Школьные истории

Ссора двух лучших друзей

Автобус рычал мотором так, будто опаздывал. Школьники вваливались внутрь шумной кучей. Воздух пах чипсами, резиной и нетерпением перед поездкой.— Я первый!Вовка юркнул к окну и довольно плюхнулся на сиденье. Но в следующую секунду его рюкзак дёрнули назад.— Эй. Я хочу у окна.Серёжка стоял рядом, вцепившись в лямку. Его глаза сверкнули.— Я вообще-то первый сел, — Вовка нахмурился и сильнее прижался к сиденью.— Да ты всегда первый!Несколько ребят обернулись.Серёжа дёрнул рюкзак сильнее.— Думаешь, одному тебе хочется?Вовка почувствовал, как внутри что-то вспыхнуло. И это уже не остановить.— Кто успел, тот и сидит у окна. Понял?Повисла пауза. Автобус шумел. Одноклассники смеялись, играла музыка.А между ними — тишина.Серёжа резко сел рядом и отвернулся в проход. Вовка уставился в окно.Они дружили с первого класса. Сидели за одной партой. Вместе рубились в игры. Спорили про футбол. Делили сухарики, списывали домашку, ловили двойки, ржали на последних партах.И оба были ужасно упрямыми. Иногда это выглядело смешно.Автобус качнуло на повороте.Они сидели рядом, но казалось, будто между ними стена толщиной в кирпичную кладку.— Ну и ладно — подумал Вовка. — Будет знать, как дергать за рюкзак. Сам виноват.— Тоже мне друг, — сердито думал Серёжка. — Мог бы уступить.Мысли кололись сильнее с каждой минутой. Иногда их взгляды пересекались, случайно, как искры.Никто не хотел говорить первым.Когда автобус остановился у музея, они вышли почти одновременно, но сразу разошлись в разные стороны.Обычно они шли вместе. Сегодня — нет. Серёжа пристроился к девчонкам. Вовка начал болтать с пацанами.Экскурсовод что-то рассказывал про древние статуи, войны и монеты.Серёжа кивал. Но не слушал. Перед глазами всё время всплывал автобус.Вовка шёл чуть позади, засунув руки в карманы. Он тоже ничего не слышал. Только злился.На Серёжу. На себя. На это дурацкое место у окна.Учительница быстро заметила неладное.Эти двое всегда были рядом. Шумели и перебивали друг друга.А сейчас между ними будто натянули струну.— Вова, Серёжа, всё нормально?— Да, — одновременно ответили оба.И даже не посмотрели друг на друга.К концу экскурсии устали все. Ноги гудели. Голова стала тяжёлой. Автобус обратно уже не шумел, потому что половина класса сидела сонная.Только внутри у Вовки всё неприятно ныло.Он смотрел в окно и думал:«Мы ведь всегда вместе и из-за чего всё испортилось? Из-за глупого места у окна?»Серёжа сидел через проход и ковырял молнию рюкзака. Туда-сюда.«И чего я упёрся?..»Тишина тянулась мучительно долго.Автобус остановился возле школы. Ребята начали расходиться.Вовка и Серёжа стояли рядом, опустив головы.И вдруг Серёжа хмыкнул:— Слушай а мы вообще из-за чего поругались?Вовка моргнул. На секунду растерялся, потом выдохнул:— Из-за окна.Они посмотрели друг на друга и всё. Обоих прорвало.Сначала смешок. Потом ещё один. А потом они уже ржали в голос, согнувшись от нелепости всего происходящего.Одноклассники удивлённо оборачивались.И стена между ними наконец треснула.— Блин, ну мы и дураки, — выдохнул Вовка.— Ага. Целый день угробили. — покачал головой Сережа.Вовка почесал затылок:— Слушай прости. Я реально мог уступить.Серёжа пожал плечами:— Я тоже хорош. Разорался из-за ерунды.— Короче, — сказал Серёжа. — В следующий раз ты сидишь у окна туда. А я обратно.— Идёт.Вовка протянул кулак и Сережа тут же стукнул по нему своим.Щёлк — и сразу внутри у обоих что то встало на место.Да, день они потеряли. Но зато обрели кое-что более ценное, чтобы не потерять дружбу, нужно находить компромиссы

