Открытый код Сансары. Управление несчастьем или Как подсознание манипулирует разумом

В стремлении обрести счастье человечество создало удивительный мир форм и удовольствий — от материальных благ до интеллектуальных достижений. Но зачастую радость оказывается мимолетной, оставляя нас вновь на пороге вопросов: «Где же настоящее счастье?», «Почему удовольствие уходит так быстро?» Современная жизнь стала игрой с множеством уровней сложности, в которой каждому предстоит разгадать тайны своего существования. Эта книга ста- нет вашим проводником в мире смыслов, раскрывая

правила игры под названием «Жизнь».

Мы вместе пройдем путь понимания глубинных аспектов бытия: счастья, любви, стресса, кармы, медитации и других ключевых концепций. Вы получите практические упражнения и инструменты для управления эмоциями и обретете контроль над собственным состоянием.

Эта книга написана специально для тех, кто устал блуждать в лабиринтах повседневности и готов начать осознанное путешествие внутри себя. Мы исследуем возможности духовного роста и улучшим ваше ментальное благополучие простыми и доступными методами.

Приготовьтесь к увлекательному путешествию, которое позволит вам обрести гармонию и глубокое понимание своей природы. Пора двигаться вперед!

Часть 1

Счастье

Счастье начинается тогда, когда кончается несчастье.

Определение счастья

Человек с начала веков стремился к тому, чтобы ему было хорошо. Другими словами, он хотел быть счастливым — и это стремление поро-

ждало желание жить. Но была одна проблема: никто до сих пор не смог однозначно ответить, что такое счастье.

Когда я спросил себя, то вот что понял.

Причина загадки счастья кроется в его многолико- сти и разнообразии. Трудно сравнить безумный восторг победы и тихий, спокойный отдых на диване перед телевизором, хотя и то, и другое можно назвать счастьем. Одни и те же ситуации могут быть счастьем для одних людей и несчастьем для других.

Причем, какое бы удовольствие человек ни полу- чал, удержать его не удастся и скитания в поисках вечного счастья продолжатся. Они идут и по сей день. Поняв это, я провел расследование, которое со- стоит из нескольких вопросов. Рассмотрим их в виде упражнения.

Задайте себе вопрос: «Что такое счастье для вас?»

Подумайте и желательно запомните ответ, а лучше запишите. Это пригодится для того, чтобы оценить ваш тип поведения и вашу точку зрения на жизнь.

Когда я задавал этот вопрос людям, то не услышал однозначных ответов. Зато смог выделить три направления: кто-то определял, что счастье — это какая-то форма, кто-то говорил, что это действие, а кто-то на- ходил его в ощущениях.

Те люди, которые говорили о форме, имели в виду конкретные вещи, которые делают их счастливыми — автомобиль, дом, путевку, кошку, любимого человека и многое другое. Можете сами пофантазировать на эту тему.

Когда люди говорили о движении — это звучало примерно так:

— Я танцую, и я счастлив.

— Я катаюсь на лыжах, и я счастлив.

— Я прыгаю с парашюта, и я счастлив, ну и все в этом роде.

Об ощущениях говорили следующее:

— Бабочки в животе.

— Мурашки по коже.

— Нега по всему телу и др.

Однако, когда я ограничивал выбор и задавал им более конкретный вопрос: «Счастье — это действие, форма или состояние?», все были едины в том, что это состояние.

И счастье на самом деле — это состояние. Все остальное: действия, формы, ощущения — только приводит к нему, будто переключает внутренний тумблер и позволяет почувствовать его.

Итак, направление задано, теперь присмотримся к следующему очевидному вопросу нашего расследования и попробуем ответить на него: «Если счастье — это состояние, то состояние чего?»

На этот вопрос все отвечали быстро и одинаково:

«Это состояние души».

И вы, скорее всего, ответили так же или почти так же.

Далее следующий вопрос: «Если это состояние души, то какое это состояние?»

На этот вопрос много ответов. И в этом разно- образии можно разглядеть причину того, почему так трудно и почти невозможно однозначно определить, что же все-таки такое счастье.

