Открытый код Сансары. Управление несчастьем или Как подсознание манипулирует разумом
- -
- 100%
- +
Больше данных о стрессе и борьбе с ним можно получить в группе по йоге:
Глава 3
Утро вечера мудренее
Сон — это коктейль из прошлого, настоящего и будущего.
Для сна я выделил отдельную главу, потому что тема неподконтрольная, туманная и вызывает большой интерес у людей. О том, что же там происходит, существует множество версий и интерпретаций.
Сон — это самое загадочное для человека явление, которое до конца не изучено.
Расскажу версию, которой придерживаюсь я. Сон — это один из способов восстановить силы.
О задачах дежурной группы в офисе мы поговорили, а теперь посмотрим, чем заняты наши сотрудники в библиотеке или в трюме на корабле.
Помните, в фильмах есть такие фрагменты, где в химических лабораториях проводят эксперименты. Там многомерной пипеткой разливают образцы по пробиркам с множеством вариантов растворов.
То же самое происходит в нашей библиотеке, только вместо раствора там смешивают информацию. Когда задача только нарисовалась и опустилась в библиотеку, к имеющимся данным задачи добавляются данные из библиотеки, а полученный результат в виде фильма складывают для просмотра в папку с отчетами о проделанной работе.
Когда папка полная, тогда человек очень сильно хочет спать. А если в папке осталось место или человек получает новые интересные данные, то его мучает бессонница.
Таким образом, мы получаем фильмы с разнообразными персонажами и происшествиями.
Если человек сильно устает физически или у него очень много умственной работы, что тоже можно отнести к физическому напряжению, то, скорее всего, ему сны не снятся. Это происходит потому, что мозг не видит вокруг ничего важного, кроме своей нагруз- ки в период бодрствования, и хочет отдохнуть. Во время сна вся информация архивируется, распределяется по полочкам, а лишнее сбрасывается в корзину и потом утилизируется.
В случае, когда мозг отдохнул или выспался, начинается поиск новой информации, появляется много новых интересов. В этом варианте событий снятся ванны с крыльями, боевые драконы и другие необычные коллаборации. Этим можно объяснить множество фантасмагорических снов у тех людей, которые спят много.
Чтобы понять, почему это происходит, поговорим о циклах сна человека.
Длительность цикла сна
Цикл сна — это полный период, включающий
все фазы сна, который длится примерно 90—120 минут
(1,5—2 часа).
Структура одного цикла
Каждый цикл состоит из следующих стадий:
— Первая стадия (дремота) — 5—10 минут.
— Вторая стадия (легкий сон) — около 20 минут.
— Третья и четвертая стадии (глубокий сон) — 30—45 минут.
— Пятая стадия (быстрый сон) — около 5 минут.
Особенности циклов за ночь
— За ночь происходит 4—6 полных циклов сна.
— В начале ночи преобладают стадии глубокого сна.
— К утру увеличивается доля быстрого сна.
— Последний эпизод быстрого сна может длиться до 1 часа.
Важные особенности
— Длительность циклов может варьироваться в зави- симости от:
— возраста человека;
— общего состояния здоровья;
— степени усталости;
— внешних условий сна.
— В среднем за ночь:
— 20—25% времени занимает быстрый сон;
— 75—80% приходится на медленный сон
Рекомендации по сну
— Для полноценного отдыха необходимо:
— выспаться минимум 4 полных цикла (6—8 часов);
— ложиться спать в одно и то же время;
— обеспечить комфортные условия для сна;
— избегать употребления кофеина перед сном;
— создать темную и тихую атмосферу в спальне.
Если коротко, то сон сам по себе состоит из определенного цикла, в котором наш мозг проходит через определенную процедуру, расписанную по минутам. Когда один цикл заканчивается, а человек все еще спит, начинается следующий такой же цикл. Когда цикл не закончился, а сон прервался и человек побе- жал делать дела, у мозга начинаются системные про- блемы, что приводит к усилению стресса.
Сновидения можно сравнить с ИИ-генератором ви- деороликов. Во втором и последующих циклах сна наблюдается особенно большое количество сновидений. Потому что мозг с каждым циклом восстанавливается и его мощности для производства и анализа увеличиваются. Мы называем такую работу разума — фантазией. Здесь вспоминается фраза из фильма «Мимино», когда маляр смешивал побелку и спрашивал у начальника аэропорта: «А как вам такой колер?»
