Ешь что хочешь и худей

Чтобы вписать это в контекст, я хотел бы кратко рассмотреть ряд очень мощных исследований, проведенных научными экспериментаторами Питером Милнером и Джеймсом Олдсом в конце 1950-х годов. . Хотя эти эксперименты явно не были бы этичными с точки зрения прав животных сегодня (или, возможно, даже тогда, когда они проводились), они, тем не менее, иллюстрируют важнейший момент: Млекопитающие идут на серьезное самоотречение, чтобы получить искусственную стимуляцию своих неврологических центров удовольствия

Вот что было сделано…

Экспериментаторы вживили группе крыс электроды в центры удовольствия в мозге… затем подключили эти электроды к кнопке, которую крысы могли нажать, чтобы активировать ее.

Они предпочитали самостимуляцию еде и воде (даже когда были голодны и хотели пить)… Результаты были впечатляющими. . Крысы нажимали на кнопку тысячи раз в час для самостимуляции

Самцы крыс игнорировали самок в период течки, чтобы продолжать самостимуляцию. Чтобы добраться до своего рычага, они также будут преодолевать шоковые сетки на полу, испытывая сильную боль.

Самки крыс оставляли своих кормящих детенышей, чтобы нажать на рычаг.

Некоторые крысы только и делали, что нажимали на рычаг тысячи раз в час в течение целого дня. И исследователям приходилось силой отцеплять этих крыс от аппарата, чтобы они не умерли от голода!

(Моан и Хит) . Исследования на людях подтвердили аналогичные результаты

. Эти исследования говорят нам о том, что вполне возможно использовать искусственные средства для того, чтобы завладеть нашим стремлением к выживанию вопреки нашим интересам

. Это подводит меня к причине № 2, по которой мы должны решать наши продовольственные проблемы с гораздо более агрессивным подходом..

. По-моему не очень скромному мнению, "Большая еда" использует искусственные средства, чтобы угнать НАШИ стремления к выживанию ради прибыли. Крысы чувствовали, что не могут жить без своих кнопок удовольствия, и охотно пренебрегали своими пищевыми потребностями (и всем остальным, что традиционно важно для крысы), чтобы продолжать нажимать на них. и будут бороться за то, чтобы продолжать нажимать эти кнопки в ущерб своему здоровью. Точно так же люди в нашем обществе чувствуют, что не могут жить без "кнопок удовольствия", которые обеспечивают пакеты, коробки и контейнеры с промышленными продуктами питания..

. Экономическая сила "Большой еды" взяла верх над приём пищим и завладела нашим стремлением к выживанию

Затем, конечно, Большая Реклама тратит миллиарды, чтобы убедить нас в том, что эти похожие на еду вещества неотразимы (и даже полезны для нас). Знаете ли вы, что ежегодно по телевидению, радио и в Интернете на нас обрушивается более 5 000 рекламных сообщений о продуктах питания, но почти НИ ОДНО из них не касается фруктов и овощей?…

И чтобы вы не думали, что у вас иммунитет, потому что реклама на вас "не действует", вот очень тревожный факт: реклама лучше действует на людей, которые думают, что у них иммунитет, потому что их сопротивление продажам снижено! (Это немного зло, если задуматься)

. Большая реклама. Это сила № 3..

Затем индустрия лечения зависимостей (сила № 4) говорит нам, что мы "бессильны" перед своей зависимостью, что у нас хроническая, прогрессирующая, таинственная болезнь, от которой зачастую нет никакой защиты, и лучшее, на что мы можем надеяться, – это воздерживаться день за днем. Это послание легко усваивается нашей культурой до такой степени, что многие из нас считают, что мы не можем отказаться от своих кнопок удовольствия, даже если хотим этого!

Подводя итоги…

. Большая еда помещает в небольшое пространство столько крахмала, сахара, масла, натрия, лишний жира, эксайтотоксинов и других химических стимуляторов, сколько может по закону..

Затем они упаковывают его так, чтобы он казался здоровым и неотразимым…

Большая реклама заставляет нас верить в это…

. Большое лечение зависимостей говорит, что мы бессильны противостоять..

А мы ходим и думаем, что просто должны любить себя больше, когда возникает потребность!

Стоит ли удивляться, что мы имеем дело с эпидемией олишний жирения во всем мире?

