Стоп лень. Научись легко начинать сложные дела

Разобрав таким образом свои шаблоны откладывания, вы сможете направить мысли и чувства, которые необходимо направить в нужное русло. Вы поймете, что абсурдные попытки откладывания указывают на то, какую боль вы приучили себя ассоциировать с выполнением задачи. Вы узнаете, насколько монументальными стали лишения, самокритика и перфекционизм, если обнаружите, что вынуждены чистить затирку в душе или организовывать свои шкафы. Когда высокоприоритетные проекты заменяются низкоприоритетными пунктами в вашем списке дел, вы можете утешаться тем, что хотя бы выполняете какую-то работу. Но вы выполняете лишь низкоприоритетные задачи, которые приносят лишь частичное удовлетворение. Вы будете продолжать откладывать, пока не выработаете стратегию, которая позволит вам получать полное удовлетворение от начала работы над высокоприоритетными проектами.

Ваш журнал откладывания дел также может предупредить вас о том, в каких ситуациях вы чаще всего откладываете:

детальная деятельность (пример №1): подоходный налог, балансировка чековой книжки, упорядочивание файлов, сортировка записей клиентов

домашние дела (пример № 2): починить дверь, вычистить подвал, убрать со стола, покрасить спальню

задания на выполнение (пример № 3): выступление с речью, презентация продукта, конфликт с сотрудником

большие или плотные проекты (пример № 4): подготовка юридической записки, рекламной кампании или учебного пособия

Осознание того, какие именно задачи вызывают у вас наибольшие затруднения, поможет вам сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.

В категории "Мысли и чувства" вашего журнала учета промедления отметьте все основные негативные установки и убеждения, которые приводят к чувству жертвы, лишения, необходимости быть идеальным или страху перед неудачей. Эти чувства и установки, которые их вызывают, мешают эффективно выполнять сложные задачи. Отметьте, как они сработали в приведенных примерах:

другие заставляют вас делать что-то против вашей воли – платить подоходный налог в №1 и чинить дверь в доме в №2

давление на себя с целью добиться идеального выступления, как в задании № 3, произнося речь

боязнь ошибок и критики – как в #4, предстать перед судьей неподготовленным

Продолжайте записывать свои реакции на определенные проекты в течение двух-трех дней. Определите страхи и давление, которые вы обычно связываете с определенными типами проектов. Например, обратите внимание на то, как вы мысленно усложняете задачу, чтобы она казалась непосильной. Обратите особое внимание на то, как вы разговариваете с собой и как ваши высказывания приводят к откладыванию или производству (в следующей главе мы подробно рассмотрим, как изменить свои высказывания и сделать их более эффективными для достижения целей).

Ваш журнал учета промедления поможет вам узнать, как ваш внутренний диалог помогает или мешает достижению цели. Осознание своего внутреннего диалога и того, как он связан с вашими шаблонами откладывания, позволит вам извлечь максимальную пользу из стратегии "Привычка сейчас". Первый важный шаг к избавлению от промедления – это осознание того, как страх приводит к появлению старых моделей поведения и как создание безопасности приводит к продуктивности.