Если задача, которая существует в мире бодрствования, не решена, то в таком случае к перспективным фильмам, подающим надежду на решение, добавляют свежую информацию из текущей жизни человека. Полученные заново результаты также складывают в папку на диск, а потом проверяют на адекватность и успешность. Этот механизм позволяет нам понять неразбериху и то, почему человек из прошлого снится нам в ситуации из настоящего или наоборот.
— А где и кто проверяет отчеты?
Представьте кинозал, а в нем зрители. Зрители — это дежурная группа из офиса, они ночью не спят, а занимаются просмотром фильмов из папки для отчетов. Еще там есть представители библиотечных групп. Все ищут решение своих задач.
Кинозалов много, и везде крутят разные фильмы из папки, будто на кинофестивале. Во сне мы видим фильмы, номинированные на премию, как наиболее интересные, остальные сдаются в архив как бесперспективные проекты или сценарии. Некоторые могут отправляться на доработку.
В некоторых фильмах нам может присниться вариант с решением насущной задачи. Так было с Менделеевым. Он во сне увидел свою знаменитую периодическую таблицу, которая так и названа — периодическая таблица химических элементов Менделеева.
Когда такое случается, человеку возвращается очень большое количество энергии, которая затрачивалась на решение этой задачи, потому что группа в библиотеке достигает своей цели. В момент «эврики» освобожденная энергия переполняет человека, он испытывает восторг и ощущает счастье. Подобное происходит наяву и в тех случаях, когда человек сдает экзамен или заканчивает работу. Но это уже другая тема, и ее рассмотрим в следующей главе.
В этой главе хочу рассказать о приеме из техники управления снами. С ней я знаком из книг Карлоса Кастанеды.
Упражнение
— Во время сна осознайте, что это сон.
— Посмотрите на свои руки.
— Осмотритесь вокруг.
— Вам надо понять, что в этом мире вы можете делать все что хотите.
— Начните летать, проходить сквозь стены, завяжитесь узлом — можно все, что сможете нафантазировать.
— Безграничные возможности поместят вас в состояние Бога.
— Наслаждайтесь высокой самооценкой.
Резюме
В этой главе мы познакомились с механизмом сновидений. Получили путь к состоянию Бога.
Глава 4
Бойтесь своих желаний
«Эврика!» — кричал Архимед, освобождая энергию.
Незаконченные циклы
Вспомним случай с Архимедом, когда он, выкрикивая
«Эврика», бежал по улице.
Что он сделал? Он просто решил задачу, над которой очень долго бился. Энергия, которая затрачивалась на решение, освободилась и вырвалась наружу. Гормоны при этом ударили в тело, а дальше все знают историю, когда Архимед бегал по улице голый. Радость и эйфория сделали его настолько счастливым, что он отбросил все предрассудки и забыл о стеснении.
Далее мы рассмотрим техническую сторону механизма, который ввел Архимеда в состояние эйфории, научимся им пользоваться и поставим себе на службу.
Инструмент называется «Закрытие незаконченных циклов».Давайте рассмотрим, что же такое незаконченные циклы и как они образуются. Да-да, они не создаются, а именно образуются, потому что мы их плодим неосознанно, без специального намерения или плана. Такое происходит, например, когда мы начинаем читать книгу или смотреть фильм, а затем прерываем действие по тем или иным причинам. В итоге у нас остается непрочитанная книга или недосмотренный фильм. И это не единственный случай. Есть еще оборванный разговор, недописанное сообщение, незавершенная игра. Это из легкого. А есть посложнее — это недостигнутые цели, недоделанная работа, неоконченное лечение, незакрытые долги и обещания, незамененная лампочка. Этот список можно продолжать долго.
Все циклы, открытые в нашем сознании, ожидают закрытия. Пользуясь нашей метафорой из предыдущего раздела о внимании, можно сказать, что это часть групп, которые сейчас сидят в библиотеке и ждут ре- шения своих открытых задач.
Если рассматривать наглядно на примере запаса энергии, то можно представить, что в каждом цикле у нас стоит датчик наблюдения, как лампочка, горя- щая в темной комнате, а комната — это наш новый открытый цикл. Для того чтобы датчик или лампочка работали, они должны быть включены, а значит, на их работу затрачивается энергия. Чья это энергия? Конечно, это энергия того, чьи циклы открылись и висят незакрытыми.
