Материнство. Мысли о главном

Две полоски. Что делать?

Моя подруга не так давно вышла замуж. Спустя полгода она начала беспокоиться, почему не получается забеременеть, потом вроде «выдохнула и успокоилась». И вот, наконец, я получаю фото теста с двумя полосками и сообщение: «что делать?»

Как мне это знакомо… как только видишь эти две полоски, словно делаешь шаг в абсолютно новую реальность. Все, теперь жизнь уже не будет прежней, и я никогда не буду прежней. Во мне развивается новый человек, и он меняет меня, всю нашу семью и в какой-то степени весь мир.

Вы знали, что в мире ничего не бывает «не замечено» и ничто бесследно не появляется и не исчезает?

Если перед вами две полоски, то это лично о вас и одновременно об изменении всего мира, которое произойдет с появлением нового человека, абсолютно уникального, которого никто не сможет заменить в этой жизни. И в этот момент можно испугаться ответственности… но не бойтесь, процесс вынашивания и родов продуман Творцом до мельчайших деталей, ваше тело уже все умеет и все знает. Основная задача женщины в этот период – довериться своему телу, своему сердцу и постараться наслаждаться беременностью, проживать ее в радости.

Убираем вопросы и тревоги

У беременной не должно быть вопросов. Неразрешенный вопрос рождает тревогу, а тревога – напряжение и недоверие себе, Богу, людям. Ищите поддерживающую среду, хорошие книги, грамотных специалистов и прислушивайтесь к себе.

Первые шесть недель

В течение первых шести недель происходит закладка всех органов и систем малыша. Постарайтесь в этот период жить мягко, плавно, без стрессов и вмешательств. Как говорила моя первая акушерка, «декрет надо давать в самом начале и в конце беременности». Любые стрессовые влияния – алкоголь, лечение сильными лекарствами, болезнь, ссоры, перелеты, экзамены – потенциально могут повредить формированию малыша и оставить след на всю его жизнь, а также стать причиной выкидыша. Где-то на шестой-восьмой неделе материнское тело тестирует весь организм будущего ребенка и, если есть ошибки и пороки, начинает отторгать. И, как это ни печально, большинство выкидышей происходит на этом сроке. И, если уж так произошло, возможно, лучше довериться естественному процессу отбора. Да, многие женщины в первые недели беременности могут ни о чем даже не подозревать, и, получается, мы как матери призваны жить в здоровье, спокойствии, принятии на протяжении всего времени, пока можем забеременеть.

Для себя я уяснила, что строго первые шесть-восемь недель, а по возможности и до двенадцати недель, необходимо максимально избегать перегрузок, ненужных обследований, по возможности беречься от вирусов.

Лучше, если нет прямых показаний, лишний раз не ходить по врачам и не сидеть в очередях на анализы… Хотя понятно, что если не все гладко или вы испытываете повышенную тревогу, надо найти врача и поддержку. Но почти всегда есть возможность выбирать врача, условия. Это ваш ребенок, и с момента, как вы узнали, что беременны, вы несете ответственность за все решения и их последствия.

Здоровье и образ жизни

Беременность – лучшее время заняться своим здоровьем. Теперь у вас появилась сильнейшая мотивация начать жить разумно и не игнорировать сигналы тела, а также вовлечь в такой образ жизни мужа и домашних.

Убираем вредные привычки – употребление спиртного, курение, в том числе пассивное, злоупотребление кофе и другими энергетиками. А также неумеренность в еде, долгое зависание в гаджетах, недовольство, раздражение, хронический стресс – все это вредит развитию и формированию вашего малыша. Теперь это касается не только вас, и самое время убрать это из вашей жизни.

Предусмотрите достаточное количество сна: первые месяцы активно вырабатывается гормон прогестерон, который как раз сохраняет беременность, смягчает дискомфорт первых месяцев и вызывает сонливость. В целом это хорошо, не сопротивляйтесь, ищите возможность полежать и поспать, этим вы обеспечиваете правильное развитие малыша, избегаете ненужной и опасной суеты и стрессов.

Также, возможно, вы начнете «тупить»: бывает сложно вспомнить нужную информацию, оперировать цифрами, и любые интеллектуальные занятия становятся нелегкими. Гормоны беременности перестраивают ваш мозг, чтобы вы начали мыслить по-другому. Теперь вы станете «профессором» в тех областях, от которых зависит жизнь и развитие вашего малыша, – расширится мир запахов, вкусов, вы будете слышать лучше, мгновенно улавливать опасность; появятся и прочие материнские умения. Многие мамочки в декрете меняют свою профессию, у них появляются другие возможности, способности и интересы.

