За пределами твоих границ и мыслей

1. Знакомство и жизненный сценарий

Если бы появился шанс начать всё сначала, то непременно стоит спросить себя: «Почему?». Как изменить тот самый сценарий, который мы уже написали? Нет, не совсем верный вопрос. Мы его ещё не написали. Мы создаём его всю свою жизнь.

Я не хочу громких вступлений и заявлений. Истории успешного парня здесь тоже не будет. В этой книге я хочу поговорить с тобой о важных вещах, которые так или иначе нас окружают. Я поделюсь своими мыслями, жизненным опытом, своими техниками и привычками. Ведь всё положительное позволяет жить более качественно и проводить время с собой в комфорте. Не менее важно будет затронуть темы отдыха и восстановления. Можно немного выдохнуть, так как мы здесь не ради бессмысленной погони и задротства, а конкретно, чтобы сделать свою жизнь лучше со всех сторон.

Нам нужно будет обсудить здоровье, жизненные ценности, финансы, окружение, стрессы, время и многие другие важные темы. Я уверен, что далеко не одна тема должна тебя зацепить, отложиться и повлиять на твою жизнь. Некоторые вопросы останутся открытыми. Это будут мои мысли вслух и рассуждения, которые приведут тебя к своим мыслям и инсайтам.

Моя книга – это борьба. Для кого-то маленькая, а для кого-то большая. С кем будем бороться? С навязанным мнением, стереотипами, выдуманными рамками и когнитивным искажением. Мы поговорим о том, что иметь своё мнение – это нормально. Тем более все мы личности с определённым характером и харизмой. Так давай не забывать об этом и смотреть на всё более свежим взглядом. Взглядом реалиста.

Что ещё важно? Эту книгу я постарался написать очень универсально. Она подходит для разных возрастов и свойственна как мужчинам, так и женщинам. Универсальность подкралась и к темам книги, если обобщить, то к её направлению. Мы будем идти от интересного к новому. Книга небольшая по объёму, так как я максимально выжал её, чтобы она была без воды. У меня нет цели – просто растянуть текст. Я хочу, чтобы наш разговор был действительно интересный и наполненный смыслом. Будет очень здорово, если книга воспримется тобой не сложнее чем приятное и полезное видео или разговор по душам у тебя дома.

Так как это беседа 1 на 1, важно не бежать, а читать осознанно. Скорость этой книги может показаться большой, но я заложил именно этот смысл, чтобы не растягивать книгу. Тебе нужно самостоятельно останавливаться и обдумывать написанный текст. Зелёный свет не моргает, нам некуда торопиться.

Для меня это большой проект. Пока я пишу эту книгу, я, как и ты, становлюсь лучше. Обозревая проблему, я пропускаю её через себя. Тем самым лучше запоминаю весь материал, который мне интересен. Так что, я не только сижу напротив, а мы ещё на одной волне. Также я хочу, чтобы рядом с тобой был блокнот или просто заметки в телефоне. Моя цель – направить рекомендации и поделиться своей историей, а не открыть тебе пустую книгу с набором букв и слов.

Зачем же нужна чужая история? Я не сторонник душной и сухой теории, которая тяжело усваивается. Также я не собираюсь половину книги рассказывать о пользе этой книги и ходить вокруг проблемы. На мой взгляд, история – это и есть один из путей решения, который можно прожить. Примеры из жизни запоминаются гораздо лучше и их легче проецировать на себя. Признаюсь, что прочитав множество разных книг, я запоминал больше всего полезной информации из биографий и живых историй. Ко мне приходило гораздо больше мыслей и инсайтов, проживая жизнь человека.

Я не претендую на то, что эта книга получит звание «Волшебная таблетка». Но я уверен, что она может подарить тебе именно то, что ты хочешь, и действительно может помочь. Очень верю, что твоё время будет не потрачено, а проведено с пользой. И как бы книги нас не формировали, лично мне пока, не было хуже не от одной книги.

