Как обрести любовь к себе. Практическое руководство

Как точно не нужно работать с любовью к себе и чего вы не найдете в этой книге

Любовь к себе – тема крайне популярная в последнее время. Работать над собой в этом направлении сейчас, что называется, модно, и психобизнес предлагает большое количество вариантов: тренинги, книги, курсы, медитации… Прежде чем пускаться в плавание по этому морю, важно понять, каких методов стоит избегать.

Не обретете. Если у вас есть опыт нелюбви к себе, который измеряется уже десятилетиями, приготовьтесь к тому, что путь к новому опыту потребует большего времени, чем 14 или даже 60 дней. Может быть, это звучит не так привлекательно, но такова реальность.

Однажды клиентка поделилась со мной своей историей: «Подруга подарила мне курс, автор которого обещала за 28 дней (даже не месяц или два) развить любовь к себе. Достаточно популярный. Но после этого курса мне легче не стало, и на тот момент я вообще не поняла, что со мной не так». Я предложила клиентке альтернативный подход, и она ощутила его эффективность.

Другое дело, когда мы говорим не о конечном результате, а о первых успехах и проявлениях любви к себе в вашей жизни. Первые изменения при правильном подходе можно почувствовать практически сразу. В этой книге вы не найдете нереальных обещаний, но обнаружите конкретные упражнения и техники, которые работают по принципу «Сделал – получил маленький результат и почувствовал изменения в лучшую сторону».

Не надейтесь, что достаточно просто прочитать или даже пролистать книгу, и вы себя полюбите на все сто. Мы разберем, как устроена любовь к себе, из чего она состоит, с чем нужно работать конкретно вам, какие упражнения вам помогут. Но если, кроме чтения, вы будете следовать рекомендациям, выполнять задания и делать упражнения, вы будете постепенно, методично и верно продвигаться к любви к себе.

В психологии с чем-то можно работать самостоятельно, а с чем-то – нет. Любовь к себе – такая тема, где самостоятельно не получится. Здесь важно иметь опыт любви к себе. Если вы заинтересовались этой книгой не из профессиональных соображений, значит, его еще недостаточно.

Да, при определенных обстоятельствах можно начать любить и ценить себя естественным путем – этому могут поспособствовать какие-то события, жизненные кризисы, встречи, отношения. Однако этот путь чрезвычайно длителен, и я испытала это на собственном опыте. Как человек, который действительно обрел любовь к себе, могу сказать, что самостоятельно мне пришлось продираться через тернии в течение почти десяти лет. В век высоких скоростей мало кому такая перспектива покажется привлекательной. В какой-то момент я поняла, что самой, одной далеко не уйти. На моем пути меня профессионально поддерживали психологи, эксперты, коучи. Кроме того, новое образование в области психологии тоже стало мощным ресурсом.

Теперь, имея опыт любви к себе и, главное, опыт обретения этой любви, я и сама оказываю поддержку тем, кто решает пройти этот путь со мной. Данная книга для меня – один из способов поддержать в этом путешествии как можно больше людей.

Любовь к себе – не смутное и субъективное ощущение. Чтобы к ней прийти, необходимо отправиться в увлекательное путешествие по маршруту, который не одолеть без карты. Если вы не знаете, какие конкретные действия и шаги вам необходимо сделать, велика опасность заблудиться и отойти далеко от заветной цели.

И да, цель должна быть! «Любовь к себе» – звучит красиво. А зачем она вам? Если не знаете, то вряд ли получите впечатляющие результаты. Возможно, сейчас у вас нет четкого ответа на этот вопрос. Однако моя книга, несомненно, поможет вам с этим разобраться. Вы сможете все разложить по полочкам и увидеть целостную картину: на что способна любовь к себе и что конкретно она может привнести в вашу жизнь. Понять, что такое любовь к себе, – тоже вполне достойная цель, особенно если вы только начинаете работать в этом направлении.

Аутотренинги – штука забавная, но в случае с нашей темой – совершенно бесполезная. Аффирмаций вы в этой книге точно не найдете, как не найдете и других волшебных фраз и заклинаний, которые чудесным образом сделают всю работу за вас.

Еще один вариант того, как делать не нужно. Есть у психологов такая фраза-анекдот, которая уже давно гуляет в Интернете: «Коту не продашь тренинг на тему, как стать еще более котовым». Ну и, сами понимаете, даже если кот станет более котовым, он не станет любить себя сильнее.

Четыре причины, почему не работают большинство советов и рекомендаций на тему любви к себе

Почитайте статьи на эту тему. Что там обычно предлагают? «Постоянно развивайтесь. Изучайте иностранные языки. Медитируйте, занимайтесь спортом и йогой. Проводите ежедневно два часа наедине с собой. Делайте себе комплименты. Обязательно каждый день благодарите пять человек. Ведите счет своим успехам и достижениям, хвалите себя. Путешествуйте!»

Так и хочется сказать: «Вы откуда все это взяли?! Почему я должна это делать? Мне это не нужно, не близко и не интересно. Это что-то ваше, а ко мне это не имеет никакого отношения. Почему я этим вашим должна наполнять свою жизнь?»

Методика, о которой пойдет речь в данной книге, позволит вам создать собственный «рецепт» любви к себе, который подойдет только вам и будет для вас наилучшим.

Вроде бы принято считать, что стоит остерегаться сапожников без сапог. Но в данном случае есть важный нюанс. Очень часто тренинги о любви к себе проводят люди, которые (так уж сложилась их жизнь) действительно любят себя. С детства, в силу воспитания и раннего психологического опыта. Для них это как воздух, они не понимают, как можно жить в каком-то другом состоянии. И они абсолютно убеждены, что могут легко передать опыт этого состояния другим людям. «Прочувствуйте свою ценность!» – призывают они, упуская из виду то, как они сами когда-то получили это ощущение. Любовь к себе относится к тому разряду вопросов, в которых эксперт, наряду со знаниями, делится опытом, личным и профессиональным. Следовательно, лучше работают рекомендации тех экспертов, которые сами прошли путь обретения любви к себе, а не получили ее в готовом виде.

Собственно, этот аргумент отчасти и сподвиг меня на то, чтобы обратиться к такой теме. Я знаю, что это вдохновляет! Однажды читательница в соцсетях написала мне:

«Когда-то именно этот ваш опыт и вдохновил меня. В тот период я не знала, куда двигаться, и не особо верила, что можно ТАК поменять свою жизнь и отношение к ней. И тут случайно возник такой пример. Но я-то уже знаю, что случайности не случайны».