Дополнительные материалы

То, что вы описали, это про сепарацию и тоже про роды. Вы родили уже этот проект или эту работу. Вот это отделение произошло. То есть, это про сепарацию и про то, что это уже не внутри вас, а во вне. И да, другие могут это оценивать.

● У меня возникает сильная тревога.

Это тревога сепарации, отделения. Что-то завершено, что-то новое будет.

● Я начинаю всё проверять по 100 раз. В итоге теряю нить мысли, ещё больше пугаюсь. Здесь я вообще не понимаю, откуда ноги растут у моей тревоги. Это касается даже такого действия, как завершить домашние дела и лечь спать. Я затягиваю вечер, пытаюсь сделать ещё хоть что-то, только бы не ложиться спать и не встречать новый день.

Всё это о сепарации, о процессе сепарации. И что здесь можно делать? Кроме осознания, вы вот этот материал внутри себя прорабатываете, это уже сдвигает ситуацию. Вы ставите границу. То есть, сепарация, можно так сказать. Что значит невозможность сепарироваться? – это невозможность поставить ГРАНИЦУ. То есть, это об одном и том же. Сепарация происходит тогда, когда проведена граница, когда что-то разделено. И мы эту границу добавляем какими-то усилиями. Например, вы говорите себе, вот вы вечером начинаете вот это затягивание, и вы говорите себе: СТОП! Я сейчас иду спать и всё. Я иду спать. И пытаетесь внутри этот НОВЫЙ ОПЫТ моделировать(буквально в 2-х словах), что будет новый день. А что если представить, что он вообще-то будет интересным, что-то там будет хорошее, какие-то новые дела будут. И всё-равно в этом новом дне буду я. Вот этот МОСТИК проводите. То есть, я здесь свои слова говорю, вы протестируйте свои, что вам больше откликнется. Но вот как стратегия: Вы с одной стороны говорите, что что-то завершено(сегодняшний день, да, он закончен) и завтра будет что-то новое. Что если я буду думать, что в этом новом дне будет что-то хорошее, что-то интересное, приятное и т д? И при этом РАЗРЫВА не будет. Вот я была и во вчерашнем дне и в завтрашнем дне я буду. Да, это завершено и да, дальше будет. Вот этот мостик проводим, как с клиентами. Вот эта невозможность завершить сессию. Осталось три минуты, а инсайты идут и идут и это остановить невозможно. И мы тоже делаем этот мостик. Достаточно жёстко, что сегодня да, всё, мы завершаем и я вас жду в следующую пятницу. То есть, мы делаем мостик(будет дальше). И то же самое- у себя внутри.

продолжение того же вопроса:

● Я размышляла о зефирном эксперименте. Лично я могу очень долго терпеть фрустрацию, но это не радостное ожидание удовольствия, а скорее терпение нищего, который покорно ждёт, когда ему попадут милостыню, а если никто не подаст, значит сегодня такой день- кушать не будем.

Здесь, смотрите, в эксперименте, это важный момент, им не говорили(детям), что они не должны кушать, что им надо терпеть(правильно терпеть). Или- кто не съест- те хорошие. Этого условия не было. Им просто сказали, что пожалуйста, вы можете съесть сейчас, а можете подождать 10 минут, условно, и получите две зефирки. То есть, здесь не было про то, что вам надо терпеть. Здесь было про то, что такой у вас есть выбор. То есть, вы не плохие, если вы съедите сейчас. То есть, это уже потом как трактовка результатов этого эксперимента, да, она про то, что те дети, которые смогли выдержать, они более успешные были дальше и т д. То есть, это уже некий вывод из этого эксперимента, как его увидели учёные. Но именно в моменте, когда давали задание, там не было этого условия. Поэтому здесь вот такой момент.