Не заводись. Как спокойнее реагировать на повседневные трудности

Глава 1. Управляйте своими эмоциями

1. Не переживайте по мелочам

У каждого бывают заботы, каждый злится, но главное — освободиться от этих забот и не злиться из-за мелочей.

«Раньше я был человеком, склонным к беспокойству, — сказал Альберт, — но весной 1934 года, когда я шёл по улице Сидоти в Веб-Сити, одна картина избавила меня от всех тревог. Всё длилось всего десяток секунд, но в тот миг я понял смысл жизни больше, чем за предыдущие десять лет».

«В те годы я держал продуктовый магазин в Веб-Сити, но из-за неудачного ведения дел не только потратил все свои сбережения, но и обзавелся огромными долгами. Мне оставалось только взять кредит в банке».

«Как раз когда я был в полном унынии, с другого конца улицы подошёл человек. У него не было ног; он сидел на небольшой деревянной доске, к которой были прикреплены ролики от коньков, и продвигался вперёд, опираясь на деревянные палки в обеих руках».

«В те несколько секунд наши взгляды встретились, и я увидел, как он спокойно улыбнулся и бодро поздоровался со мной: „Доброе утро, сэр, сегодня такая прекрасная погода! “ Я смотрел на него и осознал, насколько я богат».

«В итоге этот случай изменил всю мою жизнь: я нашел работу в Канзасе».

Карнеги предупреждает нас: время, которое мы проводим на этой земле, составляет всего несколько десятилетий, но мы тратим его впустую, переживая из-за мелочей, о которых через год уже никто и не вспомнит. Какая ужасная потеря!

Обычно мы способны мужественно противостоять крупным кризисам в жизни, но при этом теряем дух из-за мелочей.

Чикагский судья Джозеф Шабас, рассмотрев более 40 000 неприятных бракоразводных дел, сказал: «Основная причина неудовлетворительной семейной жизни обычно кроется в мелочах».» А окружной прокурор Нью-Йорка Фрэнк Хоген также отметил: «Более половины наших уголовных дел возникают из-за мелочей: попытки выступить в роли героя в баре, бесконечные ссоры из-за пустяков, оскорбительные высказывания, неуместные формулировки, грубое поведение — именно эти мелочи в итоге приводят к нанесению телесных повреждений и убийствам».

Жизнь слишком коротка, чтобы мы позволяли мелочам сдерживать наш поход вперёд.

Разве мы все не похожи на то старое, закалённое лесным бурями дерево? Мы пережили бесчисленные ураганы, ливни и удары молний, но всё же выстояли. И тем не менее позволяем нашим сердцам пожирать мелкие жучки беспокойства — те самые жучки, которых можно раздавить между большим и указательным пальцами.

Возможно, вы чувствуете себя немного измотанными жизнью, но разве это несчастье не является результатом ваших ежедневных переживаний? Возможно, у вас действительно есть невыразимые переживания, из-за которых вы утратили большую часть интереса к будущей жизни; однако вы можете использовать другой ключ, чтобы открыть дверь к счастью — и изменить свой образ, полный печали.

Комментарий:

Если мы потратим время, которое обычно уходит на беспокойство, особенно по поводу мелочей, на поиск фактов, то беспокойство исчезнет в свете мудрости. Беспокойство подобно пыли на столе: его нужно регулярно убирать.

2. Притворись счастливым

Карнеги говорит: «Вам надоела работа? Почему бы не поиграть в игру под названием «притворись»? Вы получите неожиданный результат».

Есть люди, которые достигли высокого мастерства в управлении своими эмоциями: они могут в нужный момент заплакать, когда нужно, засмеяться, когда нужно, и не злиться, когда нужно, причём делают это в меру. Такие люди отточили искусство управления эмоциями до совершенства, и если вы захотите, то тоже сможете этому научиться. Это очень пригодится вам, когда вы будете прокладывать себе путь в «джунглях человеческих отношений».