Чем я занимаюсь? Я много пишу, читаю, размышляю и создаю. Вместе с этим, я развиваюсь и изучаю психологию и психотерапию. Я веду блог и это моё основное хобби. Его направление это мысли, саморазвитие, книги и творчество в виде моих стихов. Я работаю на вполне обычной работе, точнее говоря, в последнее время я живу подработками разного формата. Кулинария, дизайн и продажи – это мои основные источники дохода и направление на ближайшее время. Это актуально на момент начала и середины 2025 года. Кто знает, куда меня приведёт жизнь дальше.

Человек я довольно простой и добродушный. Наш разговор должен быть максимально комфортным. У этой книги нет цели показать: кто прав, а кто нет. Я лишь хочу поделиться своим мнением и историей, а также освежить твой взгляд на привычные вещи.

Мы здесь за самыми сокровенными мыслями, которые создаём вместе. Здесь собраны именно те инсайты и привычки, к которым я и сам хотел бы прийти раньше. Условно говоря, эта книга мне 20-летнему. Мы поговорим о лучшей версии себя, но с пониманием худшей. Пришло время что-то менять. Какого цвета будет твоя таблетка? Решай самостоятельно.

Возвращаясь в детство, мы действительно мало что решали. Примерно лет до 20 мы жили по очень схожим сценариям. Да, мы поступали в разные заведения после школы и осваивали разные профессии. Кто-то хотел сам, а кого-то отправляли родители. Успеваемость в школьные годы тоже сильно влияла на будущее. Как итог, мы оказались в определённой точке и с багажом знаний за спиной. Возможно, корочка из этого техникума тебе не пригодилась и никогда не пригодится. Но так ли всё плохо, чтобы об этом жалеть?

Я родился и вырос в Екатеринбурге. Свои школьные годы я прожил в общежитии. Районы довольно криминальные – Уралмаш и Эльмаш. Это были времена разборок и драк. Между этажами могли зависать алкаши и наркоманы. Была своеобразная мода на плохих парней и вредные привычки. Возможно, это был именно мой взгляд, но на тот момент я всё видел именно так. Сейчас, думаю, этого стало сильно меньше. Меня тоже частично тянуло к тусовкам и разборкам. На тот момент это казалось круто. Но видимо жизнь как-то помогала обходить плохие вещи стороной.

Мне повезло на тот момент с окружением, которое я и сегодня считаю значимой частью в жизни. Также у меня было множество других занятий. Времени на прогулки с друзьями оставалось не так много. Я занимался каратэ, делал всё домашнее задание и играл в видеоигры. Так как я жил в общежитии, на моём этаже было много детей моего возраста. Поэтому прогулки со школьными друзьями можно было легко заменить.

Как видели всё мои родители? Контроля было много. И это хорошо. Но на тот момент я этого не понимал. Родители хотели, чтобы я вырос в хорошей компании друзей и не занимался ерундой. Я не любил ходить на каратэ, но аргументы были те же. Убирая тренировки, освобождалось около восьми часов в неделю. Это ещё не считая дороги. А если бы я не ходил, то чем бы я занимался? Наверное, болтался бы на улице или играл в компьютер при каждом свободном часе.

Стремления к определённому хобби у меня не было. Также и не было понимания, что вообще нужно что-то делать помимо школьной учёбы. А дальше, всё как у всех или большинства.

«Выучусь и пойду работать. Все профессии по-своему хороши. Куда захочется, туда и пойду».

С успеваемостью был полный порядок. Подсказок на тот момент не было, как и не было ощущения, что они вообще нужны. Учусь хорошо, чем-то вредным и плохим не занимаюсь, по сравнению с другими. Нахожусь в хорошей компании. Что ещё нужно?

Примерно в таком режиме всё и продлилось до 9 класса. Выпускаясь из школы, моё мнение значительно не изменилось. Нужно было выбирать: в какое заведение поступать.

Внутренний голос говорил: «Все профессии по-своему хороши. Куда у человека лежит душа, туда он и идёт. Нас пугают лишь одной профессией – дворник».