Максимально здоровая и свежая еда невероятно важна. Утренняя тошнота или токсикоз обычно возникают в первые недели беременности и проходят к 8-12 неделе. Токсикоз тоже, как ни странно, помогает перестроиться и начать слышать себя. Почему женщин тошнит – версий много, мне самым привлекательным кажется объяснение, что организм полностью перестраивается на беременность, и чем больше приходится перестраивать, тем сильнее токсикоз, отравление «мусором», возникшим при уборке «помещения», так сказать, к «приему гостей». И второе – вынужденный поиск «лучшего» питания для построения новых клеток нового организма.

Если вас не тошнит – это тоже ни о чем не говорит, считайте, что вам повезло. Хотя в моем случае меня не тошнило, если была угроза выкидыша, словно организм и не собирался ни к чему готовиться, а в те беременности, когда угрозы не было, очень даже тошнило. Но это индивидуально.

Мне лично нравилось ходить на рынок и выбирать, что я хочу, прямо сейчас – по виду, запаху и на ощупь. Брала я всего по чуть-чуть и съедала как можно быстрее, пока не передумала. Интуитивное питание в этот период работает отлично!

А еще бывает жутко хочется чего-то определенного и порой заведомо вредного. И это чаще всего указывает на некоторые дефициты. Например, соленого хочется чаще всего при недостатке натрия и при обезвоживании, либо вы теряете воду при рвоте, либо вообще находитесь в вялотекущем процессе обезвоживания. Соленое повышает жажду и заставляет вас пить… так что сразу пейте больше. Чистая вода очень нужна в беременность!

Тянет на рыбу (соленую рыбу, морскую капусту, кальмары) – опять же вода плюс нужны минералы и витамин Д, да и рыба очень полезна.

Шоколад – нехватка магния и стресс. Пиво – витамины группы В. Зная это, можно найти альтернативы для восполнения дефицитов. Хочется вредного – поисследуйте, чего может не хватать. Если не помогает, можно пожевать это и выплюнуть. Вкусовые рецепторы получат порцию удовольствия, а вредность сведется к минимуму.

Прогулки! Это и свежий воздух, и физическая активность, и успокаивающий эффект. В первые месяцы помогают уменьшить тошноту, отвлечься и успокоиться, в последние месяцы улучшают кровоснабжение, способствуют засыпанию, готовят организм к родам. В общем, начинайте больше ходить пешком. И найдите красивые маршруты для прогулок перед сном и в свободное время. И главное – каждый день!

Физическая подготовка

Беременность – не повод расслабиться и лежать, сейчас самое время заняться своей физической формой. Роды – это большая нагрузка, а восстановление после родов и жизнь с младенцем – та еще тренировочка. Так что пора оторвать пятую точку от дивана, «вылезти из телефона» и пойти готовиться к новой жизни!

Виды физической активности, которые хороши для девушек в положении

Я обожаю воду и, конечно, рекомендую бассейн и специальные занятия для беременных в воде. Я думаю, в каждом городе сейчас есть такие группы и соответствующие тренера. В основном это аква-йога для беременных и аэробика в воде. Вода успокаивает, вы не чувствуете тяжести животика и можете делать в воде такие упражнения и растяжки, которые на суше невозможны. Среди положительных сторон – и разгрузка спины, и улучшение гибкости, и растяжка, которая очень нужна в родах, и, самое главное, – тренировка задержки дыхания: мы приучаем малыша, что в родах во время схваток и потуг к нему будет поступать меньше кислорода, и, кстати, когда вы задерживаете дыхание, ребенок делает больше движений в животике, что тоже полезно ему. Еще вода мягко массирует ваше тело, в воде лучше чувствуете своего ребенка, потому что внутри вас он тоже в воде. Помню, когда я ходила с первыми детьми в бассейн, мы практиковали аквафлоутинг: одна беременная берет на руки другую и качает ее воде, перемещает, и было ощущение, что я сама внутри большой матки, и очень приятно, что другая мама, которая тоже ждет ребенка, держит меня. Такие же практики с мужем очень сближают и готовят к совместным родам и приходу малыша.