Но есть и хорошие новости…

. д.)… Вы можете отгородиться от всего этого с помощью простых приемов. Вам всего лишь нужно научиться распознавать голос своей внутренней Обжоры, когда она визжит (или голос своей внутренней собаки, когда она скулит и хнычет, и т. и затем суммарно игнорировать его, обеспечивая себе более чем достаточное количество здорового питания в других местах

ПРЕДУПРЕЖДАЕМ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ:

Я СОБИРАЮСЬ ПОГОВОРИТЬ О ВАШЕЙ "ВНУТРЕННЕЙ ОБЖОРЕ" НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ЭТОГО

. По моему глубокому опыту, люди развивают БОЛЬШУЮ самооценку и привязанность к себе, когда обнаруживают, что наконец-то смогли контролировать свое пищевое поведение и достигли своих целей. КНИГА: Как поймать, посадить в клетку и властвовать над ней. Метафора Обжоры – лучшая из тех, что я нашел, по крайней мере для половины людей, с которыми я работал

Однако…

. ЕСЛИ ВСЕ МОИ РАЗГОВОРЫ О "ВНУТРЕННЕЙ ОБЖОРЕ" ВАС БЕСПОКОЯТ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕКРАТИТЕ ЧИТАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС! ИНАЧЕ ВЫ ТОЛЬКО РАЗОЗЛИТЕСЬ, ДАДИТЕ МНЕ ПЛОХИЕ ОТЗЫВЫ И Т.Д

Но если вы заинтригованы и неравнодушны…

И вы можете увидеть ценность в агрессивном отделении вашего человеческого "я" от мозга ящерицы в вашем собственном сознании…

А если метафора "ОБЖОРА" вас действительно беспокоит, вы обещаете просто изменить язык и назвать это как-то иначе…

Тогда, пожалуйста, читайте дальше, потому что это очень может быть то, что поможет вам после стольких лет борьбы!

(Если вы все еще читаете, я буду считать, что у нас нет проблем, так что я в последний раз "извиняюсь" за использование "свинского языка", хорошо?)

КАК УСЛЫШАТЬ ВИЗГ ОБЖОРЫ

. Вам нужно составить конкретный стратегия еды со своими особыми ограничениями питания (даже всего лишь одно правило для начала)… и затем окончательно взять на себя обязательства. Чтобы по-настоящему доминировать над Обжорой, нам нужно отличать ее визг от нашего собственного рационального голода

Именно поэтому вы должны взять на себя 100 % ответственности. Именно поэтому каждое правило – и лишний весь ваш стратегия еды в целом – должны быть сформулированы со стопроцентной ясностью. . В противном случае ОБЖОРА может использовать "размытые линии" и "диеты, которые вы просто пробуете на время", чтобы безжалостно разрушить вашу целостность и уверенность в себе. ОБЖОРА ненавидит ограничения и сделает все возможное, чтобы разрушить целостность всех установленных вами

. Вы просто обязаны..

Создайте свой собственный стратегия еды

Почему именно ваш, а не какого-нибудь гуру диеты, диетолога или врача по снижению лишний веса? Потому что после того, как вам исполнится пять лет, никто не сможет следить за тем, чтобы вы правильно питались, вот почему. Вам нужно будет тщательно продумать свой собственный стратегия еды, состоящий исключительно из ваших собственных правил питания.

Конечно, вы можете и должны получить консультацию специалиста.

Конечно, читайте книги о самочувствие и работайте с экспертами, которым вы доверяете, чтобы они помогли вам определиться. Но если вы читаете эту книгу, скорее всего, вы уже сделали это. . Более того, я готов поспорить на свою левую почку – а я ее очень люблю – что вы имеете довольно хорошее представление о том, как выглядит хорошо сбалансированная, сытная и разумная режим питания

Это тоже сработает, если только вы будете соблюдать этого!

Так что давайте пропустим все эти "мама говорила есть овощи" и перейдем сразу к части "соблюдать этого"…

Если вы собираетесь соблюдать плана, вам нужно владеть им на 100%.

В конце концов, чьи руки возьмут ключи от машины, заведут мотор, доедут до рынка, положат продукты в тележку, достанут деньги, отдадут их кассиру, положат сумки в багажник, занесут их в дом, уберут, выберут блюда, приготовят их, достанут вилку, воткнут ее, поднесут к губам и положат в рот?

Ваш.

Уж точно не руки вашего врача, диетолога, гуру диет или терапевта! И это хорошо, потому что, несмотря на все их благонамеренные советы и опыт, никто из этих людей не сможет следить за вами 24 часа в сутки, даже если бы захотел.

