Не верьте своим мыслям. Почему ваши мысли — это начало и конец страданий

Введение Что вы узнаете из этой книги и как получить максимальную пользу от ее прочтения

Эта книга написана для того, чтобы помочь вам найти все, что вы искали, и ответы на все вопросы, которые у вас были всю жизнь. Я понимаю, что это очень смелое заявление, но вскоре вы увидите, почему я полностью уверен в этом.

Из глубины своей души я знаю, что вы не останетесь тем же человеком, каким были после прочтения этой книги. Единственная постоянная вещь – это перемены. Рост – это неизбежный процесс жизни, и будет невозможно, чтобы вы не изменились после прочтения этой книги.

"Мы не можем изменить то, о чем не знаем, а когда узнаем, не можем не измениться". – Шерил Санберг

Неважно, кто вы, откуда вы, каково ваше происхождение, что вы делали и чего не делали, какой статус или богатство у вас есть или нет, марсианин вы или нет, вы можете обрести полный покой, безусловную любовь, полное удовлетворение и изобилие радости в своей жизни. Я обещаю, что вы не исключение, хотя может показаться, что это так. Любовь не знает границ. Открытый разум и готовое сердце – все, что вам нужно, чтобы получить любой ответ, который вы искали.

И да, есть чрезвычайно практические последствия и побочные продукты понимания того, что содержится в этой книге, которые испытали на себе многие мои клиенты-коучи, такие как: увеличение дохода в 2-5 раз, экспоненциальный рост бизнеса, более глубокие и гармоничные отношения, преодоление зависимостей на протяжении всей жизни, спонтанное исчезновение деструктивных привычек, увеличение здоровья, жизненной силы и общей энергии. Подобные чудеса происходят каждый день со многими, кто понимает принципы, изложенные в этой книге. И это только верхушка айсберга. Если бы я просто перечислил некоторые из улучшений и результатов, которые люди получили благодаря этому пониманию, то больше половины этой книги составили бы истории о таких чудесах, которые происходят ежедневно.

Я не хочу упоминать ни об одном из этих "внешних" результатов, потому что это не является целью данной книги. Эти физические проявления являются побочным продуктом такого внутреннего понимания того, как работает наш жизненный опыт. На самом деле мы стремимся к внешним результатам, таким как деньги и значимость, только потому, что хотим испытывать внутри определенные чувства, такие как любовь, радость, мир и самореализация. На самом деле мы хотим видеть в своей жизни именно чувства, а не физические вещи, но ловушка заключается в том, что мы верим, что физические вещи дадут нам эти чувства. Секрет кроется в самих чувствах.

Эта книга поможет вам понять, как раскрыть правду, которую вы уже знаете внутри, и открыть в себе те чувства, которые вы искали всю свою жизнь.

Теперь перейдем к руководству по прохождению этой книги.

Не читайте эту книгу ради информации, читайте ее ради озарения. Озарение (или мудрость) можно найти только внутри. Именно поэтому она называется инсайтом (в-стороне). Чтобы найти все, что вы ищете в жизни, вы должны заглянуть внутрь себя и обнаружить мудрость, которая уже существует внутри вас. Все ответы лежат глубоко в вашей душе. Эта книга – всего лишь руководство, которое поможет вам искать в нужном месте. Я искренне восхищаюсь теми, кто не теряет надежды, что то, что они ищут, еще где-то есть. Это значит, что у вас есть надежда. Без надежды у нас нет ничего, поэтому тот факт, что вы находитесь здесь и читаете это сейчас, свидетельствует о вашей вере, мужестве и силе. Я знаю со стопроцентной уверенностью, что вы найдете то, что ищете, если будете продолжать идти по тому пути, на котором находитесь, с надеждой, которая живет в вашем сердце.

Я хочу пояснить, что эта книга – не единственная, в которой содержится истина. Истина заключена в каждом и во всем. Чтобы увидеть и ощутить истину (духовное), нужно заглянуть за пределы формы (физического). Слова в этой книге не являются истиной. Они указывают на истину. Загляните за пределы слов, чтобы увидеть истину воочию. Истину нельзя постичь интеллектуально; ее можно только пережить. Истина заключена в чувстве, поэтому ее нельзя выразить словами.

Если вы хотите найти истину, смотрите дальше слов иищитечувство.

Многие, кто открывает для себя истину, описывают это чувство как полный покой, безусловную любовь и непреодолимую радость. Люди также описывают это как самое знакомое незнакомое чувство. Ощущение, что вы наконец-то дома. Ищите это чувство, и все откроется вам. В этой книге я не скажу ничего такого, чего бы вы уже не знали в глубине своей души. Именно поэтому, когда вы познаете истину, это будет знакомое незнакомое чувство.

Не пытайтесь понять это с помощью интеллекта – у вас ничего не получится. Как только вы начнете интеллектуализировать это, вы упустите это. Истина не приходит от заучивания одного-двух предложений. Ребенок может это сделать, но он не поймет истину. Истина приходит в виде чувства. Из этого чувства придут мудрость и истина, которые вы ищете и которые освободят вас. Ведь именно к этому мы все в конечном итоге стремимся, не так ли?

То, что я открою вам в этой книге, покажется простым. Это будет казаться почти слишком простым, и ваш мозг (эго) будет пытаться бороться с этим или пытаться сделать это более сложным. Он будет думать, что все не может быть так просто. Когда придет это время, я хочу, чтобы вы вспомнили, что истина всегда проста. То, что сложно, всегда можно разложить на более мелкие составляющие. Истина не может быть разложена на более мелкие составляющие, и именно это делает ее истиной. Вот почему истина всегда проста.Если вы хотите найти истину, ищите простоту.

Подойдите к этой книге с открытым сердцем и чистым намерением познать истину, и вы получите все, что искали.

Прежде чем мы продолжим, я хочу воспользоваться моментом и выразить глубочайшую благодарность за то, что вы находитесь здесь и делитесь со мной своим временем и вниманием. Это одни из самых ценных жизненных сил, которые вы можете отдать другому, поэтому спасибо вам за этот дар, который вы также дарите мне и себе. Никогда не забывайте о своей собственной божественности, потому что только благодаря нашей божественности мы обладаем человечностью.

Глава

1

Путешествие к поиску первопричины страданий

"Людям трудно отпустить свои страдания. Из-за страха перед неизвестным они предпочитают знакомые страдания". – Тхич НхатХанх

Говоря о страданиях, необходимо провести важное различие. Когда я упоминаю о страданиях в этой книге, я имею в виду психологические и эмоциональные страдания. Существует способ, с помощью которого, что бы ни происходило в вашей жизни, вам не придется страдать эмоционально и психологически.

Я не хочу сказать, что все, через что мы проходим, нам кажется выдуманным. Ужасные и печальные события происходят с людьми каждый божий день. Я хочу сказать, что, хотя мы испытываем много боли в нашей жизни, страдания необязательны. Другими словами, боль неизбежна, но то, как мы реагируем на события и обстоятельства, которые происходят в нашей жизни, зависит от нас, и от этого зависит, будем мы страдать или нет.

Буддисты говорят, что каждый раз, когда в нашей жизни происходит негативное событие, в нас летят две стрелы. Быть пораженным стрелой физически больно. Попадание второй эмоциональной стрелы еще более болезненно (страдание).

Будда объяснил: "В жизни мы не всегда можем контролировать первую стрелу. Однако вторая стрела – это наша реакция на первую. Вторая стрела необязательна".

Когда я впервые услышал эту цитату Будды несколько лет назад, я был в замешательстве, потому что, хотя и понимал, что он имеет в виду, не знал, как применить ее в своей собственной жизни. Если бы кому-то дали четкий выбор: страдать или не страдать, я не думаю, что кто-то в здравом уме выбрал бы страдание.

Как я могу просто решить не страдать? Если бы это было так просто, я думаю, никто бы не страдал. Лишь спустя годы. Позднее, когда я пришел к новому пониманию того, откуда берется страдание, я смог остановить его в самом источнике.

Когда я начал свой путь самосовершенствования, я столкнулся с огромным количеством различных учений, исследований и методов, помогающих людям преодолеть свои проблемы. Я прочитал десятки, если не сотни книг, изучал психологию, ходил к психотерапевтам, слушал разных идейных лидеров, пробовал менять свои привычки, просыпаться в 4 утра, менять диету, становиться более структурированным и дисциплинированным, работать с тенью, изучать типы личности, ежедневно медитировать, ходить на духовные ретриты, следовать за духовными мастерами и исследовать различные древние религии.

Если вы назовете это имя, я, вероятно, пробовал его. Я отчаянно искал ответ, потому что хотел знать, как прекратить страдания в своей жизни, а также помочь другим сделать то же самое. Хотя некоторые из этих способов помогли мне постепенно улучшить свое состояние, это не прекратило моих страданий. Я по-прежнему каждый день испытывал сильную тревогу, страх, неудовлетворенность, раздражение, злость, разочарование и тяжесть. Даже сделав все это, я так и не нашел ответа и, если быть честным, был еще более потерян, чем до того, как начал эти поиски.

Я чувствовал себя бесцельным, безнадежным и лишенным направления. Я не знал, что делать дальше, где искать и с кем говорить. И только когда я оказался в самом темном часу, проблеск надежды начал вести меня к свету.

Внезапно, после долгих лет поисков, я наткнулся на одного из своих первых наставников, который научил меня, как стать коучем, и он открыл мне ответ на вопрос, как я могу облегчить свои собственные страдания.

Ответ я нашел в понимании того, как работает наш разум и как создается человеческий опыт.

Глава

2

Первопричина всех

страданий

"Тот, кто смотрит вокруг себя, – умный, тот, кто смотрит внутрь себя, – мудрый". – Матшона Дхливайо

Мы живем в мире мыслей, а не реальности. Сидни Бэнкс однажды сказал: "Мысль – это не реальность, но именно с помощью мысли создается наша реальность". Каждый из нас живет в соответствии со своим восприятием мира, которое значительно отличается от восприятия человека, сидящего рядом с нами. Например, вы можете сидеть в кофейне, переживая экзистенциальный кризис четверти жизни, совершенно не понимая, что вы делаете со своей жизнью, в то время как все остальные, кажется, уже разобрались с ней, а человек рядом с вами счастливо наслаждается свежесваренным напитком, мирно наблюдая за людьми. Вы оба находитесь в одной и той же кофейне, чувствуете один и тот же аромат, окружены одними и теми же незнакомцами, но мир для вас обоих выглядит совершенно по-разному. Многие из нас переживают одни и те же события или находятся в одном и том же месте в одно и то же время, но при этом воспринимают мир совершенно по-разному.

Вот еще один пример того, что мы живем в мире мыслей, а не реальности. Если вы подойдете к 100 разным людям и спросите каждого из них, что для них значат деньги, как вы думаете, сколько разных ответов вы получите? Почти 100 разных ответов!

Технически деньги – это одно и то же, но для каждого человека они означают что-то свое. Деньги могут означать время, свободу, возможности, безопасность, душевный покой, а могут означать зло, жадность и причину, по которой люди совершают преступления. Сейчас я не буду рассуждать о том, кто из них прав, а кто нет (подсказка: нет правильного или неправильного ответа, но об этом в другой главе).

Еще одна иллюстрация этой концепции заключается в следующем: Если вы опросите 100 разных людей и спросите каждого из них, что они думают о нашем нынешнем президенте, как вы думаете, сколько разных ответов вы получите?

Даже если речь идет об одном и том же человеке, мы получим 100 разных ответов, потому что большинство людей живут в своих собственных мыслях и представлениях о мире. Значение (или мышление), которое мы придаем событию, определяет, как мы к нему относимся. Это значение или мышление является фильтром, через который мы видим жизнь в дальнейшем – поэтому мы живем в восприятии реальности, а не в самой реальности.Реальность – это то, что событие произошло, без какого-либо смысла, мышления или интерпретации.

Любое значение или мышление, которое мы придаем событию, зависит от нас, и именно так создается наше восприятие реальности. Так создается наш опыт жизни изнутри наружу.

Дело не в событиях, которые происходят в нашей жизни, а в их интерпретации, которая заставляет нас чувствовать себя хорошо или плохо по отношению к чему-то. Именно поэтому люди в странах третьего мира могут быть счастливее людей в странах первого мира, а люди в странах первого мира могут быть более несчастными, чем люди в странах третьего мира.

Наши чувства возникают не из-за внешних событий, а из-за нашего собственного мышления по поводу этих событий.Поэтому мы можем чувствовать только то, о чем думаем.

Предположим, что вы ненавидите свою работу, и она вызывает у вас огромный стресс, тревогу и разочарование. Вам больно даже заходить в здание, где вы работаете, а одна мысль о работе приводит вас в ярость. Когда вы думаете о своей работе, вы просто сидите на диване со своей семьей и вместе смотрите телешоу, но вы приходите в ярость от одной мысли о своей работе. Все остальные хорошо проводят время, кроме вас.

В этот момент все остальные члены вашей семьи воспринимают жизнь иначе, чем вы, хотя происходит одно и то же событие. Одна только мысль о работе создает совершенно иное восприятие реальности, хотя физически вы не находитесь на работе.

Если бы это было правдой, что внешние события вызывают у нас те чувства, которые мы испытываем внутри, тогда вы должны были бы быть счастливым туристом в своей гостиной, смотрящим смешное телешоу со своей семьей каждый раз, когда вы делаете это занятие – но это не так.

Возможно, вы скажете, что так себя чувствуете только потому, что внешнее событие – ваша работа – заставляет вас испытывать стресс и тревогу. На это я задам вопрос: правда ли, что каждый человек чувствует себя точно так же по отношению к работе, на которой он работает?

Два разных человека могут выполнять одну и ту же работу, но при этом получать совершенно разные впечатления от нее. Для одного человека она может быть самым удивительным опытом и работой мечты, а для другого – худшим кошмаром и адом. Единственная разница между одним человеком и другим заключается в том, что они думают о своей работе, от чего зависит их отношение к ней.

А теперь давайте вернемся к первоначальному сценарию: вы гипотетически ненавидите свою работу. Помните, сколько стресса, беспокойства и разочарования она вызывает у вас, когда вы о ней думаете?

Давайте проведем небольшой мысленный эксперимент, ответив на вопрос ниже:

Кем бы вы были, если бы не думали, что ненавидите свою работу?

Потратьте 1 минуту на то, что вам придет в голову, и не двигайтесь дальше, пока не сделаете это.

Если вы не будете слишком задумываться и позволите ответам всплыть изнутри вас, без этих мыслей, вы, скорее всего, почувствуете себясчастливым, умиротворенным, свободным и легким.

Без привычных мыслей о каком-то событии или вещи наше восприятие его полностью меняется. Так мы живем в мире мыслей, а не реальности, и наше восприятие реальности создается изнутри, посредством нашего собственного мышления. Благодаря этому новому пониманию вы только что раскрыли причину всех наших психологических страданий. Первопричиной наших страданий является наше собственное мышление.

Прежде чем вы бросите эту книгу через всю комнату и подожжете ее, я не хочу сказать, что все это только в наших головах и что это не реально. Нашевосприятие реальностиочень реально. Мы чувствуем то, о чем думаем, и наши чувства реальны. Это совершенно неоспоримо. Однако наши мысли будут казаться нам неизбежной, неизменной реальностью до тех пор, пока мы начинаем понимать, как создается наша реальность. Если мы знаем, что можем чувствовать только то, о чем думаем, то мы знаем, что можем изменить свои чувства, изменив свое мышление. Таким образом, мы можем изменить наше восприятие жизни, зная, что оно происходит от нашего собственного мышления. А если это так, то мы всегда находимся всего в одной мысли от того, чтобы в любой момент испытать что-то другое и изменить всю свою жизнь – через состояние отсутствия мыслей.

Короче говоря, в тот момент, когда мы перестаем думать, начинается наше счастье.

Молодой монах и пустая лодка (дзенская история о том, как размышления являются причиной наших собственных страданий)

Давным-давно один молодой дзэнский монах жил в небольшом монастыре, который располагался в лесу, недалеко от небольшого озера. В монастыре жили несколько старших монахов, а остальные были новичками, которым еще предстояло многому научиться. У монахов было много обязанностей в монастыре, но одной из самых важных была их ежедневная рутина, когда они должны были сесть, закрыть глаза и медитировать в тишине в течение нескольких часов подряд.

После каждой медитации они должны были отчитываться о своих успехах перед наставником. Молодому монаху по разным причинам было трудно сосредоточиться во время медитации, и это его очень злило. После того как молодой монах отчитался перед наставником о своих успехах, или, лучше сказать, об их отсутствии, старший монах задал молодому монаху простой вопрос, в котором был скрыт урок: "Знаешь ли ты, что на самом деле заставляет тебя злиться?" Молодой монах ответил: "Ну, обычно, как только я закрываю глаза и начинаю медитировать, вокруг кто-то движется, и я не могу сосредоточиться. Меня раздражает, что кто-то мешает мне, хотя он знает, что я медитирую. Как они не могут быть более внимательными? А когда я снова закрываю глаза и пытаюсь сосредоточиться, мимо проносится кошка или мелкое животное и снова мешает мне. К этому моменту, даже когда дует ветер и шумят ветки деревьев, я начинаю злиться. А если этого недостаточно, то птицы продолжают щебетать, и я не могу найти покоя в этом месте".

Старший монах просто указал своему ученику: "Я вижу, что ты становишься все злее с каждым прерыванием. Это прямо противоположно тому, что является твоей задачей во время медитации. Ты должен найти способ не злиться ни на людей, ни на животных, ни на что-либо другое, что мешает тебе во время выполнения задания". После их совета молодой монах вышел из монастыря и огляделся по сторонам в поисках места, где было бы тише, чтобы можно было спокойно медитировать. Он нашел такое место на берегу озера, которое находилось неподалеку. Он принес свой коврик, сел и начал медитировать. Но вскоре в озеро рядом с местом, где медитировал монах, слетелась стая птиц. Услышав их шум, монах открыл глаза, чтобы посмотреть, что происходит.

Хотя на берегу озера было тише, чем в монастыре, все равно находились вещи, которые нарушали его покой, и он снова начинал злиться. И хотя он не находил покоя, который искал, он продолжал возвращаться к озеру. И вот однажды монах увидел лодку, привязанную к небольшому причалу. И тут его осенила идея: "Почему бы мне не взять эту лодку, не отплыть на ней на середину озера и не помедитировать там? На середине озера меня ничто не потревожит!" Он отплыл на лодке на середину озера и начал медитировать.

Как он и ожидал, посреди озера не было ничего, что могло бы его потревожить, и он смог медитировать весь день. В конце дня он вернулся в монастырь. Так продолжалось несколько дней, и монах был в восторге от того, что наконец-то нашел место, где можно спокойно медитировать. Он не испытывал гнева и мог спокойно продолжать медитацию.

На третий день монах сел в лодку, доплыл до середины озера и снова начал медитировать. Через несколько минут он услышал плеск воды и почувствовал, что лодка раскачивается. Он начал расстраиваться, что даже на середине озера кто-то или что-то мешает ему.

Когда он открыл глаза, то увидел лодку, направляющуюся прямо к нему. Он закричал: "Уводите свою лодку, иначе вы врежетесь в мою". Но лодка продолжала идти прямо на него и была всего в нескольких футах от него. Он снова закричал, но ничего не изменилось, и тогда прибывающая лодка врезалась в лодку монаха. Теперь он был в ярости. Он закричал: "Кто вы такие и почему задели мою лодку посреди этого огромного озера?" Ответа не последовало. Это еще больше разозлило молодого монаха.

Он встал, чтобы посмотреть, кто находится в другой лодке, и, к своему удивлению, увидел,

Он обнаружил, что влодкеникого нет.

Вероятно, лодка дрейфовала по ветру и столкнулась с лодкой монаха. Монах почувствовал, что его гнев рассеивается. Это была просто пустая лодка! Не на кого было сердиться!

В этот момент он вспомнил вопрос своих наставников: "Знаете ли вы, что на самом деле заставляет вас злиться?" И тогда он задумался: "Это не другие люди, ситуации или обстоятельства. Не пустая лодка, а моя реакция на нее вызывает мой гнев. Все люди или ситуации, которые заставляют меня расстраиваться и злиться, – такие же пустые лодки. У них нет силы разозлить меня без моей собственной реакции".

Затем монах отплыл на лодке обратно к берегу. Он вернулся в монастырь и начал медитировать вместе с другими монахами. Вокруг по-прежнему раздавались шумы и волнения, но монах воспринимал их как "пустую лодку" и продолжал спокойно медитировать. Когда старший монах увидел разницу, он просто сказал молодому монаху: "Я вижу, что ты нашел то, что действительно вызывает у тебя гнев, и преодолел это".

Глава

3

Почему мы вообще

думаем?

"Я думаю, думаю и думаю, думаю и думаю, я миллион раз думал о том, что не смогу найти счастье, но ни разу не нашел его". – Джонатан Сафран Фоер

Мы, люди, развили в себе сложную способность к рационализации, анализу и мышлению, потому что это просто помогало нам выжить. Наш разум делает невероятную работу, чтобы сохранить нам жизнь, но он не помогает нам процветать. Он заботится исключительно о нашей безопасности и выживании, но не о нашей самореализации или радости.

Задача разума – предупреждать нас о потенциальных опасностях в окружающей среде, которые могут угрожать нашей жизни. Он справляется с этой задачей настолько хорошо, что не только сканирует наше непосредственное окружение на предмет угроз, но и обращается к нашему прошлому опыту, создавая гипотетические сценарии и предсказывая, что, по его мнению, может представлять собой потенциальная опасность в будущем, основываясь на наших воспоминаниях.

Все это ни в коем случае не является неправильным. Ум просто делает то, для чего он был создан. Когда мы не понимаем, что его единственная обязанность – помочь нам выжить, мы начинаем злиться и разочаровываться в нем. Все конфликты происходят от невинного непонимания. Долг нашего ума – поддерживать нашу жизнь. Обязанность нашего сознания – помогать нам чувствовать себя полноценными. Ваша душа – это причина, по которой вы вообще отправились в это путешествие – чтобы обрести мир, любовь и радость для себя.

Ваш разум прекрасно справляется со своими обязанностями, но теперь вы можете освободить его от этой работы, потому что мы больше не живем в дикой природе, где смерть может быть прямо за углом в кустах. Если мы будем продолжать использовать свой разум, то постоянно будем пребывать в состоянии борьбы или бегства, тревоги, страха, разочарования, депрессии, гнева, обиды и всех негативных эмоций, потому что разум считает, что все вокруг представляет угрозу для нашего существования. Если вы хотите быть свободными, счастливыми, умиротворенными и полными любви, то вам нужно перестать слушать только свой разум и выйти за его пределы, настроившись на нечто гораздо большее, что поможет вам не просто выжить, но и процветать.

Глава 4 Мысли против мыслей

"Перестаньте думать и покончите с проблемами". – ЛаоЦзы

Мысли – это энергетическое, ментальное сырье, из которого мы создаем все на свете. Мы не можем ничего ощутить без мыслей. Важно знать, что мысли – это существительное, и это не то, что мыделаем, а то, что у нас есть. Мысль не требует от нас никаких усилий или силы, это то, что просто происходит. Мы также не можем контролировать то, какие мысли приходят нам в голову. Источником мыслей является нечто, находящееся за пределами нашего разума, – Вселенная, если хотите.