и бросать вызов авторитетам, то Эдисон не смог бы изобрести электрическую лампочку, Морс — телеграф, а Белл — телефон…

Мария Склодовская-Кюри сказала: «Наша жизнь нелегка, но какая разница? Мы должны обладать настойчивостью и, прежде всего, уверенностью в себе. Наш талант предназначен для того, чтобы совершить нечто важное, и какова бы ни была цена, это должно быть сделано».

Самое страшное в жизни — это потеря уверенности в себе. Потеряв уверенность, вы лишитесь всякой надежды и возможности на успех — так же, как человек без позвоночника никогда не сможет выпрямить спину.

Поэтому каждый должен обладать уверенностью в себе, верить в себя, доверять себе, верить в свою мудрость и способности, верить в то, что сможет справиться с задачей, и верить в то, что сможет преодолеть все трудности и неудачи, с которыми сталкивается в жизни, учебе и работе.

Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо преодолеть и избавиться от комплекса неполноценности.

Комплекс неполноценности — это эмоциональное переживание стыда за себя, возникающее в результате чрезмерного самоотрицания; это самосознание, при котором человек считает себя в некоторых аспектах хуже других, и негативное психологическое состояние, при котором он презирает самого себя; оно обусловлено как субъективными, так и объективными причинами.

Чувство неполноценности у человека проистекает из негативных психологических самонаводок, таких как «я не способен», «это невозможно» и т. п. Оно сопровождается чрезмерно низкой самооценкой собственных способностей, знаний, качеств и других личностных факторов, что в повседневной жизни проявляется в робком поведении, излишней осторожности, низкой психологической устойчивости, неспособности выдерживать сильные эмоциональные воздействия, чрезмерной осторожности и сентиментальности. Люди, длительное время пребывающие в атмосфере чувства неполноценности, с одной стороны, чувствуют, что во всём уступают другим, а с другой — боятся, что другие будут презирать их, что постепенно формирует у них такие негативные черты характера, как чувствительность, подозрительность, трусость и замкнутость.

Чувство неполноценности не позволяет им активно общаться с людьми, высказываться на публике, заставляет пассивно относиться к работе и учебе и не стремиться к самосовершенствованию. Считая себя слабыми, они не стремятся к успеху, а лишь пассивно подчиняются и стараются уклониться от ответственности. Чувство неполноценности не только нарушает психологическое равновесие человека, но и вызывает физиологические изменения. Физиологические изменения, в свою очередь, влияют на психологическое состояние, усугубляя чувство неполноценности. Под воздействием этого чувства при столкновении с трудностями и неудачами часто возникают такие эмоциональные реакции, как тревога, уныние, разочарование и подавленность. Если человек становится пленником комплекса неполноценности, это не только сказывается на его физическом и психическом здоровье, но и не позволяет в полной мере раскрыть умственные способности и творческий потенциал, заставляя его чувствовать, что он не способен на что-то значимое, а жизнь лишена смысла.

Жизненный путь ни у кого не бывает гладким, а неудач бывает в большинстве случаев. Поэтому на пути каждого человека в любой момент могут возникнуть различные трудности, неудачи и разочарования, которые легко приводят к появлению чувства неполноценности.

Комплекс неполноценности может превратиться в огромную движущую силу. Это превращение заключается в том, чтобы преобразовать комплекс неполноценности в уверенность в себе. Уверенность в себе — самый эффективный способ избавиться от комплекса неполноценности и способствовать успеху. Нужно выработать привычку быть уверенным в себе и иметь твердую веру в победу в любом деле.

У каждого есть свои радостные моменты — это те дела, в которых вы добились успеха, и они являются плодом вашей уверенности и силы. Чаще вспоминайте о своих радостных моментах — это поможет вам правильно оценить свои силы.

Улыбка — это проявление радости. Улыбка дарит человеку уверенность и силу; она поднимает настроение и бодрит дух; она помогает забыть о печалях и избавиться от тревог. Человек, лишенный уверенности, часто хмурится, выглядит уныло, а его взгляд безжизнен. У человека, полного амбиций, глаза блестят, а лицо сияет.

Осанка человека соответствует его внутреннему состоянию, а проявление осанки может взаимно усиливать внутренние переживания. Чем больше у человека уверенности и силы, тем выше он держит голову и тем прямее его спина. Чем меньше у человека силы и чем сильнее его чувство неполноценности, тем более он выглядит вялым и понурым. Научившись естественно держать голову высоко и спину прямо, вы постепенно укрепите и усилите свою уверенность.

Одним словом, верьте в себя: вы незаменимы и уникальны. Раскройте в себе уверенность и наполните себя силой.

2. Уверенный в себе человек обязательно найдёт своё

место. Человек, полный уверенности в себе, в любой, даже самой сложной ситуации всегда будет смотреть на реальность с жизнерадостным настроем. Если вы сохраните такой настрой и укрепите в себе твердую уверенность, вы обязательно найдете для себя подходящее место, достигнете своих целей и станете тем, кем хотите быть.

Уверенность в себе — это дар, врождённая природная сила, которая, наряду с самореализацией, относится к величайшим потенциалам человеческой натуры; просто в процессе взросления она, к сожалению, подвергается эрозии из-за испытаний и ослабляется страхом, но благодаря тренировке она вполне может вновь засиять.