Видите ли, "опробование" профессиональных диетических планов – это вид зависимости, который подталкивает Свина к тому, чтобы вот так взять себя в руки: . Единственный способ добиться успеха – это принять на себя 100-процентную ответственность за каждый укус и глоток

Вкусно!!!" – Искренне, Ваша Свинка . Или, может быть, нам нужно найти кого-то другого, чтобы следовать ему. Ну, а пока мы можем просто поесть. Вам придется поговорить с ними об этом. "Наверное, диетолог, врач или диетолог-гуру порекомендовал вам плохой стратегия еды

СТО ПРОЦЕНТОВ. Вы несете полную и абсолютную ответственность – 100%, а не 99,999%. Понятно? . Так что здесь все зависит от вас

Подышите немного и прислушайтесь к неизбежному визгу вашего поросенка:

Так что давай, попробуй немного. "Подождите минутку! Ведь сама эта книга – тоже режим питания, не так ли? В конце концов, Гленн – просто еще один парень, который пытается заработать на советах по похудению. Рано или поздно вы сжульничаете, как всегда, и тогда я снова смогу налопаться до отвала. Зачем ждать? Давайте сделаем это СЕЙЧАС! Ура!!!" – Искренне, Ваша Свинка

Посадите свинью в клетку! . Что за ОБЖОРА

Как стать владельцем своего плана питания на 100%

. Это может показаться очевидным, но..

Лучший способ составить свой стратегия еды – записать его.

и План в целом. Все ограничения питания…

. 100%, однозначно

Не 9 из них. А ВСЕ. Это значит, что если 10 человек просмотрят ваш план и проследят за тем, как вы едите в течение дня, они единогласно согласятся с тем, придерживаетесь ли вы его или нет.

Поэтому этот тест "согласятся ли с ним 10 человек" – всего лишь мысленный эксперимент, который поможет вам оценить, насколько четко и ясно вы его сформулировали. Однако ваш стратегия еды – дело сугубо личное.

Причина, по которой вы хотите изложить свой план с такой точностью, чтобы с ним согласились 10 человек, заключается в том, что двусмысленность – лучший друг Обжоры…

Двусмысленность – это желтый, а не красный свет…

. А ОБЖОРА будет ехать со скоростью 100 миль в час с расстояния в четверть мили, чтобы проскочить на желтый свет. Вы можете рассчитывать на это всегда

Однако когда конкретные детали изложены в неопровержимых подробностях, вы превращаете нечеткий желтый свет в красный, и для Обжоры становится невозможным проехать на свет, не попавшись – потому что вы сразу же распознаете любую мысль, предлагающую вам проехать на свет, как Pig Squeal (лишний жирное мышление)…

. Игнорировать. …которые вы можете оперативно игнорировать – не спорить, не обсуждать, не утешать, никак не реагировать..

Все, чего она хочет, – это нажраться, и она будет выкручиваться из любой информации и внимания, которые вы ей предоставите, чтобы убедить вас накормить ее. Ее не волнует ваше благополучие. . Поэтому мы на каждом шагу лишаем Свинью информации и внимания. Бесполезно пытаться вразумить Свинью

. Если вы просто проигнорируете "Свинью", красные огни будут гореть вечно

Почему?

Потому что только ВЫ можете поставить ногу на газ и зажечь фары – как бы ОБЖОРА ни протестовала и ни пыталась убедить вас в обратном.

Вот почему мы так стремимся к точно определенному плану. Единственная опасность заключается в том, что вы не распознаете свиной визг. . Единственная опасность – думать, что ОБЖОРА – это вы

. Делайте это так, как вам удобно. Вы НЕ обязаны следовать чьим-либо рекомендациям по составлению плана питания

. И если он на 100% однозначен, понятен и обоснован с точки зрения питания, его будет достаточно. В конце концов, это ваш план

Через некоторое время я предоставлю простой набор рекомендаций по составлению вашего плана питания. Однако сначала я должен предупредить вас, что ваша ОБЖОРА будет визжать в ответ на эту часть книги громче, чем на любую другую. Просто продолжайте игнорировать ее возражения и помните о четырех важных вещах:

1.      Несмотря на то, что мы будем говорить о том, как использовать ограничения "Никогда" и "Всегда" для обеспечения ясности, они НЕ являются обязательными элементами этой программы – вы можете строить здоровые и эффективные планы питания совершенно без них.