Чтобы высвободить энергию, найдите все видимые циклы и закрывайте их по возможности. Помните, какое удовольствие мы испытываем, если нам удается что-то починить в доме или дочитать книгу. Почему так происходит? Потому что энергия освобождается и мы испытываем удовольствие от прилива дополнительных сил. Помните, что каждый закрытый цикл — это победа. А победа поднимает вашу самооценку, усиливает боевой дух и прибавляет энергии.
Помните такой совет от успешных людей: «То, что можно сделать в течение 10 минут, не тяните, делайте сразу». Или другими словами — не плодите незакрытые циклы.
Теперь понимаете технический смысл этой фразы? Это называется механика работы разума. Далее мы часто будем использовать этот подход и изучать механику работы разума в понимании окружающего мира.
Упражнение
Снимаем легкий стресс и освобождаем энергию: — Напишите свои списки незакрытых циклов, недо- делок. — Начинайте их закрывать. РезюмеВ этой главе мы познакомились с проблемой открытых циклов. Сделали упражнение и научились высвобождать энергию из легкого стресса.
Легкий, потому что при вспоминании не приносит с собой плохое настроение.
Глава 5
Я даже думать об этом не хочу. Глубокий стресс
Глубокий стресс — это когда твое прошлое становится ядом для настоящего.
Заряды
В главе о счастье мы говорили о приятных моментах нашей жизни и об удовольствии, которое они нам приносят. Все, что с нами случалось, хранится
в нашей памяти в форме картинок. Разум оперирует картинками, проводит поиск соответствия, анализирует и выдает заключение для принятия решения. Такой порядок действий называется образным мышлением.
Для начала определим, что такое положительная и отрицательная энергии.
— Положительная энергия — это заряд, приносящий нам приятные ощущения.
— Отрицательная энергия — это заряд, приносящий нам неприятные ощущения.
Теперь рассмотрим другую сторону медали: в нашей памяти хранятся не только приятные картинки. В нашей жизни присутствуют неудачные моменты. Они могут быть разной силы. Приведем примеры.
Пример 1. Человек поскользнулся и упал, при этом получил легкий ушиб — это малая неудача.
Пример 2. Человек поскользнулся, упал и получил перелом — большая неудача.
Пример 3. Человек поскользнулся, упал и стал инвалидом — это уже горе или очень большая неудача.
Случаи неудач хранятся в нашей памяти в виде заряженных энергией картинок, что делает их для нас неприятными. Степень приятности или неприятности определяется количеством энергии, хранящейся в картинке. Предположим, что приятные содержат положительную энергию, а неприятные — отрицательную. Все неприятные картинки формируют наш стресс, который мы называем глубоким. Он не просто поглощает энергию, а еще делает ее отрицательно заряженной и приносит с собой плохое настроение.
Допустим, ученик не выполнил домашнее задание по математике и получил двойку. Образовалась плохая картинка. В следующий раз он заболел, пропустил тему и на контрольной опять получил низкую оценку. Но во второй раз за плохую оценку был наказан родителями. К старой картинке прибавилась отрицательная картинка с зарядом побольше. Подобные случаи стали повторяться чаще, и с математикой у мальчика не сложилось. За время учебы накопилось много от- рицательных картинок, связанных с этим предметом. Ученик вырос, окончил школу. Отношение к математике сформировалось неприятное. Слово «математика» при упоминании стало вызывать плохие воспоминания и плохое настроение. Таким образом, любая си- туация, которая напоминает о математике, попадает на отрицательно заряженный снежный ком образов о нелюбимом предмете и под этим влиянием становится отрицательной.
Неудачи, обиды, потери, подавления увеличивают гору неприятных картинок, и глубокий стресс становится еще глубже.
Триггер
Далее рассмотрим этот процесс в деталях.
Чтобы лучше понять механизм вызова картинок из памяти, разберем интересное слово — «триггер». Неприятные картинки при активации вызывают отрицательные ощущения, после чего наше наст- роение портится. В такой момент говорят: «Триггернуло».
Из этой фразы следует, что триггер — это то, что вызвало картинку из памяти. Обычно это какой-то объект или действие, которое имеет что-то общее с неприятной картинкой и напоминает о ней. Когда из внешнего мира она попадает в наш разум, из памяти вызывается такая же картинка с описанием.
