Доктор-чувство: метод чистого осознания

© Ольга Олина, 2022

© Аннамария-Элегантная Легкость, 2022

ISBN 978-5-0051-7384-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Как я могу изменить свою жизнь?» – спросите вы.

«Это нереально. Это сложно. Я не смогу». Знакомые ответы, не так ли? Почему-то человек всегда надеется на какую-то внешнюю силу: либо царя, либо щуку, либо Серебряное Копытце, не думая про собственные силы. А как часто собственное мышление не дает сдвинуться с мертвой точки, сколько страхов и сомнений перекрывают возможности и наши мечты? И вы верите, что это ваша судьба такая горькая, карма, а кинозвезде повезло.

Так ли это? Конечно, не каждый родился с золотой ложкой во рту. Тем не менее каждый человек уникален, у каждого из нас есть невероятные способности, каждый из нас способен прожить счастливую жизнь и реализовать свой потенциал.

Как же достичь этого: достатка, прекрасных взаимоотношений, здорового и красивого тела, творческой реализации? Доктор Чувство познакомит вас со своим уникальным методом – методом чистого осознания. Ваш истинный, индивидуальный ресурс всегда с вами. Метод основан на уникальных практиках доктора Фрэнка Кинслоу. Доктор Ф. Кинслоу создавал свою систему практик через собственный опыт самопознания на протяжении сорока пяти лет.

Секрет метода – в принятии себя и возвращении к своей истинности и настоящей сути, в обретении личного счастья, в осознании и отпускании эмоций.

Наши чувства открывают дорогу к нашим истинным потребностям и желаниям, к счастью, к интуиции, изменениям в жизни и, конечно, к настоящей любви. Ведь проживать чувства и делиться ими с близкими – это значит жить полной жизнью.

Мы описали в книге истории из собственного жизненного опыта. Герои книги, конечно, вымышлены, а вот истории основаны на реальных событиях.

Практики и работа с чувственным миром ведут к осознанности, а значит, к изменениям внутренних реакций, следовательно, к изменениям и в реальной жизни.

В книге мягко и вместе с тем очень эффективно прорабатываются все основные сферы жизни:

– здоровье;

– финансы;

– недвижимость;

– отношения;

– молодость и красота;

– питание и вес.

Книга адресована широкому кругу читателей, особенно ищущим и неунывающим новаторам. Практики легко впишутся в обыденную жизнь и украсят ее яркими красками.

История Марианны

История моя проста, и вместе с тем сплошные чудеса, чувства, эмоции… Когда я рассказываю о своей жизни, многие «широко открывают рот», подсчитывая все тяжести и потери, выпавшие на хрупкие плечи… Разве могла представить себе маленькая девочка из хорошей «домашней» атмосферы, что попадет в водоворот невообразимых трудностей и «волшебное квантовое смещение восприятия» одновременно? История началась серым днем, полным бессилия и безнадеги. Разуверившись во всем и вся, я случайно зашла в «Буквоед» и побрела в отдел эзотерики/психологии/«Помоги-себе-сам». Оглядела безучастно полки и направилась к выходу. Фрэнк Кинслоу «Кто ничего не ищет – находит все!» Появился слабый интерес. Самостоятельные занятия в течение года, и… я на семинаре Фрэнка в Москве. Техника Триангуляции. Божественное чувство полета за несколько минут… Далее всего пять минут или меньше в «объятиях» удивительной блондинки Мартины, жены Фрэнка. Крылья расправляются… Свободнее, радостнее, легче. Полет нормальный!

История Ольги

Мне за сорок, и я уже пятый год в тоске и печали, не понимая, что происходит с моей жизнью. Как человек любопытный и неунывающий, я искала ответы на мои вопросы, жаждала изменений, читала множество книг, проходила тренинги. Был период, когда я очень часто ходила в храм, общалась со священнослужителями. Но чувство, что не помогает, оставалось.

Странно, как пришли ко мне книги Фрэнка Кинслоу… Толком не помню: кажется, я что-то прочитала мельком в интернете. Мне стало любопытно, я скупила все, что было в продаже, прочитала на одном дыхании. Он очень легко пишет о глубочайших знаниях, как будто описывает рецепт блинчиков.