Главный герой музыкальной комедии Кейна «Хуанфан Сюаньгун» — капитан Энди — в одной из своих философских реплик говорит: «Самые счастливые люди — это те, кто может заниматься тем, что им нравится». Эти люди счастливы именно потому, что у них больше энергии и радости, а забот и усталости — меньше, чем у других. Там, где у вас есть интерес, там и находятся ваши способности. Пройти одну улицу в компании неумолчно болтающей жены наверняка будет гораздо утомительнее, чем пройти 10 ли в компании любимой возлюбленной. В этом действительно есть смысл, но в реальной жизни иногда людям приходится заниматься тем, что им не нравится. Что же тогда делать?

Ниже приведена история одной машинистки. Она обнаружила, что, если притвориться, будто работа доставляет удовольствие, это приносит много пользы. Раньше она часто не любила свою работу, но теперь это изменилось. Её зовут Гертон, и вот что она рассказала Карнеги в своём письме:

«Однажды заместитель руководителя одного отдела настоял, чтобы я перепечатала одно длинное письмо, что меня очень разозлило. Я сказала ему, что достаточно просто внести в него несколько поправок, а перепечатывать его заново не обязательно. На что он ответил, что если я не перепечатаю, он найдет кого-нибудь, кто согласится это сделать. Я вдруг осознала, что очень многие люди с радостью воспользовались бы этой возможностью, чтобы делать то, чем я сейчас занимаюсь. К тому же мне платят зарплату именно за то, чтобы я выполняла эту работу, и мне сразу стало гораздо легче. Затем я сделала важное открытие: если я буду притворяться, что мне нравится моя работа, то в какой-то степени она мне действительно начнёт нравиться. Я также обнаружила, что когда мне нравится моя работа, я работаю гораздо быстрее. Поэтому теперь мне редко приходится оставаться на работе после окончания рабочего дня. Благодаря такому новому отношению к работе все считают меня отличным сотрудником. Позже, когда одному из руководителей подразделения понадобился личный секретарь, он предложил мне эту должность. По его словам, я с готовностью берусь за дополнительную работу и не жалуюсь. Этот случай доказывает, какую силу может дать изменение психологического настроя».

Мисс Гертон невольно применила философию «притворства» психолога профессора Висинги, который учит нас «притворяться», что мы счастливы.

Если вы «притворитесь», что вам интересна ваша работа, это небольшое притворство превратит ваш интерес в настоящий, а также поможет уменьшить усталость, напряжение и раздражение.

Комментарий:

Попробуйте применить эту «философию притворства» в жизни: притворитесь, что вы счастливы, и вы обнаружите, что действительно счастливы.

3. Привыкайте улыбаться

«Я призываю тысячи и тысячи бизнесменов посвятить целую неделю тому, чтобы 24 часа в сутки улыбаться окружающим, а затем вернуться к работе и поделиться полученными результатами. Как обстоят дела? Давайте посмотрим…» — так начинается письмо Уильяма Стенха, участника Нью-Йоркской фондовой биржи. Его пример не является единичным. На самом деле он — типичный представитель сотен людей.

«Я женат уже более 18 лет, — пишет Стенха в своём письме, — и за всё это время, с момента пробуждения утром до того, как я ухожу на работу, я редко улыбался своей жене или обменивался с ней парой слов. Я был самым угрюмым человеком на Бродвее».

«Раз уж вы попросили меня поделиться своим опытом в отношении улыбки, я решил попробовать в течение недели. Поэтому на следующее утро, расчесывая волосы, я посмотрел на своё угрюмое лицо в зеркале и сказал себе: „Билл, сегодня ты должен избавиться от этой угрюмости. Ты должен улыбаться. Начни улыбаться прямо сейчас». Когда я сел завтракать, я поздоровался с женой словами «Доброе утро, дорогая» и одновременно улыбнулся ей».

«Вы говорили, что она, возможно, будет очень удивлена. Ну, вы недооценили её реакцию. Она была сбита с толку. Она была в полном изумлении. Я сказал ей, что отныне она может считать такое моё поведение обычным делом. И я делаю это каждое утро уже два месяца».

«Этот подход изменил моё отношение, и за эти два месяца мы получили больше счастья, чем за весь прошлый год».

«Теперь, когда я иду на работу, я улыбаюсь лифтеру в здании и говорю: „Доброе утро“. Я улыбаюсь охраннику у входа в здание. Я улыбаюсь кассирше в метро, когда она меняет мне мелочь. Когда я стою на бирже, я улыбаюсь тем, кто раньше никогда не улыбался мне в ответ».