. Только вы можете знать, как это сделать. 2.      Цель состоит в том, чтобы создать наименее строгий стратегия еды, который, тем не менее, защитит вас от ранее вызывавшего беспокойство пищевого поведения. Но задача плана – дать вам непоколебимое чувство уверенности, а не превратить вас в "пищевого нациста"..

. 3.      Даже если мы выкинем из головы любые сомнения в том, что сможем соблюдать вашего плана питания, чтобы "крутить педали в гору" со стопроцентной уверенностью, у нас есть план, как мягко простить себя и быстро возобновить курс, если будут допущены промахи

и не заботясь о похудении. На самом деле, большинство людей добиваются большего, создавая только ОДНО правило питания, направленное на устранение наиболее проблемных продуктов-триггеров и/или пищевого поведения… С учетом этих рамок давайте поговорим о: . 4.      Вам не нужно сразу составлять лишний весь стратегия еды

Простой набор рекомендаций по составлению плана питания

Вот несколько простых категорий правил питания, которые вы можете рассмотреть: . Если ваш стратегия еды легко запомнить, он однозначен и полноценен с точки зрения питания, у вас все получится

1.      НИКОГДА: Какие продукты, напитки и модели поведения вы больше никогда не будете употреблять, пока живы?

. 2.      ВСЕГДА: Что вы всегда будете делать в отношении еды, напитков и пищевого поведения? (Например, "Я всегда съедаю шесть порций фруктов и овощей каждый календарный день" или "Я всегда записываю, что я могу потенциально съесть на следующий день, перед тем как лечь спать, чтобы заставить себя продумать все сложные места")

3.      НЕОГРАНИЧЕННО: Какие продукты, напитки и пищевое поведение вы позволите себе без ограничений?

. 4.      УСЛОВИЯ: Какие продукты, напитки и виды поведения вы будете разрешать только в определенное время, в определенных количествах и/или ограничивать при других условиях? (Укажите их в мельчайших подробностях, чтобы не оставалось неясностей, когда горит красный свет, а когда зеленый. Избегайте желтого света, потому что в понимании Обжоры желтый ярко-зеленый)

В построении плана питания задействовано множество различных переменных, поэтому отказаться от заеданий несколько сложнее, чем от наркотиков, сигарет или алкоголя. . С последними вы можете просто завязать. Но в случае с едой вам придется продолжать что-то есть

ОБЖОРА будет пытаться победить вас этим фактом. Правильный стратегия еды исключает такую возможность.

. Поэтому мы потратим немало времени на то, чтобы наглядно продемонстрировать, как применять "Невер", "Всегда", "Неограниченно" и "Условно" и заставить их работать. Вооружившись кристально чистым планом, вы быстро раскусите горстку коварных стратегий вашей Обжоры, независимо от того, как долго вас обманывали до этого

Начнем с "НИКОГДА".

Никогда – это самый простой и понятный красный свет из всех. . Установив хотя бы одно "Никогда", вы начнете новую жизнь. Создание даже одного "Никогда" – отличный способ научиться слышать визг Обжоры, потому что он четко проводит границу между вашей едой и свиными помоями

"ЛАДНО, ЛАДНО. Если ты настаиваешь на том, чтобы сделать что-то, чтобы замедлиться на некоторое время, как насчет того, чтобы просто бросить заедать день за днем? I

Но что бы ни было . с этим точно можно смириться

– Искренне, ваша ОБЖОРА . только не говори "НИКОГДА"!"

КАК НИКОГДА НЕ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО (ЧТО УГОДНО) СНОВА

. А жаль, потому что это одно из самых мощных слов для установления постоянного контроля над Обжорой. НИКОГДА – это слово, которое вы не часто услышите в нашей культуре, когда речь идет о еде, алкоголе, наркотиках или любых других приятных веществах

Если вы не можете сказать, что больше НИКОГДА не будете делать что-то (или никогда больше не будете заниматься определенным пищевым поведением), ОБЖОРА знает, что это лишь вопрос времени, когда она одержит верх. Если мы определяем "срыв" как участие в любом пищевом поведении, которое противоречит вашему плану питания, то, как минимум, мы должны быть в состоянии сказать, что больше НИКОГДА не будем поддаваться слабостям.

Поэтому мы тщательно определим приемлемый и приемлемый стратегия еды и больше никогда не будем его нарушать!