Начала практиковать, и правда – это оказалось невероятно просто. Стояла осень, середина октября, деревья сбрасывали листву. У нас перед домом рос старый каштан: он был поражен, кора на дереве почти вся слезла, в одном месте виднелась сердцевина. Мне было так жаль этого могучего красавца. И я подумала: «Попробую на нем метод». И знаете что? Это невероятно. Мой каштан зацвел. В конце октября, как будто так и надо. Эта маленькая чудесная история удивила меня, и я поняла: этот метод реально работает. Все гениальное просто.

Сейчас осознание и проживание эмоций стало частью моей жизни, причем буквально вплелось в ежедневную рутину. На страницах этой книги я продолжу рассказывать о своих маленьких чудесах. Но это не главное, что дала мне практика, – это лишь побочные явления. Самым ценным стало формирование внутреннего наблюдателя, появилась стойкая способность к осознанию моих внутренних процессов. И именно это изменило меня изнутри.

Глава 1. Везу твой дом

Эйфина ждала свою школьную подругу Рокси. Эта роскошная брюнетка с зелеными глазами и потрясающей шевелюрой бывает у нее раз в пару лет.

– Как я рада видеть тебя! – с радостными объятиями встретила Эйфа подругу. – Рассказывай, как ты?

– Да, дорогая, я приехала как раз, чтобы поболтать, – ответила Рокси и начала щекотать подругу. Они вместе свалились на диван от смеха. За окном уже было темно. Подруги переглянулись и хором зевнули.

– Эйфочка, мне очень нужна твоя помощь, пообещай, что поможешь, – с грустью и кокетством сказала Рокси.

– Что случилось? Конечно, помогу. Рассказывай, – глядя в глаза, ответила подруга.

– У меня проблемы с жильем, – грустно сказала Рокси.

– Я помогу тебе разобраться, – с участием ответила Эйфина.

***

Утром подруги позанимались йогой, и в 8:00 они уже завтракали ароматным чаем и творожным омлетом. Дул свежий утренний ветер, донося до них звуки морского прибоя.

– Рассказывай, что случилось, чем я могу тебе помочь? – спросила Эйфина.

Рокси начала свой рассказ.

– Мне уже почти сорок, дочка выросла, а у меня такое чувство, что я не имею своего угла, понимаешь? Хотя по факту мне принадлежат две прекрасные квартиры. В одной я живу, только почему-то родители и родственники позволяют себе проживать у меня.

– Разве ты не можешь поговорить с ними? Это же твое полное право, ты хозяйка! – парировала Эйфина.

– Да, только разговоры не помогают. После них я чувствую себя опустошенной. – И она начала пересказывать их семейные передряги с жильем.

– Чего ты хочешь? – спросила ее Эйфина.

– Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники прекратили свои нападки, чтобы они съехали, не трогали меня больше, – почти разревелась Рокси. – Помоги мне, я знаю, твой метод творит чудеса.

– Да, моя родная, конечно. Приступим? – Эйфина принесла тетрадку и цветные карандаши.

Рокси посмотрела на нее удивленно:

– Будем рисовать?

– Возможно, – загадочно ответила Эйфина. – Для начала напиши свое намерение на бумаге.

«Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники прекратили свои нападки, чтобы они съехали», – написала Рокси.

– Прописывание намерения помогает его очистить, сформировать лаконично, «докрутить», если надо. Прочти его и скажи: хочется что-то поменять?

– Да, я вижу, мне захотелось просто зачеркнуть лишние слова.

– Давай. И что получилось?

– Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники съехали, – прочла Рокси.

– Да, прочти еще раз. Все устраивает?

Рокси посмотрела на подругу и вычеркнула еще пару слов. Получилось: «Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье».

– Отлично, добавим последний штрих: «Я живу спокойно вдвоем со своей дочкой в своем жилье». Или можно так: «Мы с дочкой живем в своем жилье в мире с родственниками, живущими в своем, навещаем друг друга и смеемся, вспоминая прошлое!» Как тебе? – спросила Эйфина.

– Классно! – захлопала в ладоши Рокси. – Только как же так – прямо сейчас? Это же не так.

– Давай попробуем. Посмотрим, готова ли ты к этому? – Эйфина внимательно смотрела на подругу. – Сделаем медитацию. Закрой глаза, представь себя в текущей ситуации, живущую с родителями.

Рокси закрыла глаза, погрузилась в свой внутренний мир. Представить, что она живет с родителями, было элементарно, ведь это продолжалось многие годы.

