За пределами твоих границ и мыслей
- -
- 100%
- +
Тем не менее, результат такой облегчённой версии голодания, мне понравился. Это действительно позволило разглядеть мир в новых красках. Я стал доволен многими мелочами и научился их ценить по-новому. Еда стала вкуснее, книги интереснее, а прогулки ещё приятнее. Что уж говорить о живых встречах, так это вообще был какой-то праздник. Особенно это стало ощутимо, когда я сменил живую работу, на удалённое обучение дома. Только представьте, как проходят несколько дней в одиночестве и молчании.
Кстати говоря, всегда относил себя больше к интровертам и считал, что одиночество это моё. Эта позиция не изменилась и сейчас, но я был уверен, что нужды в общении у меня не будет. Мне казалось, если закрыть меня в библиотеке на всю жизнь, то мне хватит общения с великими людьми через книги. Но вот здесь я ошибся и чувствовал, что хочу с кем-то общаться. Очевидно, побеждать это не пришлось, так как примерно каждые три-четыре дня, я в любом случае с кем-либо виделся. Просто появлялось ощущение, что таких встреч всё больше ждёшь.
Пустота настигала очень часто, а к ней ещё добавлялась неопределённость по поводу работы, так как это была попытка сменить направление. Исходя из моих знаний о гормонах удовольствия, я ждал, что обучение начнёт приносить больше удовольствия и мотивации. Мозгу станет некуда деваться в этих четырёх стенах, поэтому он выберет из того, что есть. Но это сработало ненадолго, возможно, из-за отсутствия быстрого результата.
Уровень новых знаний сложно измерить, пока ты не получаешь за это вознаграждение и не видишь финиша.
Какая здесь ключевая мысль? К этой самой перезагрузке я тоже шёл постепенно, но каждый раз дофаминовые качели приводили к абсолютно разным выводам. Одно время меня затягивало в те же сериалы и видеоигры. Я не мог остановиться на одном часе в день, и мне всегда хотелось больше. Были постоянные оправдания о том, что ничего страшного в этом нет. Всего лишь на час больше любимой игры, не заставит меня что-то потерять. Но терял я самое ценное – дисциплину.
Был период, когда я всё же держался, и мне казалось, что я в невероятном состоянии потока. Я сильно вдохновлялся тем, что лишний свободный час я могу что-то изучать или писать эту книгу. Мне казалось, что вот он настоящий я, которому не нужны развлечения. Ведь дойти до конечной точки гораздо важнее и приятнее. Более того, это действительно нужно мне, а не кому-то другому. Это ощущалось примерно так: «Раньше я обходил 30% людей, а теперь уже 50%». Чувствовалось соревнование, в котором я побеждаю и меня это хорошо подстёгивало.
Однако, из-за большинства запретов, это было очень похоже на жизнь финансово бедного человека. То, что тебе нельзя, было равно тому, что ты не можешь себе позволить. То есть, никакого сладкого и дорогостоящей вкусной еды. Исключительно домашняя пища, приготовленная вкусно, но из простых и адекватных продуктов. Например, на завтрак варёные яйца с гречей, обед в виде овощного рагу и на ужин тёртая морковь с оливковым маслом. Может быть, удивлю, но это было очень вкусно и чувствовалось, что организм действительно ждёт этого момента и думает об этом. Напомню, что всё это происходило с полным отсутствием гаджетов и любых вредных привычек. В какой-то момент всё же пришло ощущение пустоты. И мне кажется, оно не могло не прийти.
Как итог, я не загнал себя в жёсткие рамки, но и не дал слабину. Я не стал устанавливать регулярность в виде одного часа в день, так как чувствовал, что мне начинает хотеться большего. Я сделал это время необязательным, но чтобы всегда были границы. Если я понимаю, что в этом году выходит долгожданный сериал (конкретно мной), то я его посмотрю. Но это не нарушит мою дисциплину и не пробудит чувство «А что бы ещё такого посмотреть?» Если выйдет экранизация любимой книги, я тоже не откажусь от просмотра. Придерживаясь такого формата, я понимаю, что запросов у меня немного. Посмотреть пару-тройку фильмов в месяц – мне будет достаточно. Если подвести итог, то выбирать не по рейтингам и отзывам, а по реальному желанию.