«Я очень скоро обнаружил, что каждый отвечает мне улыбкой. Я с радостью отношусь к тем, кто полон жалоб. Я слушаю их жалобы, улыбаясь, и тогда проблемы решаются гораздо легче. Я обнаружил, что улыбка приносит мне больше дохода, каждый день приносит больше денег».

«Я делю офис с другим брокером. Один из его сотрудников — очень симпатичный молодой человек. Я рассказал ему о философии жизни, которую недавно усвоил, и о том, как я рад полученным результатам. Он признался, что, когда я только начал работать с ним в одном офисе, считал меня человеком, который очень легко выходит из себя, и только недавно изменил своё мнение. Он сказал, что когда я улыбаюсь, я излучаю доброту». Я также избавился от привычки критиковать его. Теперь я только ценю и хвалю других, а не презираю их. Я перестал говорить о том, чего хочу. Теперь я стараюсь смотреть на вещи с точки зрения других людей. И всё это действительно изменило мою жизнь. Я стал совершенно другим человеком — более счастливым, более богатым, богатым дружбой и счастьем — а ведь именно это и имеет истинное значение.

Не забывайте, что это письмо написал опытный биржевой брокер, побывавший во всех уголках мира, который зарабатывает на жизнь торговлей ценными бумагами на внебиржевом рынке Нью-Йорка.

Комментарий:

Улыбка — лучшая философия жизни и лучший способ избавиться от забот.

4. Веселый таксист

Однажды Рубинс, только что выйдя из офиса, остановил такси. Едва сев в машину, он почувствовал, что водитель — очень веселый человек. Тот насвистывал то мелодию из фильма «Золушка», то гимн. Увидев, как он радуется, Рубинс заговорил: «Похоже, у вас сегодня отличное настроение!»

«Конечно! А почему должно быть плохое настроение? Недавно я понял одну истину: ни раздражительность, ни уныние не приносят пользы, ведь в любой момент ситуация может резко измениться». Затем он рассказал Рубинсу свою историю.

Тем утром он выехал на машине, надеясь заработать побольше в час пик. Было очень холодно, так что казалось, будто прикоснешься к металлу — и сразу прилипнешь. К несчастью, едва он выехал, как у него лопнула шина. Он чуть не взорвался от злости! Достав инструменты, он начал менять колесо, ворча про себя. Но было так холодно, что, проработав всего минуту, ему приходилось пошевелиться, чтобы согреть пальцы. И тут остановился грузовик, и водитель выскочил из него. К его ещё большему удивлению, водитель грузовика начал помогать ему. Когда шина была починена, он несколько раз поблагодарил его, но водитель грузовика лишь махнул рукой, не придавая этому значения, и, не обращая внимания, запрыгнул в кабину и уехал.

Тот водитель продолжил: «Благодаря этому случаю у меня весь день было отличное настроение. Похоже, в жизни всегда есть и хорошее, и плохое, и человеку не может вечно не везти. Сначала я очень разозлился из-за пробитого колеса, но потом, благодаря помощи водителя грузовика, настроение улучшилось, и, кажется, даже удача ко мне пришла. В тот день утром было очень много работы, клиенты шли один за другим, так что в кармане оказалось больше денег. Сэр, «не знаешь, может ли несчастье обернуться счастьем». Не стоит злиться из-за того, что дела идут не так, как хотелось бы, — ситуация может измениться в лучшую сторону в любой момент».

Вот пример открытого характера; мы можем встретить подобные примеры в жизни в любое время и в любом месте. Тот водитель сказал, что с тех пор он больше никогда не будет позволять неудачам в жизни беспокоить себя. Он будет всю жизнь придерживаться этой теории, считая, что в жизни всё может измениться в любой момент и что после черной полосы всегда наступает светлая. Вот что такое настоящий открытый характер.

Комментарий:

Когда вы относитесь к жизни с радостью, жизнь отвечает вам радостью.

5. Офтальмолог, который ни плачет, ни смеется

У моей жены слабое зрение, поэтому с тех пор, как мы переехали в США, она регулярно посещает одного известного офтальмолога.