Через пару минут Эйфина продолжила:

– А сейчас представь, что ты живешь в своей квартире, только ты и дочка, и у вас все спокойно и хорошо.

Эйфина позволила подруге исследовать свой внутренний мир чуть подольше.

– Получилось? – спросила она спустя пять минут.

– Знаешь, это было трудно. Я чувствовала, как будто скрипят мозги. Иногда я могла уловить картинку, но потом снова проваливалась в привычные мысли.

– Это будет твое домашнее задание: три раза в день по две-три минуты представлять, что ты спокойно живешь вдвоем с дочкой в своей квартире. Выполнять двадцать один день. Важно показать мозгу, что есть варианты. Вернемся к намерению. Произнеси его вслух, – сказала Эйфина.

Рокси озвучила написанные слова, почему-то лицо ее поникло, глаза потускнели.

Эйфина внимательно наблюдала за подругой.

– Что ты почувствовала?

Рокси была в замешательстве. Они были знакомы много-много лет, знали друг друга отлично, но никогда она не обнажала свою боль так перед Эйфиной, да и, возможно, ни перед кем, и поэтому она чувствовала робость, боялась своих чувств.

Эйфина мягко вела подругу, понимая всю интимность момента. Она выжидала, не спешила, просто была рядом.

Постепенно Рокси растаяла, доверилась и заплакала.

– Ты знаешь, я чувствую боль, – она показала на область солнечного сплетения. – Но я не знаю, как назвать чувства. Обычно я знаю, хорошо мне или плохо. А чувства… я обычно не придаю им значения.

– Я понимаю тебя. Помню, несколько лет назад, когда я еще не познала истинную себя, у моего мужа была любовница. Помню, тогда мне было очень плохо, но я совсем не думала о своих чувствах. И тогда я совершила большую ошибку. Но об этом в другой раз. Вернемся к тебе. Чувства нам нужны, чтобы принять правильное решение. Они – проводники в мир интуиции, с помощью чувств можно прикоснуться к твоей истинной личности. А что такое интуиция? Это способность видеть возможности, знаки – указатели.

Рокси внимательно слушала подругу.

– На самом деле любой человек может легко разобраться в своих чувствах, нужно только наблюдать и, может, чуть-чуть помочь. Смотри, у меня есть таблица чувств. Просто читай и называй, что ты чувствуешь.

Эйфина скинула Рокси ссылку на таблицу чувств.

– Сейчас просмотри чувства в таблице, прислушайся к себе, назови и запиши их.

Рокси внимательно просматривала яркую табличку.

– Как интересно! Сколько оттенков чувств бывает, я никогда не задумывалась об этом. – Она улыбалась. Ее лицо просветлело. – Говорить о чувствах приятно каждому, ведь они касаются истиной сути человека. Сосредоточиться на своих чувствах…

– Что ты чувствуешь в этой ситуации? – спросила Эйфа подругу. – Сейчас нам нужно снять «верхний слой», – пояснила она.

Рокси закрыла лицо руками и первое время просто сидела с опущенной головой. Она расплакалась.

– Я чувствую беспомощность, усталость, безнадегу, грусть, тоску, загнанность. Получается, я в апатии?

– Да, это апатия, – поддержала ее подруга.

– У меня совсем нет сил, постоянное чувство тяжести, – продолжила Рокси.

– Запиши чувства на листок бумаги.

Рокси недоуменно посмотрела на подругу, но подчинилась.

– Готово! – Рокси сама не заметила, как ее лицо расплылось в улыбке.

– Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать, – пояснила Эйфина и продолжила: – Вспомни ситуацию, сейчас она заиграет новыми красками, ты сможешь заглянуть в себя глубже.

Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать

Рокси с интересом рассматривала табличку.

– Я поняла! Я чувствую гнев, я просто в гневе! – повторяла она свое открытие.

– Да, гнев – это еще одна ступенька. И ты можешь себе его позволить. Гнев – признак нарушения личных границ. В твоем случае родители нарушили границы – физически вторглись на твою территорию, в твою квартиру. Только пока ты не осознала чувства апатии и печали, ты не могла видеть и использовать свой гнев. Это очень ценное чувство, оно помогает выстраивать свою жизнь по своим правилам. Так сложилось, что из поколения в поколение нам буквально запрещали его чувствовать. Гнев часто путают со злостью, при этом приговаривают, что хорошие девочки не злятся. Так выросло несколько поколений страдающих людей, не умеющих строить и защищать свои границы, а соответственно, и свою жизнь, и как огня боящихся своих чувств. Давай усилим эмоцию, нарисуй этот гнев, позволь твоей руке показать тебе его.