️Практическое задание:Придумай «фразу-примирение», которую можно сказать другу, когда спор только начинается.Например: «Да ладно, это ерунда, дружба важнее! Хочешь, сегодня ты, а завтра я».Дорогой читатель!Конфликты между друзьями — это нормально. И даже самые близкие люди иногда спорят и обижаются. Важно другое, как вы выходите из конфликта.

Мелочи, из-за которых мы ссоримся, на самом деле не стоят того, чтобы терять дружбу.

Помни, настоящий друг — это тот, кто умеет не только веселиться рядом, но и прощать.

Как пережить предательство

Ира почти бежала в школу. Волосы лезли в глаза, но ей было всё равно. Она улыбалась.Наконец-то первое сентября. И она встретит свою подругу Наташу.За всё лето они нормально не поговорили. Связь в деревне была ужасной. Сообщения отправлялись по сто лет, звонки обрывались, а иногда телефон вообще показывал одно деление сети и издевательски молчал.— Вот она, у крыльца! — сердце у Иры радостно подпрыгнуло.Наташа стояла с тремя девчонками из «популярной компании» : Василиса с яркими заколками в волосах, модница Вика и Настя, которая обожает делать селфи.Они что-то оживленно обсуждали, а Наташа смеялась вместе с ними, кивая так, будто всегда была частью этой компании.— Наташ! — звонко крикнула Ира.Она подбежала ближе. Ждала, что подруга сейчас кинется к ней.Но Наташа только скользнула по ней взглядом.— А привет.Василиса хмыкнула. Вика оценивающе посмотрела на Иру с головы до ног. А Настя вообще не подняла глаз от телефона.Ира остановилась. Вся её радость вдруг растаяла.Наташа снова повернулась к девчонкам и продолжила разговор. Словно Иры не было.Когда-то они были лучшими подругами. С самой первой линейки в начальной школе они словно нашли друг друга.Общие секреты. Записки. Ночёвки. Придуманные тайные знаки. Кино. Мороженое.Летом всё должно было быть по-старому. Но бабушка заболела, и Иру отправили в деревню помогать.Сначала казалось, что это ненадолго, но лето пролетело целиком там.А за это время многое изменилось. Наташа за лето подружилась с «популярными девчонками» из их класса.На перемене Ира всё-таки подошла к Наташе. Та стояла у окна вместе с новыми подругами.Ира почувствовала, как пересохло во рту.— Наташ можно тебя?— Ну?Ира сглотнула.— Я не понимаю почему ты так себя ведёшь? Мы же лучшие подруги или нет?На секунду Наташа отвела взгляд. Будто ей стало неловко.Но Василиса рядом усмехнулась, и Наташа сразу выпрямилась.— Слушай, Ир — она пожала плечами. — Мы уже не в начальной школе.После этих слов внутри будто что-то оборвалось.— В смысле?..— В прямом. У меня сейчас другие интересы. Другие друзья.Последние два слова она специально произнесла громче. Чтобы девчонки услышали.Ира почувствовала, как начинают гореть щёки. Наташа отвернулась первой. Будто разговор закончен.У Иры в этот момент словно треснуло что-то внутри.С тех пор прошла неделя и Ира смирилась, что у нее больше нет подруги.На уроке истории учительница задала вопрос и Ира подняла руку.Она отвечала у доски. Сначала всё шло нормально.Потом с задней парты донёсся тихий голос Наташи:— Сейчас ещё расскажет, как корову доила.В классе захихикали.— Или как трактор видела, — подхватила Вика.— Так пусть обратно в деревню едет, — фыркнула Настя.Смех прокатился по классу.Но Ире показалось оглушительный.Она замолчала. Воздуха вдруг стало мало.Наташа сидела, чуть улыбаясь, и крутила ручку между пальцев. Будто это всё нормально.Учительница резко подняла голову:— Так. Тишина в классе.Но поздно. Ира уже чувствовала, как дрожат руки.Она кое-как договорила ответ и села на место.«Она ведь знала, что мне будет больно».Вот что крутилось в голове снова и снова.После урока Ира быстро начала запихивать вещи в рюкзак.Только бы выйти. Только бы никто не увидел глаза.— Ира.Она обернулась.Оля, староста класса, неловко теребила рукав кофты.— Ты вообще-то классно отвечала.Ира удивлённо посмотрела на неё. Оля слегка смутилась, но добавила:— Не обращай внимания на этих ну, ты понимаешь. Они специально подшучивают над всеми, чтобы выглядеть круче.В этот момент к ним повернулся Саша, Олин сосед по парте. Он неловко почесал затылок и сказал:— Да. А Наташа реально перегнула.Ира замерла. Сначала она хотела отмахнуться. Но в глазах ребят была искренность.— Спасибо ребята, — тихо сказала она.В столовой Оля махнула рукой:— Садись с нами.Ира сначала хотела отказаться. Но села.Разговор был легким, без напряжения. Ребята шутили, обсуждали задания и учителей. А потом посмеялись над тем, как Саша пролил компот.Боль не исчезла сразу. Она всё ещё смотрела с грустью, как бывшая подруга хохочет в другой компании. Но это уже была уже не та ее любимая подружка.Постепенно боль превратилась в легкую грусть, как от старой фотографии, где ты улыбаешься вместе с человеком, который теперь тебе чужой.Зато рядом появились те, кто действительно ценил её. С Олей и Сашей, Ира быстро подружилась, они были добрые и веселые ребята.Ведь настоящие друзья приходят в жизнь тогда, когда ты перестаёшь держаться за тех, кто тебя не ценит.️ Практическое задание:

Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбца. В первом столбце напишите имена людей, которые делают вам больно, заставляют сомневаться в себе, часто критикуют или игнорируют.

Во втором столбце — имена тех, кто поддерживает, помогает, слушает и радуется вашим успехам.

Не торопитесь. Вспоминайте не слова, а поступки. В какой колонке больше имён?С какими людьми вы чувствуете себя спокойнее? С кем вам хочется быть самим собой?Дорогой читатель!

Предательство — одно из самых болезненных переживаний в подростковом возрасте. Мы вкладываем в людей доверие, эмоции, время и кажется, что всё это должно быть навсегда.

Но важно понимать, что друзья меняются так же, как меняемся мы. Иногда человек взрослеет в другую сторону, попадает под влияние, хочет казаться «круче» и забывает о тех, кто был с ним рядом раньше.

Пережить предательство помогает не месть и не попытки вернуть человека. А умение отпускать тех, кто сам решил уйти.

Настоящая дружба

В классе стояла такая тишина, что было слышно, как кто-то нервно стучит карандашом по парте.Контрольная по истории всегда превращалась в пытку. Даже отличники сидели напряжённые, будто от этих дат зависела их жизнь.Учительница медленно ходила между рядами. Каблуки отбивали ритм: тук тук тук.И от этого звука Саше становилось тревожно. Он попытался сосредоточиться на задании, но вдруг заметил движение.Из рукава Ильи выскользнул сложенный листок. Шпаргалка упала прямо возле Сашиной парты.У Саши внутри всё оборвалось.«Только не сейчас».Илья даже не заметил, сидел, уткнувшись в контрольную, стиснув ручку так сильно, будто хотел её сломать.А учительница уже шла к ним. Медленно и спокойно.Саша почувствовал, как начинает колотиться сердце. Он посмотрел на шпаргалку. Потом на Илью.И сразу вспомнил ночную переписку.«Если опять завалю — мне конец».Тогда Саша сначала подумал, что друг шутит. Но потом Илья написал ещё одно сообщение:«Отец сказал, что заберёт комп до конца года».«Он правда старался, — пронеслось в голове у Саши, пока учительница всё ближе подходила. — Я видел, как он зубрил эти даты. Но, похоже, не выдержал и решил подстраховаться».Учительница была уже рядом. Ещё несколько шагов и всё.Саша уставился на шпаргалку. Белый клочок бумаги лежал на полу слишком заметно.«Подними её», — мысленно крикнул он Илье.Но тот ничего не видел.И тогда Саша резко дёрнул тетрадь. Она соскользнула с парты и упала прямо на шпаргалку.Хлоп.Учительница остановилась.— Саша. Что это было?Он поднял глаза.— Тетрадь упала.Учительница прищурилась. Казалось, она что-то уловила, но не до конца.Затем она медленно выпрямилась и шагнула дальше, направляясь к следующему ряду.