Как сохранить очарование. Уход за кожей в домашних условиях

О влиянии питания на нашу кожу и весь организм в целом можно говорить долго. На то как выглядит кожа, насколько быстро она стареет огромное влияние оказывает именно питание. Если питание полноценное, общий тонус организма находится в отличном состоянии, это конечно положительным образом влияет на кожу и общее самочувствие. А когда вы хорошо чувствуете себя, вы отлично выглядите. Это прописная истина и с этим не поспоришь

Не стоит сидеть постоянно на различных диетах, доводя свой организм чуть ли не до полного истощения в погоне как вам кажется за красотой, злоупотреблять шоколадом, булочками.

Необходимы продукты богатые белками. Один из главных белков протеин. Есть в мясе, молоке, молочных продуктах. Растительный белок усваивается еще быстрее и не менее полезен.

В состав клеточных стенок входят жиры так необходимые для создания новых клеток. Именно жиры не только носители энергии, они нужны для того, что усваивать некоторые витамины, растворимые в жирах. Особенно ценными являются жиры получаемые из растительных масел.

Углеводы – еще один поставщик энергии для клеток, витаминов, микроэлементов и баластного вещества – клетчатки. Бывает в форме сахаров, крахмала и ежедневная пища должна содержать достаточно углеводов необходимых организму.

Витамин А – огромная роль в образовании новых клеток. Кожа начинает шелушится, появляется зуд если не хватает этого витамина. Ученые доказали, что он помогает коже легко переносить солнечные лучи.

Витамин С – необходим для образования волокон соединительной ткани, обезвреживает свободные радикалы, способствующие процессу старения кожи. Количество употребления продуктов содержащих витамин С должно быть разным. Например курильщикам его нужно больше на 50%, чем некурящим. Поэтому если курите принимайте дополнительно витамин.

Витамин Е – даже при наружном применении очень полезен для поддержания молодости кожи. При внутреннем применении утилизирует свободные радикалы. Особенно богаты – проросшая пшеница, яичный желток, продукты из сои, растительное масло.

Витамин F – кожный витамин. Его важность состоит во взаимодействии с жирными кислотами, содержащимися в растительных маслах.

Минералы и микроэлементы – например натрий, калий отвечают за упругость кожи.

Без меди кожа не могла бы образовывать красящие вещества. Сухой становится кожа, а ногти ломкими если не хватает железа.

Цинк необходим для белкового обмена, магний поддерживает проницательность и постоянство состава стенок клетки, а фосфор обеспечивает организм энергией.

Селен не очень известен, но так же необходим организму в сочетании с витамином Е чтобы улавливать свободные радикалы.

Питание для внешности

Кожа сухая, долго не заживают ранки – организму нужен витамин В, протеин, медь, железо. Продукты питания – мясо нежирных сортов, хлеб из цельного зерна, овощи

Шелушащаяся, грубая и зудящая кожа указывает на недостаток витамина А, витаминов группы В. Нужны – орехи, семечки, яйца, постное масло, проростки пшеницы.

Слабые, плохо растущие ногти, которые легко ломаются, постоянно расслаиваются – — необходим протеин, витамины А, Е, С, селен, железо, цинк. Содержится – постное мясо, цельнозерновой хлеб, бобовые, цитрусовые, пищевые добавки с биотином.

Сухие, ослабленные волосы – бывают при нехватке фолиевой кислоты, витамина В, жиров и протеина. Необходимые продукты питания – цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, овощи.

Если волосы выпадают, есть перхоть – признак нехватки цинка. Необходимые продукты – постное мясо, любые морепродукты, зелень.

Волосы путаются, трудно расчесать – сказывается нехватка витамина С. Употребляйте апельсины, лимоны, киви и капусту.

Что нужно для здоровья и красоты кожи

Горячая домашняя пища, хотя бы раз за день. Сократить, а желательно совсем исключить готовые блюда в которых большое количество консервантов совершенно не нужных организму

Не употреблять однообразную пищу, чередовать гарнир, сорта мяса, овощи и фрукты чтобы обеспечить достаточное количество полезных веществ.