И кто бы что ни говорил про зависимости и вред сериалов, я считаю, это всё индивидуально. И если во всём есть мера, то это может работать и в обратную сторону. В сторону мотивации. Если помнить о том, что вечером тебя ждёт серия любимого сериала, то появляется больший стимул и интерес в сегодняшнем дне. Фокус твоих мыслей смещается и постоянно помнит о прекрасном вечере. Возможно, кто-то начнёт быстрее работать, чтобы точно успеть все дела и провести час в своё удовольствие. Это напоминает мне действия никотина: «Сейчас я поработаю и у меня будет перерыв».
Выдвигая гипотезы о каком-либо вреде, мы забываем упомянуть индивидуальность людей. Например, их характер, темперамент и ценности. Важно всё пробовать и тестировать лично, что может подходить, а что нет. Можно бесконечно сравнивать и говорить, что поход в баню и сауну гораздо полезнее. Только важно помнить: не у всех есть для этого условия. Кого-то и палкой не заставишь читать книгу и ценить природу, и даже не из-за того, что человек сидит на игле быстрого и дешёвого дофамина, а потому что это полная противоположность его интересам на протяжении всей жизни.
Вместо выводов я рекомендую обязательно попробовать дофаминовое голодание и продержаться хотя бы три дня. Это не много. Уверен, с этим справится каждый. Ты удивишься красотой этого мира и начнёшь подмечать множество мелочей. Это будет не +10, а наверное +50 к твоей осознанности. Жизнь никуда не убежит из под ног. Где-то там, в социальных сетях – справятся и без нас. А мы тем временем – откроем новые миры и ценности для себя.
Начало будет не простым и скучным, но это того стоит. А если ты сможешь снизить своё экранное время на ежедневной основе, то это будет очень большой победой, о которой ты никогда не пожалеешь.
Отсутствие социальных сетей восстановит твоё внимание и осознанность. Ты действительно можешь не замечать, как интернет формирует твою зависть и сравнение с другими. Но отказавшись, ты заметишь колоссальную разницу, ведь твой фокус, настрой и мотивация – обновится.
Говоря о дофамине, я всегда слышу про удовольствие. Но стоит помнить простое правило: дофамин связан с предвкушением и новизной. Именно это и позволяет проще перестроиться в ограниченных условиях. Мы радуемся новой покупке и поездке, но мы до конца ещё не знаем: насколько это окупит наши труды. То есть, мы уже находимся в предвкушении и ощущаем новизну.
Список наиболее частых дел, которыми я начал заниматься и занимаюсь, находясь на осознанном выборе увлечений:
Чтение книг (любой жанр);
Написание книг;
Работа над блогом (съёмка, монтаж, сценарии);
Чтение стихов вслух;
Аудиокниги, подкасты (образовательный формат);
Прогулки;
Спорт;
Приготовление еды;
Бытовые дела;
Медитация;
Ведение дневников.
Важные запреты, которые разрушают:
Видеоигры;
Сериалозависимость;
Вредные привычки (алкоголь, никотин, наркотики);
Поедание сладкого, мучного, жирного, вредного;
Порнозависимость;
Социальные сети (любое взаимодействие, кроме рабочих процессов).
Напомню, что у нас лайтовая версия, в которой я научился жить и чувствовать себя в комфорте. Следовательно, такой режим, стал не временной диетой по контенту, а образом жизни. Безусловно, можно загнаться в ещё большие рамки, говоря, что книги и подкасты это тоже простые источники удовольствия. Но давай будем честны, даже чтение и прослушивание чего-то длительного это уже огромный труд для многих. Тем более, я очень верю, что в такой дисциплине я смогу жить постоянно. Следовательно, зачем мне себя загонять в ещё большие рамки?
В завершении я и тебе желаю найти свою золотую середину в качественном отдыхе. Всегда можно найти альтернативу, не загоняя себя в пустую комнату. Уменьшая каждый день экранное время хотя бы на 10 минут – это уже большие шаги.
4. Достигаторство и ценность времени
Так уж получилось, что мы перепрыгнули из крайности в крайность. Но не спеши обратно садиться на диван. Я постарался сбалансировать эту главу именно так, чтобы было интересно и полезно всем. Собственно, как и писал ранее, это цель всей книги.
Достигатор – это человек, которому важны достижения. Он превращает свою цель в гонку за новым успехом. Ему не важен путь, он не хочет получать удовольствие от процесса. Главное – конечный результат и стремление двигаться дальше.
Людям нравится быть замеченными и ощущать уважение окружающих. Успешность выделяет нас среди других, либо позволяет держаться в этом кругу. Дисциплина – это безусловно хорошо. Более того, я считаю это важнейшей частью жизни. Но как мы знаем: «Всё хорошо в меру».