И только тогда Саша понял, что всё это время не дышал.На секунду их взгляды с Ильёй встретились.Илья побледнел. Он понял.Звонок прозвенел, но облегчения не принёс. Класс загудел, стулья заскрипели.Саша медленно складывал вещи, когда услышал:— Александр, задержись.Внутри похолодело.Илья замер возле двери.Учительница дождалась, пока класс опустеет, и только потом подошла ближе.— Скажи честно, — тихо произнесла она. — Что это была за бумажка?У Саши снова застучало сердце.Он молчал. Сказать правду?Тогда Илье конец. Соврать? Тоже мерзко.Перед глазами всплыло лицо друга. Испуганное. Растерянное.«Мне конец».Саша сглотнул.— Это была моя шпаргалка.Слова прозвучали тихо.Но назад их уже не вернуть.Учительница чуть приподняла брови.— Твоя?Он кивнул.— Ясно, — только и сказала учительница.В коридоре Илья сразу схватил его за рукав.— Ты зачем это сделал?!— Потому что тебе влетело бы сильнее.— Но теперь тебе из-за меня попадёт!Саша пожал плечами.— Переживу.Илья смотрел на него так, будто не узнавал.А потом тихо сказал:— Я бы, наверное, так не смог.Саша ничего не ответил.Потому что, если честно, сам не понимал, правильно поступил или нет.Ночью Илья почти не спал. Лежал и смотрел в потолок.И чем дольше думал, тем хуже становилось. Потому что друг взял его вину на себя.А он промолчал.Утром Илья пришёл в школу пораньше.Саша удивлённо посмотрел на него:— Ты чего так рано?— Надо кое-что сделать.Илья подошёл к кабинету истории и постучал.Учительница подняла голову от тетрадей.— Илья?Он нервно сжал пальцы.Но всё-таки сказал:— Вчера это была моя шпаргалка. Саша просто хотел меня прикрыть.Учительница медленно сняла очки.— Почему решил признаться?Илья опустил глаза.— Потому что мне стыдно.Учительница вздохнула.— Шпаргалка это плохо. Но хорошо что признался.Она немного помолчала.— После уроков придёшь на пересдачу.Илья быстро кивнул.И вдруг почувствовал, будто внутри стало легче дышать.Когда он вышел в коридор, Саша ждал возле окна.— Ну?Илья выдохнул:— Всё нормально. Пересдача.Несколько секунд они молчали.Потом Саша усмехнулся:— Ну всё. Теперь реально придётся учить даты.Илья улыбнулся.— Поможешь?— А куда я денусь.Впереди ещё будут контрольные, оценки, ссоры и трудности. Но жизнь идет дальше. А честность делает дружбу крепче.️Практическое задание:Подумай о каком ни будь своем поступке или ситуации, где ты бы хотел поступить смелее и честнее. Как ты поступил бы сейчас, после прочтения истории?Дорогой читатель!Настоящая дружба — это не только «прикрыть» или «спасти». Да, Саша поступил по-дружески, защитив Илью. Но ещё более сильный поступок то, что Илья нашёл в себе мужество признаться.