Ежедневно минимум 500г овощей и столько же фруктов. Не стоит отвлекаться во время еды на телевизор, газету и т. д. Это препятствует лучшему усвоению пищи. Пищу нужно медленно и тщательно пережевывать, ощущать ее вкус во рту, только тогда она принесет пользу.

Алкоголь – просто варварски поступает с нашим организмом, лишает его важных веществ. Что как уже понятно плохо сказывается на коже.

Курение – сильное отрицательное действие на весь организм включая кожу.

Коллагеновый – процесс скапливания слипшихся коллагеновых ниточек. Как сетка отделяют они эпидермис от более глубоких слоев, определяют прочность и эластичность кожи. Всю жизнь идет образование и разрушение этих ниточек. И если по каким то причинам произошел сбой снижается эластичность кожи, появляются морщинки, ухудшается цвет кожи.

Гиалуроновый путь старения. Сложное биологическое соединение – гиалуроновая кислота. Ее молекулы находятся в межклеточном пространстве кожи как стабильный гель с водой. Именно через этот гель выводятся из кожи шлаки, проникают различные вещества включая косметические. С возрастом гелиевая структура становится менее проницательной, затрудняется обмен веществ, что естественно сказывается на коже. В каждом организме присутствует фермент предназначение, которого разрушать гиалуроновую кислоту, но в процессе старения эффективность постепенно снижается, поэтому ему нужна помощь.

Регенерационный путь – это снижение скорости деления клеток эпидермиса кожи. При наступлении определенного возраста происходит перестройка в организме женщины, постепенно количество гормонов вырабатывается меньше и это приводит к снижению скорости деления клеток, но при этом скорость ороговения клеток, зависящая от внешних факторов остается неизменной. Кератиновых слоев становится больше, кожа перестает быть эластичной. Поэтому у некоторых людей кожа более сухая и шелушится. Чтобы блокировать этот процесс применяют регенерирующие кремы, или маски способствующие восстановлению кожи.

Что происходит когда кожа увядает

1. в верхнем слое кожи – эпидермисе утончается прослойка активных клеток. 2. утолщается роговой слой состоявший из омертвевших клеток

3. временной цикл смены клеток становится до 40 дней, а при этом нормальный составляет 28 дней.

4. мертвые клетки медленно отслаиваются, оставаясь на привычных местах способствуют возникновению шелушения.

5. средний слой – дерма также становится тоньше и любые повреждения заживают медленнее.

6. клетки становятся менее активны, появляются опорные белки.

7. через сосуды поступает все меньше влаги, основной источник влаги в коже – гиалуроновая кислота, которой вырабатывается очень мало.

8. барьерные свойства кожи снижаются, а это вызывает сухость.

Уход за кожей должен быть постоянным, без перерывов. Есть некоторые недостатки кожи от которых мы можем избавится окончательно или сделать их незаметными

Как уже говорилось выше особая важность отводится правильному подбору косметических средств.

Нормальная кожа

Данный тип кожи – признак здоровья. Сразу бросается в глаза удивительная мягкость и нежность, которая присуща этому типу кожи. Она чистая, матовая, розового оттенка из-за хорошего кровообращения

Никогда не доставляет проблем. Прекрасно чувствует себя в жаре, холоде, не сохнет после умывания мылом. На ней нет шероховатостей, прыщей и угревой сыпи.

Но если пренебрегать постоянным уходом, постепенно эпидермис может испортиться. Стать сухим или склонным к жирности.

При уходе за этим типом кожи необходимо учитывать все внешние факторы, постараться сохранить природный баланс жира, воды. Для этого подойдут увлажняющие средства, повышающие ее эластичность.