Люди говорили исключительно положительными прилагательными: гармоничное, классное, хорошее, возбуждающее, побуждающее, трепещущее, замечательное, гармоничное, мечтательное и многие другие, можете добавить сюда свои. Все эти эмоции тяжело сравнивать, а тем более приравнять друг к другу. Пото- му что спокойствие и наслаждение не то же самое, что и восторг — очень разные энергетические состояния.

Однако если проанализировать ответы, то можно сделать вывод: все они говорят о хорошем настроении.

Хорошее настроение несет в себе удобство и комфорт, поэтому дальше я иногда буду использовать синоним счастья — комфортное состояние.

Вот так мы пришли к заключительному определению счастья:

счастье — это комфортное состояние души.

Другими словами, когда у нас хорошее настроение или нам комфортно: ничего не болит, ничего не беспокоит.

Как говорил Остап Бендер: «Кто скажет, что это девочка, пусть первый бросит в меня камень!».

По ходу этого исследования становится очевидной глубокая взаимосвязь: наше настроение во многом зависит от того, насколько успешно мы справляемся с жизненными задачами, а это, в свою очередь, напря- мую связано с уровнем нашей внутренней энергии. Таким образом, здоровье тела оказывается не просто желательным условием, а фундаментом для подлин- ного благополучия.

Недаром еще античные мудрецы провозгласили:

«В здоровом теле — здоровый дух». Однако жизнь вносит свои коррективы в это, казалось бы, незыблемое правило. Каждый из нас на собственном опыте знает, что даже при крепком теле дух порой слабеет, теряет устойчивость, «болеет».

И здесь возникает вопрос, требующий глубокого осмысления:

Почему дух, этот незримый стержень нашей личности, подчас утрачивает гармонию?

— Как вернуть ему ясность и силу?

Прежде чем искать ответы, стоит разобраться в самой природе духа. Что это — неуловимая субстанция или вполне конкретное проявление нашей психики? Как он формируется и от чего зависит его равновесие? Эти размышления открывают дверь в еще более увлекательное исследование — постижение внутреннего мира человека.

Как вы догадались, далее речь пойдет о том, как устроен механизм духа, как следить за его состоянием и, самое главное, как его чинить.

Здесь нам на помощь придет Сансара. Этот термин в последнее время стал очень популярным, но менее загадочным от этого он не стал.

Поэтому, чтобы продолжить наше расследование, проясним, что это такое.

Сансара в дословном переводе с санскрита означает «блуждание». Вот как коротко можно описать эти похождения.

Если жизнь физического тела — это жизнь человека, то Сансара — это цикл рождения и перерождения души. По-другому — это жизнь бессмертного духа, который блуждает в поисках свободы от привязки к материальному миру, сменяя одно за другим физические тела. Ухудшая или улучшая карму, получает опыт, через который обретает понимание смысла бытия для нахождения выхода из Сансары.

В заключение получаем:

Определение

Сансара — это блуждание духа по материальному миру в поисках выхода из него. Ключом к выходу является полная отвязка от материального мира!!!

Осваиваем счастье

У нас есть определение счастья.

Может ли оно сделать нас счастливее?

Ответ:

— Да!

Оно поможет нам провести границу между счастьем и несчастьем. Пользуясь полученным определением, мы можем в любой момент спросить себя, счастливы мы в данный момент или нет, и осознать причину своего текущего состояния. Если прямо сейчас все хорошо, то мы счастливы, а если ощущаем дискомфорт, то не- счастливы. Определив его причину, мы сможем понять с чем нам бороться. О том, что крадет наше счастье или делает нас несчастными, мы поговорим позже.

Для следующего шага применим немного науки.

Один умный человек сказал: «Наука начинается с измерения, а измерения со шкалы измерения».

А как мы можем измерить счастье? Возьмем пр стую шкалу из повседневной жизни: малое — среднее — большое или удовлетворительно — хорошо — отлично.

Упражнение

Грань Друга, или Батарейка счастья

О том, где взять счастье, или Что дают нам друзья

Для начала уточним шкалу и соотнесем значения:

— Удовлетворительно или нормально: лежать и смотреть хороший фильм, наслаждаться природой на берегу океана, пить коктейль на пляже, просто сидеть и мечтать.

