Взрывной характер: Как помешать гневу контролировать вашу жизнь

Почему этот гнев – ложь?

В детстве Пол получил глубокую травму, но так и не отпустил эту боль.

Гнев солгал: он замаскировал одиночество и чувство попранного достоинства.

Братья и сестры

У братьев и сестер бывает масса причин для ссор, и многие из них коренятся еще в детстве, в семейной обстановке. Родители могли отдавать предпочтение первенцу, «младшенькому» или тому из детей, кого считали самым красивым, самым умным, самым популярным в школе. Может быть, шла борьба за ресурсы: за лакомства, модную одежду, игрушки, за лучшее спальное место. Возможно, кто-то из братьев или сестер страдал от врожденных заболеваний, дислексии, аутизма, психического расстройства, диабета или рака. А кто-то пережил травму из-за травли, нападения, сексуальных домогательств… Поводов для сравнения и раздоров – миллион.

Катрина Н. была старшей из пяти детей. Ей казалось, что родители взваливают на нее много ответственности, а с младшими обходятся не в пример мягче. Да и забот у нее было больше всех: приходилось нянчиться с малышней, пока родители на работе. Катрина ощущала сильнейшее давление: надо хорошо учиться, чтобы «подавать пример» остальным. Сколько раз она убирала игрушки за братьями и сестрами, а они тут же снова всё раскидывали. Родители говорили: ты старшая – значит, с тебя и спрос. Шли годы, и в Катрине росла обида на братьев и сестер, особенно на самого младшего. Тот вообще ни за что не отвечал! Никаких обязанностей! Вопиющая несправедливость.

Катрина никогда не признавалась, что злится на них, но внутри у нее все кипело. Она жаловалась, что младшие ленивые, безответственные и не ценят ее труд. Но если бы вы спросили самих младших, они сказали бы, что Катрине доставалось все самое лучшее: новая одежда, лучшая комната, занятия танцами и музыкой. Что Катрина вечно всеми командует и что родители любят ее больше всех.

Пока Катрина изнывала под грузом обязанностей – ведь родители считали, что она должна быть идеальным «замом по воспитанию», младшие чувствовали себя обделенными и завидовали ей. Ослепленная гневом, Катрина не видела, каково приходится братьям и сестрам. То же было верно и для них. Признав не только свою боль, но и чужую, все они смогли оставить позади взаимные обиды, ревность и вражду – и встать на путь исцеления.

Почему этот гнев – ложь?

Во-первых, Катрина видела ситуацию только со своей стороны.

А видеть только часть картины – значит верить лжи.

Во-вторых, она страдала под грузом непомерной ответственности, которую взвалила на нее семья.

Гнев солгал: он превратился в маску, скрывающую ее боль.

Дети

Отношения родитель–ребенок – источник ни с чем не сравнимой радости и тяжких испытаний. В отличие от любых других отношений, здесь у родителя есть обязанности перед обществом и по закону. О родителях часто судят по детям, а поведение отпрысков влияет на репутацию всей семьи. Хорошо успевающий в школе, благополучный ребенок – гордость родителей, а если он получает плохие оценки, принимает наркотики, угодил в тюрьму или, будучи взрослым, сидит без работы – это повод для стыда и разочарования.

У Сони Г. было трое подростков, и они действовали ей на нервы своими вечными перепадами настроения, недовольством и претензиями. Младшая дочь доставляла больше всех хлопот: начала половую жизнь, баловалась наркотиками и связалась с плохой компанией. А потом случилось худшее из того, что Соня могла себе представить: дочь арестовали за магазинную кражу. Соня, мать-одиночка, и без того падала от усталости и злилась на детей: ну почему они хотя бы не помогают по дому? А теперь ей было невыносимо стыдно: ее дочь – воровка. И надо же было обокрасть магазин по соседству! Теперь весь квартал будет судачить, какая она никудышная мать. Забрав дочь из полиции, Соня привезла ее домой и кричала на нее так громко и так долго, что охрипла. Порой хотелось все бросить и сбежать, но до совершеннолетия младшего было еще три года…

Почему этот гнев – ложь?

Соня была раздавлена усталостью и отчаянием, ей не хватало сил, чтобы справляться с детьми.

Крики и потеря контроля только усугубляют ситуацию.

Гнев солгал: за ним прятались ее полное моральное истощение и стыд.

Друзья

Друзья и знакомые – по школе, по университету, по работе, по спортивной секции – нередко становятся пусть не врагами, но противниками. Обиды могут накапливаться в любых отношениях. Если дружба длится долго, люди взрослеют и меняются и порой их пути расходятся.

Тиффани Р. подружилась с Эбби еще в начальной школе. На ее свадьбе Эбби была подружкой невесты. И когда Тиффани узнала об измене Эбби с ее мужем, ей захотелось убить предательницу. Такое подлое вероломство просто выбивает почву из-под ног. К счастью, Тиффани смогла пережить боль и горе с помощью хорошего психолога. Возможно, она никогда не поймет, что двигало ее уже бывшим мужем и Эбби: эгоизм или что-то еще. Но она знает: если люди настолько беспринципны и бессердечны, пусть и живут друг с другом. Эбби даже оказала ей услугу: вовремя показала свою истинную натуру и неверность мужа, и Тиффани не успела вложить в эти отношения слишком много времени и сил. К счастью, она не стала мстить ни мужу, ни «подруге». Наверное, вам доводилось слышать похожие истории, кончавшиеся убийством и тюрьмой. Тиффани повезло, что гнев не взял над ней верх.

Почему этот гнев – ложь?

Близкие люди – муж и лучшая подруга – предали Тиффани самым подлым образом.

Она испытывала нестерпимую душевную боль.

Гнев солгал: он стал попыткой унять эту боль мыслями о насилии.

Авторитетные фигуры

Ваш начальник; директор школы, в которой учатся ваши дети; полицейские и прочие официальные лица – все они в том или ином смысле авторитетные фигуры. Наверняка вы цените те моменты, когда чувствуете себя свободным. Вы вольны решать, что съесть на ужин, какой дорогой ехать на работу, чем заняться на досуге. Но авторитетные фигуры по определению обладают властью сужать круг ваших возможностей и назначать наказания. Начальник может повесить на вас неприятный проект или заставить работать сверхурочно. Откажетесь – не видать вам повышения, а то и вовсе вылетите с работы. Полицейский выпишет штраф за переход улицы в неположенном месте, шум или неправильную парковку, прикажет убрать машину или велит толпе разойтись. Администрация школы, в которой учатся ваши дети, может повлиять на их оценки. Если вы работаете по найму, то наверняка часто контактируете с начальством и знаете: если босс надавит на больное, легко потерять самообладание.

Мелоди Х. осточертел ее начальник. Она вкалывала по 12 часов в сутки – и хоть бы кто сказал спасибо. Ей годами не повышали зарплату. Стоило сделать ошибку – начальник орал на нее, порой при всех. Бывало, она запиралась в туалете, чтобы поплакать, а потом выходила с красными глазами. Мелоди так хотела послать босса куда подальше и хлопнуть дверью, но ей была нужна работа. От усталости и унижений ее захлестывала ярость. Но, увидев, как сам босс трясется перед своей начальницей, она взглянула на ситуацию совсем в ином свете. Мелоди поняла, какой удар наносит ее психике эта работа, и уволилась – уже не тая злобы на бывшего начальника.

Почему этот гнев – ложь?

Мелоди чувствовала себя униженной и недооцененной, ситуация вымотала ее до предела.

В своем боссе она видела просто тирана, пока не поняла, что он и сам – лишь звено в цепочке издевательств внутри компании.

Гнев солгал: он пытался превратить боль в ярость.

2. Вождение

Садясь за руль, мы тут же сталкиваемся с целым букетом стрессовых факторов. Резко возрастает риск физического ущерба – для вас, ваших пассажиров и пешеходов (а если идти пешком и по тротуару, такого риска нет). Возможно, вы спешите на работу, на собеседование или на другую важную встречу: многое поставлено на карту – и это еще сильнее нагнетает стресс. В отличие от пешей прогулки, во время поездки за рулем вы не видите лиц тех, кто встречается по пути. К тому же ваши действия жестко ограничены правилами дорожного движения. Если в жизни вы чувствуете себя ущемленными, управление автомобилем может давать непривычное ощущение силы и власти. Всё вместе – чувство анонимности и обострившийся стресс, иллюзия могущества и строгие правила, потенциальная опасность – создает благодатную почву для гнева.

Почти каждое утро Шейла Б. стояла в пробках по дороге на работу. Ворчала себе под нос, сигналила, а потом, уже в офисе, изо дня в день жаловалась: надо же, какой ужас творится на дорогах! Однажды другой водитель ее подрезал, и она влетела в его машину сзади. Когда приехала полиция, Шейла начала оправдываться, пытаясь доказать свою невиновность, но все равно получила штраф за несоблюдение дистанции. Она пришла в бешенство. Разразилась бранью в адрес полицейских и швырнула бутылку в машину обидчика. Полиция задержала ее за попытку нападения, порчу имущества и хулиганство. Немного успокоившись, Шейла поняла, что совершенно слетела с катушек. Теперь у нее появилась судимость, карьера висела на волоске, а еще ей было мучительно стыдно за свое поведение.

Почему этот гнев – ложь?

Шейла смотрела на ситуацию только своими глазами, не понимая, что другим водителям приходится так же несладко.

У нее не было здорового способа справляться с ежедневным стрессом за рулем, и ее просто прорвало, когда она попала в аварию.

Гнев солгал: он убедил ее, что она не виновата, хотя это чувство вызревало не один месяц.

3. Общество

Есть немало серьезных проблем социального характера, способных вызвать гнев. Нас может возмущать многое: несправедливость, издевательство над окружающей средой, капитализм, расизм, сексизм, ксенофобия, жестокое обращение с животными и любые другие недостойные явления.

Аманда К. ужинала с семьей, когда по телевизору показали видео убийства Джорджа Флойда. Ее затошнило, кусок не лез в горло. Она из последних сил сдерживала слезы, а в груди разгорался яростный огонь. Аманда громко выругалась, глядя на экран телевизора, и рявкнула на малышей, когда те спросили, что случилось. Сорвалась на крик, когда муж попытался ее успокоить. Наутро ей было стыдно, что она говорила нехорошие слова при детях. Гнев настолько затуманил ей мозг, что она даже не помнила, из-за чего вообще сцепилась с мужем. От одного воспоминания о том видео ее снова замутило. Убийство очередного безоружного афроамериканца заставило ее почувствовать унижение и бессилие: как защитить сыновей? Аманда чувствовала, как ее затягивает в пучину тревоги и депрессии.

Почему этот гнев – ложь?

Возмущение несправедливостью, которую увидела Аманда, разбередило ее самые глубокие душевные раны.

Вместо того чтобы дать волю слезам (это казалось ей проявлением слабости и уязвимости), она разразилась гневом, о котором потом жалела и который навредил ее близким.

Гнев солгал: он убедил Аманду, что принесет больше пользы, чем слезы.

4. Политика

В США и во всем мире политика все чаще становится источником гнева и раздора. Отношения между властью и гражданами часто накаляются до предела. Люди во многом полагаются на власть, поддерживающую общественный порядок, но при этом от нее же зависят и экономика страны, и благосостояние граждан. А политики то и дело меняют позицию по ключевым вопросам, гонясь за популярностью, замалчивают детали проблем и даже откровенно лгут, чтобы сохранить власть. Граждане порой настолько возмущены, что забывают о плюсах государства: социальном порядке, инфраструктуре (автострады, мосты), обороне, пенсиях, пособиях по безработице и законах, которые регулируют торговлю и защищают жизнь, здоровье и имущество граждан.

Шанна Х. надрывается на нервной корпоративной работе. Она проголосовала за кандидата, который, как она считала, собирается обеспечить экономический рост, доступ к медицине и большее разнообразие во властных структурах. Когда несколько женщин обвинили кандидата в сексуальных домогательствах, поначалу Шанна им не поверила. Но, когда начался суд, стало очевидно, что обвинения правдивы. Она чувствовала себя полной дурой. Как можно было так опозориться? Шанне казалось, что кандидат ее обманул, а вся политическая система – предала, столько лет покрывая его мерзкие делишки. Хотя перед выборами она все тщательно изучила, теперь она засомневалась в собственных умственных способностях и компетентности. Когда друзья и родные заводили разговор о политике, она злилась и говорила, что неважно, за кого голосовать: все они дураки и уроды.

Почему этот гнев – ложь?

Гнев подвел Шанну к ложному выводу, что все политики – «дураки и уроды».

Она не смогла справиться с чувством предательства, усомнилась в себе и отстранилась от политики.

Гнев солгал: он заставил ее сдаться.