Техническая запись на картинке содержит информацию о знаке заряда и его количестве. По этой информации мы определяем, как нам надо относиться к тому, что пришло извне. Отрицательный знак сооб- щает нам, что это неприятная картинка, а положительный — что приятная. Количество энергии говорит о том, с какой силой надо реагировать. Затем включается реакция тела и человек испытывает эмоцию. Далее, если человек ее не контролирует, эмоция проявляется на лице или в действиях, которые мы называем реакцией.
Для наглядности давайте на примере запаха посмотрим, как это происходит. Когда мы оказываемся в месте, где всегда неприятно пахнет, то все происходит так, как мы описали: из памяти для сравнения подтягивается картинка, и мы испытываем неприятные ощущения еще до того, как осознаем сам запах. А если в первый раз, то при появлении запаха к изображению добавляется
запись о неприятных ощущениях, которые мы будем испытывать в будущем при попадании в схожую ситуацию. Так формируется реакция и сила наших ощущений.
Пример 1. Запах павильона с рыбой для многих людей не очень приятный. Когда в магазине даже издалека мы видим рыбный отдел, невольно вспоми- наем его запах. Это срабатывает ранее описанный механизм включения неприятной картинки.
Пример 2. В какой-то момент жизни человек сильно отравился селедкой. С тех пор у него от одного ее вида начинается приступ тошноты. Здесь селедка — триггер. Еще триггером может стать место, где он отравился, или больница, где он лечился. В общем все то, что будет напоминать об отравлении.
Пример 3. Парень расстался с девушкой. Это его очень сильно расстроило. У девушки была любимая песня. И теперь при звуках знакомой мелодии у парня всплывают картинки, связанные с расставанием, и вызывают новые переживания. Здесь триггером стала любимая песня бывшей девушки.
Из приведенных примеров можно сделать вывод: память нашего разума состоит из приятных и неприятных картинок, которые управляют нашим настрое- нием и эмоциональным фоном.
Характер и психотипы
Разнесем приятные и неприятные воспоминания по двум разным спискам. Если количество пунктов в них будет одинаковым, то можно сказать, что баланс между зарядами достигнут. Знак инь-янь, наглядно де- монстрирует это равновесие. В случае, когда списки разные по длине, наступает дисбаланс. Как не трудно догадаться, соотношение количества заряда в списках определяет внутреннее состояние человека. Когда список с положительным зарядом больше списка с от- рицательным зарядом, тогда человек более счастлив, чем несчастлив. Скорее всего, он будет не агрессивным и приятным в общении. Ну а если отрицательный список больше, тогда будет все наоборот.
Разные практики описывают соотношения размеров списков по-разному. В одних говорят, что это психотипы, в других — то, что это эмоциональный тон человека, в-третьих — карма. Мы возьмем близкое нам слово — характер. Бытует мнение, что характер изменить нельзя или он у людей не меняется.
Спорить с этим не будем. Применим математику и поищем противоречие.
Жизненный опыт показывает, что характер под давлением жизненных обстоятельств может стать хуже — таких примеров предостаточно.
Возьмем знаменитый роман А. Дюма «Граф Мон-те-Кристо». Друзья Эдмона Дантеса, Фернан и Данглар, были хорошими добропорядочными людьми, но сильно испортились по ходу событий. В сказке А. Пушкина о рыбаке и рыбке совершенно нормальная бабка превратилась в заносчивую и невыносимую старуху.
Жизнь изобилует подобными историями. Отсюда вытекает: характер может стать хуже. И это доказывает, что он все-таки меняется. Получается, что изменить характер, или психотип, можно. Логично предположить, что если характер можно изменить в худшую сторону, то его реально исправить и в лучшую.
Для тех, кто желает понять причину своего состояния, предлагаю заполнить тест по ссылке:
http://testosa.ru/ и прислать результат мне в личные сообщения в ТГ: @Oleg_Belov_Si
Улучшение настроения
Вернемся к спискам из приятных и неприятных кар- тинок. Мы уже знаем: чтобы поднять свое настрое- ние, надо увеличивать список с хорошими картин- ками и уменьшать с плохими. Простая математика: больше-меньше, плюс-минус.
Пример 1. Человек живет в хороших условиях. В окружении у него приятные в общении люди. У человека в памяти преобладают хорошие картинки, поэтому он будет вести себя в основном миролюбиво и открыто.
Пример 2. Человек находится в местах ограничения свободы. В окружении жесткие и недоверчивые люди. У такого человека в памяти преобладают картинки с отрицательными зарядами. Нетрудно догадаться, что общение с ним будет приносить мало радости.