— Средне или хорошо: массаж, вкусная еда, вознаграждение, игра.

— Отлично или много: получили права на вождение автомобиля, победили в сложной игре, состоялась долгожданная встреча.

Чтобы сделать упражнение, продолжите эти списки. Чем они длиннее, тем эффективнее действие.

Тренинг называется «Грань Друга, или Батарейка счастья», потому что при встрече с друзьями мы вспо- минаем радостные моменты, а они дополняют события своими приятными картинками, которые заряжают нас положительной энергией. Подобные действия подтверждают, что пережитая вместе жизнь была наполнена хорошей энергией — той, что включает в нас состояние счастья. Так энергия из картинок счастья активируется при дружеских встречах и воспоминаниях. И это является причиной желания устроить вече- ринку или обычную встречу с друзьями.

Конечно, настоящего полноценного дружеского общения практика вспоминания не заменит, но каждый приятный эпизод, вызванный из памяти, может быстро повысить уровень положительной энергии в любой необходимый момент вашей жизни. Что, в свою очередь, сменит ваш настрой с пессимистич- ного на оптимистичный.

Если список воспоминаний будет пополняться новыми эпизодами и оригинальными историями из жизни, то, перечитывая его, вы получите огромное количество вариантов для восполнения энергии и хо- рошего настроения. Для этого постоянно дополняйте этот список, хотя бы в своей памяти.

Резюме

Итак, мы выяснили, что такое «счастье». Увидели, почему люди были в замешательстве и не могли дать точного определения «счастью». Научились определять и измерять свое состояние и уровень счастья в настоящий момент.

И в заключение получили инструмент под названием «Батарейка счастья» для восполнения положительной энергии жизни.

Если хотите что-то обсудить — это можно сделать в ТГ-канале книги.

В следующей главе мы рассмотрим то, что крадет наше счастье и уменьшает его.

Крокодил съедает солнце

На крокодила тоже можно охотиться.

Если задать себе вопрос: «Что поедает наше счастье?», можно сразу понять: жизнь современного человека очень напряжена, и причина тому — стресс.

Однако стресс, как говорится, понятие растяжимое. Для начала попросим определение у искусственного интеллекта.

Определение, выданное ИИ

Стресс — это естественная реакция организма на различные внешние и внутренние факторы, которые могут вызывать чувство напряжения, тревоги или беспокойства. Он может возникать в ответ на жизненные события, такие как работа, учеба, семейные проблемы или финансовые трудности.

Хорошее, казалось бы, определение, но что с ним делать? Оно не рассказывает нам, как стресс приходит и как от него избавиться, а знать очень хочется. Чтобы получить ответы на такие интересные вопросы, разберем стресс по деталям и выясним механику. Нас интересует возникновение, устранение, управление и контроль.

Метафорическое расследование

Определение Нейроны — это клетки нервной системы, позволяющие нам воспринимать и осознавать мир.

Предположим, что наш разум — это офис. В офисе работает сто сотрудников. Нейроны — это сотрудники, работающие в офисе.

Процесс. Как разум решает вопросы:

— В офис поступает задача.

— Сотрудники берут ее в работу.

— Решили и выдали ответ.

— Ожидают следующую задачу.

Допустим, пришла задача, которую решить сразу не удалось. Разум не может концентрироваться долго только на одной задаче, потому что офис будет перегружен очередью. Ведь непрерывно поступает множество насущных задач. Их необходимо решать срочно и быстро, иначе, если им не уделять должного внимания, они могут создать угрозу жизни физического тела. Поэтому для решения сложной задачи выделяют небольшую группу, гипотетически — человек десять, и отправляют ее заниматься головоломкой в отдельно отведенное место с большим количеством ранее накопленных данных. Это место — наша долгосрочная память. Назовем его библиотекой.

Вопросов без ответов в нашей жизни немало, из этого следует вывод: специальных групп в библиотеке большое множество. Сколько их — неизвестно.

Очевидно, что в офисе из ста человек остается только одна дежурная группа, которая должна решать все текущие жизненно важные задачи.