Финансовый вопрос никто не затрагивал на тот момент. Все лишь обсуждали: «Кто и куда пойдёт учиться». И как мне помниться, все аргументы были только в сторону личного желания. Вот и я тогда начал рассуждать: «А куда меня вообще тянет?» Почему-то я отталкивался от темы безопасности профессии. Думал, может быть, стать спасателем или пожарным? Да нет, это слишком рискованно. Может быть тогда автомехаником? Вроде тоже не горю желанием. Но тогда кем?

В 9 классе у нас начались экскурсии по разным заведениям. Одна из экскурсий была в техникум «Кулинар». И вот тогда то, я понял, что хочу быть поваром. Ещё и выглядит всё так интересно, а главное безопасно. И как итог – я поступил именно туда.

К этой теме, мы конечно, ещё вернёмся. Но пока перемотаем обратно в реальность, и я расскажу, к чему меня это привело.

Не оглядываясь назад, я научился быть благодарным в моменте. Не так важно: какой именно опыт я пережил, а важно то, как я двигался по этому пути и к чему по итогу пришёл. Я мог оказаться абсолютно в другой точке и с другими людьми. Моё мышление и поведение могло сформироваться в противоположную сторону. Этой книги также могло не быть. Необъяснимая череда совпадений, над которой можно размышлять целую вечность. Я бы просто прожил другую жизнь, и мы бы с тобой не встретились.

Примерно в 20-летние годы я стал осознаннее относиться к своему жизненному сценарию. На каждое своё действие я стал задавать себе множество вопросов. Если мне что-то не нравится, то я спрашиваю себя: «Зачем я это делаю?»

Это хороший подход ко многому, и именно этот подход помогает мне по жизни. Люди, работа, обучение, хобби и многое другое вокруг нас. Если что-то не нравится – я иду дальше. Эгоистично? Возможно, но я считаю, это действительно работает.

Безусловно, есть и исключения из правил. Например, многие из нас работают на нелюбимой работе и ходят на неё как на каторгу. Бывают и ещё более сложные жизненные обстоятельства. Но я думаю, основная мысль стала понятнее. Моё направление по жизни – во всём трезвый взгляд, баланс, осознанность и много размышлений.

Внутреннее состояние души

2. Встаём с дивана

Темы, которые тревожат меня больше всего это работа и будущее. Наверное, можно объединить в будущее. Не начнёшь что-либо делать – останешься работать по найму. Если быть более точным – в общепите. Хочется? Абсолютно нет. Максимально нет. Чем же ещё себя расшевелить, чтобы встать утром и понять, что ты не устал.

Лучший отдых – это отдых от работы. Как именно? Это не должно быть принципиально. Просто двигайся вперёд и все. Шагай так, как только можешь. Ты ничего не теряешь. Ты теряешь всё, если каждый выходной проводишь время в развлекательном формате, сидя за гаджетами. Там всё живёт и без тебя. А вот будущему ты нужен. Родителям ты нужен. Так зачем же тянуть время?

Убирая легкие развлечения – мы приобретаем инвестиции в будущее развитие. В теории ты можешь жалеть, что это время не потратил на себя, не посмотрел очередной сезон нового сериала и не прошёл новую игру. Но такова реальность. Точнее говоря, так устроено твоё мышление. Оно всегда будет тебя тянуть в другое направление. Будет выбирать то, что проще и не выгодно тебе. Но вот если ты этого не сделаешь, то пожалеешь в несколько раз больше. Так в чём же тогда вопрос? Получается, что нет его. Всё банально и просто. И вероятнее всего, объясняется простой ленью. Во всём должен быть баланс и мера.

А может быть в этом и есть своя миссия? Тебя достаёт работа не для того, чтобы ты отдыхал на полную катушку и говорил себе о том, как ты устал. А для того, чтобы ты встал с дивана и нашёл свою цель существования. Перестал откладывать все свои идеи, искать оправдания и ждать особенного дня.

Ты же это всё остановить хочешь? Так давай останавливай! Хватит заниматься самоанализом об одном и том же. Просто начни тратить максимум времени, а не час в день. Соберись и останови эту планету. Больше некому…

К каким мыслям я прихожу спустя время, читая эти записи?