Существует множество моделей поведения, от которых мы ожидаем, что люди никогда не будут их совершать. Так почему бы не добавить к ним еще один, если вы так много можете выиграть? . Если задуматься, очень странно, что мы не хотим говорить "НИКОГДА", когда речь идет о вещах, которые принесли столько страданий в нашу жизнь.

1.      Мы ожидаем, что ответственные члены общества никогда не будут убивать, насиловать или красть.

НИКОГДА).

2.      Мы ожидаем, что люди с опасными для жизни аллергиями будут избегать определенных веществ до конца жизни (например, есть люди, которые просто не могут есть арахис.

3.      Мы ожидаем, что люди НИКОГДА не будут проявлять свои сексуальные импульсы на публике. У нас даже есть юридический договор – свидетельство о браке, – который формализует это понимание. 4.      И предполагается, что женатые люди должны ограничивать свои романтические и сексуальные приключения друг другом. На самом деле, мы все научились НИКОГДА не делать многих вещей, чтобы просто жить повседневной жизнью:

5.      Никогда не кладите руку на горячую плиту или в электрическую розетку

6.      Никогда не угрожайте телесными повреждениями политическим деятелям

7.      Никогда не берите нож за острый конец.

Например: А некоторые из наших "Неверов" настолько прочно укоренились, что мы даже не осознаем, что это заученное поведение

8.      Никогда не пропускайте газ за столом, когда обедаете с другими людьми.

9.      Никогда не хватайте совершенно незнакомого человека и не целуйте его в губы.

10.      Никогда не садитесь за стол учителя в школе.

11.      Никогда не снимайте обувь и носки в церкви.

12.      Никогда не бейте полицейского по щеке.

К 10 годам большинство детей уже научились всем этим вещам – и если они могут это делать, то и вы сможете. Добавление еще одного "никогда" – это детская забава, независимо от того, каким краткосрочным удовольствием приходится жертвовать, и независимо от того, что говорит ваша ОБЖОРА! "Ты действительно собираешься позволить этому парню сказать нам Больше никогда ничего не есть? Ну же, имейте позвоночник!!!"

– Искренне, ваша толстая думающая ОБЖОРА

На самом деле, в этом и заключается вся суть. ВАЖНО: Несмотря на то, что может сказать ваш Свин, никто не говорит вам, что делать.

Информация в этом разделе дает вам возможность принимать постоянные решения без пагубного влияния Обжоры. Как только вы внесете хотя бы одно "Никогда" в свои ограничения питания, вы начнете сажать Свинью в клетку! До сих пор вы позволяли Обжоре навязывать вам свою волю, словно вы были ее рабом

ВСЕГДА

Всегда – лучший друг Никогда. Определите несколько вещей, которые вы будете делать ВСЕГДА – и действуйте в соответствии с этими обязательствами – это придаст вам еще больше уверенности в своей способности справиться со Обжорой

Да, ВСЕГДА, то есть каждый день до конца жизни.

Ваш список "Всегда" может включать в себя не только общие действия по уходу за собой, но и конкретные действия, связанные с едой. Или вы всегда принимаете душ вечером, чтобы заснуть без лишней еды. Может быть, вы всегда медитируете, занимаетесь спортом или делаете свежий овощной сок. Например, может быть, вы всегда начинаете день со стакана воды.

. А может быть, вы не всегда что-то делаете. Может быть, вы всегда едите яблоко перед обедом.

Что бы вы здесь ни написали, помните, что "всегда" и "никогда" – это священные клятвы. Они становятся тем, что ОБЖОРА не может нарушить, как бы она ни старалась, потому что мотивы любого Визга, предлагающего исключение, будут немедленно распознаны

. Но вы одержите победу, если будете помнить, что визги Обжоры – это не ваши собственные убеждения. Видите ли, ОБЖОРА искренне верит, что умрет без своих драгоценностей. Это ее работа. Но как только вы заявите о намерении, которое мешает "Обжоре", она начнет изо всех сил пытаться вас победить

Например, предположим, что вы всегда выпиваете 16 унций очищенной воды, когда просыпаетесь утром. Всегда! Как только вы провозгласите это правило, ваша ОБЖОРА может сказать что-то вроде:

А может, вам просто не захочется. С таким же успехом можно просто пойти и помыться!" – Искренне, ваша ОБЖОРА. А иногда у вас просто не будет времени. Тогда вы нарушите свою глупую клятву. "Ты не можешь сказать "ВСЕГДА"! Как ты можешь знать это? Однажды утром ты проснешься и забудешь. Эти нелепые ограничения, очевидно, не имеют никакого значения, поскольку вы не сможете их соблюдать

. Чтобы одержать верх, достаточно просто отмахнуться от этого как от "Свиного визга"

. Не спорьте со Обжорой

Не пытайтесь выиграть рациональную дискуссию.