Алгоритмы социальных сетей пытаются взять нас на крючок. Всё больше громких названий и заявлений в стиле: «Как обойти 99% людей» или «Я медитировал 100 дней подряд и вот что со мной стало». Признаюсь, звучит сильно. На такие видеоролики действительно хочется перейти, так как мы понимаем, что хотя бы часть действий, для нас будет ценной.
Я всё чаще стал ловить себя на мысли, что надо иногда переходить и на пониженную передачу, либо просто не давить на газ. Почему? Не хочу, чтобы достигаторство сыграло злую шутку. Потом будет очень сложно выбраться, в случае если произойдёт выгорание.
И даже если представить, что всё это игра, то я бы выбрал средний уровень сложности, проходя её постепенно и наслаждаясь процессом. Возможно, мне захочется повысить этот уровень сложности. Так тоже можно, никто не запрещает. Но выставив сразу максимальный уровень, мы рискуем забросить и никогда не дойти до конца. Ещё и наш джойстик полетит прямиком в телевизор.
Чем опасно достигаторство?Сразу предупрежу: у нас будет множество отсылок к предыдущей информации, а именно, к золотому правилу баланса во всём. Это и хорошо, что баланс применим в большинстве случаев. Конечно, мы помним, как например, на работе у нас бывают завалы, от которых нельзя убежать. Но мы от них и не бежим, а балансируем именно там, где это возможно.
Итак, как же глубока кроличья нора, если ты достигатор? Для меня это сравнимо с большими утратами. Опять же на основе реальных историй. Если мы чего-то не достигаем, то получаем нулевой результат в настоящем и обиду в прошлом.
«Как же так. Я же всё сделал правильно. Люди, которые были передо мной, делали хуже и у них всё получилось. Я потратил столько времени и сил. Неужели всё было зря?»
Чтобы не слышать подобный монолог в голове, я всегда продумываю свою стратегию заранее. Я задаю себе вопрос: «Если у меня не получится, то как я смогу компенсировать потраченное время?» Я начинаю рассуждать: «В каком направлении я смогу применить заработанные навыки?»
Примеры из жизниЯ начал изучать в свободное время программу фотошоп, так как начал вести игровой канал на YouTube. Мне хотелось создавать качественные превью для своих видео. Я понимал, что картинка это привлечение аудитории и она должна быть красивой, а также отражать смысл видео. Следовательно, это уже основы маркетинга и дизайна. Пускай даже на самом минимальном уровне.
Через несколько лет я запустил новый канал, но уже по другой теме. И тогда я почувствовал, что начинаю не с нуля и насколько мне легче стартовать. Я понял, что время тогда, было потрачено не зря. Более того, продолжая вести новый канал, я освоил множество другого функционала, касаемо не только дизайна. Всё же мы пока акцентируем внимание именно на дизайне. Я научился работать с живыми фотографиями, накладывать различные эффекты и подготавливать фото к печати. И здесь я не могу сказать, что это было для меня чем-то сложным, скорее важным и интересным, а главное применимым в дальнейшем.
Один из навыков мне стало интересно изучить после поездки в Санкт-Петербург. Мы договорились с родителями, что в этом году обойдёмся без дорогих подарков, так как съездили в Питер. И здесь мне в голову пришла идея: распечатать фотографии в стиле «Полароид», чтобы поля оставались белыми и сами фотографии были небольшого размера. Дополнительно, я сделал цветокоррекцию и попробовал наложить пару интересных эффектов на фото. Как итог, подарок с яркими воспоминаниями, был красиво упакован и лежал под ёлкой. Мама была довольна и написала, что прослезилась. А я решил и себе на видное место, распечатать таких же фотографий.
Третьим примером стала моя история в сфере дизайна. В великий век маркетплейсов, я решил залететь в последний вагон, в теме карточек для товаров. Разумеется, мы точно не знаем, когда действительно будет последний, но есть такие сферы, где конкуренция растёт каждый год и пробиваться всё сложнее.
Залетел я конечно, не совсем с ноги, но и здесь решил поймать всех зайцев. Тема инфографики достаточно широкая. Она включает в себя не только карточки товаров, но и постеры, стикеры, визитки и т.д. Если подвести итог, всё что связано с текстом и графикой.
Начиная обучение, я сразу перешёл к своему стратегическому мышлению. Каждый дизайнер, должен иметь портфолио со своими работами. И чтобы не наполнять его случайными работами, я решил наполнять работами для своего канала. Я сделал визитки для канала, которые давно мечтал сделать и распечатал их. Я сделал карточки для товаров, которые продаю сам. Периодически, я делал фото для постов, что тоже улучшало мои навыки. Следующим моим шагом, было писать в различные заведения, (например кофейни) с целью бесплатного предложения о дизайне.