Нам кажется, что путь выбран правильно. Но почему же очень сложно почувствовать себя счастливым в начале пути? В самом начале, чаще всего не сложно. Новое всегда интересно, но длится это не долго, особенно если никак это не поддерживать. Приходится себя вдохновлять и мотивировать, чтобы оставаться в потоке удовольствия от самих действий.

Чувствуется парадокс? Определённо. Мы сами себя пытаемся поднять с дивана, чтобы вдохновиться на какое-либо действие. В то время, когда это действие ведёт нас к нашей цели. Ведь именно оно сделает нашу жизнь лучше, но мы выбираем бездельничать, откладывать, либо создавать иллюзию действий.

Из каждого уголка звучит примерно одно и то же: «Возьми и сделай это». Так чего же мы ждём? Почему мы сопротивляемся? И почему такая мотивация работает не на всех?

Я долго разбирался в этих вопросах, испытывая всё на себе. Постоянные отговорки и откладывания мешали мне начать, ведь начало – это визуально много. Причём начать было не самым, наверное, сложным, но очень важным. Без этого нельзя определить: твоё это или нет. Я постоянно приходил к такой мысли, что остаюсь не доволен собственным результатом. Безусловно, он был, но весь пройденный путь, качество и итог – меня не устраивали. Именно это чувство меня замедляло, либо останавливало. Это побуждало бросать, менять тактику и терять фокус своего внимания.

«А вдруг опять не получится? Может быть это не моё? А что тогда моё? Где гарантии, что это не очередной провал и трата времени? Мне же это нужно самому, а не кому-то другому. Как же тогда найти, то самое дело мечты, на котором можно зарабатывать?».

Именно тогда, я и сказал себе:

«А что ещё делать, если не ставить себе никаких целей? Главное не беги, остановись. Никто и никуда не убежит, а вот ты себя потеряешь, если не научишься слышать свой внутренний голос. Всегда будут те, кто достиг большего, но будет и наоборот. Ты не знаешь, каков был их путь. Уделяй должное время своей цели, но не забывай о настоящей жизни. Только пробуя новое дело, ты получишь опыт и поймёшь своё вовлечение. Будь в балансе всегда».

Я натыкался на множество историй, где люди называют страшные, как мне казалось цифры. Как найти себя в 40 лет? Как найти себя в 50 лет? И тут начинаешь задумываться: «А куда пропало время?». Пролетела половина жизни, но человек всё ещё находится в поисках. Он не мучается и не метается, а просто проходить путь. Да, напрашивается именно эта цитата:

«У самурая нет цели, только путь» – цитата из книги Ямамото Цунэтомо «Хагакурэ».

Не могу вспомнить откуда, но пока я находился в написании этой книги, ко мне пришла ещё одна цитата/мысль:

«Поиск своего человека может длиться всю жизнь».

Я считаю, это очень хорошо работает и применимо к пути. Точнее, ко всему жизненному пути. Синдром отложенной жизни – это не есть хорошо. Если постоянно жить в будущем, то мы теряем себя настоящих. А что происходит потом? Всё верно, к этому добавляется ещё и сожаление о прошлом. Таким образом, мы получаем давление с двух сторон. Только в этот раз, человек остаётся несчастным одновременно и в прошлом и в настоящем. Можно сказать, он стремится к будущему. Но где тогда предел? Когда он уже наконец-то достигнет того самого дня? Предполагаю, что этого не случится, основываясь на множестве историй, в том числе и своих.

Я уже упоминал, что зачастую, я оставался недоволен своим результатом. А теперь давай порассуждаем вместе. Были ли у тебя случаи в жизни, когда тебе удавалось достичь значимой цели? Каково было твоё настроение в этот момент? Насколько долго удалось находиться в этом состоянии и не бежать достигать новой цели?

Лично я, как мне кажется, проживал этот путь всю жизнь. Ждал скорейшего окончания школы. Затем на пути встал техникум. После этого водительские права и армия. Рвался на работу, чтобы скорее заработать денег и жить в своё удовольствие, а также, чтобы купить какую-то материальную мечту. При этом я забывал, что именно в этот момент я нахожусь в удовольствии. Я не чувствовал, как это круто жить с родителями, когда тебе помогают и поддерживают во всём. И даже такие важные факты, как проведённое время с родными, я наверное, так не ценил.