Еще я очень рекомендую баню. К сожалению, по этому поводу много страхов: что беременным нельзя, ребенок перегреется, у женщины поднимется давление и т. д. Но это больше из раздела мифов, в русской традиции баня – это то место, где женщина в период беременности проводила много времени; там же чаще всего рожали и долго находились после родов. Перегреться ваш ребенок не может, потому что внутри вы не нагреваетесь, там стабильная температура: вы же не кастрюлька, которую поставили на плиту. Про давление тоже миф – сосуды в бане расширяются, а при повышении давления, наоборот, должны сужаться, главное, чтобы у женщины не было перегрева и перегрузок на сердце или каких-то воспалительных процессов.

Баня… там тепло, темно, тесно, тихо и влажно, что это вам напоминает? Конечно, матку, где живет ваш малыш, и ему очень хорошо внутри вас. Важно, чтобы женская баня была теплой, а не горячей. Теплая влажная русская парная расслабляет и помогает потеть. Берите с собой больше воды, можно минералки, чтобы восстанавливать баланс соли при потении. Захватите любимый веничек и шапочку на голову. Если вы раньше не делали контрастные обливания, то геройствовать не надо, подберите температуру, которая вам приятна, можно встать в таз с прохладной водичкой и умыться, необязательно выливать на себя ведро холодной воды. Часто именно для беременных проводят банные посиделки, поищите в своем городе. Это очень приятное время в женском кругу! Баня помогает разгрузить спину, расслабиться, успокоиться, улучшает эластичность тканей. После бани легче рожать.

Танцы и йога. Тоже очень хорошие возможности для беременных – тренируются дыхание, гибкость тела, равновесие, улучшается эластичность связок, налаживается кровоснабжение, а главное – поддерживаются хорошее настроение и бодрость.

В йоге можно научиться настраивать себя на спокойствие и мир, переключаться от внешних вещей на тишину внутри. Это необходимые навыки в родах: сохранять мир и покой, спокойный разум, когда вокруг может быть суета, что-то неприятное, боль. Так что ищите йогу для беременных в группе или онлайн и занимайтесь регулярно.

Из танцев очень рекомендую танцы для рождения Dancing For Birth: это специальные занятия для беременных. Либо просто любые танцы, которые приносят вам удовольствие.

Информационная подготовка

У всех будущих мам в голове сидит один самый главный вопрос – как родить быстро и легко? Все остальные темы, касающиеся ребенка и жизни с ним, часто проходят по касательной. Помню, когда я готовилась к рождению первого ребенка, меня тоже интересовали только роды, но, к счастью, мой муж тоже хотел во всем участвовать, а его интересовали и другие вопросы, из разряда «а что мы будем делать с ребенком потом». Еще и ведущие курсов, на которые я ходила, оказались настоящими «звездами эстрады», они так увлекательно и доходчиво объяснили мне, что сразу после родов, прямо с первых минут, надо будет кормить ребенка, ухаживать за ним, жить с ним, и может не оказаться времени искать информацию, ходить на курсы, чтобы узнать, «что делать», ведь это все сразу и обрушится на нас.

В общем, не знаю, как вы, а я так хорошо подготовилась, что в теории знала все, что будет происходить после родов и что делать. Просто открывала конспект в нужный момент, где все было прописано… И все равно мне понадобилось полгода, чтобы принять своего ребенка таким, какой он есть, а не таким, каким, по моему представлению, он должен быть.

Еще раз акцентирую ваше внимание – роды длятся несколько часов, иногда дней, а грудное вскармливание, к примеру, около двух лет (в идеале), здоровая привязанность формируется около четырех лет – это тот период, когда ребенок все время хочет быть с вами. И действительно, после родов не будет паузы для подготовки к уходу за ребенком, все начнется прямо сразу. Так что готовьтесь во время беременности.

Лучше всего пойти на курсы для беременных. Сейчас очень много возможностей на любой вкус: и очно, и онлайн, и в группе, и индивидуально. Поищите, что для вас будет приятно и интересно.

Лично я не люблю курсы при поликлиниках, женских консультациях, роддомах и даже платных медцентрах, в большинстве своем они достаточно скучные, неуютные и чаще всего все лекции заканчиваются словами «слушайтесь врача и все будет хорошо!» Но на практике это далеко не так. Информация чаще всего дается старая и непрактичная. Хотя, конечно, бывают и исключения. Мне больше нравятся курсы, которые ведут, например, доулы, домашние акушерки, или просто бывают талантливые ведущие. Ищите место, где приятно находиться, царит дружелюбная атмосфера, есть возможность подружиться с другими беременными, куда можно ходить с мужем и где ему тоже будет интересно. Где много действительно важной и полезной информации, есть психологические занятия и физическая подготовка и много практики – например, дыхания, отрабатывают позы в родах, как пеленать новорожденного и так далее. Часто на таких курсах можно получить и личные консультации.