Наиболее хорошо подходят эмульсии из масла и воды, различные гидрогели. Если постоянно находитесь на жаре или наоборот подойдут жирные эмульсии. Важно не переборщить, не вызвать раздражение.

Сухая кожа

Встречается довольно часто. В молодости кожа склонная к сухости отлично выглядит, радует свою обладательницу. Но требует тщательного ухода так как очень чувствительна к различным воздействиям, быстро стареет

У этого типа кожи недостаточно активны сальные железы, очень сильно испаряется влага с поверхности кожи, поэтому все преимущества этого типа кожи в молодости с годами превращаются в чрезмерную сухость, шелушение и быструю потерю эластичности. Особенно сильно это заметно при неправильном уходе или недостаточном питании.

Более заметна, беспокоит сухость кожи зимой. Причиной сухости кожи могут стать различные заболевания, авитаминоз. Обезвоживание кожи может возникнуть от ветра, сухого или жаркого воздуха, контактов с мылом содержащим щелочь или спиртовыми лосьонами. Для сухой кожи может быть вредна даже морская вода.

Кожа требует тщательного ухода, понимания, что использовать можно только средства подходящие именно этому типу кожи. Подойдет молочко с большим содержание ненасыщенных жиров, такие очистители как масло кунжута, авокадо, лесного ореха.

•вначале используют воду, затем тоник соответствующий типу кожи

•хорошо влияют на сухую кожу отвары таких трав как ромашка, календула, алоэ или трава перечной мяты. Можно безопасно очищать лицо средствами из алтея, льна. Приготовить очень просто столовую ложку выбранной травки заваривают стаканом кипятка, через некоторое время сцеживают.

•уделите особое внимание подбору скраба с мягкими гранулами. Он должен быть максимально деликатным.

•не стоит применять маски образующие при высыхании пленку или маски с фруктовыми кислотами, так как они еще больше сушат, раздражают кожу лица, понижают ее защитные функции и к тому же растягивают кожу.

•восстановление и сохранение липидного барьера вот, что важно при уходе за этим типом кожи. Важны средства, которые помогут сохранить липидный обмен, служащий защитой от внешних факторов.

•необходимы безалкогольные тоники в составе которых протеины пшеницы, проростки пшеницы, водоросли, экстракты шелка и другие.

•полезен крем или маска с эластином, коллагеном для того, чтобы восстановить тонус кожи, избежать морщин. Для поддержания кожи в тонусе полезен экстракт виноградных косточек, морская капуста, водоросли бурые.

•оптимальным решением для женщин с сухой коже будет чередование масок тонизирующих и масок питательных. Для этого подойдут маски с экстрактом гинго билобо, гуараны, морских водорослей.

•летом, когда жарко можно вообще не пользоваться питательными кремами, а использовать кусочки льда состоящие из соков ягод, отваров трав.

Жирная кожа и ее особенности

Чаще всего жирная кожа встречается у молодых людей и лишь у 10% женщин кожа остается жирной.

Почему кожа остается жирной – кожа может быть жирной если есть наследственная предрасположенность. В этом случае кожа остается жирной в любом возрасте

• гормональный дисбаланс – возникает прежде всего в период полового созревания, когда усиливается выработка кожного сала может быть причиной жирности.

•усиленная жирность может появиться после длительного приема контрацептивов, во время беременности или менопаузы.

•такие гормоны как адреналин также оказывают влияние на сальные железы

•часто жирную кожу имеют люди у которых заболевание органов пищеварения – холецистит, колит, запор.

•неправильное питание может послужить причиной сильной жирности кожи. Люди злоупотребляющие жирной, острой, мучной или сладкой пищей имеют жирную кожу.

•работа связанная с пылью или в загрязненном помещении плохо сказывается на коже

•чрезмерное и даже агрессивное очищение, частое применение спиртосодержащих средств, скрабов только усугубляет проблему, повреждает эпидермис, повышает жирность кожи.

•неподходящие крема, средства также усиливают проблему повышенной сальности кожного покрова.