Рука Рокси рисовала, точнее, что-то черкала на листе, нервно, резко, жадно. Лицо было сосредоточенно – это была великолепная работа.

Эйфина мирно сидела рядом и наслаждалась происходящим. Видеть, как трансформируется другой человек – что может быть приятнее.

– Вот это гнев! Внутри тебя дракон! – пошутила она.

Следующим этапом трансформировались страхи. На вопрос «Чего ты боишься? Почему терпишь такую ситуацию?» Рокси неуверенно ответила:

– Я боюсь, что будет скандал, а еще боюсь, что родители отвернутся от меня, покинут.

– Запиши их на бумагу, «выгрузи» их из себя. Ты увидишь их со стороны, – говорила Эйфина.

Рокси начала писать, и было видно, как рука ловко строчила слова. Так, легко и незаметно, шло исцеление ситуации.

Получился список страхов:

«Страх конфликта

Страх покинутости

Страх одиночества

Страх унижения».

– Оцени эти страхи по десятибалльной шкале, мы увидим, какой из них самый сильный.

Рокси проставила баллы, и получилось:

«Страх конфликта 6

Страх покинутости 8

Страх одиночества 8

Страх унижения 6».

– Получается, ты больше всего боишься остаться одна. Этот страх родом из детства, он очень силен, если не осознан. Это один из базовых страхов человечества. Не переживай, есть метод, как с ним работать.

Рокси хохотала:

– Я хочу, чтобы они уехали, и в то же время боюсь одиночества. Потрясающе.

– Да, это просто детский страх, который не позволял тебе нормально отстаивать свои границы, жить собственной жизнью, – сказала Эйфина.

– Такое чувство, что ты уже мне помогла, – смеялась Рокси.

– Да, секрет прост – осознать свои чувства, эмоции, травмы, драмы и искажения в установках, ложные верования, – улыбнулась Эйфина. – Вернемся к ситуации. Представь во всех красках себя, как ты живешь сейчас в квартире с родителями, как тебе там? Нарисуй образ ситуации. Доверься своей руке.

Рокси задумалась на минуту, ее рука начала рисовать. Спустя пять минут она нарисовала что-то похожее на клетку.

– Точно, клетка. Я в клетке, – подтвердила она.

– Расскажи, что это за клетка? – спросила Эйфина.

– Это клетка из черных металлических прутьев. Так я чувствую, – ответила Рокси.

Эйфина одобрительно кивнула.

– А сейчас сделаем легкую практику реализации намерения. Она поможет тебе принять любой исход ситуации. Помнишь, я говорила о теории парадоксальных изменений1? Иметь намерение, принимая все как есть.

Практика «Монетка»2

– У монетки две стороны. Вот и ты сейчас будешь рассматривать ситуацию с двух сторон, сначала так, как есть сейчас. После этого представь, что твое намерение, желание реализовано. Итак, закрой глаза и представь, как сейчас ты живешь. Наблюдай за своими чувствами и реакциями, без осуждения, мягко, позволяя всему просто быть. Далее снова мягко переключись на образ реализации твоего намерения. Наблюдай, как тебе спокойно живется, отметь, что ты чувствуешь. И так слоями: ситуация сейчас – реализация намерения. Делай, сколько тебе хочется. Это и есть Эйфа-мечтание.

Рокси была расслаблена и обновлена. И подруги пошли пить ромашковый чай.

***

Через несколько дней Эйфина провожала подругу в аэропорт, и впереди ехал грузовик. В нем лежали длинные металлические прутья. Увидев их, Рокси сказала:

– Вот из таких прутьев была моя решетка!

Когда они обогнали машину, то увидели, что на ней написано «Везу твой дом».

– Вот это да! – почти хором сказали подруги.

– Хороший знак! – добавила Эйфина.

Через две недели Рокси позвонила подруге и рассказала, что ее родители сами взяли и уехали, а еще и ее отношения с любимым как будто обновились.