Такая ситуация складывается потому, что для улучшения нашей жизни мы пытаемся реализовать весь имеющийся под рукой ресурс. Хватаемся за все полезные, на наш взгляд, задачи.

Если ресурса дежурной группы хватает для решения повседневных дел, то разум наш не особо перегружен. Сохраняется баланс. Назовем это состояние — нулевой уровень стресса.

Рассмотрим ситуацию, когда в дежурной группе не хватает персонала, чтобы решать жизненно необходимые задачи. Например, сотрудники не успевают или в дежурной группе неполный комплект — это состояние перегрузки. В такой ситуации возникает напряжение, назовем его — острый стресс.

Острый стресс можно разделить на три основные части:

— У человека с сильной загруженностью свободных нейронов обостряются шизоидные черты. Человек становится забывчивым (состояние невыключенного утюга). В таком случае мы говорим: «Он стал невнимательным».

— Если в офисе явная нехватка сотрудников, про- блемы копятся быстрее, чем их решают. Про такого человека говорят: «У него не все дома». Примером может служить человек, обремененный долгами или не умеющий отказывать.

Человек начинает вести себя неадекватно, а неспособность анализировать обстоятельства приводит

к искаженному восприятию — он ошибается в суждениях, а значит, и в действиях. Последствия проявляются везде: импульсивные поступки, нелогичные решения, профессиональные провалы.

— В офисе не остается сотрудников для решения задач. Про такого человека говорят: «Он сумасшедший». Это происходит потому, что он вообще не находится в настоящем, а свое окружение воспринимает неадекватно. Таких помещают в психиатрическую больницу. Обычно — это люди, которые из-за страха или боли сбегают из реального мира в нереальный. Например, человек перенес потерю и, не согласив- шись с этим обстоятельством, рисует для себя новый мир, и его внимание начинает жить там, не замечая реального мира. С таким человеком становится опасно вести дела, поэтому его изолируют от общества.

Хорошо! Теперь мы знаем, из чего сформировался наш стресс, или перегрузилась мощность нашего ком- пьютера — это большая очередь незаконченных мелких дел и острых нерешенных проблем.

Причин у такого состояния множество. О них мы поговорим в более поздних главах. Сейчас я расскажу, как быстро выходить из состояния перегруженности.

Механизм распределения ресурсов человека

Предположим, что наш разум теперь не офис, а корабль. Свободные нейроны в голове, которые были де- журной группой в офисе, — это дежурная команда матросов на палубе корабля. Нейроны, которые заняты работой, теперь не в библиотеке, а в трюме.

Представьте, что корабль попал в шторм (стрессовая ситуация). Дежурная команда на палубе не справляется с задачей. В этом случае на помощь зовут людей. На корабле выкрикивают команду: «Полундра!»

Члены экипажа, находящиеся в трюме, выбегают на палубу и хватаются за любую попавшую под руку задачу. В случае шторма они убирают паруса и крепят груз. Так перегрузка дежурной группы становится меньше. Аварийный сигнал подается до тех пор, пока проблема не будет решена. Сирена не выключается, потому что на первый аварийный зов выбегают не все. Чем дольше длится сигнал аварии, тем больше людей выбегают на палубу для устранения проблемы. Когда ситуация под контролем, свободные сотрудники снова уходят в трюм решать задачи групп, к кото- рым они прикреплены. В этом процессе нам очень интересен и полезен один нюанс: некоторое время после устранения аварии на палубе остается людей больше чем надо, потому что те, которые выбегали из трюма, уходят не сразу из-за того, что ситуация может повториться. Дежурная команда некоторое время должна быть усиленной: больше рук, больше глаз, больше силы.

Посмотрим, с чем это можно сравнить в жизни чело- века и как это происходит. Аварийная ситуация — это ситуация, угрожающая жизни человека. Например,

гололед на улице. Внимание человека в скользком месте обостряется. Человек становится более сконцентрированным. После прохождения опасного участка мобилизованные сила и внимание все еще остаются в теле, и человек испытывает бодрость.

А что происходит на физическом уровне? Какова механика стресса внутри нашего тела?