Каждый раз, выходя из клиники, жена жаловалась: «Мы ходим к нему уже больше десяти лет, а он как будто нас и не знает — никогда не улыбается, всегда с каменным лицом».

Однажды, когда мы пошли в ресторан, мы издалека увидели того офтальмолога. Он, к нашему удивлению, улыбался и даже сам поздоровался с женой. Жена в шутку сказала: «Какая редкость! А я-то думала, что ты вообще не умеешь улыбаться!»

Офтальмолог рассмеялся ещё громче, а потом внезапно наклонился к уху моей жены и тихо сказал: «Подумайте сами, разве я могу улыбаться во время приёма? Стоит мне улыбнуться, как у меня задрожит рука, лазерный луч не попадет в цель — и тогда будут большие неприятности». Сказав это, он снова громко рассмеялся.

Не доев до половины, врач подбежал к ним, поднял бокал и предложил жене выпить. Он покраснел — похоже, был уже немного пьян. Выпив, он разговорился: «Знаешь, в США у врачей какой профиля самый высокий уровень самоубийств?» Он похлопал себя по груди: «У офтальмологов!» Помолчав несколько секунд, он поднял покрасневшие глаза: «Подумай! Снять повязку — значит вынести приговор. Видно? Не видно? Ты выносишь приговор пациенту, а заодно и себе. Проблема в том, что только что провалилась одна операция, а следующий пациент уже ждёт своего часа — разве можно унывать? Поэтому я никогда не радуюсь удачным операциям и не огорчаюсь из-за неудачных — я ни плачу, ни смеюсь. Только офтальмолог, который ни плачет, ни смеётся, может долго проработать, и только глаза, которые ни плачут, ни смеются, видят ясно, позволяя глазам пациентов плакать и смеяться».

Эти его слова навсегда остались в моей памяти. Однажды, когда я упомянул их в своей речи, едва я сошёл со сцены, ко мне подошёл пожилой господин. Ему было уже под восемьдесят, во время Войны сопротивления он был военным врачом. Он взял меня за руку, непрерывно кивая головой, и сказал:

«Дружище! Только пережив это на собственном опыте, можно в это поверить. В те времена не хватало всего: ни материалов, ни ассистентов. Целая очередь раненых ждала операции: их приносили, начинали оперировать, но они умирали прямо во время операции. Никто не уносил тела, их просто сдвигали вперед и сбрасывали с кровати, чтобы на их место принесли следующего раненого».

Я широко раскрыл глаза. «Да!» — спокойно ответил старик. «Мертвые могут подождать, а живые не могут! Иногда перед операционным столом скапливалась целая куча трупов. Многих удавалось спасти, но многие умирали. Разве можно было грустить? Разве было время плакать или смеяться? Поэтому только тот, кто не плачет и не смеется, может выдержать, и только врач, который не плачет и не смеется, может спасти больше людей».

Я отправился в детский дом для детей-инвалидов, расположенный глубоко в горах. Прошло всего два года, а лица учителей полностью изменились.

«Одни приходят, другие уходят — так и должно быть», — сказал директор. «Молодые выпускники университетов, полные идеалов и любви, приезжают сюда, убирают кал и выливают мочу, постепенно теряют свой энтузиазм и уезжают. А потом приезжает новая группа — разве это не хорошо?»

Говоря это, он встретил знакомое лицо — я помню его с моего прошлого визита; именно он подвозил меня на машине.

«Господин Ван — наш давний волонтёр», — сказал директор.

Я на мгновение остолбенел — не ожидал, что этот мужчина средних лет с морщинистым лицом и смуглой кожей оказывается волонтером, не получающим за это денег.

«Он работает на лесозаготовительной бригаде неподалеку и приходит сюда, как только появляется свободное время. Сегодня у нас лопнул водопровод, и он был занят до изнеможения».

«Он прихожанин?»

«Нет! Он ни во что не верит. Он просто приходит, просто работает, заканчивает — и уходит, а на следующий день снова приходит. Не благодарите его, ему будет неловко. Только такие люди могут заниматься этим долго».