Уже наверное не осталось сфер, которые не ведут социальные сети, поэтому отказаться от красивых картинок для постов – было бы нецелесообразно. Здесь я конечно могу заблуждаться и завышать свои ожидания, но всё же были шансы, что меня как-то заметят и возможно даже что-то заплатят. Дополнительно может сработать сарафанное радио. Но самое главное, что эта работа останется у меня в портфолио и может привлечь заказчиков, которые будут думать, что я действительно сотрудничаю с этой компанией.
ВыводыВсё можно совмещать, чтобы цена утраты была не такой большой. Я закрываю собственную потребность, при этом двигаюсь вперёд. Более того, помимо дизайна я изучаю и другие навыки. Конкретно в этих примерах, я начинаю понимать: как строится композиция, как анализировать конкурентов, на чём основывается продающий дизайн и т.д. Например, композиция – это основа для рисования и съёмки. Продающий дизайн – это основа для маркетинга и продаж. Банальные и простые примеры, но именно они дают понять, что всё связано.
А теперь представим те же самые примеры, только с одним направлением. То есть, если бы я всё это делал, только чтобы стать дизайнером. Представь, каким сильным будет моё разочарование, если я не дойду до конечной цели. Путь покажется огромным и бессмысленным, ведь ничего не получилось, а я в этот момент сыграл в достигатора, поставив все ставки в одно направление. Думаю, эти примеры вполне понятно объясняют мою стратегию и отношение к достигаторству.
Я лучше, поэтому жду быстрого результатаТеперь вернёмся к тому монологу, в котором говорится о людях, делающих или знающих дело хуже тебя. К сожалению, время не стоит на месте. Приходится бежать, моментами быть белкой в колесе, запрыгивать в последний вагон и жить с синдромом самозванца. Всех книг не перечитать и всех видео не пересмотреть. Не стоит даже утруждаться.
Люди, которые однажды закрепились в какой-то нише, набрали уже нужную аудиторию. Признайся, ты не ходишь в другой магазин, если тебя устраивает твой любимый. Это определённая зона комфорта с вопросом: «А зачем вообще что-то менять, если всё хорошо?» Именно такие рассуждения помогают мне понять, что не стоит ждать быстрых результатов, особенно равняясь на кого-то. Мы до конца можем не знать, каков был путь и на каком моменте человеку повезло. А повезло ли вообще? Может быть, он вложил много времени и сил? А может быть, отдал последние штаны на рекламу своего продукта?
Я уверен, что каждый из нас слышал не одну историю, о том, как знакомая начала делать маникюр или торты на заказ и у неё всё получилось. Как она буквально за несколько месяцев или пару лет ушла из найма, и теперь получает хорошие деньги и выставляет счастливые фотки в социальных сетях. Опять же, всех секретов мы не знаем и не узнаем. Но, так или иначе, такие истории могут дать небольшого пинка, либо подарить завистливый взгляд.
Как я смотрю на такие истории?
Абсолютно с того же самого ракурса. Мне тоже хочется распылиться на всё, но я остаюсь в тени, осознанно взвешивая все тонкости. Я уже заранее беру время с запасом. Если у человека ушло пару месяцев, то я рассчитываю уже на четыре, а то и больше. Всё зависит от ситуации. Смотря на готовый и успешный кейс, я уже продумываю, как его улучшить. То есть, если знакомая начала делать торты и продвигалась через социальные сети, то я как минимум, всё это повторю, но дополнительно встану на улице с листовками и придумаю скидку за подписку. Так как время прошло, и методы уже устарели, либо их было недостаточно.
Подобная история у меня сложилась и в дизайне. Начав его изучать, я вспомнил, что в этой теме у меня есть знакомый человек. Мы списались, но с момента его старта прошёл год, а на раскрутку ушло два месяца. Выяснилось, что на тот момент не так уж было и необходимо вести активные социальные сети и различные дизайнерские сайты. Начав вариться в этой теме, я понял, что лучше я заведу все социальные сети. И что вы думаете? Мне не хватило даже трёх месяцев, чтобы появился первый клиент. Социальные сети и различные чаты просто пестрили дизайнерами, и каждый готов был что-то сделать за копейки. Понятно, что всегда есть куда дожимать. Но есть и важное понятие: вовремя слезть с мёртвой лошади. Впрочем, когда ты изучаешь рынок, розовые очки не всегда быстро слетают.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.