Вернемся к нашим нейронам.

При аварийной ситуации нейроны из долгосрочной памяти бросают свои менее важные дела и бегут в оперативную память устранять проблему. Так же как и матросы в трюме по команде «Полундра!» бросают свои дела и бегут на палубу бороться с ава- рией.

После устранения аварийной ситуации дополнительно привлеченные физические силы и нейроны освобождаются. За их счет производительная мощность нашего организма увеличивается. Контроль окружающего мира усиливается. Присутствие здесь и сейчас повышается. До тех пор пока привлеченный резерв будет находиться на палубе, человек может испытывать прилив сил. Краски станут казаться ярче, детали точнее, мир прекраснее — психика расслабля- ется, а стресс отступает.

Аналогия 2

На этот раз возьмем другую аварийную ситуацию — экзамен.

Коротко о тех же самых шагах.

— Страх перед сдачей — концентрация при подготовке — преодоление барьера.

— Удачная сдача — осознание победы, расслабление — принятие победы, прилив сил.

Все, кто когда-либо сдавал экзамены, помнят состояние восторга и приподнятого настроения после успеха.

Далее применим метод борьбы дзюдо: используем энергию стресса против него самого. Освоим несколько инструментов и научимся создавать подобные приемы.

Сапоги из кожи крокодила

Каждый день мы находимся в конкурентной борьбе за место под солнцем. Чтобы получать больше побед и наград в этих соревнованиях, мы должны лучше и больше работать. Для этого нам нужно большое ко- личество энергии.

Из предыдущей части можно понять, что неожи- данная стрессовая ситуация, назовем ее пиковый стресс, перераспределяет внимание и энергетические ресурсы человека. Зная эту особенность нашей психи- ки, мы можем заставить ее служить нам.

Ситуации, подобные пиковому стрессу, созданные искусственно, дадут нам решение.

Сделаем упражнение.

Упражнение «Клин клином»

Вспомним стрессовые ситуации, которые мы можем создать искусственно:

— Обливание холодной водой.

— Прыжок с парашютом.

— Стояние на гвоздях.

— Продолжите список, добавьте свои пункты.

Все эти ситуации для нашего организма аварий- ные. Если вспомнить нашу аналогию с кораблем, то можно сравнить их с командой «Полундра!». Народ из трюма, или наше внимание, выбежит на палубу для устранения критического состояния. Чем дольше будет продолжаться стрессовая ситуация, тем больше людей выбежит из трюма. В итоге мы получим боль- ше внимания и энергии, как говорят, взбодримся или проснемся. Если дотерпели до того момента, когда тело перестало паниковать и адаптировалось к дис- комфорту, значит, мы выжали максимум.

В итоге мы получили навык управления стрессом. Для выхода из другого стресса или подзарядки энергией можем использовать его в любое удобное время либо при необходимости.

Подобные методы дают быстрый результат и на коротких дистанциях выглядят очень эффектно. В долгосрочной перспективе их можно назвать мало- эффективными, потому что задачи групп в трюме так не решаются, а эффект с каждым разом уменьшается. В итоге, после устранения аварийной ситуации, члены думающих групп снова возвращаются к своим

задачам, но какое-то время дополнительные матросы будут находиться на палубе. Пока они еще не ушли, надо использовать их правильно. В этот промежуток времени нам надо выполнить работу стрелочника и перенаправить свободный ресурс на достижение той цели, которую сильно желаем в настоящем времени. Такой прием максимально дополнит положительный эффект от проделанной процедуры.

Если задача получит ответ, то эффективность процесса составит сто процентов. Мы получим инсайт (озарение) и восторг, какой в свое время испытали Ньютон и Архимед, когда решили свои задачи. Не- большой шок вернул им внимание в настоящее. Ньютон открыл закон притяжения, когда ему на голову упало яблоко, а Архимед сделал открытие, пролив воду из ванны. Что было дальше, вы знаете.

Резюме

В этой главе мы выяснили, кто пожирает наше хорошее настроение. Увидели, как работает система обра- зования стресса. Получили инструмент для быстрого снятия напряженного состояния.