Если вы живете в местности, где нет нормальных курсов, то ищите курсы онлайн: сейчас большой выбор таких услуг.

Конечно же, читайте книги, их много, и немало очень толковых, которые дадут действительно актуальную информацию и помогут понять, что происходит сейчас и как подготовиться к родам и к жизни с ребенком. В конце книги я напишу ту литературу, которая помогла мне и моим друзьям.

Еще раз повторюсь – у беременной должны быть ответы на все вопросы, ищите того, кто сможет ответить вам даже на самый «дурацкий» вопрос. Важно, чтобы ваш мозг был «сыт» и спокоен и не мешал расслабиться и рожать спокойно.

Где и с кем рожать?

Желательно к середине беременности или хотя бы к 30 неделе определиться, где вы собираетесь рожать, как, у кого, с кем.

Это может быть ближайший к вам роддом или какой-то другой, может, вы решите поехать в другой город или даже страну, где, например, есть родильный центр по типу домашних родов или предусмотрена возможность родов в воду.

Определитесь: вы хотите рожать лежа на спине, как будет удобно врачам (есть роддома, где только так до сих пор умеют принимать роды), а может, вы будете искать возможность вертикальных родов, на стульчике, стоя или на четвереньках?

Вы хотите рожать по ОМС с дежурной бригадой или взять платные роды, хотите позвать определенного врача или конкретную акушерку? Кстати, роды принимает акушерка, а врач следит за ходом родов. Сейчас в некоторых роддомах есть возможность даже оплатить неонатолога, которого вы хотите пригласить на роды.

Ну и самый, как мне кажется, главный вопрос: а с кем вы пойдете рожать? Одна или это будут партнерские роды с мужем, подругой, сестрой, доулой? Это тоже надо решить заранее и согласовать со своим роддомом.

Пару слов о доулах, вдруг вы не знаете, кто это. Доула – это помощница в родах. Это женщина, которая имеет свой собственный опыт родов (и чаще всего не одних), которая специально обучилась, чем и как можно помогать рожающей женщине. Доула находится с вами во время родов, поддерживает, успокаивает, создает максимально уютную и безопасную атмосферу, делает массаж, заваривает чай, менять положение, может осуществлять связь с медперсоналом, подскажет, какую лучше позу принять и как дышать, сразу после родов поможет приложить ребенка к груди, переодеть, запеленать и т. д… Доулы не являются сотрудниками роддома, роды с ней оформляются как партнерские. Найти доулу чаще всего можно в Интернете или по рекомендациям знакомых.

Всех детей я планировала рожать с мужем, и он мне очень помогал, был тем человеком, который и физически облегчал мне все периоды, и эмоционально я с ним чувствовала себя спокойно и под защитой. И самое главное – в тех случаях, когда я не могла сразу взять ребенка, он раздевался, ложился и брал младенца к себе на живот. Я была спокойна за ребенка, что он с папой.

План родов

Когда определитесь, где и с кем рожать, рекомендую составить план родов – расписать самые значимые для вас моменты и обговорить их с врачом и партнером.

На хороших курсах обычно все это помогают осознать и понять, что нужно конкретно вам и какие реалии могут быть в том месте, которое вы выбрали для родов. Также про план родов можно почитать в книгах или найти в Интернете. После прочтения главы «Роды», думаю, вам будет понятнее, что именно включить в свой план родов.

В своем плане я бы указала, что хочу максимально естественные роды без вмешательств, минимум врачебных манипуляций, чтобы на всех этапах со мной были муж или доула, чтобы я сама могла выбирать позу для родов, малыша не уносили от меня после рождения, а сразу положили на живот и не забирали потом, дали отпульсировать пуповине и не перерезали ее до этого момента, не капали в глаза малышу едкие капли, не отсасывали слизь в рутинном порядке, не докармливали, если его заберут на осмотр, еще я сразу бы написала отказ от прививок и заявление, чтобы после родов мне отдали плаценту. А еще сразу после родов я круглосуточно хочу быть со своим ребенком.

