Аутофагия в ритме циклов. Или как снизить вес на 10 кг за 6 недель
- -
- 100%
- +
© Вадим Простов, 2026
ISBN 978-5-0070-7760-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Важное предупреждение
Дисклеймер: имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Дорогой читатель!
Прежде чем вы начнете эту практику, я должен сказать вам то, что обязан сказать любой внимательный врач. Эта книга — не замена консультации с доктором. Пожалуйста, прежде чем начинать любой режим питания или очищения, особенно если у вас есть хронические заболевания (диабет, проблемы с почками, сердцем, ЖКТ), если вы принимаете лекарства, если вы беременны или кормите грудью — обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
Я описываю методику, которая помогла многим людям, включая меня самого. Но каждый организм уникален. То, что для одного — исцеление, для другого может стать испытанием. Слушайте свое тело. Если вам становится плохо — остановитесь. Головная боль в первые дни — это нормально, но сильная слабость, головокружение, обмороки — это сигнал прекратить практику.
Похудение на 10 килограммов за 6 недель — это амбициозная цель. У кого-то это произойдет быстрее, у кого-то медленнее. Не гонитесь за цифрами на весах. Главное — здоровье.
А теперь — к делу.
Клеточная уборка по-суфийски
Техника, которую я вам предлагаю, опирается на два источника. Первый — это аутофагия, то есть способность организма удалять повреждённые белки, снижая окислительный стресс и воспаление, тем самым поддерживая здоровье клеток и потенциально замедляя старение. Аутофагия заметно активизируется при голодании, длящемся более 24 часов. Второй — древняя суфийская система очищения, которую можно представить как уборку дома. Она состоит из трех этапов: проветривание организма, подметание полов и мытье полов.
Есть три золотые правила здорового питания, которые нужно обязательно соблюдать. Первое: никакого сахара. Совсем. Сладкое — под запретом. Второе: ничего мучного. Третье: завтракать не раньше 10 утра, а лучше не раньше 12 часов и не есть после 20 часов. И последнее — ежедневное взвешивание для наблюдения фактических результатов практики, мы должны точно знать на каком этапе пути находимся.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.