Иногда нам всем страшно признаться в ошибке. Кажется, что нас будут ругать, смеяться или накажут. Это нормально, все дети (и даже взрослые) иногда поступают импульсивно.Но то, что человек готов исправить ошибку, делает его сильнее.

Новый телефон

Аня влетела в класс так, будто выиграла миллион.В руке блестел новый телефон — тонкий, огромный экран, прозрачный чехол с серебряными рисунками.Класс сразу прилип к ней.— Это последняя модель?— Офигеть!— Дай посмотреть!— Сними меня!Вокруг Ани образовался настоящий кружок восторженных зрителей.Аня смеялась. Будто всё внимание мира сейчас должно быть именно вокруг неё.Оля сидела за своей партой и молча наблюдала. В кармане лежал её старый телефон с трещиной. Почему-то именно сейчас он вдруг стал ощущаться ужасно тяжёлым.Внутри у нее кольнуло неприятное чувство, которое она сама боялась назвать.

«Почему у неё есть, а у меня нет?» — шептала мысль.Она отвернулась к окну, но шум восторгов за спиной резал слух.Оле было четырнадцать, и она давно привыкла к фразе:«Сейчас не до этого».Новые вещи покупались редко. Мама постоянно задерживалась на работе. Папа любил повторять:— Сначала нужное. Потом красивое.Поэтому модные кроссовки появлялись тогда, когда они уже выходили из моды.А некоторые вещи вообще доставались от старшей сестры.Оля не жаловалась. Но иногда очень хотелось хоть раз прийти в школу с чем-то таким, от чего у всех загорятся глаза.Телефон для неё был не просто гаджетом. В классе именно он определял, кто «крутой».С новым телефоном снимали видео, делали модные селфи, обсуждали последние приложения. А её телефон даже открывал камеру с задержкой.Будто сам стеснялся.— Оль, иди к нам! — крикнула Аня. — Сфоткаемся!Оля дёрнулась. На секунду даже захотелось подойти.Втиснуться в эту шумную компанию. Засмеяться вместе со всеми. Попасть в кадр.— Не, я потом, — слишком быстро ответила она.И вышла из класса. В туалете было тихо. Оля достала телефон и включила камеру.Экран мигнул с задержкой. Картинка получилась тусклая, зернистая.«Конечно, кто захочет такие фотки.»Она почувствовала укол злости на Аню, за то, что у неё «есть», и на себя, за то, что «нет».На следующем уроке учитель сказал:— Нужно снять видео для проекта.— Давайте на мой! — сразу предложила Аня.— Ну конечно, — тихо бросила Оля.И сама испугалась того, как это прозвучало.Вечером сторис Ани были по всей ленте. Под фотографиями уже собирались комментарии.Потом пришло сообщение от Ани.«Ты куда пропала? Всё нормально?»Оля долго смотрела на экран. Потом напечатала:«Да».Потом поймала себя на желании написать — «сколько можно хвастаться».Пальцы зависли над клавиатурой. Она стерла набранное, но осадок остался, как горечь от недоваренного чая.И сразу убрала телефон в сторону.На следующий день учительница сказала:— Для поездки в музей нужен человек, который будет делать фотографии.Аня сразу подняла руку.— У меня камера хорошая.— Кто бы сомневался, — пробормотала Оля.Так зависть, сначала как маленький укол, расползалась трещинами.Вечером Оля лежала на кровати и бесконечно листала ленту.У них лучше.У них красивее.У них интереснее.Телефон выскользнул из рук и упал рядом на одеяло.— Что со мной вообще?.. — тихо прошептала она.Зависть уже не просто щипала изнутри, она начинала менять Олины решения.И именно в этот момент в комнату заглянул старший брат.— Чего такая мрачная?— Ничего.— Врёшь.Он сел рядом. Оля помолчала.— Значит что то не так, — хмыкнул он. — Говори.Оля колебалась, но вдруг слова сами вырвались: — У Ани новый телефон. Все теперь только вокруг нее. Я смотрю на свой и чувствую себя ужасно!Дима пожал плечами:— Знаешь, в чём ловушка зависти?— В чём?— Ты начинаешь смотреть на чужую жизнь так близко, что перестаёшь видеть свою.Оля нахмурилась.— Очень умно, конечно.— Я серьёзно.Он кивнул на стол.Там валялся её скетчбук.— Ты вообще помнишь о своих рисунках?Оля машинально посмотрела на рисунки.— Аня умеет снимать, а ты умеешь создавать с нуля — карандашом, красками, руками. Это твой талант.Одноклассники постоянно просили нарисовать им аватарки. Учительница по ИЗО недавно показывала её работу всему классу.Но в последние дни Оля будто вообще про это забыла.— Зависть, — продолжил Дима, — это как энергия. Она может тебя сжечь изнутри, если ты ее глотаешь. А может тебя подтолкнуть «чего-то достичь».На следующий день Оля проснулась с какой-то новой решимостью.Вечером она долго думала над словами брата и взяла рисунок, который недавно закончила для проекта по Изо.На уроке рисования учительница попросила ребят показать свои рисунки о городе.Когда учительница подняла Олин лист перед классом.— Вот это работа! — с улыбкой сказала учительница. — Смотрите, ребята, как можно передать настроение!— Ничего себе. — выдохнул кто-то.— Это ты нарисовала?!— Покажите ближе!Оля смущённо улыбнулась.Ей было непривычно, что сейчас смотрят именно на неё.И тут Аня подошла ближе и сказала:— Слушай это очень круто. Я бы так не смогла.И в этот момент внутри у Оли словно что-то отпустило.Вечером, когда день подошёл к концу, Оля взглянула на свой старенький телефон, который лежал на столе.Вчера он казался ей символом стыда и неудачи. А теперь Оля подумала:«Ничего. Это не делает меня хуже. Главное ведь не вещи, а то, какая я сама».️Практическое задание:

Попробуй написать список из трёх своих сильных сторон (это могут быть таланты, качества характера и умения).Когда почувствуешь зависть — перечитай этот список и вспомни, что у тебя тоже есть чем гордиться.Дорогой читатель!

Зависть — это не враг, если научиться вовремя её замечать. Она не должна портить настроение или отношения.У каждого человека есть своя ценность, и она гораздо важнее, чем любая вещь.

Страх Кати перед контрольной

Катя стояла возле кабинета 215 и смотрела на табличку так, будто та могла отменить сегодняшний день.Контрольная по алгебре. Сейчас.В коридоре тянуло сквозняком, но Кате всё равно было жарко. Ладони вспотели.— Катя, ты идёшь? — окликнула Лера.Катя кивнула. Но не сдвинулась с места. Сердце колотилось слишком быстро.В ушах шумело. Воздуха вдруг стало мало.«Я не справлюсь».Мысль вспыхнула мгновенно.И сразу за ней другая:«Сейчас всё забуду».Катя резко отвернулась к стене и сделала вид, что роется в рюкзаке.Только бы никто не увидел глаза.— Эй, ты чего? — Лера подошла ближе.— Ничего просто душно.Катя быстро пошла к лестнице. Она не хотела сбегать.Но перед каждой контрольной внутри будто включалась тревожная сирена, которую невозможно выключить.Хотя самое странное было в другом, она ведь знала материал. Всегда готовилась.В начальной школе её ставили в пример. Аккуратные тетради. Пятёрки. Олимпиады.— Умница, — говорили родители.— Очень способная девочка, — говорили учителя.И Катя старалась ещё сильнее. Потому что к этим словам быстро привыкаешь.А потом начинаешь бояться их потерять. В пятом классе она впервые получила тройку по контрольной.Мама тогда не кричала. Только устало сказала:— Не похоже на тебя.А учительница добавила на уроке: — «Вот что бывает, когда недостаточно повторяешь.»Катя стала бояться не столько самих задач, сколько осуждающих взглядов.Словно ошибаться ей нельзя. Вообще.Потом страх начал расти. Сначала просто волнение. Потом бессонные ночи перед контрольными.Потом дрожь в руках. Иногда — тошнота.А однажды на геометрии стало по-настоящему страшно. Катя посмотрела на задания и всё исчезло из головы.Полностью. Будто кто-то выключил свет. Она сидела, глядя в листок, и не могла сделать вдох.Грудь сдавило. Руки заледенели. Ещё немного и она расплачется прямо посреди класса.Она резко встала и вышла. В туалете закрылась в кабинке и наконец разревелась.После уроков её остановила Ольга Николаевна.Учительница математики.— Катя, задержись на минуту.Катя сразу напряглась.Но Ольга Николаевна только подвинула к ней стул.— Что происходит?Катя опустила глаза.— Ничего.— Неправда.За окном кто-то громко смеялся. Катя сжала пальцы так сильно, что ногти впились в кожу.— Я не могу писать контрольные.Сказала и сразу захотелось забрать слова обратно.Учительница нахмурилась.— Не понимаешь темы?— Понимаю.— Тогда что?И тут всё наконец вырвалось наружу.— Мне страшно ошибиться.Голос дрогнул.— Я сажусь писать и всё. Как будто воздуха нет. И кажется, если я напишу плохо, я всех разочарую.Последние слова она почти прошептала.Ольга Николаевна несколько секунд молчала:

— Кого — «всех»? — Маму. Себя. Вас. Одноклассников. Все же думают, что я умная.Учительница села поближе: — Знаешь, умные люди тоже боятся. И ошибаются.— Я в твоём возрасте перед экзаменами вообще руки прятала под парту. Тряслись. Катя впервые подняла глаза.— Правда?— Ещё как.И вдруг Кате стало чуть легче.— С тобой не происходит ничего ужасного, — сказала Ольга Николаевна. — Просто ты слишком долго жила в режиме «нельзя ошибаться».Катя сглотнула.— И что мне делать?— Для начала перестать оставаться с этим одной.На следующий день в школу пришла мама. Катя сидела между ней и учительницей. Хотелось провалиться сквозь стул.Мама осторожно взяла её за руку.— Почему ты молчала?Катя долго смотрела в пол.Потом тихо сказала:— Потому что боялась всех разочаровать.Мама резко выдохнула. Будто эти слова ударили и по ней тоже.— Господи, Кать.Голос у неё стал очень виноватым.— Мы любим тебя не за оценки.Ольга Николаевна достала маленький блокнот.— Попробуем одну вещь. Когда начинается тревога, записывай мысли. Не держи всё внутри. Потом мы вместе посмотрим, что тебя пугает и как это обойти.— А ещё дыхание. Смотри.Тогда учительница сделала глубокий вдох и спокойно выдохнула.— Есть простое дыхательное упражнение. Давай вместе: вдох — раз, два, три, четыре пауза выдох — раз, два, три, четыре. Вот так. Это даёт сигнал твоему телу, что ты в безопасности.Катя повторила за ней. Плечи постепенно перестали быть каменными.На следующий день Катя стояла перед кабинетом истории. В животе всё крутилось, ладони вспотели.Снова шумело в голове. Но теперь Катя хотя бы понимала, что с ней происходит.Она отошла к окну. Медленно вдохнула и выдохнула. Сердце всё ещё билось быстро. Паника уже не накрывала с головой.Она зашла в класс. Контрольная оказалась сложной. Катя снова почувствовала знакомую волну страха. Но на этот раз не убежала.Просто сделала вдох. И продолжила писать дальше.Вечером мама спросила:— Ну как?Катя подумала. И вдруг улыбнулась уголком губ.— Было страшно.— И?— Но я всё равно осталась.Мама обняла её крепко.Катя поняла, что страх никуда не делся, но он уже не командует ею.️Практическое задание: