Небольшая статья. О том, как я пробовал худеть

Сейчас я подробно попробую рассказать, как пробовал худеть, и указать основные ошибки. Так или иначе, я много об этом рассказывал – но считаю историю интересной. Сейчас попробую вспомнить, как всё было, и, наконец, закончить с этой темой. На данном этапе я продолжаю худеть и столкнулся с некоторыми сложностями. Всё расскажу.

Когда я работал дорожником, располнел до 90 килограммов при росте 1.68. Не помню точно, сколько мне тогда было лет – вроде около 25. (Здесь, после редактирования, укажу точный возраст, если узнаю.) Впервые на тот момент я стал весить так много и всерьёз начал переживать. Решил худеть.

На работе у нас было трёхразовое питание: завтрак, обед и ужин. Иногда мы пили чай со сладостями – в основном мучными: сухарями или печеньем. Из-за них я, скорее всего, и располнел. Но есть и другая версия – из-за лекарственного препарата, который я принимал в то же время. У него был побочный эффект – набор веса.

Худеть я решил довольно жёстко, хоть тогда сам этого ещё не осознавал. Это был конец мая. Я решил, что буду есть только завтрак и немного обеда, а от ужина – отказаться. Когда удавалось держать себя в руках, никаких перекусов не было. Но в среднем раз в пять дней я срывался и наедался печеньем или сухарями, которые у нас были на работе для чая. В остальное время, примерно по пять дней подряд (точно не помню, но в среднем – около пяти), я держался, как и планировал: плотный завтрак и суп на обед. (На обед тогда давали первое и второе, но я ел только первое.)

Худелось эффективно, но главный минус – нарастало чувство голода. С первых дней, когда наступала ночь, в желудке свербило. И с каждым днём чувство голода в целом усиливалось. Чем дольше я держался, тем сильнее оно нарастало, но я терпел – и, как выяснилось, смог терпеть очень долго.

В то время мы работали недалеко от дома и раз в неделю регулярно приезжали, так что я мог следить за весом. Хотя в этом и не было большой необходимости – и так было понятно, что я убываю. Я приезжал, взвешивался и обязательно худел на 1–2 килограмма.

После того как похудел до 80 кг, иногда появлялся эффект плато – вес стоял на месте, но это всё равно длилось недолго. Отмечу, что с 90 до 80 кг я похудел довольно быстро. Вес около 80 кг – это почти мой нормальный вес, и когда я пытался сбросить ещё больше, организм начинал сопротивляться. Так что потом дело пошло туже, но в итоге в октябре (точно не помню, но осенью – с мая по октябрь я худел таким образом) я стал весить 70 кг.

И тут впервые не выдержал – стал много есть. Очень быстро набрал до 77 кг, и это кратковременное обжорство прошло. Если бы я тогда понимал, что 70–77 – это мой нормальный вес и можно было бы остановиться, всё было бы в порядке. Но я втемяшил себе, что мой идеальный вес – 68 кг, и решил продолжить худеть.

Ещё хочу сказать: при весе 70 кг и ниже я выглядел истощённым и очень худым. Я имею в виду, что лучше выглядеть спортивно, но для этого нужно заниматься и весить около 75–77 кг. Я теперь иногда думаю об этом и даже пришёл к выводу, что если бы я профессионально занимался с гантелями или штангой, то мой нормальный вес мог бы быть вообще около 85 кг. Это при росте 168 см.

Хотя многие говорят, что вес должен быть равен «рост минус 100», у меня явно это не так. Но тогда я ориентировался на эту таблицу и не слушал близких, которые говорили, что я сильно исхудал. Почему-то я не верил ни им, ни своему отражению в зеркале.

Таким образом, я стал весить 77 кг – то есть моя неправильная диета всё-таки помогла мне похудеть. Я считаю её неправильной, потому что худеть можно было гораздо эффективнее, если бы я ел полноценно. То есть: плотный завтрак, на обед – первое и второе, и ужин. Работа у нас была довольно интенсивной, и даже такого рациона, скорее всего, не хватало бы полностью. И вес всё равно бы убывал. Если не делать никаких перекусов, то чувство голода, конечно, появлялось бы, но переносилось бы гораздо легче – потому что суточная норма питания была бы более-менее нормальной. А вес мог бы снижаться точно так же. Главное – есть меньше сладкого. Хотя при этом какое-то количество сладкого всё равно нужно употреблять.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.