Всё это приходит с годами и абсолютно с другого ракурса. Мысли и ценности меняются.

Как я сражаюсь с этим самым сопротивлением? Я принял факт того, что оно будет всегда. Каким бы моё дело не было любимым, сопротивление всегда сильнее. Я не могу назвать это ленью, так как я же сам выбрал это дело, меня никто не заставлял. Убеждаясь в этом неоднократно и сравнивая с другими направлениями, приходится всё равно что-то выбрать. Это всегда особенно тяжело, когда ты вкладываешь много сил и времени, а должного результата нет. Примерно так и начинается любое новое дело и новый бизнес.

1. Я отключил в себе излишний перфекционизм, который постоянно мешает. Если меня посещает мысль что-то исправить, но я не могу понять, чего не хватает, то я оставляю именно так. В редких случаях, когда я возвращаюсь к этой работе, я могу внести небольшую корректировку, если ещё не поздно. Здесь я подразумеваю визуальную составляющую. Например, это могут быть превью к видео, посты, статьи, инфографика различного формата и видеомонтаж. В первую очередь, ко мне приходит ассоциация из блога, который я веду. Но на самом деле это применимо в большинстве сфер, в том числе и в этой книге.

Вывод: я разрешаю себе сделать неидеально.

2. Мне помогает взгляд на жизнь – как на путь. Мне ближе по душе проходить простой путь, тогда и сопротивления будет меньше. Пускай уменьшается награда, но экстремальные качели ни к чему.

Мне не подходит высказывание: «Хорошая работа это та, за которую хорошо платят».

3. Если я посмотрю на своё окружение, то увижу ещё один важный вывод для борьбы с сопротивлением. У меня нет знакомых играющих в лотерею или инвесторов в крипту. Есть только те, кто бил в одну точку и делали они это по-разному. Бить в одну точку не значит делать одно и то же. Я воспринимаю это так, что нужно двигаться в одном направлении, но заходить с разных сторон.

Например, у меня есть один школьный друг, который всю жизнь посвящал компьютерам, касаясь большинства бытовых вопросов. Если у кого-то что-то ломается – идут к нему. Если нужно подобрать компьютер – тоже идут к нему. И так было на протяжении всей жизни. А работал он системным администратором, при этом всегда что-то плавно изучал дополнительно, но не убегая вперёд паровоза. Сфера IT для него казалась сложной, так как это уже другой уровень. Переустановка винды, указанная в резюме, вряд ли кого-то удивит. Всё же он рискнул подать заявку в одну из крупных компаний и выполнил тестовое задание. Ему сказали: «А парень то сообразительный, давайте возьмём». Как итог, у него всё получилось.

Когда мы встретились, то как раз начали обсуждать тему желаний и мотивации. И тогда он мне сказал: «Вот ты знаешь, меня вроде взяли и всё хорошо. Я действительно этого хотел и знал, что вероятно к этому приду. Но вот сейчас я тоже задумываюсь, насколько сфера IT это вообще моё». То есть, человек долгое время был в этой теме, находясь рядом, но когда он по-настоящему дошёл до своей цели, у него возникли сомнения.

Я был удивлён, но в общем и целом, мои мысли подтвердились. Как бы человек не старался и к какому результату он не шёл, ему как будто всегда, что-то не хватает.

Напрашивается вывод: если нет предела совершенству, значит, и нет предела человеческих желаний.

Вывод №2: он бил в одну точку, проживая свою жизнь с кайфом и не торопясь, при этом он подступал с разных сторон.

3. Отдых

Мы забыли, что значит нормально отдыхать. Нас окутал поток рилсов и бесконечная лента рекомендаций. Этакая сублимация счастья и жизнь в будущих мечтах. А организм просит удовольствия здесь и сейчас. Чем больше мы тратим сил, чем больше мы работаем, тем больше хочется развлечений. Организм будто говорит нам: «Я поработал, теперь дай мне отдохнуть.