Комментарий:

Добиться душевного спокойствия — это высокое достижение в жизни, и только такое спокойное и безмятежное состояние ума может быть постоянным и вечным.

6. Позитивное мышление

Лю Юн рассказывал такую историю:

Он смотрел новости по телевизору у друга. В эфире показывали Музей науки и техники в Гаосюне, который считается вторым по величине в Азии. В образовательных целях там было установлено множество научных игрушек, чтобы дети-посетители могли учиться, играя.

Но прошел всего один день с момента открытия, как произошло нечто поразительное: многие научные игрушки были сломаны детьми, из-за чего музею пришлось проводить ремонт прямо ночью. Однако едва их починили, как на следующий день снова сломалась целая куча.

«Это же просто немыслимо!» — воскликнул хозяин. «Тайваньские дети совершенно невоспитанные!»

Все поддержали его, заявив, что учителей следует ругать, а детей — бить.

Я же, не соглашаясь с этим, сказал:

«Разве эти игры не предназначены для того, чтобы дети в них играли? Во-первых, музей должен радоваться, что туда пришло столько детей — это значит, что родители готовы их туда водить, а детям там нравится. Вспомните детей тридцатилетней давности: даже если они и приходили, то были робкими, боялись прикоснуться к чему бы то ни было — как они могли сравниться с сегодняшними ребятами, такими живыми и активными? Дети подвижны и играют от души — неудивительно, что иногда что-то ломается, это же было предсказуемо!» Увидев, как все широко раскрыли глаза, я добавил: «В центре EPCOT в Диснейленде, Флорида, есть огромное количество научных игрушек, которые туристы со всего мира могут без ограничений трясти, сильно бить и отчаянно топтать. Я бывал там много раз, но ни разу не видел, чтобы что-то сломалось. Поэтому, если вещь сломалась, это, конечно, может быть из-за того, что дети слишком озорные, но взрослые тоже должны задуматься: а не было ли в конструкции учтено то, как дети играют?» В заключение я подчеркнул: «Я не верю, что по сравнению с детьми из других стран мира наши дети самые озорные. Они не озорные, они живые — это означает, что у следующего поколения есть энергия, а у страны — надежда».

Эти слова вызвали бурные аплодисменты во всей комнате. Несколько человек спросили: «Странно, почему вы смотрите на это с другой точки зрения, чем мы?»

«Очень просто», — ответил я. «Думайте позитивно!»

На самом деле раньше я тоже любил «негативное мышление», а «позитивное мышление» я постепенно освоил за последние двадцать с лишним лет.

Помню, как двадцать лет назад я прочитал в одном религиозном журнале такую фразу:

Когда игла впивается в палец, подумай: «Хорошо, что она вошла в палец, а не в глаз».

Я тогда ахнул от удивления и подумал, что это действительно отличная мысль. А потом я побывал в гостях у одной пожилой дамы и увидел, как она утешала свою внучку, которая всегда занимала первое место, но в тот день плакала из-за того, что заняла второе:

«Подумай, как хорошо тебе было, когда ты раньше занимала первое место. Теперь ты должна дать другим детям почувствовать это тоже. Ты должна радоваться за того ребенка, который сегодня занял первое место!»

Я снова поразилась и подумала: «Какой родитель не мечтает, чтобы его ребёнок занял первое место? Как же эта бабушка может быть такой великодушной? Это действительно не просто!»

Затем я оказался в США, где среди западных людей ещё больше тех, кто практикует «позитивное мышление».

У одного моего коллеги жена после среднего возраста стала чувствовать себя всё хуже и хуже; хотя она и вышла на пенсию и оставалась дома, то и дело болела.

Удивительно, но каждый раз, когда мой коллега упоминал, что его жена снова заболела, он добавлял: «Спасибо Богу!»

«Твоя жена заболела, почему ты всё равно благодаришь Бога?» — однажды я наконец не выдержал и спросил его.

«Конечно, я благодарю Бога», — улыбнулся он. «Благодарю Его за то, что у меня хорошая работа, благодаря которой моей жене не нужно ходить на работу. И благодарю Его за то, что я здоров и могу ухаживать за своей часто болеющей женой».