Пример 3. Парень пошел учиться в университет и успешно его окончил. Применил полученные знания и стал управляющим большой компании.
Пример 4. У женщины было функциональное расстройство и большой вес. Прошла курс лечения, выздоровела. Начала заниматься спортом. Стала активной и жизнерадостной.
Упражнение
— Напишите области, в которых вы недовольны сво- ей жизнью.
— В каждой области опишите картинки, которые ассоциируются с этим недовольством.
— Подумайте, как вы можете заменить неприятные картинки на приятные.
— Полученный список — это план для улучшения вашей жизни.
— Распечатайте и повесьте его на стену на видном месте.
Резюме
В этой главе мы познакомились с механикой образного мышления. Выяснили, как работает триггер. Увидели списки картинок с зарядами, которые влияют на наше настроение. Посмотрели на примерах, как можно изменить характер.
В следующей главе познакомимся со способом изменения характера в лучшую сторону с помощью одной известной практики, которая называется «сломать карму».
Глава 6
Система восприятий и механизм принятия решений
Хочешь изменить свою жизнь? Распусти «думу» старых решений и назначь новые выборы.
Сенсоры
Мир вокруг нас постоянно меняется. Для того чтобы успешно выживать и процветать в нем, у человека сложилась своя система восприятия. Большинство процессов обработки входящей информации мы не замечаем. Они происходят неосознанно, в автома- тическом режиме. Вот некоторые из них: ощущение веса, температуры, влажности, давления, различие цветовых оттенков, глубина картинки и еще многое другое. В автомобиле их бы назвали опции, зашитые в базе. Например, датчик дождя или света, круиз-контроль. То, что мы делаем осознанно, в автомобиле называется ручное управление. Например, утоляем жажду или забиваем гвозди.
Чтобы понять, что происходит на автомате, замедлим процесс восприятия и проследим за последовательностью операций, которые производит наше под-
сознание, в то время как наш одномерный ум думает об улучшении жизни тела. Для наглядности распишем процедуру по шагам:
— Основная задача — это устранить все опасности. Поэтому первым делом разум считывает всевозможные угрозы вокруг. Он сравнивает картинки и ощущения — это мы рассматривали ранее.
А) если угрозы обнаружены, то дальше он работает над их устранением;
Б) если угрозы не обнаружены, то психика расслабляется и разум переходит к следующему шагу.
— На этапе безопасности может быть несколько задач. Обычно это поиск пищи. Если человек сыт, то начинается поиск удовольствий.
Пирамида Маслоу
Вся последовательность желаний человека наглядно показана в известной пирамиде Маслоу. К ней мы еще не раз вернемся в следующих главах. В этой главе поработаем с первой ступенью и посмотрим, как человек справляется с опасностями.
У действий, связанных с устранением угроз, много побочных эффектов, этим и объясняется появление таких нежелательных гостей, как печаль, тоска, раз- дражительность, сомнения, страхи. Подобные состояния присутствуют в нашей жизни вопреки нашим желаниям. Мы их не приглашаем в гости. Они приходят, когда хотят, и избавиться от них стоит нам больших
усилий. Из жизненного опыта можно сказать, что у нас либо слабый контроль над подобными состоя- ниями, либо его вообще нет.
Чтобы понять, как контролировать свои эмоции, нам понадобятся знания из предыдущих глав, так мы поймем: кто, как и зачем оставляет записи на картинках, хранящихся в нашем разуме.
Давайте проведем расследование.
Популярные духовные учения говорят: «Учитесь контролировать свои эмоции и будет вам счастье». Но как это сделать и где этому выучиться? Предложений сегодня пруд пруди, а вопрос остается открытым.
Для понимания проблемы разберем механику человеческой системы восприятия.
Допустим, в помещении проходит горячая труба. Не зная, что она горячая, человек кладет на нее руку и обжигается. В этот момент на картинке с трубой наш разум делает запись: больно, заряд отрицательный. Сила заряда определяет степень опасности и страха. Таким образом, ожог записывается в памяти. В следующий раз пострадав- ший уже не будет трогать эту трубу, а другие похожие тру- бы будет воспринимать с опаской. Страх в данном случае выполняет функцию охранника тела.
Таким образом, наше подсознание записывает все опасные и неприятные моменты нашей жизни, которых в дальнейшем мы сторонимся. Происшествия, сопровождаемые болью, как в случае с ожогом, имеют большой заряд и требуют повышенного внимания.