Почему это работает именно так? Есть такая древняя теория, что человек сам по себе ленивое существо. Его интересует еда, безопасность и размножение. Всё остальное время он хочет лениться. И как известно, лень – это врождённое свойство нервной системы.

Интересно всё получается. То есть, наши предки охотились, затем готовили пищу и ели. Остальное время они улучшали свою безопасность, строили новые жилища, а дальше им оставалось размножаться. Не сильно разнообразно, но стоить заметить, что каждое дело было важным для выживания. И именно в этом моменте, у меня проскакивает ассоциация с каким-нибудь зомби-апокалипсисом или военным временем. Ведь там тоже каждое действие очень важно и может стоить твоей жизни.

А на сегодняшний день, можно сказать, что мы расслабились и нам ничего не угрожает. И теперь синеволосые зумеры тусуются на инстаграмном споте, обсуждают турбулентность и обмениваются лайфхаками по биохакингу. Блин, как же сильно изменился мир и шагнул вперёд. Да и если что, эта фраза без какого-либо скрытого смысла и ругательства, а наоборот, она проскочила с точки зрения иронии. Просто она отражает нашу реальность. А это мои мысли вслух, не более.

Итак, вернёмся к отдыху в реальном времени. Как бы мы этого хотели или не хотели – отдых нам нужен. А вот каким будет качество этого отдыха – мы можем это регулировать и выбирать. Будем ли мы видеть счастье в мелочах и окружающем мире или же выберем подписку на платное счастье и прыгнем в дофаминовую яму?

Системный и постепенный подход применим в большинстве случаев. Собственно и отдых не стал исключением. Как ни странно, чтобы получить удовольствие, мы чаще всего выбираем плохое и вредное удовольствие. Вместо спорта, многие из нас склонны выбирать вредные привычки. Мы выбираем накачаться кофеином и разбавить перерывы никотином, вместо того, чтобы заняться йогой по вечерам. Хотя, нам кажется довольно очевидно, что из этого способствует лучшему восстановлению.

Если мы просыпаемся в выходной день в разбитом состоянии, то это не значит, что предыдущий рабочий день тому причина. Факторов плохого самочувствия огромное множество: кофеин, восстановление, питание, вредные привычки, нарушение циркадных ритмов и длительное экранное время за гаджетами. Это базовые факторы и именно на них стоит обратить внимание, так как повлиять на них более чем реально и не стоит каких-то огромных денег. Конечно, перечислять и копать глубже можно гораздо дольше, взяв во внимание нехватку витаминов, и например, ортопедический матрас. Но пока остановимся на этом, и я просто поделюсь своими мыслями о проделанной работе.

Не думаю, что наш организм умеет считать дни недели. Он не может нам сказать, что в субботу и в воскресенье он устал. Мы должны отслеживать этот момент по своему самочувствию.

Для меня не существует стабильных выходных. Я считаю это огромной выдумкой. Мой организм не требует тотального разложения. Я не могу позволить себе просто лежать на диване. Если я это делаю, то совмещаю с каким-то занятием. Чаще всего это книга.

За последние несколько лет я значительно изменил качество своего отдыха, сделав его лучше, в первую очередь для себя. Примерно на 90% я убрал из своей жизни лёгкие развлечения. Хотя раньше я тратил всё своё свободное время на компьютерные игры и кино. Дополнительно к таким развлечениям добавлялись ещё и вредные привычки. Подробности обязательно будут в следующих главах.

В один момент я решил попробовать бороться с этой системой, постепенно убирая всё ненужное. Из развлечений я оставлял прогулки, книги и спорт. Всё остальное время занимала работа и бытовые дела. Я заменил видеоигры на книги, а вместо музыки оставил аудиокниги. Но как не старайся, мероприятий с лёгкими удовольствиями сложно избежать полностью. Мы социальные личности и не каждый в одиночестве чувствует себя комфортно. Тем более, наша жизнь заставляет взаимодействовать с другими людьми. И если мы захотим провести полноценное дофаминовое голодание, нужно уезжать подальше от всех или закрываться дома, что конечно не имеет такой острой необходимости.