Есть ещё один мой друг, страдающий сильной близорукостью. Недавно ему сделали операцию по коррекции зрения с помощью лазерной коагуляции.

Хотя, по общему мнению, это операция с очень высоким процентом успеха, у неё из-за слишком вогнутых глаз один глаз прооперировали успешно, а другой — нет.

Многие, узнав об этом, пытались её утешить. А она, улыбаясь, сказала:

«Как же хорошо, что хотя бы один глаз удалось исправить! Теперь, когда я встаю посреди ночи, не боюсь, что не найду очки и всё будет расплывчато».

Так я постепенно научился «мыслить позитивно».

Когда в прошлом году я попала в больницу на скорой помощи из-за пищевого отравления, страдая от рвоты и диареи, я думала: «Еще один жизненный опыт, еще одна тема для творчества».

Когда у меня в Пекине воспалился желчный пузырь и я сразу похудела на полтора килограмма, я сказала подруге: «Похудеть — это хорошо, на фотографиях так лучше выгляжу, да и сладкое теперь смелее ем».

Когда недавно я упала на улице в Тайчжуне и разбила купленные в Швейцарии новые туфли так, что они «раскололись пополам», я сказала себе:

«Хорошо, что это прочные новые туфли, иначе я бы не смогла удержать равновесие и обязательно сломала бы кости».

«Какой же я уже оптимист!» — подумала я. Но потом я посмотрела эксклюзивное интервью с семьёй Чжо Маоци, военного атташе в Южной Африке, которое TVBS показал 4 декабря прошлого года, и снова почувствовала себя не на высоте.

Чжо Моци, переживший захват Чэнь Цзиньсина и получивший огнестрельное ранение, спокойно сказал:

«То, что нам удалось выбраться из этой опасности, не только благодаря нашим собственным усилиям — например, Хоу Юй-и рисковал своей жизнью». А ещё он добавил: «Я запомню, что благодаря этому наша семья стала ещё ближе, и этот опыт оказал на нас положительное влияние».» Чжуо Маоци даже специально упомянул свою дочь Хелану, находящуюся далеко в Южной Африке, сказав: «Она очень переживала, она самая храбрая, потому что ей пришлось самостоятельно и хладнокровно собирать информацию». В то время как многие подумали: «Как же повезло дочери Чжуо Маоци, что она не в Тайване», он неожиданно сказал:

«Это время было для неё самым тяжёлым».

Находиться в опасности и при этом беспокоиться о близких, находящихся вдали — какая высокая степень душевного величия!

Это напомнило мне слова главного героя телесериала «Гениальный папа» Билла Косби, сказанные им после того, как 16 января 1997 года его единственный сын был застрелен

Наши сердца с всеми семьями, пережившими подобное несчастье. Делиться такими переживаниями действительно нелегко.

Комментарий:

«Позитивное мышление» позволяет нам даже в самые тяжелые моменты смотреть на вещи с оптимизмом. Оно учит нас прощению и благодарности, помогает пережить самые тяжёлые времена и сближает нас с каждым, кто пережил страдания.

7. Простая церковь

Священник отправился навестить прихожанина, который давно не приходил в церковь на богослужение.

Прихожанин сказал: «В церкви слишком много сплетен. Куча людей, запутавшихся в этом, обожают обсуждать чужие дела. Мне это очень надоело, и я не люблю такую церковь. Если бы в церкви так не было, если бы это было простое место, я бы туда ходил».

Священник был в затруднительном положении, потому что и сам считал, что в церкви слишком много сплетен, и эта проблема существовала уже давно.

Расстроенный, он вернулся и обратился за советом к опытному старшему священнику.

Старый священник пошёл к прихожанину, и тот повторил его слова: «Если бы церковь была простым местом, я бы туда ходил».

Послушав это, старый священник улыбнулся и спросил: «А ты видел когда-нибудь такую церковь?»

Прихожанин подумал, покачал головой и сказал: «Нет, не видел».

Старый священник сказал: «Если бы такая была, я бы тебе всё равно не советовал туда ходить». Прихожанин с недоумением спросил: «Почему?» Старый священник ответил: «Ты, придя туда, только загрязнишь церковь». На многие неудачи в жизни мы в первую очередь реагируем жалобами.