Вам это и не нужно, потому что ОБЖОРА бессильна что-либо сделать без вашего согласия. Сам факт, что она вообще разговаривает, доказывает, что ее единственная надежда – убедить вас своей ложью . Если бы ОБЖОРА могла действовать от своего имени, она бы немедленно сделала это, не спрашивая

Все, что нужно, – это не обращать на него внимания.

Несмотря на это, давайте оспаривать его пункты один за другим, чтобы показать вам, насколько нелепыми могут быть аргументы "Обжоры":

"Ты не можешь иметь в виду "всегда". Никто никогда не может знать, что он будет делать всегда!"

Это первая попытка Обжоры обмануть ваши глаза. Какое негативное, разрушающее доверие послание. Она говорит: "Ты не всегда можешь что-то сделать!".

Просто выкинь эту идею из головы. Ты можешь просто сдаться и смириться с тем, что останешься зависимым маленьким ребенком до конца своих дней… Вы бы когда-нибудь сказали маленькому ребенку: "Послушай, малыш Бобби, нет никакой надежды на то, что ты будешь помнить о том, что нужно чистить зубы, завязывать шнурки и одеваться самостоятельно каждый день. . независимо от того, что делают большие мальчики"

Конечно, нет! Тогда зачем позволять Обжоре разговаривать с тобой таким образом?

Правда в том, что есть много, много вещей, которые люди ВСЕГДА делают ежедневно…

1.      Они отключают будильник

2.      Скатиться с кровати

3.      Писать в туалет, чистить зубы…

4.      Вы можете добавить еще одну ВСЕГДА, когда захотите!

Давайте продолжим…

. "Однажды утром ты проснешься и забудешь

. И тогда ты нарушишь свою глупую клятву"

ОБЖОРА хочет, чтобы вы планировали забыть о своей клятве. Но сама природа обета – это план помнить. Что более конструктивно? Что с большей вероятностью улучшит вашу жизнь?

Ответ очевиден. Так зачем кому-то строить планы по забыванию, если у нас, как у людей, есть возможность строить планы по вспоминанию? Люди этого не делают. Это делают Обжоры!

. Любое ваше сомнение в том, что вы способны ВСЕГДА что-то делать, на 100% продиктовано потребностьм Обжоры заставить вас нарушить клятву. ОБЖОРА – анархист и постарается разрушить любую структуру, мешающую ее бингам, – за счет всех ваших целей и устремлений. Ее не волнует, как это отразится на вашей уверенности, самооценке, самочувствие или близких. Именно поэтому мы не должны испытывать к ней ничего, кроме презрения. К вашим высшим планам она относится только с презрением

На самом деле есть множество вещей, которые мы вполне способны не забывать делать каждый день. Например, забота о наших детях.

И тебе придется не спать всю ночь, потому что папа не сможет вспомнить, как уложить тебя спать" – Как ваша ОБЖОРА будет заботиться о маленьком ребенке . "Прости, маленькая Сара, боюсь, сегодня я не дам тебе ничего поесть или попить

. Мы едим и/или пьем достаточно, чтобы продержаться еще один день. И каждый вечер мы укладываемся спать хотя бы в достаточно безопасном и удобном месте (в отличие от того, чтобы ложиться на улице во дворе без палатки или спального мешка). Мы также каждый день приезжаем на своих машинах домой и паркуем их в безопасном месте, а не на газоне или в соседском палисаднике, хотя последнее может быть удобнее

"Эти ограничения просто глупы… очевидно, они не имеют никакого значения, раз вы не можете их соблюдать".

Зная это, становится ясно, что мы никогда не сможем воспринимать его всерьез. Видите, как ОБЖОРА пытается подорвать даже самые простые ваши попытки по позитивным, здоровым изменениям? Ей все равно, что вы умрете от обезвоживания. Она должна подорвать вашу уверенность и управление над импульсами, иначе она не получит больше свиных помоев (никогда).