Примерно такие пункты я бы обсудила с врачом и зафиксировала результаты переговоров.

Нелишним будет знать также о своих правах и обязанностях. Например, по закону никакое вмешательство ни с вами, ни с ребенком не могут осуществлять без вашего разрешения. Также вы можете находиться со своим ребенком в любое время, и если вы оказались в роддоме с раздельным пребыванием, то можете попросить принести вам ребенка в любое время, а не только по расписанию. В общем, думаю, нужно все это изучить. В конце своей книги я укажу ресурсы, где это можно найти.

Какая еще подготовка требуется?

Список нужных вещей

Напишите себе, что вам понадобится, когда у вас будет ребенок. Учитывая, что родственники и друзья захотят как-то поучаствовать и поздравить вас, можно распределить, кто что подарит. Списки необходимого можно найти в свободном доступе. Хочу только предупредить, что много лишнего, совсем ненужного или не такого уж важного предлагается молодым родителям. Зная, что большинство семей не пожалеют денег на все самое лучшее для своих детей, предложений и манипуляций в этом сегменте рынка очень много. Поэтому трезво оцените нужность всех вещей, особенно если вы стеснены в средствах или у вас маленькая квартира. По большому счету маленькому человечку нужна только мама и немного одежки и подгузников, ну и автокресло, если вы куда-то будете ездить.

Есть, например, вещи, которые понадобятся сразу, есть – которые позже. Кроме того, сейчас почти все можно приобрести в любой момент. К примеру, молокоотсос в большинстве случаев не нужен, а если и понадобится, его можно купить очень быстро, и таких вещей много.

Я, к примеру, совсем не использовала со своими детьми детскую кроватку, хотя мы уже в первую беременность купили самую лучшую… и там все время лежала груда пеленок. Коляска для прогулок мне понадобилась только с пятым ребенком (я всех носила в слинге), до этого в основном она использовалась как кроватка для сна на улице: но для этих целей вполне подойдет и коляска «б/у». Даже ванночка с первыми тремя детьми мне не понадобилась вообще. Только с шестым ребенком для разгона лактации возникла потребность в молокоотсосе, и я купила маленький компактный, чтобы сцеживаться даже в машине. Соски и бутылки – это вообще выброшенные деньги, их мне дарили друзья, но мне они никогда не были нужны. Лучше бы я попросила вместо этого красивый комбезик!

Но зато очень «зашли» слинги, одежда для кормления, подушка для кормления, удобное кресло, фитбол, курс аэройоги и много вкусной еды для меня. Это то, что действительно всегда облегчало жизнь с младенцем.

Открою вам тайну, что для новорожденного лучше одежда, которую уже носили: она мягче и уже имеет окончательный вид (после стирки что-то сядет, что-то полиняет, что-то разлезется), особенно это касается пеленок и распашонок, ведь это просто расходный материал, они постоянно пачкаются и без конца отправляются в стирку.

Много вещей есть у подруг, особенно если они недавно стали мамами, есть всякие беседы в соцсетях, где вещи отдают бесплатно или недорого можно купить бывшие в использовании. Чаще всего почти новые, потому что используются они очень недолго.

Так что составьте список, прикиньте свой бюджет, не забудьте вещи для молодой мамы, чтобы было все удобно, и распределите, кто что подарит.

Деревня помощников

«Чтобы вырастить ребенка, нужна целая деревня», так говорится в пословице. И это правда: ребенку для формирования безопасности и развития нужна поддерживающая обстановка. Конечно, новорожденному нужна только мама, но ваш ребенок очень быстро будет подрастать, и ему очень нужны будут бабушки, дедушки, тети и дяди… и хорошо бы к этому времени все уже имели желание и интерес быть такими значимыми взрослыми для вашего малыша. А самое главное, вам самой понадобится много помощи и ресурса, чтобы просто быть со своим малышом и не отвлекаться на второстепенные вещи. Так что предстоит научиться просить о помощи, принимать ее и вовлекать близких и не совсем близких в круг общения и дальнейшего воспитания вашего ребенка. По опыту знаю, что многим сложно общаться со свекровью, но она бабушка и наверняка чем-то может быть очень полезной, например наготовить много вкусной еды, сходить погулять с коляской или за продуктами. Ищите, где вам будет комфортно ее привлечь, и включайте ее в общение. Люди на самом деле очень любят помогать, это позволяет чувствовать себя нужными, важными, проявленными, так что не бойтесь просить.