Как избавиться от хронической усталости и хронической головной боли без таблеток и лекарств
- -
- 100%
- +
– тревожность,
– сбои цикла у женщин,
– непереносимость привычных продуктов,
– проблемы с кожей,
– хроническая заложенность носа или першение в горле, подкашливание.
Все эти симптомы могут годами оставаться без диагноза. Но в основе – именно иммунная перегрузка.
Почему важно снижать антигенную нагрузку
Невозможно восстановить силы и убрать головную боль, если не помочь иммунитету разгрузиться. Пока он «забит» внешними и внутренними раздражителями, он будет расходовать ресурсы организма на борьбу. В том числе ресурсы мозга, мышц, печени и надпочечников.
Задача на этом этапе – не «стимулировать иммунитет», как советуют в рекламе, а успокоить его, создать условия для нормальной регуляции. Он и так перегружен и стимулировать его, это делать то же самое, что подгонять загнанную лошадь.
Что можно сделать
– Выявить и устранить хронические инфекции (например, кариес, хронические синуситы, тонзиллиты).
– Проверить микробиоту и восстановить здоровье кишечника.
– Минимизировать контакт с токсинами – бытовая химия, пластик, загрязнённый воздух.
– Упростить питание: убрать всё, что вызывает воспаление, добавить простые, чистые продукты.
– Обеспечить организму базовые нутриенты – например, магний, цинк, омега-3, витамин D.
– Поддержать выведение токсинов: вода, движения, лимфодренажные процедуры.
– Нормализовать сон.
Порой, достаточно нормализовать образ жизни и 50% проблем со здоровьем уйдут.
Иммунитет – это не только про «защиту». Это про баланс. И от него напрямую зависит уровень вашей энергии.
В следующей главе мы поговорим о дефицитах: какие из них чаще всего ведут к головной боли и истощению, и почему обычные анализы часто ничего не показывают.
Вот четвёртая глава – продолжаем рассказывать о главных причинах хронической головной боли и усталости, теперь через призму дефицитных состояний:
Глава 4. Дефициты, о которых часто не знают
Многие пациенты приходят ко мне с папкой «нормальных» анализов, но с очень ненормальным самочувствием. Болит голова, нет сил, нарушен сон, скачет настроение. А врачи говорят: «Всё хорошо. Вы здоровы».
На самом деле, чаще всего мы имеем дело с дефицитными состояниями, которые не попадают в рамки обычных референсов анализов крови и мочи. Тело буквально живёт на резерве, и рано или поздно этот резерв заканчивается, а дальше начинаются проблемы.
Что такое дефицит
Это не всегда «катастрофически мало». Иногда уровень вещества ещё в пределах нормы, но уже недостаточен для полноценной работы организма.
Например, железо в крови может быть «в норме», но при этом запасы (ферритин) уже на нуле. Или уровень витамина D выше нижней границы, но всё равно недостаточен для защиты от воспаления и поддержки иммунитета.
Какие дефициты чаще всего стоят за головной болью и усталостью
• Железо
Даже небольшое снижение ферритина (ниже 50) влияет на уровень энергии, работу мозга и сон. Часто сопровождается выпадением волос, одышкой, головокружениями, слабостью. ломкостью ногтей, хронической усталостью. Ферритин, кстати, снижается не только при низком железе, но и при дефиците белка. Часто бывает низкий уровень железа и ферритина при нормальном и даже высоком гемоглобине.
Помимо клеточного дыхания, железо участвует в образовании гормонов щитовидной железы, что может проявляться скрытым гипотиреозом.
С приемом препаратов железа нужно быть аккуратным. Нельзя принимать без назначения врача, нередко прием железа сопровождается головными болями, расстройством пищеварения, ухудшением состояния при грибковых поражениях ЖКТ. Избыток железа в организме также несет в себе отрицательное влияние на здоровье человека.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.