– Эйфина, моя жизнь повернулась на сто восемьдесят градусов. И всего лишь после одной практики с тобой!

Эйфина довольно улыбалась.

– Желаю тебе новых осознаний! Будь с собой! – ответила она.

Глава 2. Золотой ключик, или где мой ресурс изобилия

Раздался звонок. Эйфина нехотя потянулась. Ей так не хотелось выбираться из своего гнездышка. Телефон продолжал трезвонить.

– Алло, – взяла она трубку.

– Милая моя девочка, – это звонила ее мама. – Как ты? Приезжай сегодня на ужин.

– Мамочка, я не смогу, у меня встреча, – ответила Эйфина.

***

Да, сегодня у нее была встреча с подругой подруги. Сарафанное радио работает.

Эта женщина была замужем уже двадцать лет, и ее муж владел небольшим бизнесом. И в последнее время бизнес стал буквально рассыпаться, как карточный домик. Муж был в панике, надежды почти не осталось. Его жена, как истинная русская женщина, решила все спасти. Да в том беда, что в бизнесе она ничего не понимала, и ее тоже уже охватило отчаяние. Неужели это крах?

– Что делать? Нам уже за сорок, я домохозяйка, четырех детей нужно на ноги поставить, – на диване сидела и рыдала приятная ухоженная женщина.

Эйфина подала ей стакан воды и спросила:

– Мерида, как часто ты мечтаешь?

Мерида удивленно посмотрела на нее и подумала: «Я пришла к ней за помощью, а она про мечты какие-то?!»

– Да, деньги и процветание – мечта каждого. Деньги – это энергия свободы, саморазвития и самореализации. И еще они дают чувство безопасности, так ведь? – спросила Эйфина. – Ты давно мечтала? О деньгах?!

Мерида почувствовала себя неуютно и даже рассердилась.

– Какие могут быть мечты, если твой мир рушится? Последний год в голове одни мысли, что денег нет совсем.

– Да, это называется катастрофическое мышление. В жизни происходит какое-то неприятное событие, и человек сам себе придумывает продолжение, да еще и не одно. И каждое страшнее предыдущего. Вот и получается бег по кругу, колесо сансары. Как можно изменить ситуацию? Что, если сначала представить иной вариант, то есть помечтать?

– Ну что, ты готова? Закрой глаза, расслабься, – начала Эйфина.

Мерида испытывала сильное напряжение. Она сидела в кресле, и было заметно, как сжато ее тело. Эйфина продолжала ласково наговаривать ей «гипнотически-бальзамические» слова:

– Почувствуй свои ступни, как они расслабляются, икры, бедра…

Постепенно лицо Мериды озарилось детской беззаботностью. Она почувствовала себя в безопасности и глубоко расслабилась.

– Представь себя процветающей и богатой, – мягко продолжала она. – Что ты чувствуешь при этом? Какая ты тогда? Расскажи.

Лицо женщины снова напряглось: в ее эмоциях буквально читались страхи, тревоги, неверие, отсутствие доверия.

– У меня не получается это увидеть, – открыв глаза, грустно сказала она.

– Расскажи, что с тобой? Что ты об этом думаешь? – спросила Эйфа.

– Я думаю, что это крах, и выхода нет, – ответила грустно Мерида.

– Неужели ты считаешь, что во вселенной есть нехватка? На самом деле бедность, проблемы, болезни – это установки в нашей голове. Позволь жизни преподнести тебе сюрприз. Для этого, конечно, надо потрудиться. Но не так, как мы привыкли. Под работой я имею в виду мечтание, а точнее Эйфа-мечтание. Я поделюсь с тобой моим способом мечтать. Хочешь? – загадочно и вальяжно говорила Эйфина. – Хорошо, тогда начнем с того, что ты чувствуешь сейчас. Какая ты сейчас? Какая ты в нехватке денег, изобилия? Посмотри вглубь себя и расскажи.

– Я вся сжата и будто придавлена чем-то тяжелым. Мне трудно дышать. И двигаюсь как робот.

– Хорошо, продолжай, – подбадривала ее Эйфина. – О чем ты думаешь?

– Я могу думать только о плохом: что у нас нет денег и что мы с мужем не выкрутимся.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Теория парадоксальных изменений, автор – врач-психиатр А. Бейссер. Суть этой теории в том, что изменения происходят только с принятием.

2

clck.ru/R4WYc